나의 아이에게 말하기를위한 8 개의 규칙 (또는 누군가의 아이) 음식에 관하여

함유량:

나는 음식을 좋아해. 나는 그것을 요리하는 것을 좋아한다. 나는 그것을 먹는 것을 좋아한다. 창턱이나 지붕 위와 같은 작은 공간에서 자라는 것을 좋아합니다. 나는 어느 농장에서나 그것을 가져다주었습니다. 음식은 나를 기분 좋게 만들고, 뿌리와 사랑하는 사람들과의 연결을 느끼게합니다. 음식은 또한 때로는 논쟁의 여지가 있습니다. 특히 사람들이 음식에 대해 도덕적으로 다루고 음식을 "좋은" 또는 "나쁨". 그래서 아이들에게 음식에 관해 이야기 할 규칙이 있습니다. 솔직히, 나는 초콜릿이 얼마나 "죄가 많은가", 아니면 나와 같은 여성들이 어떤 음식 대체물을 먹어야하는지에 대해 상업적으로 계속해서 몇 번이나 보았는지에 대한 생각을 잃어 버렸습니다. 죄책감 ". 음식에 대해 이상한 세상에서 건강하고 자신감 있고 육체적으로 긍정적 인 아이들을 키우려고하는 엄마로서, 이러한 메시지를 퇴치하는 것이 중요하며 이는 약간의 지침을 제정해야 함을 의미합니다.

다른 사람들과 마찬가지로, 나는 완벽하지도 않으며, 평생 동안 음식과 시체에 관한 문제가되는 메시지를 알리지 않기 위해 노력하고 있습니다. 마이클 폴리란 (Michael Pollan)이 "영양학 (nutritionism)"이라고 부르는 것에 먹이감을 느끼고 음식에 대한 균형 잡힌 아이디어를 제시하고 영양 성분을 줄이기 위해 노력하고 있습니다. 그러나, 나는 끊임없이 우리 아이들이 우리 가족이나 우리의 더 넓은 문화에서 얻은 동일한 메시지를 포격하는 것을 피하려고 노력하고 있습니다. 나는 아이들이 음식에 대해 전화 끊기를 원하지 않지만 대신에 그들이 자신의 몸을 책임지고 있음을 이해하기를 바랍니다. 신체의 자율성과 다른 측면의 삶에 대한 동의에 대해 배움의 근본적인 부분입니다.

다행히도 불행히도, 나는 아이들과 함께 식사를하거나 음식에 관해 이야기 할 유일한 사람이 아닙니다. 어떤 음식을 "죄가있다"고 말하면서 (심지어 "죄가 많은 사람"이라 할지라도) 특정한 음식을 먹는 것에 대해 죄책감을 느껴야한다고 말하면서 또는 나중에 일해야한다고 말합니다. "그것을 지불하십시오", 아이들에게 많은 혼란스럽고 문제가되는 메시지를 보냅니다. 당신이 음식을 좋아한다면 그냥 먹고 즐기십시오. 사람들이 특정 사물을 좋아하여 처벌받을 자격이 있다고 제안하지 마십시오. 일단 우리가 집에 돌아 가면 몇 가지 까다로운 대화 나 늦게까지 푸드 드라마까지도 남겨두기 만하면 다음 사항을 염두에 두십시오.

야채를 싫어한다고 말하지 마라.

나는 많은 다른 종류의 음식에 어린 아이를 노출시키기 위해 열심히 노력하므로 광범위하고 흥미로운 식생활을 통해 혜택을 볼 수 있습니다. 지금까지 그는 정말로 열린 마음으로 야채를 포함하여 그가 시도한 거의 모든 것을 아주 좋아합니다. 내가 새로운 음식을 시험해보기 위해 그가 보던 것을 본 적이있는 유일한 시간은 누군가가 "Eww! 아이들은 그런 것을 좋아하지 않습니다. "정말요, 친구? 나는 아이를 잘 먹을 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 내 아이들에게 특정 음식이 본질적으로 총체라는 것을 가르쳐줌으로써 나를 끌어 들이지 마십시오.

