์ ๋ฌธ๊ฐ์๊ฒ ๋ฌผ์ด๋ณด์ญ์์ค : ์ด๋ป๊ฒ ํ์ฅ์ค ํ๋ จ์ ์์ํฉ๋๊น?
Cathrine ๋ฐ์ฌ๋ ํ์ฅ์ค ํ๋ จ์ ์ฑ๊ณต๊ณผ ์ข์ ์ ์ํด ์์๋ ์ค๋ ๊ณผ์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ ๋น๊ต์ ๋นจ๋ฆฌ ์คํธ๋ ์ค์๋ ์ด๋ฒคํธ๋ฅผ ์ค์ํ์ฌ ๋๋ฌผ๊ณผ ํ๋ฅผ ๋์ด ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ ๋ถ๋ชจ๋ค์ ์น๋ฐํ ์น์ฒ์ด๋ ์น๊ตฌ๋ก๋ถํฐ๋ฐ์ ์ธ์ ์ธ ์๋ ฅ์ ๋์ํ์ฌ ํ์ฅ์ค ํ๋ จ์ ์์ํ ํ์์ฑ์ ๋๋๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฑ๊ณต์ ์ธ ํ์ฅ์ค ํ๋ จ์ ํต์ฌ์ ๋ฐ๋ก ์ค๋น ๋ค. ๋๋ ์์ด์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ์๋ฏธํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ ๋ถ๋ชจ์ ์ค๋น ์ํ๋ฅผ ์๋ฏธํ๋ค. ํ์ฅ์ค ํ๋ จ ๊ณผ์ ์ ์ผ๋ง๋ ์ค๋น ๋์ต๋๊น?
์ด๋ฆฐ ์์ด๋ค์ ์ฒ์ ๋ช ๋ ๋์ ๋ง์ ๊ฒ์ ์ฑ์ทจํด์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์๋ก์ด ๊ด๊ณ๋ฅผ ํ์ฑํ๊ณ , ๊ฑท๊ณ , ๋งํ๊ณ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ , ๋จน์ด๋ฅผ ๋ฐฐ์ด๋ค. ์๋์ด '๋ฐ๋ฌ ์ ์ผ๋ก ์ค๋น'๋๊ธฐ ์ ์ ์ด๋ฌํ ์๋ก์ด ๊ธฐ์ ์ ์ํํ๋ ค๊ณ ํ๋ฉด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ๋ฐ๋ ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ข์ ๋ ๋ถ๋ชจ๊ฐ ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฒซ์งธ๋ก, ํ์ฅ์ค์ ์์ด์๊ฒ ํ๋ จ์ํค๋ '์ฌ๋ฐ๋ฅธ'๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค. ํ ์ด๋ฆฐ์ด ๋ ๊ฐ์กฑ์๊ฒ ํจ๊ณผ๊ฐ์๋ ๊ฒ์ด ๋ค์ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ๋ ํนํฉ๋๋ค. ์ 3 ์๋ ์ ํจ๊ป ํ ์ง๋ผ๋ ๋๋ ๊ฐ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ ๋ง๋ ์ฝ๊ฐ ๋ค๋ฅธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ์ฑํํ์ต๋๋ค.
ํ์ฅ์ค ํ๋ จ ์ฑ๊ณต์ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ๋ ์ค๋น์ ๋๋ค. ํ์ฅ์ค์์ 1 ์ฃผ์ผ ๋ง์ ํ์ฅ์ค์ ํ๋ จํ๋ค๊ณ ์ฃผ์ฅํ๋ ๋ถ๋ชจ์กฐ์ฐจ๋ ํ์ฅ์ค ํ๋ จ ์ค๋น์ ์ ์ด๋ ํ๋ ๋ฌ์ ๋ณด๋์ต๋๋ค. ์ค๋น ๊ณผ์ ์ ์ก์ ์ค๋น์ ์๋ ์ค๋น์ ๋ ๊ฐ์ง ํํ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง๋๋ค.
