μ λ°© ννμμ μ°ΎμμΌ ν 7 κ°μ§
λλΆλΆμ λͺ¨μ μμ μλ§λ μ΄λ μμ μ μ°μ λ₯Ό ννν΄μΌνλ©° μ λ°© ννλ₯Ό μ¬μ©νλ κ²μ΄ κ°μ₯ νΈλ¦¬ν λ°©λ²μ λλ€. μ΄κ²μ΄ μ²μμΌλ‘ λͺ¨μ μμ λ₯Όνλ κ²½μ° μ λ°© ννμμ μ°ΎμμΌ ν λͺ κ°μ§ μ¬νμ΄ μμΌλ―λ‘ κΆκ·Ήμ μΌλ‘ κ·νμ νμμ λ§μ§ μλ 무μΈκ°μ λμ λλΉνμ§ λ§μμμ€.
λλΆλΆμ μ μλ§λ€μ μ΄λ»κ² νν ν μ§ νμ νμ§ λͺ»ν©λλ€. μΌλΆ μ§μμ λ¨Έλ¬Όκ³ μλ μλ§λ€μ ν루 24 μκ° μκΈ°λ₯Ό λ¨ΉμΌ μ μμΌλ©° λλ‘λ μ°μ λ₯Ό νν λ° λ³΄κ΄ν΄μΌν©λλ€. μ§ λ°μμ μΌνλ μλ§λ€μ μ¬λ¬΄μ€μμλ λμ ν΄λνκ³ μ¬μ©ν μμλ ν΄λμ© ννμ ν¬μν΄μΌ ν μλ μμ΅λλ€. Mayo Clinicμ μκΈ°κ° νμ΄λ λκΉμ§ ννλ₯Ό μ¬κΈ° μν΄ κΈ°λ€λ¦¬λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μκΈ°κ° νμ΄λ λκΉμ§ μ΄λ»κ² μ¬μ©νλμ§ λ μ μκ² λ κ²μ λλ€.
μλͺ»λ μ λ°© ννλ₯Ό μ¬λ©΄ μ°μ 곡κΈμ μν₯μ μ€ μ μμ΅λλ€. 첫 μμ΄μ ν¨κ», λλ 무μμ μ°ΎμμΌν μ§ μ ν λͺ°λμΌλ©°, μΈκ² λ§λ μ λ°© ννλ₯Ό μ¬ μ€μλ‘ μ¦μ ν‘μ μ μμμ΅λλ€. 2 μ¨μ€μ μ°μ λ₯Ό νννκΈ° μν΄ 1 μκ° λΆλμ ννμ΄ νμν©λλ€. λλ κ·Έ λ€μ λ μ’μλ μλμ ννλ₯Ό ꡬμ νλ€. κ·Έλ¬λ λ€ μ¨ λ²λ Έλ€. λ΄κ° μ΄κ²λ€μ΄ λλ₯Ό μν΄ νλ¦° νν μΈ κ²μ μμμ λ, λμ 곡κΈμ 과격νκ² μ€μλ€.
νλ¦° μ μΆκΈ°μ ν¬μνκ±°λ μ°μ 곡κΈμ μννκ²νκΈ° μ μ νμ€ν μ°Ύκ³ μνλ λͺ κ°μ§ κ²μ΄ μμ΅λλ€. λ€μμ μ λ°© ννλ₯Ό ꡬ맀ν λ μ°ΎμμΌ ν λͺ κ°μ§ μ¬νμ λλ€.
1 μλ
λΉμ μ΄ μ§μ₯μμ ννμνκ³ λΉ λ₯Έ κ²μ νμλ‘νλ€λ©΄ Mayo Clinicμ μ΄μ€ μ λ°© ννλ₯Ό κΆμ₯ν©λλ€. μ’μ μ κΈ° μ λ°© ννλ₯Ό μ¬μ©νλ©΄ ν λ²μ λ μ λ°©μ ννμ§ ν μ μμΌλ―λ‘ νν μκ°μ μ λ°μΌλ‘ λ¨μΆ ν μ μμ΅λλ€. νμͺ½ κ°μ΄μλ§ μ΄μ€ ννλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ ν‘μ μ μ μ§ν λλ νμ λ λ²μ§Έ ννλ₯Ό λ°λ΄νμμμ€.
