7 λ λ νλ λ¬Έμ μ μ§κ³ μ λ΅
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- 7 μΈ μ΄λ¦°μ΄μ μ μμ μΈ νλμ 무μμ λκΉ?
- 7 μΈ μ΄λ¦°μ΄μ νλ λ¬Έμ λ 무μμ λκΉ?
- νλ λ¬Έμ λ‘ 7 μ΄μ§λ¦¬ μμ΄λ₯Ό νλ ¨μν€λ μ‘μ μμΉ
κ·νμ 7 μ΄μ§λ¦¬ μμ΄λ λ λ 립μ μ΄λμ΄μ νΌμμ μ μνκ±°λ, νΌμ μ·μ μ νκ±°λ μ¬μ§μ΄λ μμΉ¨ μ μ¬μ© μ리μΌμ²λΌ μΌμμ μΈ μΌμ μ½κ² ν μ μμ΅λλ€. μ΄ μ°λ Ήλμ μλ λ μ§μ μ μΈ κ°λ μ΄ νμνμ§ μμ μ μμ§λ§ μ§μμ μΈμ§λμ μ§μμ΄ νμν μ μμ΅λλ€. κ·νμ μλ λμ΄ λ¨κ³μμ μμ μ μ νκ³Ό μ νΈλλ₯Ό λ§λ€κ³ μΆμ΄ ν κ²μ λλ€. κ·Έλ¬λ λλ‘λ 7 μ΄μ§λ¦¬ μμ΄μ νλμ΄ μλ±ν κ²μΌλ‘ λλ μλ μκ³ , λ€μ λ§νκ±°λ μ¬μ§μ΄ κ±°μ§λ§ ν μλ μμ΅λλ€. μ μμ΄κ° μ΄λ° μμΌλ‘ νλνλκ±°μΌ? μ΄ μλμ λ§μ νλ λ°λ¬μ΄ μΌμ΄λκ³ μμ΅λλ€. 7 μΈ μλ νλ λ¬Έμ μ λΆλͺ¨λ‘μ μ±ν ν μμλ λͺ¨λ μ§κ³ μ λ΅μ λν΄ μμμΌ ν λͺ¨λ κ²μ λλ€.
7 μΈ μ΄λ¦°μ΄μ μ μμ μΈ νλμ 무μμ λκΉ?
λͺ¨λ μ΄λ¦°μ΄λ λ€λ₯΄κ³ κ·Έμ νλμ νκ²½, κ°μ λ°λ¬ λ° μ 체 λ°λ¬κ³Ό κ°μ λ€μν μμΈμ λ°λΌ ν¬κ² μ’μ° λ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μ΄λ¦°μ΄μ νλμ μ΄λ¬ν μμμ μν₯μ ν¬κ²λ°μ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ¬κΈ°μλ 7 μΈ μλμ νλ νΉμ±μ΄ μμ΅λλ€.
1. μ 체μ νλ
μ΄ λμ΄μ κ·νμ μλ κ° μλμ§μ κ°κ΅μ΄λ©° μ 체 νλμ λΆνλ₯Ό μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€. μ 체 νλμ μμ΄κ° λ λμ μ΄λ κΈ°μ μ κ°λ°νκ³ μ²΄λ ₯μ μ»λλ‘ λμμ€λλ€. κ·Έμ μ΄λ λ₯λ ₯μ΄ μ¬μ ν λ°λ¬νκ³ μκΈ° λλ¬Έμ κ·νμ μλ λ μμ§μ΄ λ¨κ³μμ νμ λ¬Έμ λ‘ μ΄λ €μμ κ²ͺμ μ§ λͺ¨λ₯΄μ§λ§. ν루 μ’ μΌ λ§μ μ 체 νλμνκΈ° λλ¬Έμμ΄ λ¨κ³μμλ 10-12 μκ°μ μλ©΄μ΄ νμν©λλ€.
2. μ¬νμ νλ
κ·νμ μλ λμ΄ μ°λ Ήλμ λ§€μ° μΉμν΄μ§ μ μμΌλ©° μΉκ΅¬κ° λ§μ μλ μμ΅λλ€. κ·Έλ μΉκ΅¬μλ μ μ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ μμμ κ°κΉμΈ μλ μκ³ λ€λ₯Έ μ¬λλ€μ κ²½κ³ ν μλ μμ΅λλ€.
