미취학 아동이 새로운 음식을 섭취하도록하는 7 가지 방법

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미취학 아동이 자신이 싫어하는 것을 결정하면, 자신의 의견을 재고하거나 새로운 것을 다시 시도하도록 설득하기가 어려울 수 있습니다. 새로운 음식을 먹기를 꺼려하는 4, 5, 6 세의 부모와 보호자는 자녀가 생소한 맛과 경험에 대해 마음을 열지 못하게한다면 평생 까다 롭고 식욕을 잃을 수 있습니다. . 자녀가 까다로운 먹는 사람이되면 소매를 감아 서 자녀가 음식의 안락함에서 벗어날 수 있도록 몇 가지 간단한 전략을 따르십시오.

1. 배가 고 Ensure는지 확인하십시오

배가 고프지 않을 때 누가 먹어야합니까? 새로운 것이 아니라고? 하루 중 몇시에 자녀에게 새로운 음식을 먹도록 요청하는지보십시오. 아이가 점심을 먹은 후 한두 시간 만에 처음으로 당근을 먹으라고 말하면 흥분하고 까다로울 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 부모는 배가 고프지 않을 때 자녀가 음식을 먹지 못하게해서 음식을 먹지 못하게해서는 안됩니다. 자신을 방해하지 않도록 조심하십시오!

2. 잡기 쉬운 장소에 건강에 좋은 음식을 놓으십시오

자녀가 도움없이 부엌에서 음식에 도달 할 수 있다면 포도 나 스트링 치즈와 같은 다른 음식을 시도하는 것이 훨씬 쉽습니다. 뉴욕 타임즈 (New York Times)의 기사에서 작가 인 타라 파커 포프 (Tara Parker-Pope)는 부모가 아이들의 음식 접근을 제한하지 않도록주의해야한다고 제안했다. 아이들에게 특정 종류의 간식을 먹을 수 없다는 말을 들으면, 마침내 기회가 생길 때 그 음식을 먹게됩니다. 자녀가 하루 종일 쿠키로 간식을 먹지 않게하려면 바나나, 당근 또는 그라 놀라 바를 카운터 나 테이블에 놓아 배가 고프면 간식을 쉽게 잡을 수 있습니다. 그들이 전에 음식을 먹어 본 적이 없어도 배가 고플 때 얼굴을 쳐다보고 있으면 더 기꺼이 시도 할 수 있습니다!

3. 음식을 재미있게 골라보세요

많은 아이들이 먹고 싶은 음식을 선택하는 것을 좋아하기 때문에 미취학 아동이 새로운 음식을 먹도록 돕는 좋은 방법은 음식을 골라내는 것입니다. 당신과 함께 슈퍼마켓에 데려가 매주 새롭고 건강에 좋은 간식을 고르도록 허용하십시오. 그들은 특정 간식을 두 번 선택하지 않으며, 일부 사람들에게는 도전이 될 수 있지만 (공공의 눈물이 가득한) 아이들에게 위험을 감수하고 새로운 시도를 할 수있는 새로운 무언가를 얻을 수있는 기회를 제공합니다 소지품. 해당 지역의 농산물 시장을 개척하기위한 보너스 포인트!

4. 자녀의 입맛이나 독특한 취향을 바탕으로 구축하십시오

까다로운 어린이는 자신이 좋아하는 맛이나 특정 음식을 찾으면 그 음식 만 고집하는 경향이 있습니다. 이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은이 특정 환경 설정을 유리하게 사용하는 것입니다. 자녀는 흰 음식 만 먹습니까? 콜리 플라워를 먹게 한 다음 브로콜리를 섞어 그로부터 확장하십시오. Parents.com은 또한 자녀가 이미 좋아하는 맛을 취하여 새로운 음식에 첨가 할 것을 권장했습니다. 예를 들어, 작은 꿀을 곁들인 당근을 유약으로 만들면 까다로운 미취학 아동에게 달콤한 치아를 먹도록 권할 수 있습니다. 자녀의 주장에 따라 꿀을 첨가하지 않도록주의하십시오.

5. 그들 자신의 과일 케밥 만들기

이 전략은 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)에서 직접 도출 한 것으로, 부모는 계절 과일과 과일 케밥을 가족으로 만들어서 아이들의 필요에 맞춰 운동 할 것을 권장했습니다. 케밥 스피어와 과일 조각 만 있으면됩니다. 여러분과 자녀는 과일 케밥을 쉽게 만들 수 있습니다! 미취학 아동에게 수박 슬라이스 옆에 딸기를 먹을 수있는 기회를 제공하여 자신의 음식을 모을 수있는 기회를 제공하면 풍성한 에너지를 긍정적이고 생산적인 방식으로 사용할 수 있습니다.

6. 모델!

새로운 음식을 먹지 않거나 영양을 섭취하지 않으면 자녀도 기회를 얻지 못할 것입니다. PBS 학부모를위한 미국식이 학회 (American Dietetic Association)의 대변인 인 사라 크리거 (Sarah Krieger)의 기사에 따르면, 그들이 배우는 가장 좋은 방법 중 하나는 나이가 많고 경험이 많은 사람들의 행동을 관찰하는 것입니다. 자녀가 원하는 음식이 마음에 들지 않더라도 새로운 음식을 맛 보도록하십시오. 농민 시장에서 부모 나 보호자가 기괴한 야채를 먹어 치우는 것만으로도 아이가 익숙하지 않은 것을 시도하기에 용감하다고 느낄 수 있습니다!