허리 통증을위한 지압 포인트 - 최상의 결과를 얻는 방법을 아십시오.

함유량:

이 기사에서

• 지압은 통증을 어떻게 도와 줍니까?
• 허리 통증 완화를위한 지압 포인트
• 지압 허리 통증을 완화시키는 지압

허리 통증은 요즘 사람들이 겪고있는 광범위한 질병입니다. 많은 요소들이 그것으로 이어지고, 우리의 좌식 생활 방식, 운동 부족, 때로는 과로 상태가됩니다. 지압은 기존의 물리 치료법 외에도 스트레스, 피로 및 경련으로 인한 허리 통증을 상당히 완화 할 수 있습니다. 임신 중 허리 통증에 대한 어깨 통증을 치료하고 지압을 낮추는 방법을 계속 읽으십시오.

지압은 통증을 어떻게 도와 줍니까?

지압은 신체의 통증과 수많은 질병을 치료하는 고대의 방법입니다. 이론은 우리의 자연 에너지의 흐름이 감염으로부터 신체를 치유하도록 제어 될 수있는 신체에 약간의 압력 점이 있다는 것입니다. 정교한 매핑 시스템을 통해 지압 수행자는 에너지 흐름을 조작하기 위해 이러한 포인트를 찾아 사용할 수 있습니다. 상해, 뻣뻣함, 긴장 및 다른 요인에서 발생하는 허리 통증은 신체의 관련 지점에 대한 압력이 제어 된 방식으로 적용될 때 치료할 수 있습니다. 이 과정은 혈액 순환을 촉진시키고 잠시 동안 긴장된 근육을 풀어줌으로써 편안함을줍니다.

허리 통증 완화를위한 지압 포인트

허리 통증 치료를위한 허리와 엉덩이의 지압 점

1. 지압 점 CV 6

바다의 에너지 점이라고도 불리는 CV 6 위 점은 일반적으로 허리 통증을 치료하는 데 사용됩니다. 이 시점에 압력을 가하면 허리와 엉덩이 사이의 신체 하부의 근육을 강화하여 허리 통증을 장기간 완화 할 수 있습니다.

포인트의 위치

포인트를 찾으려면 손가락 세 개, 즉 가운데 손가락과 약지를 함께 듭니다. 3 개의 손가락을 배꼽 바로 아래에 놓습니다. 약지로 느끼는 확고한 지역은 CV 6이있는 곳입니다.

당신이해야 할 일

• 3 개의 손가락을 함께 잡고 지점에 힘을가합니다.
• 점에 약 1 분 동안 꾸준한 압력을 유지하십시오.
• 10 분 간격으로 2 ~ 3 회 운동을 반복하십시오.
• 위장 장애가 있거나 약한 사람은 손바닥을 사용하여 더 가벼운 압력을 가할 수 있습니다.

2. 지압 점 B23

압력 B23은 신장 슈 (Kidney Shu)로도 알려져 있으며 요통 치료에 필수적인 요소입니다. 이 점을 자극하면 근육 긴장이 완화되고 허리 통증이 지속적으로 완화됩니다. 조수 또는 치료사의 도움을받는 것이 가장 좋습니다.

포인트의 위치

요점은 흉곽과 힙뼈 사이 중간 영역에 있습니다. 그것을 찾으려면 내부 방광 선이 허리의 중간을 가로 지르는 지점을 찾으십시오.

당신이해야 할 일

• 당신이 복부에 누워있을 때, 치료사는 B 23 점을 약 1 분 동안 누르고 있습니다.
• 심호흡을하고 심리 치료사가 요점에 대한 압박감을 증가 시킴에 따라 깊게 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.
• 고통의 한계에 도달하면 압력을 중지하십시오.
• 약 1 분 동안 지속적으로 압력을 가하고 반복하십시오.

3. 지압 점 B47

B47 지점은 B23에 인접 해 있으며 요통을 치료하는 또 다른 중요한 포인트입니다. 또한 일부 자오선 차트에서 B52로 표시되어 있습니다. 이 점을 압력으로 자극하면 허리 근육의 긴장이 완화되고 통증이 완화됩니다. B23과 마찬가지로 치료사가이 점을 수행해야합니다.

포인트의 위치

요점은 허리의 중간에있는 바깥 쪽 방광 라인에서 발견 할 수 있으며 근육 근육 그룹의 오른쪽 가장자리에 있습니다.

당신이해야 할 일

• 복부에 누워서 치료사는 B47에 약 1 분 동안 꾸준히 압력을가합니다.
• 숨을 깊이들이 쉬고 점에 압력이 가해지면서 천천히 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.

