24 개월 된 유아식 - 아이디어, 차트 및 조리법

함유량:

이 기사에서

• 24 개월 된 어린이의 영양소 요구 사항
• 24 개월 된 유아가 필요한 음식은 얼마나됩니까?
• 24 개월 된 아기를위한 최고의 음식
• 24 개월 된 베이비 푸드 차트 / 식사 계획
• 24 개월 된 아기를위한 음식 조리법
• 수유 팁

귀하의 자녀는 두 살이되었으므로 이제는 접시에있는 거의 모든 음식을 먹을 수 있습니다. 이것이 축복처럼 보일 수도 있지만, 이는 아이가 전에보다 더 조그만하고 심지어 맛을 좋아하지 않기 때문에 특정 음식을 먹기를 거부한다는 것을 의미합니다. 그래서, 당신은 그의 음식 선택에 대해 더 조심해야 할 것입니다. 그러나 2 세 아동을 위해 시도 할 수있는 놀라운 아이디어와 요리법이 있으므로 자녀의 식습관에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

24 개월 된 어린이의 영양소 요구 사항

2 년 후, 아이의 식욕은 확실히 증가 할 것이고, 따라서 당신은 그가 어떤 길을 가든간에 그가 고관절을 보게 될 것입니다. 그는 무엇이든 모든 것을 먹는 반면 자신의 영양 요구 사항이 충족되는지 여부를 확인하는 것은 부모로서의 책임입니다. 다음은 24 개월 된 아이의 영양 요구 사항입니다 :

1. 칼로리

1 세에서 4 세 사이의 어린이의 칼로리 요구량은 예상 한대로 크게 증가하지 않습니다. 대부분의 아이들은 매일 약 1200-1300 칼로리 만 섭취해야합니다.

2. 단백질

어린이의 신체와 근육의 성장은 단백질 섭취량에 따라 크게 달라집니다. 그러나 이것이 그의식이가 단백질이 풍부한 식품만을 구성해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 아이는 보통의 식품에서 단백질을 충분히 섭취합니다.

3. 탄수화물

이러한 것들은이 나이에 자녀가 가지고있는 식사의 핵심을 형성합니다. 한 어린이가 하루 동안 제대로 기능을 유지하려면 약 130-150 그램의 탄수화물이 필요합니다.

4.식이 섬유

대부분의 식사에는 가공 식품이 포함되기 때문에 전체 식품 품목도 포함하는 것이 중요합니다. 과일이나 곡물은 섬유소를 자녀의 식단에 포함시켜 소화 시스템을 건강하게 유지할 수 있습니다.

5. 나트륨

대부분의 부모들은 아이들이 소금에서 많은 나트륨을 섭취하는 것에 대해 걱정합니다. 그러나 하루에 약 1 그램의 나트륨 섭취량을 유지하는 것은이 연령대의 어린이에게 매우 중요합니다.

6. 철

나트륨은 철분과 함께 아이의 순환계를 최적의 수준으로 유지하는 데 중요한 역할을하는 또 다른 요소입니다. 식이 요법이 균형을 이루면 철 보충제를 함께 제공 할 필요가 없습니다.

7. 우유

우유의 중요성은 충분히 강조 될 수 없습니다. 우유는 뼈의 성장과 어린이의 성장과 발달에 필수적이므로 자녀가 매일 우유 한 잔을 마셔야합니다. 너는 그에게 우유 우유, 두유 또는 아몬드 우유를 줄 수있다.

8. 물

물의 존재는 영양 성분의 목록에서 놀라운 것처럼 보일 수 있지만, 단지 몇 명의 어린이 만 매일 1.3 리터의 물을 마시는 일일 요구 사항을 충족한다는 사실을 알고 놀랄 것입니다. 따라서 아기가 충분한 물을 마시는 지 확인해야합니다.

24 개월 된 유아가 필요한 음식은 얼마나됩니까?

귀하의 자녀가 성장하고 있지만, 매 시간마다 그를 먹여야 함을 의미하지는 않습니다. 현재의 나이에 따라 그는 매일 1.5 킬로 칼로리 이상을 필요로하지 않습니다. 곡물, 과일, 채소 및 기타 식품 품목이 잘 조화 된 식단으로 쉽게 달성 할 수 있습니다.

24 개월 된 아기를위한 최고의 음식

24 개월을 마치면 자녀는 인생의 중요한 단계에 놓이게됩니다. 계속해서, 좋은 체중을 얻고 삶을 통해 그를 힘을 실어주는 에너지 예비 장치를 개발하는 것이 중요합니다. 몇 가지 특정 식품이 그 일이 가능하도록 도울 수 있습니다.

1. 계란

당신의 작은 계란 하나를 오믈렛이나 삶은 형태로 주면 그의 무게에 더해서 채식을 할 수있는 좋은 방법입니다. 아이들은 아무런 문제없이 노른자와 흰자를 모두 먹을 수 있습니다.

2. Khichdi

아이들이 스스로 완전 식사를하기가 어려울 수 있기 때문에 khichdi는 쌀과 다양한 렌즈 콩 덕분에 시간 내에 만들 수 있고 영양분이 풍부합니다. khichdi를 먹는 것은 건강한 체중 증가를 돕고 신진 대사를 자극합니다.