3.μΈμ§ νλ
λΉμ μ μμ΄λ μ§κΈκΉμ§ λ λμ κ΄μ¬ μκ°μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€; κ·Έλ μ§μ€ν μ μμΌλ©°, μ¬μ§μ΄ λΉμ μκ² μμΈν λͺ λ Ήμ΄λ μ§μλ₯Ό ν κ²μ λλ€. κ·Έλ μμ μ μ§μμ΄λ νκ΅μμ λ°°μ΄ κ²μ λ€λ₯Έ μ¬λλ€κ³Ό λλκ±°λ λλκ³ μΆμ΄ ν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ λν λλ£ κ·Έλ£Ήμμ μ΅κ΄μ μ°Ύμμ λ°λΌκ° μλ μμ΅λλ€.
4. κ°μ μ μΈ νλ
μ΄ λμ΄μ λΉμ μ μμ΄λ μμ μ κ°μ μ λ€λ£¨λ μΈ‘λ©΄μμλ³΄λ€ μμ μ μ λλ€. κ·Έλ κ°μμ€λ° λ³ν λ μ νμ μ μ μν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ μκΈ° ν΅μ λ₯Ό λ€λ£¨κΈ° νλ€κ±°λ μ€μ²νκΈ°κ° μ΄λ €μΈμ§λΌλ μ±μ₯ν λ λ μ’μμ§ κ²μ΄μ§λ§ μκΈ°μΉ μμ μν©μ λ€λ£¨λ λ° νμ€ν λμμ§ κ²μ λλ€.
7 μΈ μ΄λ¦°μ΄μ νλ λ¬Έμ λ 무μμ λκΉ?
λ€μμ μΌλ°μ μΈ νλ λ¬Έμ λλ μΌλ°μ μΈ 7 λ λ λμ νλ λ¬Έμ μ λλ€.
1. κ±°μ§λ§
κ±°μ§λ§μμ΄ μλμ μμ΄λ€μκ² κ°μ₯ νν λ¬Έμ μ€ νλμ λλ€. κ·Έκ²μ κ·Όλ³Έ μμΈμ μ΄ν΄νλ κ²μ λ§€μ° μ€μν©λλ€. λλ‘ μμ΄λ€μ νμ€κ³Ό νμ μ¬μ΄μ λͺ νν ꡬλΆμ ν μ μκΈ° λλ¬Έμ κ±°μ§λ§μν©λλ€. λΆλͺ¨λ μλ μκ²μ΄ νλμΌλ‘ μ΄μ΄μ§λ μν©κ³Ό μν©μ λΆμν΄μΌν©λλ€.
2. λμ
λΉμ μ μμ΄λ λΉμ μ λͺ λ Ήμ μ΄κΈλκ±°λ λΉμ μ΄ κΈ°λνλ κ²μ 무μν μ μμ΅λλ€. λλ‘λμ΄ νλμ λΆλͺ¨λκ³Όμ κ²½κ³λ₯Ό μννλ €λ μλ μ κ·Έκ° λΉ μ Έ λκ° μμλ κ³³κΉμ§μ νμμ λλ€. λΉμ μ μμ΄λ μμ μ μ’μνλ κ²κ³Ό μ«μ΄νλ κ²μ ν립 ν μ μμΌλ©° 그리νμ¬ μμ μ΄ κΈ°λνλ λ°λ₯Ό 무μν μ μμ΅λλ€.
3. κ°μ μ μΈ κ·Έλ€
μ΄ λμ΄μ μμ΄λ€μ μ μμ μΈ μ€μμ κ²½ννλ κ²μ΄ μΌλ°μ μ λλ€. μ΄κ²μμ΄ λμ΄μ μ΄λ¦°μ΄κ° μ΄λ±νμμ λ¬Έν±μ μκΈ° λλ¬Έμ λ μ΄μ λ―Έμ·¨ν μλμ΄ μλκΈ° λλ¬Έμ νΌλμ€λ½κ³ μ μμ μΈ μ€μμ μ λ°ν μ μκΈ° λλ¬Έμ λλ€.
4. 곡곡μ°ν μ μ μ λν λ΄κΈ° μν΄
λΉμ μ λΉμ μ μμ νλκ° μ¬μ μΈ κ²λ³΄λ€ λμ€μκ² λ λ§μ μ μ μ νμ¬νλ κ²μ λ³Ό μ μμ΅λλ€. μ΄λ λΆλͺ¨μμ£Όμκ° νμνκΈ° λλ¬ΈμΌ μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ΄μ΄ μλμ λͺ¨λ κ²μ λ€λ£¨λ λ§€μ° λμ‘°μ μΈ νλμ΄μ§λ§ νΌλμ λ€λ£¨κ³ μμ΅λλ€.
