λΉμ κ³Όμ§μ§ κ΄κ³μμλ 9 κ°μ§ μ§νλ€
λλμ§μ§νλ ννΈλ λλ μΉκ΅¬κ° λμμμ΄ λ΄κ² λ§νκ³ λ΄ λͺ¨λ μμ΄λμ΄λ₯Ό μΉνΈνλ μ¬λμ΄λΌκ³ μκ°νμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ 11 λ λμμ κ²°νΌ μνμ λ§μΉκ³ λλ©΄ λ§μ λμμ΄ νμνλ€λ κ²μ μκ²λμμ΅λλ€. λͺ¨λ κ΄κ³μμ λκ°μ΄ μμ€ν©λλ€. μ΄λ€ κ²μ λ λͺ λ°±νκ³ λ€λ₯Έ κ²μ λΉμ μκ² μ΄κΈ μ΄κΈ λ€μ΄μ€λ λ°©λ²μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€ - μ¦ λΉμ μ λΉμ μ΄μ§μ§νλ κ΄κ³μμλ μ§ν μ€ μΌλΆλ₯Ό λμΉ μ μμμ μλ―Έν©λλ€. μ΄λ€ λ°©ν₯μΌλ‘ λμκ°κ³ μλλΌλμ§μ§λ₯Όλ°λ ββκ²μ μ±κ³΅ν λ μ¬λμ μ€μν λΆλΆμ λλ€.
κ΄μ¬μλ μ¬λλ€μ΄ λ§μμ κ°μ₯ ν° κ΄μ¬μ κ°κ³ μμμ μλ κ²μ΄ λ λ§μ‘±μ€λ½μ§ μμ΅λλ€. κ·Έλ€μ κ·Έλ€μμ§μ§λ₯Ό μ°μ₯ ν λ κ·Έλ€μ΄ λΉμ μ μ¬λνκ³ μ‘΄μ€νλ€λ κ²μ 보μ¬μ€λλ€. λΉλ‘ κ·Έκ²μ΄ νμ λΉμ μ΄ λ£κΈ°λ₯Ό μνλ κ²μ μλμ§λ§, μ§μ ν μ§μμ μ΅μ μ μλλ‘ μ§μ€μ λ§νλ κ²μ μλ―Έν©λλ€. μ΄λ¬ν μ νμ 보κ°μ λ°μΌλ©΄ μΆμ μ¬λλ€μκ² λμΌν μ νμ μ§μμ νλνλλ‘ν©λλ€. μ΄μμ μΈ μλ리μ€μμ, λΉμ κ³Ό λΉμ μ ννΈλλ λκ°μ΄ μλ‘λ₯Όμ§μ§ν©λλ€.
λΉμ μ΄μ§μ§νλ κ΄κ³μμλμ΄ 9 κ°μ νμλ λΉμ μ΄ κ΄μ¬μ κ°κ³ μλ μ¬λμ μλ‘ μ¬λ €μ μλ‘ μ¬λ¦¬λ κ²μ΄ μ΄λ»κ² λ€λ₯Έμ§λ₯Ό 보μ¬μ€λλ€.
1 μ κ· νμ§μ μκ°μ΄ μμ΅λλ€.
λͺ©νμ μΌμμ μΈ ν¬μμ λν΄ ννΈλμ κ³μ κ΄κ³λ₯Ό μ μ§νλ €λ©΄ 체ν¬μΈ μκ°μ λ³λλ‘ μ§μ ν΄μΌν©λλ€. μ€λλ μ¬λ¦¬ν μ λ°λ₯΄λ©΄, λ§μμ μμ§μ΄λ κ²μ λν΄ μ΄μΌκΈ°νκ³ λ―Έλμ λν κ³νμ ν λ‘ ν μκ°μ κ°λ 컀νμ보λ€μ§μ§μ μΈ κ΄κ³λ₯Ό μ μ§νλ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€.
2 λλ 곡κ°μ νμνλ€.
μ§μμ΄ νμν λ λλΌλ κ²κ³Ό μ°κ²°ν μμλ μ¬λμ μ°Ύκ³ μμ΅λλ€. κ·νμ ννΈλκ° κ·νμ κ°μ μ 곡κ°νλ €κ³ ν λ Psych Centralμ λ°λ₯΄λ©΄, κ·νκ° μμ μ μ§μμλ°λ κ²μ²λΌ λλ κ°λ₯μ±μ΄ λ ν½λλ€.
3 μ±μ₯μ μ₯λ €νμμμ€.
