아보카도 퓌레

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멕시코 출신의 과일 인 아보카도는 건강에 좋은 지방 인 MUFA (단일 불포화 지방산) 때문에 우리의 식탁에 충분한 공간을 확보하고 있습니다. 이 외에도 아보카도는 광범위한 비타민, 특히 지용성 비타민의 저장고입니다. 크림 같은 아보카도 퓌레를 제공하여이 멕시코 과일의 장점을 아기에게 전하십시오.

준비 시간요리 시간5 분5 분

봉사하다

1 인

성분

• 잘 익은 아보카도 1 개

방법

1 단계

워시, 구덩이 주위를 작업, 중간, 아래로 아보카도를 구덩이 & 조각. 아보카도의 각 절반을 뒤틀어서 당깁니다. 숟가락이나 칼을 사용하여 구멍을 내 보냅니다. 육체를 스푼으로 끓으십시오.

2 단계

아보카도 또는 퓌레를 푸드 프로세서 또는 믹서기에 매끄럽게 매시십시오. 물 또는 모유 또는 필요에 따라 수식을 추가하여 원하는 일관성을 유지하십시오.

영양 정보

92나트륨4 mg8 g칼륨279 mg1 g총 탄수화물5 g1 g식이 섬유4 g6 g설탕0 g0 g단백질1 g0 mg비타민 A2 %1%비타민 C10 %2 %

칼로리

총 지방

가득한

다중 불포화

단일 불포화

트랜스

콜레스테롤

칼슘

철

* 퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.
귀하의 칼로리 요구에 따라 귀하의 일일 가치가 더 높거나 낮을 수 있습니다.

팁 : 10 개월 이상 된 아기의 경우, 그것을 퓌레로 만들지 않고 포크로 채찍질하여 만들 수 있습니다.