아보카도 스무디

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아보카도는 사람이 생존하는 데 필요한 모든 것을 담고 있기 때문에 종종 자연의 완벽한 음식 중 하나로 불립니다. 아기의 두뇌와 신체 발달을위한 훌륭한 "좋은 지방"음식이며, 아보카도를 아기의 첫 번째 음식으로 사용해보십시오. 그것은 나트륨과 콜레스테롤을 함유하지 않습니다.
아기의 일일 식사에서 과일을 쉽게 찾을 수있는 방법을 찾고 있다면 여기에 건강한 요리법 하나가 있습니다. 아보카도는 크림 같은 스무디를 만들어 다른 과일이나 채소와도 잘 어울립니다.

준비 시간요리 시간15 분00 분

봉사하다

2 인

성분

• 잘 익은 아보카도 1 개, 반으로 자른 것
• 우유 1 컵
• 1/2 컵 바닐라 요구르트
• 설탕 2 큰술 (큰 스푼) 설탕

방법

1 단계

믹서기에서 아보카도, 우유, 요구르트 및 설탕을 결합하십시오; 부드러운 때까지 섞는다.

2 단계

컵이나 유리 숟가락으로 끓여 상온에서 사용하십시오.

영양 정보

서빙 크기 351.6 g

260지방의 칼로리14816.5 g 25 %포화 지방2.4 g 12 %0.0 g콜레스테롤0 mg 0 %58 mg 2 %칼륨639 mg 18 %26.2 g 9 %식이 섬유7.2 g 29 %16.8 g단백질5.0 g8 %비타민 C17 %17 %철6 %

칼로리

총 지방

트랜스 지방

나트륨

총 탄수화물

설탕

비타민 A

칼슘

* 2000 칼로리 다이어트 기준

영양 정보는 예상치이며 대략적인 기준으로 만 사용해야합니다.

팁 : 소비를 원한다면 몇 가지 아이스 큐브를 추가하여 차가운 스무디를 만들고 설탕을 꿀로 바꿔 더 좋은 시음과 건강한 스무디를 만드십시오.