4. 지압 점 GV4

GV4 또는 통치 용기 4는 요통을 치료하는 또 다른 중요한 지압 요지입니다. Life Gate라고도하는이 시점에서 압력은 요추 허리 통증 완화에 가장 효과적입니다. 또한 무릎의 약점, 남성의 성적인 문제, 스트레스 및 만성 피로를 치료하는데도 사용됩니다.

포인트의 위치

GV4는 척추 사이의 B23과 같은 수준의 허리 선에서 발견 할 수 있습니다.

당신이해야 할 일

• 허리의 모든 지압 점과 비슷하게, 당신은 치료사가 필요합니다.
• 복부에 누워 깊은 숨을들이 쉬고 점에 압력이 가해지면서 천천히 숨을 내 쉰다.
• 약 1 분 동안 계속해서 압력을 가하고 놓으십시오.

5. 지압 점 B60

방광 60 또는 B60은 다리의 지압 점입니다. 그것을 자극하면 뻣뻣함과 허리 통증을 줄일 수 있습니다. 목에 통증, 두통 및 현기증도 치료합니다. 임산부는 노동을 유도 할 수 있으므로이 점을 피해야합니다.

포인트의 위치

B60은 바깥 발목 뼈와 아킬레스 건 사이의 공간에서 발견 할 수 있습니다. 압력 점의 위치는 쿤룬 산 (Kunlun Mountains)이라고도합니다.

당신이해야 할 일

• Achilles tendon과 mid ankle bone 사이의 중간에있는 B60을 찾으십시오.
• 포인트에 직접 엄지 손가락을 사용하여 발목을 잡고 30 초 동안 압력을 가하고 놓습니다.
• 다리를 번갈아 가며 각 세션마다 3 ~ 4 번 반복하십시오.

6. 지압 점 LV 3

LV 3는 Tai Chone 또는 Great Rushing point로도 알려져 있으며 요통, 스트레스, 사지 통증 등을 치료하는 데 사용됩니다.

포인트의 위치

LV 3은 엄지 발가락의 끝에서 약 3 인치 떨어진, 엄지 발가락과 다음 발가락의 뼈가 만나는 곳에서 발견 할 수 있습니다.

당신이해야 할 일

• 엄지 손가락으로 약 30 초 동안 천천히 가볍게 누르십시오.
• 두 다리를 번갈아 가며 각 세션마다 3 번 또는 4 번 과정을 반복하십시오.
• 이 요점에 매일 1 주일간 압력을 가하면 허리 통증을 치료할 수 있습니다.

7. 지압 점 B54

지압 포인트 Bladder 54 또는 B54는 일부 자오선 차트에서 B40으로 표시됩니다. 이 압력 점을 양 다리에 자극하면 허리 디스크 및 좌골 신경통, 근육 경련 및 다리 통증을 조절하는 등의 질환으로 인한 뻣뻣함과 요통을 완화시키는 데 도움이됩니다.

포인트의 위치

중간 크룩이라고 불리는이 지점은 무릎 뒤쪽의 접힌 주머니에서 발견 할 수 있습니다.

당신이해야 할 일

• 압력 점에 엄지 손가락으로 약 30 초 동안 일정한 압력을가하십시오.
• 10 분에서 15 분 동안 운동을 반복하십시오.

지압 허리 통증을 완화시키는 지압

어퍼 백과 목의 지압 점은 다음과 같습니다.

1. 지압 점 GB 21

이 지점은 Jian Jing이라고도합니다. 목 통증, 경직, 어깨 긴장 및 두통을 완화하는 데 가장 일반적으로 사용됩니다. GB 21은 대부분의 긴장감이 허리 통증이나 어깨 통증이있는 ​​사람들이 겪는 곳입니다. 이 점은 노동을 유도 할 수 있으므로 극도의주의를 기울여 사용해야합니다. 따라서 임신 중에는 피하는 것이 가장 좋습니다.

포인트의 위치

GB 21은 어깨 꼭대기에 놓여 있으며 요점은 목 밑의 두 손가락 거리에 있습니다.

당신이해야 할 일

• 반대편 손을 사용하여 위턱을 문지르면 긴장된 부분을 찾습니다
• 인덱스와 가운데 손가락을 휘게하여 GB 21 지점 위로 걸어줍니다.
• 압력을 가하기 위해서는 후크가 팔의 무게를 지탱하도록하십시오
• 마사지를하고 4-5 초 동안 압력을 유지하십시오.

2. 지압 점 GB 10

GB 10 지압 포인트는 신체의 호르몬 기능을 자극하면서 목과 머리의 긴장과 긴장을 덜어줍니다.

