8 아이들을위한 건강하고 맛있는 주스 요리법

함유량:

이 기사에서

• 키즈 건강에 중요한 영양소
• 아이가 주스를 마시는 방법?
• 8 가지 영양가 풍부한 주스 조리법

아이들은 음식에 대해 까다로울 수 있습니다. 때때로 신체에 필요한 필수 영양소를 박탈 할 수 있기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 따라서 부모로서 건강을 유지하기에 충분한 양분을 섭취해야합니다. 그들은 녹색과 잎이 많은 것을 싫어하지만 붉은 색과 오렌지색의 과일, 즉 과일에 잠길 것입니다. 이제 문제는 자신의 몸에 영양분을 어떻게 공급 하는가하는 것입니다. 글쎄, 그 중 하나가 야채와 과일 주스를 통해 될 수 있습니다.

키즈 건강에 중요한 영양소

자, 아이가 건강한 몸과 마음을 위해 필요한 영양소의 종류를 알아 보겠습니다.

1. 칼슘

칼슘은 우리의 치아와 뼈의 건강에 필수적입니다. 그렇기 때문에 아이가 치아 건강을 증진하고 뼈를 강하게 유지하기 위해 충분한 양의 칼슘을 섭취해야합니다.

2. 철제

철분은 혈액을 우리의 산소 세포로 운반하기 때문에 우리 몸에서 중요한 역할을합니다. 그것은 우리의 두뇌와 근육의 적절한 기능에도 필수적입니다.

3. 섬유

섬유는 우리의 소화 시스템에 좋습니다.

4. 단백질

우리 몸의 필수 영양소 인 체중의 16 %는 단백질로 구성되어 있습니다. 그것은 당신의 아이들의 몸의 성장과 유지를 돕습니다.

5. 산화 방지제

항산화 제는 특정 질병 예방에 도움이됩니다. 그것은 우리의 면역 체계가 바이러스 성 공격에 맞서 싸울 수있게하며, 또한 다른 유해한 물질로부터 우리를 안전하게 지켜줍니다.

아이가 주스를 마시는 방법?

아이들이 먹거나 마시는 것에 대해 우울하고 까다 롭기 때문에 주스를 마시는 습관을 소개하는 것은 다소 어려울 수 있습니다. 그러나 일단 맛있는 주스를 먹으면 그 음식에 저항하기가 어려울 것입니다. 아이들이 신선한 과일과 채소 대신에 쥬스를 사용해서는 안된다는 것을 기억하십시오. 대신, 여분의 영양소를 공급하기 위해식이 요법에 포함시킬 수 있습니다. 자녀들에게 주스를 소개하기 위해 아래 사항을 시도해보십시오 :

1. 그들과 관련있다.

아이들은 항상 호기심에 사로 잡혀 새로운 일에 쉽게 흥분합니다. 그 과정에서 그들을 포함시킴으로써 선의의 특징을 활용하십시오. 신선한 과일과 채소를 사러 나갈 때 현지 시장으로 데려다 줄 수 있습니다. 그들이 당신이 어떻게 서로 다른 과일과 채소가 서로 섞이는 과즙 짜는기구에서 나오는 지 알게 될 것입니다. 전자 또는 날카로운 물건을 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.

2. 과일로 시작하십시오.

배트에서 바로 야채 주스보다는 과일을 먼저 먹으십시오. 야채 주스의 맛을 익히는 데 익숙해 지지만 궁극적으로는 걱정하지 않아도됩니다.

3. 물 내려 가기

주스가 너무 농축되었거나 달콤한 경우에는 물을 첨가하여 입맛을 조정할 수 있습니다.

4. 냉장 보관

갓 눌린 주스는 특히 여름에 냉장 보관 될 때 그 자리에 부딪치지 않습니다. 따라서 어린 아이에게 제공하기 전에 잠시 냉장고에 보관하고 싶을 수 있습니다.

5. 눈 흘리기

아이들은 항상 화려한 물건에 매료됩니다. 호화롭고 화려한 유리 제품과 빨대를 사용하여 잠꼬대로 만들 수 있습니다.

6. 운이나 노래

인기있는 아이들의 운율과 노래의 도움을 받아 주스를 만들고 마시는 동기를 유지할 수 있습니다.

8 가지 영양가 풍부한 주스 조리법

이제 우리는 까다로운 먹는 자의 입맛을 자극하는 법을 알고 있습니다. 아이들의 건강을 위해 절대 불가사의 한 일을하는 몇 가지 건강 주스 음료를 살펴 봅시다.

1. ABC Juice 또는 Apple, Beetroot 및 Carrot juice

ABC 주스는 산화 방지제, 식이 섬유, 비타민 C, 철, 마그네슘, 비타민 A가 풍부합니다.