๋ถ๋ชจ ์ค๋น
โข ์ฝ๊ณ , ์ฝ์ ๋ค์ ๋ ์ฝ์ผ์ญ์์ค. ํ์ฅ์ค ํ๋ จ์ ๋ํ ๋ค์ํ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ์ฑ๊ณต์์์ด ๊ฐ๋ฅํ ์ฅ์ ๋ฌผ์ ๋ํด ๋ ๋ง์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป์์๋ก ๊ธฐ๋ถ์ด ๋์์ง ๊ฒ์ ๋๋ค.
โข ์ด๋ค ๊ณํ์ ์ฌ์ฉํ ์ง ๊ฒฐ์ ํ์ญ์์ค (๊ณํ๋๋ก ๊ฐ์ง ์์ ๋ ์ ์ฐํด์ผ ํจ์ ๋ช ์ฌํ์ญ์์ค). ์ธ์ผํฐ๋ธ ๋๋ ๋ณด์์ ์ฌ์ฉ ํ์๊ฒ ์ต๋๊น? ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ด๋ค ๊ฒ๋ค์ ๋๊น? ์ฌ๊ณ ๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ๊ด๋ฆฌ ํ ๊ฒ์ธ์ง ์๊ฐํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋๊ฐ ๋ ๋๋ ๋ฌด์ ํ ๊ฑฐ๋?
โข ์ฌ์ํ ๋ณ๊ธฐ ๋ ๋ณ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒ์ธ์ง ๊ฒฐ์ ํ์ญ์์ค.
โข ์์ด๊ฐ ์์๋๋ก ๋น๊ธฐ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ฐ์ง์ ๋ฐ์ง๊ฐ ๋ง์ด ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
โข ํ ํ์ ํ๋ จ ๋ฐ์ง๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๋๋ ๋ ๋ค์ ์กฐํฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฐ์, ๊ณง๋ฐ๋ก ์ฌ๋ง๊ท (๋๋ ์ฌ๋ฆ์ ์ ํํ ๊ฒฝ์ฐ ๋งจ ์๋)๋ก ์งํํ ๊ฒ์ธ์ง ๊ฒฐ์ ํ์ญ์์ค.
โข ์๋ ๊ฐ ๋ณด์ก์์ ๋ค๋๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ณด๋ชจ๋ค๊ณผ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋๊ณ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์ํ๋ ํ์ฅ์ค ํ๋ จ์ ๋ํ ์ด๋ค ์ ๊ทผ๋ฒ์ ๋ ผ์ํ์ญ์์ค. ์ปจํ ์คํธ ์ ์ฒด์์ ์ผ๊ด์ฑ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ฌํ ์์ ์ ์ต์ํด ์ ธ์ผํฉ๋๋ค.
โข ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ฌํ์๊ธฐ๋ฅผ ํผํ๊ณ ์ ์ด๋ 1 ์ฃผ์ผ ์ ๋๋ ์ฌํ์ ์ฝ์๊ณผ ์ํ์ ์ค์ด์ญ์์ค.์ด๋ฆฐ์ด ์ค๋น
โข ์์ด๋ฅผ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ ์ผํ์ํ๊ณ ๋ณ๊ธฐ ๋ ๋ณ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณจ๋ผ ๋ด๋๋กํ์ญ์์ค. ์์ด๊ฐ ์ต์ํด ์ง๋๋ก ์ด๊ฒ์ ์ด๋๊ฐ์ ๋ณด์ด๊ฒํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ์ ํจ๊ป ๋์. ๊ทธ๋ ๋ ์ข์ํ๋ DVD๋ฅผ ๋ณผ ๋ ์ธํ์ ์ง์ด ๋ฃ๊ฑฐ๋ ์ข์์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
โข ๋ ๋ฆฝ์ ์ธ ํ์ฅ์ค์ ์๋ ๊ฐ ๋ฐ์ง๋ฅผ ์์๋๋ก ๋น๊ธธ ์ ์์์ ์๋ฏธํ๋ฏ๋ก ์ฌ์ ์ ์ฐ์ต์ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
โข ๋ณ๊ธฐ / ํ์ฅ์ค ์ฌ์ฉ์ ๊ดํ ์ฑ ์ ์ฝ์ผ์ญ์์ค.
โข ์ ์ฒด์ , ์ ์์ ์ค๋น ์ํ์ ์งํ๋ฅผ ์ฐพ์ต๋๋ค.
