κ°νΈ λ‘€λ¬ μ½μ€ν°λ₯Ό ν΅ν΄ μ»λ 7 κ°μ λͺ¨μ μμ λΉλμ€
μ΄λ¨Έλκ° 2 λ λμ λ°°μ΄ κ²μ΄ μλ€λ©΄ νΌμμ ν μ μλ€λ κ²μ λλ€. (κ±°μ 0 μκ°μ μλ©΄ μκ°μ κΈ°λ₯νλ λ°©λ²μ λλ€.) λͺ¨μ±μ μΈμμ λ³νμν€λ μν μν©λλ€. λ§μ μ‘°μ . λ€λ₯Έ μ¬λμ λ보λ λ²μ λ°°μ°λ κ²μ΄ μ΄λ ΅κΈ΄νμ§λ§ λΆκ°λ₯νμ§ μμλλ©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄ λͺ¨μ μμ λ₯Όνμμμ€. μ΄κ²μ μ΄λ¨Έλμ κ°μ₯ κ³ΌμΈ μ무 μ€ νλμ΄λ©°, ν μμλ μ΅μ μ μΌ μ€ νλλ κ·Έκ²μ΄ λμμ΄ λ μ§ μ¬λΆ, μ§μ§ κ·Έλ£Ή λλ κ°λ ₯ν λͺ¨μ μμ λΉλμ€μΈμ§ μ¬λΆλ₯Ό μ°Ύλ κ²μ λλ€.
λ°λΌνκΈ° μ¬μ΄ νν 리μΌμ΄λ μ°μ€μ΄ μ΄μΌκΈ°, λλ νλ μκ°μ ν΅ν΄ λλ₯Ό μμλ κ°λ ₯ν ν΄λ¦½ (λ©μ²ν κ°μ΄μ λλ΄μ΄ μλλλ€!) λͺ¨μ μμ λΉλμ€λ κ°νΈ μλ§λ₯Όμν μλͺ μ μμΈμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μ건μ λμ§κ³ μμμΌλ‘ λ°κΏμΌ ν μκ°μ΄ λ§μ΄μμ κ²μ λλ€. κ·Έλ¬λ μκΈ°λ₯Ό λͺ¨μ μμ λ‘ μ€μ νλ©΄ μ΄λ¬ν λμμμ΄ λλΌμ΄ λκΈ° λΆμ¬ μν μ ν μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μλ©΄μ μ·¨νμ§ μμ μμ μ€μΈ μλ§λ₯Ό λκΈ°μν μ μ μΌλ‘ μ λ 7 κ°μ λͺ¨μ μμ λμμμ λͺ¨μμ μκ³ μΈκ²νκ³ μ ν μΈμμ κ³μνλλ‘ κ²©λ €ν΄ μ£ΌμκΈ° λ°λλλ€.
1 μ€ν - μ¨ λΉκΌ¬λ νλ§λ
μ΄ λΉλμ€λ 2015 λ μ¬λ¦μ λ°μ΄λ¬μ€ κ°μΌμ΄λμμ΅λλ€. YouTube μ½λ―ΈλμΈ ν¬λ¦¬μ€ν°λ μΏ μ¦ λ―Ή (Kristina Kuzmic)μμ΄ λμμ μΈ νΈμΈ μ₯λ΄μ μ¬μ±μ΄ λμ€μκ² μμ μ μμ΄λ₯Ό "μ λλ‘ λ¨Ήμ΄μ§ "μλ λͺ¨λ μ΄μ μ λν΄ λ Όμν©λλ€.
2 Aλ μλ§λ₯Ό μμμΌν©λλ€.
μ§μ§ μλ§μ Mama Naturalμ λΈλ‘κ±°κ° μ μ νμ΄ λΉλμ€μλ λͺ¨μ μμ κ²½νμ ν¨μ¬ μ½κ² ν μμλ 5 κ°μ§ νμ΄ μμ΅λλ€.
3 κ²©λ €μ λ§μ
μ΄ λμμμ λͺ¨μ μμ μλ§λ₯Όμν μλ‘μ΄ μ κ΅κ°μ λλ€. λ§€μ° μ¬λ₯μλ μμΈ μΈ ν리 λ§₯ λμ (Hollie McNish)λ λ§€μΌ μ΄λ¨Έλκ° λͺ¨μ μμ νλ μμ΄λ¬λμ λν΄ "λΉνΉ μ€λ½λ€"λΌλ μλ¦λ€μ΄ λ§μ μ νλ€.
4 λμΉ μλ΄
μκΈ°κ° μ μ‘νλ λ° μ΄λ €μμ κ²ͺκ³ μλ€λ©΄ Ready, Set, Babyμμ΄ λΉλμ€κ° λμμ΄λ©λλ€. μ§μ§ μλ§μ κ°νΈμ¬κ° λ§μ μλ§λ€μ΄ μ΄λ €μμ κ²ͺκ³ μλ μ€μν λͺ¨μ μμ κΈ°μ μ ν΅ν΄ λΉμ μ λμμ€λλ€.
5 κ·νμ κΆλ¦¬μ λν μλ¦Ό
μ΄ μκ°μμ£Όλ νμ€μ μΈ λ΄μ€ κΈ°μ¬λ μ¬μ±λ€μ΄ 곡κ°μ μΌλ‘ λͺ¨μ μμ λ₯Ό ν μμλ μ¬μ±μ κΆλ¦¬λ₯Ό λ·λ°μΉ¨νλ λλΌμ΄ λ°©λ²μ μ€λͺ ν©λλ€.
6 ννμ λν νμμ±
νν (pumping)μ λ§μ μ΄λ¨Έλλ€μκ² μ΄λ €μ΄ κ³Όμ κ° λ μ μμ΅λλ€. λλ£ κ°νΈ μλ§κ° μ μ νμ΄ λΉλμ€λ ννμμ κ°μ₯ λ§μ λͺ¨μ λ₯Ό μ»λ λ°©λ²μ λν νμ μ 곡ν©λλ€.
7 λ§μ΄ νμν μμ
μ±μν λͺ¨μ μμ μ λν μ¬νμ κ°λ° κ΄λ μ λ€λ£¨λ λ λ€λ₯Έ λΉκΌ¬λ λΉλμ€ μΈ μ€ν¨λ‘μ° ν¬ν¬ (Sparrow Folk)λ λͺ¨μ μμ μλ§κ° μ€μ λ‘ ν루λ₯Ό λ§μΉκ³ μΆμ§ μλ€λ μ¬μ€μ μ§μ νλ νλ₯ν μμ μν©λλ€. κ·Έλ€μ λ°°κ³ ν μμ΄λ€μκ² λ¨Ήμ΄λ₯Όμ£Όκ³ μΆμ΄νλ€.