5. λΆλ Έ
λΆλ Έλ 7 μΈμ κ°μ₯ μ΄λ €μ΄ νλ λ¬Έμ μ€ νλμ λλ€. μ΄κ²μ κΈ°λΆ λ³ν, λ§νκΈ°, μ’μ , μΆ©λ λλ λ€λ₯Έ νλ νΉμ±μΌλ‘ λ¬μ¬ λ μ μμ΅λλ€. μ΄ λμ΄μ μ΄λ¦°μ΄κ° λΆλ Έλ₯Ό λλΌκ±°λ νλ₯Όλ΄λ κ²μ λ§€μ° μ μμ λλ€. κ·Έλ¬λ λΆλ Έκ° ν΅μ μμ λ²μ΄λκ±°λ μλ μ κΈ°λ³Έ νλμ μ μνλ κ²½μ° νλν΄μΌν©λλ€.
νλ λ¬Έμ λ‘ 7 μ΄μ§λ¦¬ μμ΄λ₯Ό νλ ¨μν€λ μ‘μ μμΉ
λ€μμ νλ λ¬Έμ κ°μλ 7 μ΄μ§λ¦¬ μμ΄λ₯Ό μ§κ³νκΈ°μν λΆλͺ¨λ₯Όμν λͺ κ°μ§ λμλ§μ λλ€.
1. λΉμ μ μμ΄μκ² μ΄μΌκΈ°νμμμ€.
λΉμ μ μμ΄λ κ·Έκ° μ΄ν΄ν μμλ λμ΄μ, λΉμ μ΄ κ·Έμκ² λ¬΄μμνλΌκ³ λ§νκ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ―λ‘ μμ΄μκ² μ΄λ€ μ’ λ₯μ νλ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°νλ κ°μ₯ μ€μν μΌμ κ·Έμ λκ°μ μ΄μΌκΈ°λ₯Όνλ κ²μ λλ€.
2. λΉμ μ μμ΄κ° κ·Έμ κ²½κ³λ₯Ό μ리κ²νμμμ€.
κ·Έλ€μ΄ ν κ²μΌλ‘ μμλλ κ²μ μκ³ μκ±°λ μλ μμ΄λ€μ λ μ νλνλ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. μμ΄μκ² κ·Έμ νκ³μ κ·Έκ° ν μμλ κ²κ³Ό ν μμλ κ²μ λν΄ μ΄μΌκΈ°νμμμ€.
3. κΈμ μ μΈ μ¬λμ΄ λλΌ.
νμ μλ λ₯Ό λ€λ£¨λ κΈμ μ μΈ μ κ·Ό λ°©μμ μ±ννμμμ€. μ‘΄κ²½μ¬μ μνλ©΄ μμ΄μ κ·Έμ μ νμ μ‘΄μ€ν΄μΌν©λλ€. μλ λ₯Ό μΈμΉκ±°λ κΎΈμ§μ§ λ§μμμ€. μ’μ λ°©μμΌλ‘ μ΄μΌκΈ°νκ³ λ¬Έμ λ₯Ό μ€λͺ νμμμ€.
4. κ½€ μκ°μ μ¬μ©νλΌ.
μμ΄μκ² μ‘°μ©ν μμμ μμ μ μ€μμ νλμ λν΄ μκ°ν΄ 보λΌκ³ νμμμ€. λμ μμ μ΄ μ μ§λ₯Έ μ€μλ₯Ό λ§νμμμ€.
5. λ Όλ¦¬μ μ€λͺ μ¬μ©
λΉμ μ κ²°μ κ³Ό νλμ λν΄ μ ν¨ν μ€λͺ μ μλν΄λ³΄κ³ λΉλ Όλ¦¬μ μΈ μ€λͺ μ μμ νμμμ€.
6. μμ΄μ νΈμ μμμμ€.
μλ κ° μμ μ μλͺ»κ³Ό μ€μλ₯Ό μ΄ν΄νλλ‘ λκ³ μ¬λ¬ λ¬Έμ λ₯Ό ν¨κ» ν΄κ²°νμμμ€. νμμ΄λμ΄ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°νμμμ€.
μμ λμλ§μ λ°λ₯΄λ©΄ μλ μ λ€μν νλ λ¬Έμ λ₯Ό ν¨κ³Όμ μΌλ‘ κ΄λ¦¬ ν μ ββμμ΅λλ€. λλ μμ¬μ λκ°μ΄ μ΄μΌκΈ°νκ³ κ·Έλ¬ν λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°νκΈ° μν΄ μν ν μμλ μΌμ μ μ μμ΅λλ€.