포인트의 위치

압력 점은 두개골 아래 한 손 엄지 손가락과 척추에서 한 손바닥 떨어진 거리에 있습니다.

당신이해야 할 일

• 같은 쪽 팔에 엄지 손가락을 사용하면 단단하고 장기간 압력을 가할 수 있습니다.
• 원하는 결과를 얻으려면 밤낮으로 2 ~ 3 분 동안 여러 번 압력을 가해 야합니다.

3. 지압 점 TE3

너클 뒤쪽에있는이 지점은 허리 통증, 목 긴장, 일시적인 두통 및 어깨의 긴장을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.

포인트의 위치

점은 너클 바로 뒤 4 ^번째 손가락과 5 ^번째 손가락에 연결되는 힘줄로 형성된 홈 사이에 위치합니다. 이 지역은 중앙 섬이라고도합니다.

당신이해야 할 일

• 네 ^번째 와 다섯 ^번째 너클 뒤에 TE3를 배치하고 다른 손의 엄지 손가락을 그 위에 놓습니다.
• 엄지의 끝으로 홈에 강한 압력을가합니다.
• 한 번에 4 ~ 5 초 동안 압력을 유지하십시오.
• 상체 긴장을 완화하기 위해 하루에 여러 번하십시오.

4. 지압 점 LI 4

LI 4는 요통, 목 경직, 안면 긴장, 두통 및 이가 편을 완화 할 수있는 지압에 도움이됩니다. 이 시점까지 압력을 정기적으로 가하면 하루 종일 쌓인 뻣뻣함과 스트레스를 줄일 수 있습니다.

포인트의 위치

포인트는 엄지 손가락과 집게 손가락 사이에 놓여 있습니다. 그것을 찾으려면 엄지가 검지와 완전히 닿도록 두 손가락을 모으십시오. 근육이 부딪 치는 것을 보게 될 것입니다.이 범프의 가장 높은 점은 LI 4 점이있는 지점입니다.

당신이해야 할 일

• 다른 손을 사용하여 엄지와 검지로 압력 점을 잡으십시오
• 5 ~ 10 초 동안 압력을 가하고 휴식을 취하거나 4 ~ 5 초 동안 마사지를하십시오.
• 긴장과 고통을 덜어주기 위해 2 ~ 3 번 반복하십시오.

5. 지압점 K 27

K 27은 가슴, 목, 그리고 등 위쪽의 긴장을 완화시키는 데 도움이되는 지압 포인트입니다. 이 점을 활성화하면 엔돌핀을 방출하는 데 필수적인 편안한 방법으로 깊게 호흡 할 수 있습니다.

포인트의 위치

포인트는 양측의 칼라 뼈 아래 한 손가락 끝에 있습니다.

당신이해야 할 일

• 반대편 손을 사용하여 몇 초 동안 확고한 압력으로 포인트를 누르십시오.
• 긴장을 풀어주는 압력을 가하는 동안이 부위를 문질러 서 사용할 수도 있습니다.
• 2 분간 잡고 천천히 심호흡하십시오.
• 매일 3 ~ 5 번 반복하십시오.

6. 지압 점 GV 14

위치 GV 14는 등 위쪽에 위치하여 목과 어깨의 통증과 경직을 완화 할 수 있습니다. 자궁 경부 spondylosis로 고통받는 그들을 위해 높게 유용하다.

포인트의 위치

포인트는 허리의 중간 선상에있는 어깨 수준에 위치합니다.

당신이해야 할 일

• 앉아있는 동안 치료사는 약 1 분 동안 그 지점에 압력을가합니다.
• 고통과 편안함의 한계로 압력이 제한됩니다.

7. 지압 점 SI 15

SI 15 지점은 뼈와 연골의 마모로 인해 발생하는 자궁 경부 척추 증과 관련된 허리 통증과 목 통증을 완화시켜줍니다. 스트레스와 긴장을 완화 할 수 있습니다.

포인트의 위치

점은 척추에서 2 손가락 너비만큼 떨어져 있어야 중간에 위치합니다.

당신이해야 할 일

• 요점은 당신이 접근 할 수 없으므로 치료사가 그것에 대해 연구해야 할 것입니다.
• 당신이 앉아있는 동안 치료사는 엄지 손가락이나 주먹으로 압력을가합니다.
• 압력은 당신의 안락 수준에 달려 있으며 1-2 분 동안 적용됩니다.

지압은 적절한 압력을 사용해야하는 곳을 알 때 혼자 집에서 할 수 있습니다. 그러나 일부 포인트는 숙련 된 실무자가 수행해야합니다. 지압 시도에 대해 확신이 서지 않는다면 자격을 갖춘 종사자에게 상담하십시오.