전체 가족을위한 요가의 놀라운 이점

함유량:

이 기사에서

• 남성의 요가의 장점
• 요가의 장점
• 질의 응답

요가는 단지 몸에 맞기 만하는 것이 아닙니다. 빠른 속도와 혼란이있는 세상에 건강한 라이프 스타일을 접목시키는 방법입니다. 요가에는 여러 가지 측면이 있으며 거의 ​​모든 것과 모든 것에 요가가 있습니다. 예를 들어, 요가는 기본 자세에 초점을 맞추고, 힘 요가는 힘을 키우는 것에 중점을두고, 뜨거운 요가는 신체에서 독소를 제거하는 데 중점을 둡니다.

건강이나 운동 상태에 관계없이 모든 사람이 혜택을 볼 수 있습니다.

남성의 요가의 장점

남성은 다른 사람들만큼이나 요가를 누릴 수 있습니다. 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 생산성 향상

연구에 따르면 매일 적어도 20 분의 요가를하면 집중력이 향상되어 궁극적으로 더 나은 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 더 나은 초점은 또한 더 나은 기억을 의미합니다.

2. 근육 건물

체육관을 치고 몸무게를 들어 올리는 것만이 근육을 만드는 유일한 방법은 아닙니다! 요가는 저항력과 체중을 사용하여 근육을 만드는 법을 가르쳐줍니다. 요가가 혈액의 흐름을 조절하는 데 도움이되므로 근육을 빠르게 형성하는 데 도움이됩니다.

3. 경계를 넘어서십시오

요가의 자세 중 일부를 다룰 수 없다는 것이 걱정된다면, 긴장을 풀어서 한 발 맞춰야합니다. 요가는 한계를 뛰어 넘을 것이며 경계와 한계를 깨는 데 도움이 될 것입니다. 침착 한 태도로 신체적 한계를 밀어 넣는 것은 어려운 일입니다. 요점은 자신을 더 잘할 수 있다는 것입니다.

4. 스트레스 해소

요가는 스트레스 해소에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 호흡은 요가 통합은 일반적으로 당신에게 많은 스트레스를 일으킬 상황에서 진정하는 법을 가르쳐 줄 것입니다. 배울 필요가있는 포즈와 제시하는 신체적 도전을 통해 스트레스를 풀고 긴장을 풀 수 있습니다.

5. 더 나은 성적 경험

요가가 가르치는 모든 집중과 신체 인식은 남성이 파트너에게 자신의 힘을 집중시키는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라 조루에 대한 통제권을 얻음으로써 섹스를보다 즐거운 경험으로 만들어줍니다.

6. 고통과 에이즈

하루 종일 일하면서 책상 일이라도 스트레스를 많이받을 수 있습니다. 요즘 사람들은 이전보다 더 오랜 시간 일하는 것처럼 보입니다. 요가의 자세는 신체 인식을 향상시키는 유연성을 향상시킵니다. 이것은 초기 단계에서 신체의 비정상적인 통증과 문제를 인식하는 데 도움이되므로이를 처리하고 더 빨리 치료할 수 있습니다.

7. 전반적인 건강을 향상시킵니다.

스트레스는 위와 소화기 장애를줌으로써 남성에게 영향을 미칠 수 있습니다. 책상에서 오랜 시간을 보냈을 때 배신 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 요가가 통합 된 특정 자세가있어 음식을 더 잘 소화하고 영양소를 흡수하는 데 도움이됩니다.

8. 더 나은 수면

세계의 스트레스와 걱정은 때로는 불안과 우울증을 유발하여 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 요가는 육체적 인 이득뿐만 아니라 정신적 인 것도 제공합니다. 긴장과 스트레스는 요가를함으로써 완화되며, 당신이 더 가벼워지고 더 잘 수있게 해 줄 것입니다. 더 나은 수면은 요가 nidra의 장점 중 하나입니다.

9. 체중 감량

부교감 신경계가 활성화되고 코티솔 수치는 요가에서 흔히 볼 수있는 깊은 복부 호흡을 통해 낮춰집니다. 요가 자세와 함께 체지방을 더 빨리 내릴 수 있습니다.

10. 향상된 유연성

각기 다른 자세는 몸의 유연성과 균형을 조장하고 남성의 신체 활동을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 남성이 더 강하고 딱 맞는 몸을 만들 수 있도록 신체를 강화하고 조각합니다.

요가의 장점

많은 여성들이 요가를 운동의 수단으로, 그리고 좋은 이유로 즐기고 있습니다. 다음은 여성 건강에 관한 요가의 몇 가지 이점입니다.

