์์ด๋ค์ ์นจ๋ต - ๊ทธ๊ฒ์ ๋ค๋ฃจ๋ ์ด์ ์ ํ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์์ด๋ค์ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ํ๋์ ์ ๋ฐํ๋ ์์ธ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ๋์ ์์ด์ ์ ๋ ๊ธฐ ์นจ๋ต์ ์ทจ๊ธํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ?
์๋ ๊ฐ ๊ณต๊ณต ์ฅ์์์ ๊ฑฐ๋ํ ๋ฌผ๊ฑด์ ๋์ง๋ ๊ฒ์ ๋ณด์์ ๋ ์์ํ ๊ณตํฌ๊ฐ ๋น์ ์ ๋ง์์ ๋์ ํฉ๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๋์ ์์ ํ ๋๋์ผ๋ฉฐ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ์๋ ๋ฅผ ๋ค๋ฃจ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ชจ๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ์นจ๋ต์ 3-8 ์ธ ์ฌ์ด์ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค๊ณผ ์ฒญ์๋ ๋ค์๊ฒ์ ํํ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค (๊ทธ๋ค์ ๋ด๋ฉด๊ณผ ์ธ์ธ์ ์ธ ๋ณํ๊ฐ ๋ค์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์). ๋น๋ช ์ ์ง๋ฅด๊ฑฐ๋ ๋์์์ด ๊ณ ํจ์ ์ง๋ฅด๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ํํ์ ์ธ์ด ๊ณต๊ฒฉ์์ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ก์ฒด์ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฆฐ์ด๊ฐ ๋ฐ์ ๊ตด๋ฆฌ๊ณ , ๋ฑ์ด ๋ด๋ฉฐ, ์นจ์ ๋ฑ๊ณ , ์ฃผ๋ณ์ ์ด๋ฅธ๋ค์ ๊ผฌ์ง๋ ๊ณณ์ ๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๊ฐ ์ผ์์ ์ผ๋ก ๊ทธ๋ฌํ ํ๋์ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
์งํ๋ ์นจ๋ต์ด ์ ๋ํ๋๋์ง๋ฅผ ์๊ธฐ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ทธ๊ฒ์ด์์ ๋ ๊ฝ ๋ด์ค๋ฆฌ์ ์ํฉ์ ์ง์ด ๋ฃ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์ต๋๋ค. ํญ๋ ฅ์ ์ธ ์์ด๋ค์ ๊ธฐ๋ถ์ ๋ค๋ฃจ๊ธฐ ์ํด ๋ถ๋ชจ๋ก ๊ณ ์ฉ ํ ์์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ํธ๋ฆญ์ด ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฌ๊ธฐ์ ๋น์ ์ ์ํด ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฌด๋ ๋จ๋ฆฝ๋๋ค.
์์ด๋ค์ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ํ๋์ ์ ๋ฐํ๋ ์์ธ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
์นจ๋ต์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ด์ ๋ก ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๋ก์, ์ํฉ์ ๋ฌด๋ ๋จ๋ฆฌ๊ณ ์๋ ๊ฐ ์ ์ํ๊ณ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด ๋ด๋ถ์ ์ผ๋ก ๋ค๋ฃจ๋ ๊ฒ์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋๋ก ์นจ๋ต์ ์๋์ ๋ณต์กํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋์ด์๊ณ ์ข์ ๊ฐ๊ณผ ๊ธด์ฅ์ ์ผ๊ธฐ ํ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ํ ์๋ ๋นํ๊ณ ํญ๋ ฅ์ ์ธ ์๋ ๋ฅผ ๊ธธ๋ค์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ดํดํ ์ ์๋ค๋ฉด, ๋งจ ์๋๋ก ๊ฐ๋ฉด ํญ์ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ์ด์ฉ๋ฉด ๋น์ ์ ํํธ๋์์์ํ๊ณ ์ํฉ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ฒ๋ฆฌํ ์ง ์์๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ํํธ, ์ด๋ฌํ ์ข ๋ฅ์ ํ๋์ ๋ํ ์ด์ ๋ฅผ ์๋ํ๊ณ ํด์ํ์ญ์์ค.