3. 감자

이 야채는 거의 모든 종류의 식사 준비와 함께 갈 수 있습니다. 예, 당신은 그것을 먹는 것에 지겨워해야합니다, 그것은 당신의 아이에게 극히 중요합니다. 아이의 식단에는 감자가 포함되어야합니다. 녹말 채소는이 시대에 아주 중요합니다.

4. 커드

아이는 어린 나이부터 힘이 필요합니다. 우유 또는 두부 크림은 지방의 큰 원천이며 신체에 에너지를 공급하여 몸에 가장 잘 결합되어 어린이에게 유익한 것으로 입증 될 수 있습니다.

5. 밀크 셰이크

자녀가 매일 우유를 마시는 것에 관해서는 우울합니다. 과일과 함께 복용하면 맛있는 밀크 쉐이크가되어 영양 섭취가 증가하고 작은 영양소로도 사랑받을 수 있습니다.

6. 버라이어티

자녀에게 채식을 제공 할 때 한 스푼의 버터 기름을 추가하면이 시대에 연습이되어야합니다. 야채는 버드 그 자체에서 준비해야하지만, 대신 자신의 건강을 유지하기 위해 올리브 오일을 사용하도록 선택할 수 있습니다.

7. 견과류

아침 식사는 자녀의 식단에 다양한 견과류를 포함시키는 좋은 시간입니다. 아침에 일어나서 시리얼을 섞거나 몇 가지 음식을 갖도록하십시오. 알몬드에서 캐슈와 건포도까지 모든 것이 적당히 주어지면 좋습니다.

8. 아마씨

성장하는 아기에게는 단백질, 지방 및 섬유의 건강한 조합이 필수적입니다. 이러한 영양 요구 사항을 충족하기 위해, 당신은 그의 식단에 아마씨를 포함시킬 수 있습니다. 아마 인은 대단히 인기가 있지만 호박과 멜론 씨앗도 그 트릭을 할 수 있습니다.

9. 땅콩 버터

예, 이것은 귀하의 자녀를위한 건강 식품입니다. 특별한 경우를 위해 땅콩 버터와 젤리 샌드위치를 ​​보관하는 것이 가장 좋지만 지방과 에너지의 위대한 원천이기 때문에 다양한 준비 과정에서 버터를 사용할 수 있습니다.

10. Jaggery

대부분의 가정에서는 정제 된 설탕을 사용하여 설탕을 준비합니다. 그것을 jaggery로 바꾸는 것은 모든 사람들을위한 건강한 대안 일뿐 아니라 그 어린이도 건강상의 혜택을받습니다.

24 개월 된 베이비 푸드 차트 / 식사 계획

24 개월 유아에게 무엇을 줄지 알아 내면 하루 종일 걸릴 수 있습니다. 간단한 식사 계획을 사용하여 발판을 마련하고 이에 따라 자신의 차트를 계획하십시오. 다음 식사 계획은 2 세 어린이에게 좋습니다.

아침 식사점심간식공식 만찬버터와 우유 한 잔과 함께 메티 paratha차나 카레, 콩, 로티, 두부콩 우유가 든 사과콩과 쌀로 만든 고추 카레오트밀 죽 바나나와 우유 한 잔Rajma와 오이 raita와 jeera 쌀배Aloo mutter 카피 로티양파 utappam 코코넛 처트니와 버터 밀크와 함께부엽토와 lauki raita가있는 Paneer pulao파인애플 덩어리당근 raita와 Khichdi채식주의 자와 우유 한 잔의 달 달 도사아르비와 두부 쌀 우다 드알포도 한 송이두부와 감자 양파 paratha버터 밀크와 삼바 도사굴과 파알, 쌀과 두부오렌지 조각오이 raita와 Pulao버터 밀크와 야채 upma카디와 쌀이있는 알루 오 사비바나나버섯, 완두콩, 옥수수와 카레토스트와 우유 한 잔을 넣은 파니 너 bhurjiroti로 Sarso 준비치 쿠우삼바 쌀

일

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

일요일

24 개월 된 아기를위한 음식 조리법

당신의 어린 아이가 자신의 식사를 제대로 먹는지 확인하기 위해 올바른 영양소를 얻을 수 있도록 할 수있는 몇 가지 조리법이 있습니다.

1. 시금치와 사탕 무우 Cutlets

평일에는 물론 심지어 주말에도 좋은 아침 식사 품목이됩니다.

성분

• 시금치 퓨레, 2 큰 술
• 비트 뿌리 퓌레, 2 큰술
• 통밀 가루 0.5 컵
• 재기, 0.5 컵
• 버터, 2 큰 술

준비 방법

• 200 도의 온도에서 오븐을 예열하여 시작하십시오.
• 시금치 퓌레와 함께 그릇에 지그재그와 버터를 함께 섞으십시오.
• 다른 사발에서는, 재규어와 버터를 가진 비트 뿌리 퓨레를 섞으십시오.
• 밀가루에 물을 넣어 그릇에 넣고 반죽을 만듭니다.
• 시금치와 사탕 무우 뿌리를 섞어서 커틀릿을 만들 수도 있습니다.
• 반죽에서 과자 모양을 만들고 기름을 바른 베이킹 쟁반에 그 (것)들을 일렬로 세우십시오.
• 오븐에 넣고 8-10 분 정도 구워냅니다.
• 두 부나 처트니로 몸을 따뜻하게하십시오.