1. 바이러스 및 알레르기를 멀리 유지합니다.

요가가 필요로하는 급속 호흡 운동과 장의 청결을 촉진해야하는 능력은 건강을 보장합니다. Jal Neti는 네티 냄비, 미지근한 물, 소금 한 덩어리가 포함 된 요가 연습입니다. 그것은 코에서 꽃가루와 바이러스를 제거하여 비강을 정화시키고, 부비동 배출을 돕고, 또한 점액 형성을 방지합니다.

2. 혜택 관계

요가는 정직의 철학, 다른 사람을 해치지 않는 것, 그리고 당신이 필요로하는 것 이상을하지 않는 철학을 가지고 있습니다. 신체 건강을 위해 요가에 빠지는 사람들은 또한 철학의 혜택에 노출됩니다. 이것은 탐욕을 제거하고 다른 사람들을 해치는 것을 막을 때 관계를 향상시키는 방법을 가지고 있습니다.

3. 당신은 약물 치료를하지 않습니다.

고혈압, 천식, 제 2 형 당뇨병, 강박 신경증과 같은 질병으로 고통받는 사람들은 요가를 시작한 후 건강 상태가 좋아졌으며 복용량이 줄었고 때로는 개선으로 인해 중단되었다는 사실을 알았습니다.

4. IBS 및 소화에 도움

변비, 과민성 대장 증후군 및 궤양은 모두 스트레스에 의해 유발됩니다. 요가는 스트레스 해소에 도움이되기 때문에 이러한 문제로 어려움을 덜 겪을 수 있습니다. 뿐만 아니라 변비 완화에도 도움이됩니다.

5. 호흡 개선

요가의 호흡 운동은 폐 기능을 향상시키고 호흡량과 호흡량을 증가시킵니다.

6. 사지 긴장을 풀어 라.

팔다리의 긴장은 특정 부위의 통증을 유발할 수 있습니다. 요가를 연습하기 시작할 때, 이 긴장이 어디에 있고 어떻게 풀어 낼지주의하는 것이 더 쉬워집니다.

7. 균형을 향상시킵니다.

소유 감각은 몸이 공간에서 어디에 있는지를 이해하고 몸의 움직임을 느낄 수있는 능력입니다. 요가는 당신의 고유 수용과 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다.

8. 월경 경련을 감소시킵니다.

호흡과 운동을 연결하면 생식계로의 혈액 순환을 개선 할 수 있으며 생리 중에는 경련과 부풀기를 줄이는 데 도움이됩니다.

9. 폐경기 증상을 줄입니다.

요가의 자세 중 일부는 회복력이 뛰어나며 신경계를 진정시키고 내분비 시스템의 기능을 향상시킵니다. 따라서 요가는 여성이 폐경기의 폐경기에 걸리는 호르몬 변화를 지원하는 데 도움이됩니다.

10. 자세 개선

올바른 자세를 취하는 경우, 하루 종일 머리를 숙이는 동안 근육이 덜 부담이 될 것입니다. 요가는 자세를 개선하고 나쁜 자세로 오는 목, 등 및 근육통을 완화하는 데 도움이됩니다.

질의 응답

요가가 제공하는 일반적인 이점 외에도 다른 그룹의 사람들에게도 특별한 이점을 제공합니다. 다음은 요가에 대한 인기있는 질문과 답변입니다.

1. 임신 한 여성을위한 요가의 장점은 무엇입니까?

태아기 요가는 임산부가 연습하는 요가의 일과입니다. 다음은 임신 중 요가의 몇 가지 이점입니다.

• 골반 바닥

기대하는 어머니들은 골반 바닥의 근육을 강화시켜보다 부드러운 전달을 할 수 있어야합니다. 혈액의 흐름이 골반 바닥으로 자극되면 아기가 태어나면 치유 과정을 돕습니다. 태아의 요가는 근육을 강화하는 골반저를 들어 올리는 데 도움이됩니다. 골반 바닥을 강화하는 것은 두 번째 임신 이후부터해야합니다.

• 자세

성장하는 아기는 대개 균형 중심과 여성의 자세를 변화시켜 근육의 긴장과 통증을 유발합니다. 요가는 임신 중 교대 기간 동안 허리의 압력을 완화시켜줍니다. 그것은 당신이나 아기에게 문제를 일으키지 않는 부드러운 운동을 포함합니다.

• 유연한 엉덩이

임신 중에 여성 호르몬은 골반 주위의 연골과 뼈를 부드럽게 만들어 출산을 준비합니다. 산전 요가는보다 편안한 출산을 돕기 위해 엉덩이를보다 유연하게 만들뿐만 아니라 더 편안하게 만들 수 있습니다.