1. ์ถฉ๋์ ์ธ ํ๋
๊ทํ์ ์๋ ๋ ์์ ์ ํ๋์ ๋น๋ฒํ๊ณ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๊ทธ๋ค์ ์ด์ ๋๋ ๋ ผ๋ฆฌ์์ด ์๋ฐ์ ์ผ๋ก ํ๋ํฉ๋๋ค. ์ฃผ์๋ ฅ ๊ฒฐํ ๊ณผ์ ํ๋ ์ฅ์ (ADHD)์ ๋ค๋ฅธ ํ์ต ์ฅ์ ๊ฐ์๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ๋์ ๋ ผ๋ฆฌ์ ์ถฉ๋์ ์ธ ํ๋์ด ์นจ๋ต์ผ๋ก ์ค์ธ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ด๋ค์ ์ข ์ข ์์ ์ ํ๋์ ์ค์์ฑ์ ์ธ์ํ์ง ๋ชปํฉ๋๋ค.
2. ์ธ์
๊ทํ์ ์๋ ๊ฐ ๋ค๋ฅด๊ฒ ํ๋ํ๊ฑฐ๋ ๋ค๋ฅด๊ฒ ํ๋ํ๋ค๋ฉด ํ๊ต ๋๋ ๊ฐ์ ์์์ ์ธ์ ์ฌ๊ฑด์ ๊ฒฐ๊ณผ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด์ฉ๋ฉด ์๋ ๊ฐ ํ๊ต์์ ์๋ฐ๋ฅผ ๋นํ๊ฑฐ๋ ์ด๋ค ํํ๋ก ํ๋๋ฅผ ๋นํ์ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด์ปค๋ฐ์ค๊ฐ ์์ฃผ ๋ฐ์ํ๋ฉด ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ํ ์ธ์ ํ ์คํธ๋ ์ค ์ฆํ๊ตฐ (PTSD)์ผ๋ก ๊ณ ํต๋ฐ์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
3. ํ๋ ์ฅ์
์๋ ๊ฐ ๋ฐ์ฌํ์ ํ๋์ ๋ณด์ด๊ณ ํ๋์ ์ ์ง๋ฅด๋ฉด ํ๋ ์ฅ์ ๋ก ์ธํ ๊ฒ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์๋ณ๋๋๋๋ก ์ฒ๋ฆฌํด์ผํ๋ ์ฌ๊ฐํ ์ ์ ์ฅ์ ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ฃผ๋ก ์ด๋ก๋ถํฐ ๊ณ ํต๋ฐ๋ ์์ด๋ค์ด ๋ถ์ ์ ์ธ ํ๋๊ณผ ํ๋์ ๊ณํํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
4. ์ ์ ๋ณ
์ฌ๋ฆฌํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ด๊ฒ์ ์ ์์ ์๊ฐ์ด ๋๋ฌด ์ฝํด์ ๊ฐ์ธ์ด ํ์ค์ ๋ค๋ฃฐ ์์๋ ์ฌ๊ฐํ ์ ์ ์งํ์ ๋๋ค. ํญ๋ ฅ์ ์ธ ๋ฐ์์ ์ดํดํ ์์๋ ์ ์ ๋ถ์ด์ฆ ์ด๋ฆฐ์ด์ ๊ฒฝ์ฐ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์์ด ๊ฒฝ์ฐ ์์ ์ ์ฃผ๋ณ ํ๊ฒฝ์ ์์ง ๋ชปํ๊ณ ์ ์ ๋ณ ์ํ์ ๋น ์ก์ผ๋ฉฐ ๋ค๋ฅด๊ฒ ํ๋ํฉ๋๋ค.
5. ๊ธฐ๋ถ ์ฅ์
์นจ๋ต, ์ฐ์ธ์ฆ๊ณผ ๊ด๊ธฐ ๋ฐ์ ์ฌ์ด์ ๊ฐ์ธ์ ์ง๋์ํค๋ ์ ์ ์ฅ์ . ์ด๊ฒ์ ์ด๋ค ํํ์ ์๊ทน์ฑ ์ฅ์ ๊ฐ์๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์๊ฒ ํด๋น๋ฉ๋๋ค. ์ด ๊ณ ํต์ ๊ฒช๋ ์์ด๋ค์ ์๊ธฐ ํต์ ๋ ฅ์ ์๊ณ ๋งค์ฐ ๋น ๋ฅด๊ฒ ํ๋ฅผ ๋ด๊ณ ํ๋ฅผ๋ ๋๋ค. ์ด ์ ๋ค์ ์ก์ฒด์ ๋๋ ์ธ์ด ์ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฑ์ฐ์ง ํ ์ ์์ต๋๋ค.