2. 라기 케이크

이 건강하고 맛있는 라기 케이크로 작은 사람의 달콤한 갈망을 채워주세요.

성분

• 올리브 오일, 0.5 컵
• 바닐라 에센스, 찻 숱가락 1 개
• 소금
• 우유, 컵 1 개
• 요구르트, 컵 1 개
• 베이킹 소다, 1 티스푼
• 갈색 설탕, 컵 1 개
• 코코아 가루, 찻 숟가락 2 개
• 통밀 가루 1 컵
• 라기 가루 0.5 컵

준비 방법

• 오븐을 180 도로 예열하십시오.
• 큰 그릇에 밀가루를 넣고 라기 가루, 갈색 설탕, 베이킹 소다, 소금, 코코아 파우더를 넣으십시오. 완전히 혼합하십시오.
• 요구르트, 오일, 우유, 바닐라 에센스를 넣고 잘 섞는다.
• 이 혼합물을 베이킹 트레이에 붓고 약 30 분 동안 오븐에 넣으십시오. 멋진 초콜릿 시럽으로 제공하십시오.

3. 에그 도사

단순한 uttapam이 자녀의 배를 채우지 못하면 그것을 꼬집어주십시오. 달걀 도사를 만들면 곧 끝낼 것입니다.

성분

• 소금
• 후추
• 달걀
• 도사 배터

준비 방법

• 냄비를 가열하고 기름을 약간 뿌려주십시오.
• 중앙에도 사 반죽을 붓고 주위에 펼칩니다. 이제 그 위에 정확히 계란을 깨뜨려 라.
• 각면이 제대로 요리되고 추가 맛을 위해 소금과 후추를 첨가하십시오.

4. 고구마 퍼프

이 음식은 훌륭한 저녁 간식이고 가벼운 저녁 식사를위한 주요 반찬이 될 수도 있습니다.

성분

• 밀가루, 0.5 컵
• 시리얼, 컵 1 개
• 사과, 1 큰술
• 물 2 큰 술
• 식물성 기름 2 큰술
• 고구마, 으깬, 4 컵

준비 방법

• 오븐을 350도에서 예열하십시오.
• 그릇에 기름, 감자 매시 및 사과 소스를 함께 섞으십시오. 혼합물이 완전히 섞일 때까지 물을 부드럽게 넣으십시오.
• 필요에 따라 시리얼과 밀가루를 따르십시오.
• 반죽을 사용하여 작은 볼과 같은 부분을 만드십시오. 중간에 작은 구멍을 뚫어 갇힌 공기가 빠지게하여 퍼프 수 있습니다.
• 베이킹 트레이에 기름을 바르고 그 위에 퍼프를 준비하십시오. 약 15 분 동안 구워서 봉사하십시오.

5. 프라이드 바나나

바나나를 보면서 얼굴을 돌리는 어린 아이들에게는이 튀김 진미가 저항하기 힘들 것입니다.

성분

• 기름
• 카 다몸 가루, 찻 숱가락 1 큰술
• 바나나, 2

준비 방법

• 그들을 벗기고 바나나를 썰어 라.
• 냄비에 약간의 버터 기름을 추가하고 조각을 볶아 라. 그 위에 카 다몬 파우더를 뿌리고 즐기십시오.

수유 팁

자녀에게 먹이를주는 몇 가지 유용한 팁은 전체 식사 경험을 잊지 못할 추억으로 만드는 데 큰 도움이됩니다.

• 자녀가 먹는 습관에 관해서 보상하거나 처벌하지 마십시오. 그는 건강한 것과 그렇지 않은 것을 시간에 알아낼 것이므로 아무것도 먹지 않도록하십시오.
• 삶의 초기에 매운 음식을 먹이지 마십시오.
• 극단적으로 뜨겁거나 차가운 것을주는 것을 삼가하십시오.
• 식탁에 함께 앉아 식사를 즐기는 습관을 만드십시오.
• 간식을 제공 할 때 영양가있는 옵션을 선택하십시오.
• 식사 양을 빈번하게 유지하십시오.
• 어린이들에게 음식의 작은 부분을 가져 가게하십시오.
• 식사를 서두르지 마십시오.
• 야채, 과일 및 우유의 혼합을 유지하십시오.
• 음식을 소개 할 때 음식을 제공하는지 여부를 확인하십시오. 빈 칼로리를 포함한 음식을주지 마십시오.

적절한시기에 건강하고 영양가있는 음식을 소개하면 자녀가 미래에 좋은 습관을 고르도록 도울 수 있습니다. 대부분의 아이들은 온 가족이 함께 그것을 즐기고 동일한 일을하는 습관을 개발하는 방향으로 일하면 음식을 따뜻하게합니다. 따라서 매일 같이 가족과 식사를해야합니다.