โข ํ๋ จ ์์๊น์ง ๋ช ์ฃผ ๋์ ์ฌ์ํ ํ์ฅ์ค ์ฌ์ฉ์ ๊ดํด ์๋ ์ ์ด์ผ๊ธฐํ๊ธฐ ์์ํ์ญ์์ค.
โข ๊ทธ๋ ๊ฒ ํธ์ํ๋ค๋ฉด, ํ์ฅ์ค์ ์ด์ฉํ ๋ ์์ด๋ฅผ ๋ฐ๋ ค๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๊ทธ๋ ๋ ํ์ฅ์ค ์ ์ฐจ์ ์ ์ ๋ ์ต์ํด ์ง ์ ์๊ณ , ๋ฐ์ง๋ฅผ ๋ด๋ฆฌ๊ณ , ํ์ฅ์ค์ ์์์ ๋ฅ์ด๋ ๋ฅ์ํ๊ณ , ๋ฆ๊ณ , ๋ฐ์ง๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ , ํ์ฅ์ค์ ๋ด๋ฆฌ๊ณ ์์ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
โข ํ๋ จ์ ์์ํ๊ธฐ 1 ์ฃผ์ผ ์ ์ ์กฐ์ฌํด์ผ ํ ์งํ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํฉ๋๋ค.ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ค๋น ๊ณผ์ ์ ํตํด ์ด์ ์์ํ ์ค๋น๊ฐ๋์์ต๋๋ค!
ํ์ฅ์ค ํ๋ จ ์์
โข ์์นจ์ ์ผ์ด ๋๋ฉด ์ผ์ฐ ์ผ์ด๋์ ํ์ฅ์ค์ด๋ ๋ณ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ ค๋ค ์ค ์ค๋น๋ฅผํ์ญ์์ค. ๋๋ถ๋ถ์ ์ ์๋ ๊ธฐ์ ํ ์ค๋ซ๋์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ฌ ํ ์ฝ 20 ๋ถ ํ์ ์๋ณ์ ํต๊ณผ์ํต๋๋ค.
โข ์ ์ ๋์ ๊ทธ๋ ๊ฐ ๊ฑฐ๊ธฐ ์์์๊ฒํ์ญ์์ค. ์ด๋ฆฐ ์์ด๋ค์ ์ธ๋ด์ฌ์ด๋ณ๋ก ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ช ์ด ํ์๋ ๋ณ๋น์์ ๋ฒ์ด๋ ์ค๋น๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฑ ์ ์ฝ๊ฑฐ๋ ๋ฎ์ ์ผ์ด๋ ์ผ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
โข ์๋ ๊ฐ ์ฒ์์๋ ์๋ณ์ ๋ณด์ง ๋ชปํ ์๋ ์์์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ๊ฐ ์ฝ 5 ๋ถ ํ์ ์ฌ๋ผ์ง์ง ์๊ฑฐ๋ ๊ทธ๋ ๊ฐ ์ ๋ง๋ก ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์์ ์๊ณ ์ถ์ง ์์ ์งํ๋ฅผ ๋ณด์ด๋ฉด, ๊ทธ๋ ๊ฐ ์ผ์ด๋๊ฒํ์ญ์์ค. ๊ธฐ์ ๊ท๋ฅผ ๋ค์ ์ฌ๋ ค ๋์ง ๋ง๊ณ , ์ฌ์ฉํ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ ๊ฒ์ ๋ฌด์์ด๋ ์ ์ ์ท์ ์ ํ์ญ์์ค : ๋งจ ์๋, ์์ท ๋๋ ํ์ ํธ๋ ์ด๋ ๋ฐ์ง.
โข ์ค๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ฐ and๊ณผ ๋ฝ๋ฝ๋ฅผ ์ํด ํ์ฅ์ค์ ์ฌ์ฉํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์์์ ์๊ธฐ์ํจ๋ค. ๊ทธ๋ ๋ ๋งค๋ฒ ๋ณ๊ธฐ์ ์ค์ง ์์ ์๋ ์์ผ๋ฉฐ, ์ฌ๊ณ ๊ฐ๋ฌ๋ค๋ฉด ์๋ฒฝํ๋ค๊ณ ๋งํ ์ ์์ต๋๋ค.