6. ์์ํ ์ข์
์ง๋์น๊ฒ ํ๋์ ์ธ ์ด๋ฆฐ์ด๊ฐ ์๊ณ ๋ถ์ํด์ง๋ฉฐ ์๋์ง๊ฐ ๋ถ์กฑํ ๋ถ์ ์ข์ ๊ฐ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ํ์ฆ์ด๋ ์ง๋ฅ ์ฅ์ ๊ฐ์์ด ๊ฑฑ์ ์ค๋ฝ๊ฑฐ๋ ์ง์ฆ์ ๋๋ผ๊ฑฐ๋ ๊ตฌ์ด์ฒด๋ก ์์ ์ ๊ฐ์ ์ ํํํ๋ ๋ฒ์ ์์ง ๋ชปํ๋ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ๋ ํด๋น ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
7. ๋ถ์
๋๋ก๋ ์์ด๋ค์ด ์ฌ๊ฐํ ๋ถ์์ ์ ์ ๋, ์ ๋์ฝ์ด ์์๋์ด ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ๊ณต๊ฒฉ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋๋ก ๊ฐ์ง์ ์ผ๋ถ โโ์ ํ์์๋ ์นจ๋ต์ด ๋ฐ๊ฒฌ๋ฉ๋๋ค. ์๋ ๊ฐ ๊ณ์ ํต์ฆ์ ๋๋ผ๋ ๊ฒฝ์ฐ์ ๊ฐ์ด ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ ์ฒด ๊ฑด๊ฐ์ ์ด๋ค ํํ์ ํ๊ฐ๊ฐ ๋ฌ๋๋ผ๋ ํญ๋ฐ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
8. ํ๊ฒฝ ์์ธ
๊ฐ์ ์์์ ์ํฉ์ด ๋์์ด๋์ง ์์ผ๋ฉฐ ์ด๋ฆฐ์ด๊ฐ ๊ฐ์กฑ ๊ตฌ์ฑ์ ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ๋ฅผ ๋ชฉ๊ฒฉํ๋ค๋ฉด ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ํ๋์ ๊ธฐ์ฌํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ ํ์ ์นจ๋ต์ ๋ํ ์์ธ์ ์ฌํ ๊ฒฝ์ ์ ๋ฌธ์ ์์ ํ๊ต ๋ฌธ์ ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ๋ค์ํฉ๋๋ค. ์๋ ๊ฐ ํ๊ต์์ ๊ดด๋กญํ์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๊ฑฐ๋ ํ๊ต ๊ณต๋ถ์ ์ง์คํ ์์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ด๋ฌํ ์ข์ ๊ฐ๊ณผ ๋ฌด๋ ฅ๊ฐ ๋ํ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋์ ์์ด์ ์ ๋ ๊ธฐ ์นจ๋ต์ ์ทจ๊ธํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ?
์ด๋ฆฐ์ด์ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ํ๋์ ๊ด๋ฆฌ ํ ๋, ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ๋๋๋งํผ ํผ๋ ์ค๋ฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ํญ์ ๊ทธ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๊ณ ์๋ ์๊ฒ ์ข์ ํ๋์ ๊ฐ๋ฅด์น๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ค์์ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
1. ์์์ ์ํ ๋ฆฌ๋
์์ ์ ๋ถ์ํ ํ๋์ผ๋ก ์ธํด ์๋ ์๊ฒ ํ๋ฅผ ๋ด๊ธฐ ์์ํ ๋๋ง๋ค 10๊น์ง ์ธ๊ฒ ์์ ์ ์ง์ ์ํค์ญ์์ค. ์์ ์ ์ง์ ์ํค๊ณ ์๋ฅผ ๋ค์ด ํ๋ฅผ ๋ด๋ฉฐ ์ก์ฒด์ ์ผ๋ก ๋๋ ๊ตฌ๋๋ก ํ๋ํ๋ ๊ฒ์ ์์ ์ด ์ํ๋ ๊ฒ์ ์ป์ง ๋ชปํ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ๋งํจ์ผ๋ก์จ ๋ฆฌ๋ํ์ญ์์ค. ์ฒ์๋ถํฐ ๋๊น์ง ๊ธฐ์ง์ ์ ์งํ๊ณ ์ํฉ์ ํฌ๊ธฐํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
2. ํ์ ์์ ์์ฑ
๊ทํ์ ์๋ ๊ฐ ํ๋ ํ ๋ ์ค์ํด์ผ ํ ํ๋ฅญํ ์์ก ๊ธฐ์ ์ 'ํ์ ์์'์ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ด ์ ํฉ ํ ๋, ์ฐจ๋ถํ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ก ๋งํ๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ ๊ฒ์ด๋ฉฐ ์์ ์ ๊ฐ์ ์ ๋ค๋ฃจ๋ ๋ฐ '์๊ฐ ์ด๊ณผ'๊ฐ๋๊ณ ์๋ค๊ณ ๋งํ์ญ์์ค. ํ์ํ๋งํผ ๋ฐ๋ณตํ๊ณ ํจํด์ ์ ์๋ฆฌ์ ์ค์ ํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ํ์ํ ๋ ์๋ ๊ฐ ์ ํ๋ํ๋๋ก ๊ฒฉ๋ คํ๊ณ , ๊ทธ๋ค์ด ์๋ชป ํ๋ํ๋ฉด ๋๋ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ ์๊ฐ์ด ์์ต๋๋ค.