2 κ°κ²©
μ λ°© ννμ κ³ κ°μ ννκ° νμν κ²½μ° λ³μμ΄λ μλ£ μ©ν κ°κ²μμ ννλ₯Ό λμ¬νκ±°λ 보ν νμ¬μμμνμ¬ νν λΉμ©μ΄ μΆ©λΉλμλμ§ μ¬λΆλ₯Ό νλ¨ ν μ μμ΅λλ€. Mayo Clinicμ μ¬μ© λ ννλ₯Ό λΉλ €μ£Όμ§ μκ² λ€κ³ κ²½κ³ νμ§λ§, λκ΅°κ° μ¬μ© λ μΉ«μμ λΉλ¦¬λ κ²κ³Ό λΉμ·ν©λλ€.
3 μ¬μ©λ²
μΌμ£ΌμΌμ ν λ λ²λ§ νννλ κ²½μ° λ§€μ° κ°λμ© μ¬μ©νλλ‘ μ€κ³λ μλ ννκ° μμ΅λλ€. Mayo Clinicμ μ°μ 곡κΈμ΄ ν립 λ μλ§λ€μκ²λ§ κΆμ₯ν©λλ€. μΌλΆ μλ§λ μλ ννμ μ΄λ ΅κ³ μκ°μ΄ μ€λ 걸리λ κ²μΌλ‘ μκ°νμ§λ§, ν λ²λ§ ννλ₯Ό λ리λ μ¬λμκ²λ λ μ λ ΄ν μ΅μ μΌ μ μμ΅λλ€.
4 λ³μ μΈκ° μΉμΈ
μ°μ 곡κΈμ΄μλ μλ‘μ΄ μλ§μ΄κ±°λ μκΈ°κ° λͺ¨μ μμ λ₯Ό λ°©ν΄ ν μμλ μν μΈ κ²½μ° λͺ¨μ μμ λ λ³μ κΈ μ κΈ° ννλ₯Ό λμ¬ ν κ²μ κΆμ₯ν©λλ€. λ³μκΈ μ κΈ° ννλ μλ§μ μ°μ 곡κΈμ κ°μ Έμ€κ³ μ μ§νλλ‘ νΉλ³ν κ³ μλμμ΅λλ€.
5 μ‘°μ κ°λ₯ν ν‘μ
λͺ¨λ μ¬μ±μ΄ μ°μ λ₯Ό ννν λ κ°μ μμ ν‘μ μ΄ νμνμ§λ μμ΅λλ€. μ‘°μ κ°λ₯ν ν‘μ λ ₯μ κ°μΆ ννλ₯Ό μ°Ύλ κ²μ κ°μ₯ λ§μ μμ μ°μ λ₯Ό νννλ©΄μ νΈμν¨μ 보μ₯ν©λλ€.
6 νλ¬κ·Έ
κΈ°λνλ κ²μ λ°°ν°λ¦¬λ‘ μλνλ ννκ° λ μ λ ΄ν μ μλ€κ³ κ²½κ³ νμ§λ§ λ°°ν°λ¦¬λ₯Ό ν΅ν΄ νλ©΄μ μ²μ²ν ννμ§ν©λλ€. λ²½μ κ½λ μ κΈ° ννλ₯Ό μ°ΎμΌμμμ€. κ·Έλ€μ λ λΉμΌ μ λ©΄ μ μμ΅λλ€, νμ§λ§ λΉμ μ λ°°ν°λ¦¬ λΉμ©μ μ μ½ ν μ μμ΅λλ€.
7 κ°μ λ€μν κ°μ΄ 보νΈλ§ μ 곡
νν ν μ λ°©μ΄ μ¬μ ν κ½ μ°¨κ±°λ μ κΌμ§κ° μνκ±°λ μμλ κ² κ°μ λλμ΄ λ€λ©΄ λ€λ₯Έ λ°©ν¨ ν¬κΈ°κ° νμν μ μμ΅λλ€. λ² μ΄λΉ μΌν° (Baby Center)μ λ°λ₯΄λ©΄, μ¬μ±λ€μ μ’ μ’ ννμ ν¨κ» μ 곡λλ κ²λ³΄λ€ λ ν° μ¬μ΄μ¦λ₯Ό μ¬ νμκ° μμ΅λλ€.