무시할 수없는 유방암 예방법 7 개

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유방암 사례가 증가함에 따라 전 세계 여성들이 유방암을 예방할 수있는 방법을 찾고 있습니다. 유방암을 예방하고 건강과 적당을 유지하기 위해 일상 생활에서 이러한 요령을 통합하기 위해 할 수있는 일을 배우십시오.

귀하가 데려가는 다른 모든 잡지 나 신문에는 전세계 유방암 사례가 증가하고 있음을 보여주는 설문 조사가 포함되어 있습니다. 그들은 30 대 50의 연령층에 속한 많은 여성들이 더 높은 위험에 처해 있다고 주장한다. 그러나 전문가들은 몇 가지 라이프 스타일을 변경하면 위험을 줄일 수 있다고 생각합니다.

유방암 예방법 배우기

1. 시계의 무게

연구에 따르면 비만 여성은 유방암에 걸릴 확률이 높습니다. 유방암 예방에 가장 효과적인 방법 중 하나는 체중을 확인하는 것입니다. 의사는 이상적인 체질량 지수 (BMI)가 무엇인지 말해 줄 수 있습니다. 이는 나이와 신장에 따라 다릅니다. 이 범위 내에서 체중을 유지해야합니다.

2. 가족 역사 찾기

유방암에 대한 가족력이 있다면 더 많은 기회를 가질 수 있습니다. 이 질환에 가까운 친척이있는 경우 유방암 위험을 줄이는데 도움이되는 의사와상의하십시오.

3.자가 진단의 도움

당신은 유방암에 대한 인식을 높이기 위해 여성들이 유방을 수시로 스스로 검사하도록 촉구하는 캠페인을 많이 보았을 것입니다. 믿거 나 말거나, 유방암을 예방하는 중요한 방법입니다. 유방이 느끼는 방식에 익숙해지며 어떤 변화가있을 경우 변화에 주목할 때 매우 유용합니다.

4. 먹는 시계

정크 푸드 문화가 증가하고 있습니다. 불행히도, 이 먹는 것은 건강에 해롭고 방부제와 인공 색소를 함유하고있어 질병과 관련이 있습니다. 종양 전문의는 유방암을 예방하기위한 건강식을 권장합니다. 토마토, 연어, 시금치, 심황, 마늘, 호두, 아마씨, 브로콜리, 석류, 블루 베리 등이 좋은 선택입니다. 매일 식단에 유방암을 예방하는 이러한 음식을 섭취하십시오.

5. 술 마시지 마라.

적포도주 한잔은 좋지만 너무 많이 마시는 변명은하지 마십시오. 연구에 따르면 알코올을 마시면서 질병에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 유방암을 예방하기 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 술 섭취를 제한하는 것입니다.

6. 운동은 중요합니다.

체중을 유지하기 위해서만 운동을해야한다고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 의사들은 유방암 예방을 위해 운동하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 하루 30 분간 걷는 것조차도 위험 요소를 줄일 수 있습니다.

7. 약에 관하여 진실을 아십시오

피임약은 유방암에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 그러나, 일단 당신이 그들을 내리면 기회가 줄어들 것이라고 믿어집니다. 산부인과 전문의의 말을 듣고 유방암 예방을위한 자연 요법에 대해 알아보십시오.

예방에 관해서는 의사가 생활 습관 변화에 관해 조언하고 유방암을 예방할 수있는 더 많은 조언을 해줄 수있는 가장 좋은 사람입니다. 매년 많은 사례가보고되기 때문에 시간을내어 친구들이나 가족들 사이에서 시간을내어 인지도를 높이십시오.