μλ‘λ₯Όμ§μ§νκ³ μ°μ΅κ³Ό λΆλ³λ ₯μ κ°μ ΈλΌ. λ§μΈλ λ°λ κ·Έλ¦° (Mind Body Green)μ΄ μ§μ ν λ°μ κ°μ΄ "μ§μ ν μ§μμ μΈκ°μΌλ‘μμ μ±μ₯μ κ²©λ €νλ κ²"μ΄λΌλ©° "μ§μμ μ°λ¦¬κ° μ¬λλ€μ΄ μνλλλ‘ ν μμκ² κ²©λ €νλ€λ κ²μ μλ―Ένλ κ²μ μλλ€.
4 μΈλΆ μ¬νμμ£Όμλ₯Ό κΈ°μΈμ΄μμμ€.
μ κ° μλ‘μ΄ μλμ μ°©μ ν λλ§λ€ λ¨νΈμ μ μ λͺ©νλ₯Ό λ¬μ±νλ λ° λμμ΄ λ λ§ν κ²μ μ 곡ν¨μΌλ‘μ¨ μ μμ§μ§λ₯Ό 보μ¬μ€λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μ μ΄λ 루ν΄μ μμνμ λ, κ·Έλ μ΄λνλ₯Ό μ¬ μ€¬μ΅λλ€. μ΄λ¬ν νλλ€μ κ·Έκ° λ£κ³ μμΌλ©° λ΄κ° μ±κ³΅νλλ‘ λκ³ μΆμ΄νλ€λ κ²μ 보μ¬μ€λλ€.
5 λλ λμμ μ μνλ€.
λΉμ μ΄ μ§μ₯μμ μ΅μ¬ ν λ, λλ‘λ λμμ μκΈΈμ΄ νμν©λλ€. Men 's Health 맀거μ§μ λ°λ₯΄λ©΄, ν¬κ³ μμ μ± μκ°μ ν΅ν΄ μμ μ λΆνλ₯Ό μ€μμΌλ‘μ¨ ννΈλλ₯Ό μ§μν μ μμ΅λλ€.
6 λλ νλ¨νμ§ λ§λΌ.
λλ‘λ λ€λ₯Έ μ¬λμ νλ¨νλ κ²μ΄ μ½μ§λ§, μμ ν λλ λΆλͺ ν μ°λ₯΄ κ²λ©λλ€. Family Circle μ§κ° μ§μ νλ―μ΄, μ§μ§λ₯Όλ°λ ββκ²μ λΉμ μ νλ¨μ 보λ₯νλ κ²μ λλ€. 보거λ λ€μΌ λ €νκ³ νλ¨νμ§ μμ λ, κ·Έκ²μ λΉμ μ΄μ§μ§νλ κ΄κ³μ μλ€λ μ’μ μ νΈμ λλ€.
7 μλ‘ μμν΄λΌ.
λΉμ μ΄μ§μ§νλ κ΄κ³μ μλ€λ κ²μ μλ κ°μ₯ νμ€ν λ°©λ² μ€ νλλ ννΈλκ° λΉμ μ μμνλ κ²μλ³΄κ³ λ€μ λμ λλ€. μ¬λνλ μ¬λμ΄ λΉμ μ λͺ¨νμ΄μ μλ€λ κ²μ μλ©΄ μνλ κ²μ μ»κΈ° μν΄ νμν λκΈ° λΆμ¬κ°λ©λλ€.
8 λλ νμ μ μ§νλ€.
λλ‘λ μ§λ¦¬κ° μμ²λ₯Όλ°μ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ¬λκ³Ό μ¬λ € κΉμ λ°©λ²μΌλ‘ μ£Όμ΄μ§λ©΄ λͺ¨λ λ©΄μμ μ°¨μ΄λ₯Ό λ§λ€ μ μμ΅λλ€. Pysch Aliveκ° μ§μ ν κ²μ²λΌ, μ μ§νκ²μ§μ§νλ λ°©λ²μΌλ‘, λΉμ μ λΉμ μ μλμ λν΄ λΆλͺ ννκ³ , λΉμ μ 첫 μκ°κ³Ό κ°μ μ νΈμ΄ λμμΌν©λλ€.
9 λλ μμ ν¨μ λλλ€.
λκ΅°κ°μμ§μ§λ₯Ό μ»μ§ λͺ»νλ€κ³ μκ°νλ©΄ μκ°κ³Ό κ°μ μ νΌνλ κ²μ΄ μ½μ΅λλ€. μμ νλ€κ³ λλΌλ κ²μ 곡μ νλ κ²μ΄ μ§μμλ°μ κ²μΌλ‘ κΈ°λνκ²λ©λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ κ·Έκ²μ μ΄λ€ κ΄κ³μ μμ΄λ μλν λλμ λλ€.