3. ์๊ธฐ ์ ์ด๋ฅผ ๊ฐ๋ฅด์น์ญ์์ค.
์์ ๋ ์ฑ์ฅํ ํ์๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ์ ์ฉ ํ ์ค์ํ ๊ตํ์ ๋๋ค. ์์ ๋ ฅ์ ๋ฐํํ๊ณ ์๋ ๊ฐ ํ๋ฅผ ๋ด๋ฉด ๊ฑท์ด์ฐจ๊ฑฐ๋ ์น์ง ์๋๋ก ๊ฐ๋ฅด์น์ญ์์ค. ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ์์ด๋ฅผ ์์กํ๋ ๋์ , ์ด๊ฒ์ ํ๋ฅญํ ๊ธฐ์ ์์ด ์ฆ๋ช ๋ฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์ ์์ ์ ํต์ ํ ํ๊ณ ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ผ๋ฏ๋ก ์๊ฐ ๋๊ฒํ์ญ์์ค.
4. 'ํ๋ '์ฆํ๊ตฐ์ ์ต์ ํ๋ผ.
ํ๋ ์ํฉ์ด๊ฑฐ๋ ์ด๋ ค์ธ ๋ ํ๋ค์ดํ๋ ๊ฒ์ ์ข์ง ์์ต๋๋ค. ์์ด๋ค์ด ๊ดด๋กญํ์ ๋นํ์ง ์๊ฑฐ๋ ์ผ๋ค์ด ํธ์์ ์ผ๋ก ์์ฉํ์ง ์์ ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๋นจ์ ๋จน์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋์ , ํ์จํ ๊ณณ์์ ์ฌ๋ฌผ์ ์ค๋ช ํ์ญ์์ค. ์ฝํ๊ฑฐ๋ ์ทจ์ฝํ ์ํ๋ก ๊ณต์ ํ๊ณ ๊ด์ฐฎ๋๋ก ๊ถํ์ญ์์ค. ์๋ ์๊ฒ : ์์ ์ ๊ฐ์ ์ ๋ค๋ฃจ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์ง ๋ชปํ์ง๋ง, ๊ทธ ์ ์ ๋๋ฌํ๋ฉด ์ ๊ทน์ ์ผ๋ก ํ๋ํ๋ ๊ฒ์ ์ข์ง ์์ต๋๋ค. ํญ๋ฐ๋ณด๋ค๋ ๋ํ๋ฅผ ์ฅ๋ คํ์ญ์์ค.
5. ํญ๋ ฅ์ ์์กดํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
์ก์ฒด์ ์ธ ํญ๋ ฅ์ผ๋ก ์๋ ๋ฅผ ํ๊ณํ๋ ๊ฒ์ ๋น์ ์ด ๊ทธ๋ค์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์น๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฒค์น๋งํน์ ์ธ์ฐ๋ฏ๋ก ๋ฐ์ ๋ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ํ์ํ๋ค๋ฉด ๋ชจ๋ ๋น์ฉ์ ๋ค์ด์ง ์๊ณ ์ด๊ฒ์ ํผํ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค๊ณ ๋ฏฟ์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
6. ์์ ํ ํ๊ฒฝ ๋ง๋ค๊ธฐ
๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ํ๋์ ์ต ๋๋ฅด๋ ๋์ ์๋ ๊ฐ ๋ถ๋ ธ ๋ ๋ถ์ ์ ์ธ ๋๋์ ํํํ ์์๋ ์ก์ฑ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ง๋์ญ์์ค. ๊ทธ๋ค์๊ฒ ์์ ์ ๊ฐ์ ๊ณผ ๊ทธ๋ค์ด ์ด๋์ ์๋์ง๋ฅผ ์ดํดํ๊ณ ์ด๋ฌํ ๊ฐ์ ์ ํํํ ์์๋ ์ฐฝ์กฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค์ค๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ด ํ ์์๋ ์ผ ์ค ์ผ๋ถ๋ ๋๊ฐ์ ๋๊ฑฐ๋, ํ์ธํธ๋ฅผ ์น ํ๊ฑฐ๋, ๊ธฐ์ ์ ์ต๋ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
7. ์ข์ ํ๋์ ์นญ์ฐฌํ์ญ์์ค.