• 호흡

올바른 호흡은 스트레스와 통증을 도와 줄 수 있기 때문에 전달하는 동안 매우 중요합니다. 태어날 때의 요가에서는 "의식적 호흡"이 가르쳐 져서 여성이 노동 중에 올바르게 숨을 쉬고 몸을 편안하게 할 수 있습니다.

2. 아이들의 요가의 이점은 무엇입니까?

학생을위한 요가의 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

• 힘과 에너지를 구축합니다.

강력한 몸매가 건강하고 요가 연습은 건강하고 건강한 체중을 유지할뿐 아니라 음식을 더 잘 소화 할 수있는 견고한 몸을 만들어줌으로써 자녀에게 도움이됩니다.

• 인식과 집중

심호흡 운동은 아이들이 신체와 운동을 더 잘 이해하도록 도와줍니다. 이로 인해 학생들은 자신감이 강해지고 집중력이 향상됩니다. 개선 된 집중은 요가가 학업 성적에 미치는 이점 중 하나입니다. 어린이들이 자신의 연구에 더 집중할 수있게 해줄 것입니다.

• 진정시키고 편안한

요가는 명상 중에 그리고 심지어는 다른 자세로 움직이는 동안조차도 매우 진정 효과가 있기 때문에 아이들은 자신을 훨씬 더 편안하게 느낄 것입니다.

• 더 나은 움직임과 유연성

요가 동안 다른 포즈를 통해 흐르는 아이들은 자신의 움직임을 잘 제어 할 수 있습니다. 또한 유연한 신체를 개발하는데도 도움이됩니다.

3. 요가는 30 대와 40 대에서 어떻게 유익합니까?

30 ~ 40 대의 요가와 명상의 장점은 다음과 같습니다.

• 유지

나이가 들어감에 따라 신체는 이전에는 전혀 영향을주지 않는 많은 것들과 다르게 반응하기 시작합니다. 뿐만 아니라 뼈와 근육 덩어리를 잃기 시작할뿐만 아니라 체지방은 항상 배, 허리와 허벅지와 같은 잘못된 장소로 이동합니다. 30 대와 40 대의 요가 운동에 적극적으로 참여함으로써 신체가 적당하고 가느 다란 것을 확인하고 관절염, 혈압 등의 문제를 확실히 보장하여 다른 많은 사람들이 오래 머물러있게합니다.

• 노화 의 징후를 늦추십시오.

불행히도, 자신을 돌보지 않으면 30 대는 삐걱 거리는 목, 엉덩이 및 처진 신체 부위와 같은 이상한 것들을 발견하기 시작할 것입니다. 그들은별로 눈에 띄지 않을 수도 있지만 30 대가 시작되면 40 대가 악화됩니다. 매일 아침 요가의 가장 큰 장점 중 하나는 하루를 시작하는 데 엄청난 도움이되며 노화의 내부 증상을 늦추는 데 도움이된다는 것입니다.

• 정신 건강

어른이되는 것은 상당히 어려울 수 있으며, 대부분의 사람들은 30 대와 40 대의 젊은 삶의 선택 가격을 지불하기 시작합니다. 요가 명상 관행은 당신의 마음을 깨끗이하고 정신 건강에 도움이됩니다.

• 호르몬 균형 유지

나이가 들면 호르몬이 바뀝니다. 남성과 여성 모두 자신의 호르몬 변화 버전을 경험합니다. 남성은 테스토스테론 수치가 떨어지고 감정적 인 변화를 겪게되며 때로는 탈모를 경험할 수도 있습니다. 여성들은 생리주기의 변화를 경험하고 기분 변화를 경험합니다. 요가 호흡 기술과 자세는 혈액 순환을 조절하는 데 큰 역할을 할 수 있으며, 호르몬의 변화와 기분이 좋아집니다.

요가는 꽤 많은 사람들에게 많은 혜택을주기 때문에 건강한 생활 방식에 큰 역할을 할 수 있습니다. 노인들조차도 젊은 기분을 유지하고 그들의 많은 건강 문제를 돕기 위해 요가 악 대차에 뛰어들 수 있습니다. 요가는 특정 그룹의 사람들을위한 것이 아닙니다. 체중 감량에 관심이 있고 체육관을 싫어하거나 몸에 너무 스트레스가 많은 일을하고 싶지 않은 경우에만 할 수있는 일이 아닙니다. 그것은 철학이있는 생활 방식이며 거의 모든 사람들이 혜택을 볼 수 있습니다.

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