성분

• 사과 1 개
• 2 당근
• 1/2 사탕 무우 뿌리

만드는 방법

1. 청과물로 과일과 야채를 깨끗하게 씻으십시오.
2. 과일을 작은 조각으로 자르거나 과즙 기가 전체 조각을 넣을 수있게하는 경우.
3. 서빙하기 전에 주스를 냉장하십시오.
4. 신선한 주스는 같은 날 섭취 할 때 가장 맛있지 만 2 일 동안 보관할 수 있습니다.

2. 당근과 오렌지 주스

당근과 오렌지 주스는식이 섬유 인 비타민 A와 C와 산화 방지제가 풍부합니다. 면역 증진과 건강한 소화 시스템 유지에 도움이됩니다.

성분

• 전체 오렌지 1 개
• 2 당근

만드는 방법

1. 작은 조각으로 자르기 전에 과일과 야채를 씻으십시오.
2. 과즙 짜는기구에있는 청과의 조각을 두십시오 (juicer의 명세에 따라서 커트 또는 전체)
3. 서빙하기 전에 20-30 분 동안 냉장고에 보관하십시오.

3. 케일과 파인애플 주스

아이들을위한 녹색 주스는 kale에서 만들어지고 파인애플은 여러 가지 비타민 (A, B1, B2, B3, B6, K, C), 섬유, 칼슘, 철, 마그네슘, 단백질 등의 우수한 원료입니다. 그것은 당신 아이의 발전에 기여하는 이상적인 주스 중 하나입니다.

성분

• 케일 200-250g
• 파인애플 1-2 큰 조각

만드는 방법

1. 신선한 식수로 과일과 채소를 헹구십시오.
2. 과즙 짜는기구에서 자르거나 전체를 넣으십시오 (과즙 기가 전체를 허용하는 경우).
3. 서빙하기 전에 몇 분 동안 냉장고에 주스를 보관하십시오.

4. 애플 레모네이드

사과와 레몬의 주스에는 비타민 C, 섬유, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘과 같은 필수 영양소가 들어 있습니다. 건강한 소화 시스템 유지에 도움이되며, 숨을 쉬게하고 피부의 질을 향상시킵니다.

성분

• 2 개의 전체 사과
• ½ 레몬

만드는 방법

1. 깨끗한 식수에서 과일을 헹구십시오.
2. 과즙 기가 사과를 전체적으로 넣을 수 없으면 사과를 작은 조각으로 자릅니다.
3. 서빙하기 전에 냉장고에 보관하십시오.

5. 당근, 오렌지, 배 주스 (COP 주스)

이러한 과일에서 쥬스를 섞은 비타민 A, C & K, 식이 섬유, 철분, 칼슘 등 필수 필수 비타민과 미네랄의 장점으로 가득 차 있습니다. 아이들을위한 과일 주스는 필수 영양소를 자랑 할뿐만 아니라 굉장한 맛.

성분

• 2 당근
• 배 1 개
• 1 오렌지

만드는 방법

1. 청과를 헹구고 작은 조각으로 자르고 그들을 과즙 짜는기구에 넣으십시오.
2. 최고의 맛을 위해 냉장 보관하십시오.

6. 녹색 유산 주스

아이들을위한이 녹즙은 아이들의 성장에 필수적인 비타민 C & K, 칼슘 및 섬유와 같은 필수 영양소가 풍부합니다.

성분

• 소수의 스위스 chard
• 케일
• 시금치
• 배 1 개
• 딸기 컵 1 개
• 1/2 레몬
• 사과 1 개

만드는 방법

1. 채소와 과일을 깨끗한 물로 헹구십시오.
2. 채소를 먼저 즙 다음 과일을 쥬스.

7. 당근, 생강, 토마토 주스

아이들을위한이 야채 쥬스는 신체에 필수 영양소를 제공하고 면역 체계를 강화시키는 데 도움을줍니다.

성분

• 2 당근
• 작은 생강 덩어리
• 토마토 1 개

만드는 방법

1. 주스를 만들기 전에 깨끗한 물로 야채를 헹구십시오.
2. 그것의 맛을 강화하기 위해 당신은 오렌지 한 조각 수 있습니다.

8. 딸기와 사과 주스

이 주스는 아이들에게 인기있는 음식 중 하나입니다. 뿐만 아니라이 세상에서 맛을 보일뿐만 아니라 비타민 C, 식이 섬유 및 항산화 물질로 가득차 있습니다.

성분

• 딸기 2 잔
• 큰 사과 1 개

만드는 방법

1. 먼저 딸기를 과즙 짜기 시작하고 사과를 따르십시오.
2. 즉시 또는 얼음으로 제공하십시오.

과일과 채소는 그녀의 성장과 발달에 기여할 수있는 필수 영양소를 제공하기 위해 자녀의 식단에서 중요한 부분입니다. 이 흥미로운 주스 조리법과 함께 균형 잡힌 식단을 위해 올바른 양의 과일과 야채 주스를식이 요법에 포함시킵니다.