์๋ง๋ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ์ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ๋ค๋ฃจ๋ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ๋ฅญํ ํ๋์ ์ ๋ณด์ผ ๋ ๊ทธ๋ค์ ๊ฒฉ๋ คํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ๋ ์ํฉ์์ ๋ญ๊ฐ๋ฅผํ์ ๋ ์นญ์ฐฌํ๊ณ ๊ทธ๋ค์๊ฒ ๋นํญ๋ ฅ์ด ํญ์ ์ต์ ์ ์ผ์์ ์ฃผ์ ์ํค์ญ์์ค.
8. ๊ฒฝ๊ณ ์ค์
๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ์์ด๋ฅผ ๋ค๋ฃฐ ๋ ๋ฌธ์ ์ ๊ทผ์์ ๋๋ฌํ๊ณ ์กฐ์ฉํ๊ณ ์ง๋จ์ ์ธ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฌ์์์์ํ์ญ์์ค. ํ๊ฒฉ, ์นจ ๋ฑ๊ธฐ ๋๋ ์ฐจ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ์ด๋ค ๊ฒ๋ค์ ๋ฐ์ ๋ค์ผ ์ ์๋ค๊ณ ๋งํ๋ฉฐ, ์ฌ๋ฌผ์ด ๋ป๋ป ์ค๋ฌ์ธ ๋ '์๊ฐ ์ด๊ณผ'๊ฐ ์ฃผ์ด์ง ๊ฒ์ ๋๋ค.
9. ์ฆ์ ์ฒญ๊ตฌํ๋ค
์์ด๋ฅผ ์๊ฒฉํ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ก ๊พธ์ง๊ณ ์ฌ๊ฑด์ด ๋ฐ์ํ์๋ง์ ์ฆ์ ์ํฉ์ ์ค๋ช ํ๋ ๋ฑ์ ์ ์ํ ์กฐ์น๋ฅผ ์ทจํ์ญ์์ค. ์ด์จ๋ ๊ณผ๊ฑฐ๋ฅผ ๋ถ๋ฌ ์ผ์ผํค์ง ๋ง๊ณ ์ ์ ํ์ ๋ค์ ๊ทธ๋ฐ ํ๋์ํ๋ผ๊ณ ํ๊ณํ์ญ์์ค.
10. ์ ๋์ดํฐ๋ ํ๋ก ํธ ์ผ์ผ์ด์ค
๋ถ๋ชจ๋ก์ ๋์ ํ๋์ ๋ค๋ฃฐ ๋ ๋ฐ๋์ ํ์ผ๋ก ํ์ํด์ผํฉ๋๋ค. ์ ๋น์ฌ์๋ ๋๊ฐ์ ๋ง์ํ๊ณ ํ๋ํด์ผํ๋ฉฐ, ํ ๋ถ๋ชจ๋ฅผ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ชจ๋ณด๋ค ์กฐ์ข ํ ์ฌ์ง๊ฐ ์์ด์ผํฉ๋๋ค. ์นจ๋ต์ ๋์ฒํ๊ณ ๊ทธ๋ค ์์์ ์์ ์ ๋ถ๋ ธ๋ฅผ ํต์ ํ ๋ ๋ฉ์ง ๋์ค๊ฐ ๋์ญ์์ค.
์ธ๋ด์ ์ผ์ ํ ๊ถํ์ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ์ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ๋ค๋ฃฐ ๋ ๊ฐ์ฅ ํฐ ๋๋งน์ ๋๋ค. ์๊ฐ๊ณผ ๊ทธ๋ค์ ํ๋ ๊ฐ์ ๋ ๊ฒ์ด๋ฉฐ, ๋น์ ์ ๊ทธ๋ค์ ์ถ์์ ์ค์ ๋ณํ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ์ฌ ์์์ ๊ฒ์ ๋๋ค.