그들의 선택을 "뚱뚱한 말하는"피하십시오

Fatphobia는 시원하지 않습니다. 제 아이가 특정 음식을 피하거나, 원하는 것보다 덜 먹어야한다고 제안하는 것은 아닙니다. 왜냐하면 당신이 뚱뚱하게되는 것과 연관시키기 때문에, 뚱뚱하다는 것은 나쁜 것입니다. 우리는 아이들이 최선을 다하는 것에 따라 먹는 것을 돕고, 얇은 것뿐만 아니라 온갖 종류의 신체를 존중하도록 가르치려고합니다.

그들 스스로 선택하도록 격려하십시오.

그들은 자신의 몸에서 일어나는 일을 느낄 수있는 유일한 사람들입니다. 그래서 그들이 무엇이 들어가고 가지지 않는지 결정할 필요가 있습니다. 그들은 그들이 좋아하는 것이 무엇인지, 그리고 그들이 시도하는 것에 익숙하다는 것을 안다. 비록 그들이 조금 마음이 편치 않더라도, 뭔가 새로운 것을 먹도록 압력을 가하는 것만으로 주위의 불안감을 증가시키고, 그 음식을 공평하게 먹일 가능성을 줄입니다. 그들이 음식을 사용할 수 있다는 것을 그들이 알았는지 확인한 다음, 최종 선택을하도록하십시오.

... 우리의 경계를 존중하면서

나 또는 내 파트너가 귀하에게 특정 음식에 대해 자녀에게 제한이 없다고 말한 경우, 알레르기 반응을 보이거나 밤을 보내거나 푸킹하는 것을 원치 않는 등의 이유가 있음을 신뢰하십시오. 우리 뒤에 등을 거쳐 가지고 있지 않다고 알고있는 것을 제공함으로써 그들과 묶으려고 시도하지 마십시오. 그것은 냉담하지 않으며 잠재적으로 위험합니다.

죄책감과 부끄러움을 먹지 말라.

음식에는 도덕이 없으며 돈이나 일로 음식 값을 치릅니다. 그게 전부 야. 특정 사물을 좋아하기 때문에 사람들이 처벌받을 자격이 있다고 제안하지 마십시오 (대개 일정 시간 동안 체육관에 가면됩니다).

그 (것)들이 먹는 그러나 다량 (또는 조금) 그 (것)들이 원하는 시키십시오

다시 말하지만, 그들은 시체를 느낄 수있는 유일한 사람입니다. 배가 고파서 많이 먹고 싶다면 배가 고파서 먹고 싶다는 뜻입니다. 그것은 그들이 "탐욕스러운"또는 "작은 돼지"라는 것을 의미하지 않습니다. 그들이 그렇게 많이 먹고 싶지 않다면, 배가 고프지도 않고, 조금 어색하게 느껴지거나, 무엇을 정말로 좋아하지 않을 수도 있습니다. 그들은 섬김을 받았고 당신의 감정을 상하게하지 않으려 고 노력하고 있습니다. 그들에게 전화를하게하고, 그들이 "식탁을 청소"하도록 강요하지 않거나 그들이 편안하게 먹는 것보다 더 많이 먹도록 유혹하지 마십시오.

그들이 배고프거나 가득 차 있다는 것을 알기 위해 그들을 신뢰하십시오.

네가 그보다 나이가 많아서, 그들이 얼마나 배가 고 가득 찬지 마술처럼 알 수있는 것은 아니다. 그들에게 "배가 고프다거나, 방금 먹었어요!"라고 말하는 것은 말이되지 않습니다. 또한 자신의 굶주림과 만족 신호에 의문을 제기하게 만들 수 있습니다. 이는 자신의 먹기에 대한 좋은 선택을 어렵게 만듭니다.

포상이나 보상으로 식품을 틀지 마십시오.

우리는 음식이 영양에 관한 것이어야하며, 우리가 그것을 먹고 좋아하는 사람들과 식사를 나누는 즐거움이 무엇이든간에 그들에게 좋은 행동을위한 "대접", 또는 그들이 먹을 음식을 골고루 먹을 수 있도록 자신의 음식을 도덕적 인 일로 골라 내고, 도덕성과 혼합 된 음식을 얻고, 그들이 잘 행동해야한다는 메시지를 보낸다. 왜냐하면 단순히 옳은 일을하기보다는 외부적인 이유 때문에, 일부 음식 (특히 야채와 같은 것)이 디저트보다 본질적으로 덜 바람직하다는 메시지를 보냅니다. 제발, 그냥 거기에 가지 마라.