살구 스무디

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살구는 감미롭고 신랄한 과일이다. 그들은 항산화 비타민 A와 C와 아미노산 트립토판을 함유하고 있습니다. 살구 속의 카로티노이드는 심장 질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮추며 특정 암을 예방할 수 있습니다. 살구는 시력 보호 및 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 리코펜은 전립선 암을 예방할 수 있습니다.

준비 시간요리 시간5 분1 분

봉사하다

2 인

성분

• 살구 10 개, 반을 자르고 씨를 제거함.
• 1/4 컵 일반 요구르트
• 1/2 컵 우유
• 2 큰술 (큰 스푼) 꿀
• 1 tsp (티스푼) 바닐라

방법

1 단계

부드러워 질 때까지 블렌더에 모든 재료를 혼합하십시오.

2 단계

2 잔의 차가운 잔에 부어서 봉사하십시오!

영양 정보

분무량 : 1 컵

131나트륨55 mg2 g칼륨0 mg1 g총 탄수화물22 g0 g식이 섬유0 g0 g설탕21 g0 g단백질5 g0 mg비타민 A0 %0 %비타민 C0 %0 %

칼로리

총 지방

가득한

다중 불포화

단일 불포화

트랜스

콜레스테롤

칼슘

철

* 퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.
귀하의 칼로리 요구에 따라 귀하의 일일 가치가 더 높거나 낮을 수 있습니다.