โข ๋ณ๋น๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ ์ก์ ์ ํํ๋ ค๊ณ ํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
โข ์์ด๊ฐ ํ์ฅ์ค์ ๊ฐ ํ์๊ฐ์๋ ํ๋ ๋จ์๋ฅผ์ฃผ์ ๊น๊ฒ ์ดํด๋ณด๊ณ ๊ฐ๋ฅํ ํ ๋นจ๋ฆฌ ๊ทธ ์์ด๊ฐ ๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋์ฐฉํ๋๋ก ๋์์ฃผ์ญ์์ค. ์ถฉ๋์ ๋๋ผ๊ณ ์ค์ ๋ก๊ฐ๋ ์ฌ์ด์ ์๊ฐ์ ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์์๋ ๊ทธ๋ค์ง ๊ธธ์ง ์์ต๋๋ค.
โข ํ์ฅ์ค์ ์ฌ์ฉํ ๋๋ง๋ค ์์ด๋ฅผ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ ์์ด๋ฅผ ์ ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ๊ฐ ์๋ฌด๊ฒ๋ํ์ง ์์ผ๋ฉด ๊ฒฐ๊ตญ ์๋ํด ์ฃผ์ ์ ๊ทธ๋ ๋ฅผ ์ฐฌ์ํ์ญ์์ค.
โข ๋งค 2 ์๊ฐ๋ง๋ค, ๋๋ ๋๊ฐ ๋ฐฐ๋ณ์ด์๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋ ๋ ์ฆ์์ ์๋ ๋ฅผ ๋ณ๊ธฐ์ ๋์ญ์์ค. ์ข์ ์ผ์์ ์ํ ์ฝ 15-20 ๋ถ๊ฐ, ์ฃผ๊ฐ ๋ฎ์ ์์๋ ๊ฒ, ๋ชฉ์ํ๊ธฐ ์ ์ด๋ ์ทจ์นจ ์ ๋ฑ ๋น์ ์ ์์ด๋ฅผ ์ฌ์ํ ๊ณณ์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
โข ๋ณ๊ธฐ / ํ์ฅ์ค ๊ฑฐ๋ถ๋ฅผ ์ด๋ํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ณ๊ธฐ์๊ฐ๋ ๊ฒ์ ๋ํด ์ผ์ ํ์ฃผ์๋ฅผ ํผํ์ญ์์ค.ํ์ฅ์ค ํ๋ จ ์ด๊ธฐ์ ์ธ์ถํด์ผํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ (์๋ฅผ ๋ค์ด ์น๊ตฌ ์ง์์๋ ๊ฒฝ์ฐ) ํ์ฅ์ค์ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ๊ฑฐ๋ ๋ชจ๋ ๊ณต์ค ํ์ฅ์ค์ด ์ด๋์ ์๋์ง ์๊ณ ์์ด์ผํฉ๋๋ค. ํผ๋์ค๋ฌ์ด ๋ฉ์์ง๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฐ์ผ๋ก ๋์ฌ ๋ ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ์ ํ๋๋ก ์ ํนํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ด๊ธฐ์๋ ์ผ๊ด์ฑ์ด ์ค์ํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค.
ํ์ฅ์ค ํ๋ จ์ ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์์๋ ์ฑ๊ณต๊ณผ ๋์ผํ ์์ค์ ์นญ์ฐฌ์ผ๋ก ๋ชจ๋ ๋ ธ๋ ฅ๊ณผ ์๋๋ฅผ ๋ค๋ค์ผํฉ๋๋ค. ์ฌ์ํ ๋ณ๋น์ ์๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ํฐ ์ฑ๊ณผ์ ๋๋ค!
์ด ๋ฐ์์ ์ ์ ๊ต์ก ๋ฐ ์๋ ๋ฐ๋ฌ ์ ๋ฌธ๊ฐ ์ธ Cathrine Neilsen-Hewett ๋ฐ์ฌ๊ฐ ์ ๊ณตํ์ต๋๋ค.
ํ์ฅ์ค ํ๋ จ ํฌ๋ผ์์ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ชจ์ ํ์ฅ์ค ๊ต์ก ๊ณผ์ ๋ฐ ํ์ ๊ณต์ ํ์ญ์์ค.