์์ ์ค์ ์ฑ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ๋ 7 ๊ฐ์ง ์ด์ (๊ธฐ๋ถ์ด ์ข๋ค๋ฉด)
์์ ์ ๋น์ ์ ์ฑ์์ ์ฃผ์ํ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณค์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์ต๋๋ค. ์์ ์ด๊ธฐ์ ์ ๋ง์ด๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๋๋ ๋ ์์ฃผ ์ค๋ ๋ถํธ ํจ์ ๋ค๋ฃจ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋น์ ์ ์น์ค๋ฅผ ์ํ์ง ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์์ ์ค๋ฐ์ ๋ง์ ์ฌ์ฑ๋ค์ ๊ฝค ์ข์ ์น์ค๋ฅผ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ค์ ์ฑ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ง ๋์ ์ด์ ์ (๋น์ ์ด ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข๋ค๋ฉด) ์์ฒญ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ผ๋ถ ํํ์ ์๋ฆฌ์ ์ด๋ฉฐ, ๋ค๋ฅธ ํํ์ ๊ทํ์ ๊ทํ์ SO๊ฐ ๊ทํ์ ๊ด๊ณ์์ด ๋จ๊ณ์์ ๊ฐํ ์ ๋ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ ์งํ๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ํน์ ์ ์ ์ฑ๋ถ์ ๋ง์ ์์ฐ๋ถ์๊ฒ ์ํฅ์์ฃผ๋ ํนํ ๊ณ ํต์ค๋ฌ์ด ์ํ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋งํ ๊ฒ๋์์ด ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ฐค์ ์๋ฉด์ ์ด์ง์ํค๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ ์ผ๋ฟ์ ๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ์์ ์ค์ ๋ชธ์ ๋ง์ ๋ณํ์ ์ ์ํ ๋๋ง๋ค ์ด๋๋ก ๊ฐ์ง ๊ฒฐ์ ํด์ผํฉ๋๋ค. Netflix์ ๋ฐ ๋ฌธ์ง๋ฌ๋ก ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ฐจ๋ ค์ฃผ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์๋ฒฝํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์ฝ ์ค๋น๊ฐ๋์ด ๊ฐ๊ณ ๊ฐ๋งํ๋ค๋ฉด, ๊ธ์, ๋ ์์ ์ ๋ค๋ก ๋ถ๋ค์ด ๋์ง ๋ง๋ผ. ์ฃผ์ ์ ํ์๊ธฐ์ ๋ชธ์ ์ฆ๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ์์กด๊ฐ, ๊ด๊ณ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
1 ๊ทธ๊ฒ์ ์ํ์ ํฅ์์ํต๋๋ค.
ํ์ก์ ํ๋ฅด๊ฒํ๋ ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฌด์์ ๋๊น? ๊ฑด๊ฐ ์ฌ์ดํธ์ ๋ช ์๋ ๋ฐ์ ๊ฐ์ด, ์ฑ๊ด๊ณ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋ฐฉ์ถํ์ฌ ์ ์ ํ ์ํ์ ๋ณด์ฅํ์ฌ ์๊ธฐ๊ฐ ์ ์ ํ ์ฐ์์ ์์๋ถ์ ์ญ์ทจํ๋๋กํฉ๋๋ค. ๋์ ์๊ธฐ ๋ชจ๋ ํํ์ ์ ๋๋ค.
2 ๋ ธ๋์ ์ ๋ํ๋ค.
๋ง๊ธฐ์ผ์ด ์ง๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์์ฌ๋ ์๋ถ์ ๊ฑท์ด์ฐจ ๊ธฐ ์์ํ ๋ ๊ฑด์ด์ ๋กค์ ๊ถํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ณผํ์ ๊ทผ๊ฑฐํ ์ด์ ๋ ์์ต๋๋ค. ์์ผ๋ ํ๊ต์ ์ฐ๋ถ์ธ๊ณผ, ์ฐ๋ถ์ธ๊ณผ ๋ฐ ์์ ๊ณผํ์ ์์ ๊ต์ ์ธ ๋ฉ๋ฆฌ ์ ์ธ ๋ฏผํจ (Mary Jane Minkin)์ "์ ์๋ ์ค์ ๋ก ์๊ถ์ ์์ถ์ํค๊ธฐ ์ํด ํ๋ก์คํ๊ธ๋๋ (prostaglandins)์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ํ๋ถํ๋ค. ๊ทธ๊ฒ ์์ฌ๊ฐ ์ฃผ๋ฌธํ ๊ฒ์ด๋ผ๋ฉด ์ ์๋์ฃ ?
3 ์ ์ ๊ฐ์ฆ์ ์ํ์ ๊ฐ์์ํต๋๋ค.
์์ ์ฑ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ๋ง ์ข์ต๋๋ค. ์ ์์๋ ์ ์ ๊ฐ์ฆ์ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ํจ์ ๋์ด์์ด ๋์ ์์น์ด๋ ๋ฐ์ ์ฆ์ธ๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์๋ค๊ณ Science Nordic์ ๋ฐํ๋ค. ์ด๋ฅผ ๊ณ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ํํ ์ํฉ์ ํผํ ์ ์์ต๋๋ค.
4 ์คํ์ ์ฅ๋ คํ๋ค.
์ผ์์ ์ธ ์นจ์ค ํ๋์ ๋ณ๊ฒฝํด์ผ ํ ์๋ ์์ง๋ง ์ด๋ ์ข์ ์ผ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ตญ๋ฏผ ๊ฑด๊ฐ ๋ณดํ (National Health Services)์ ๋ถ๋ถ๊ฐ์ด ์๊ฐ์ ์คํํ๊ณ ์๋ก์ด ์์น๋ฅผ ์ฐพ๋๋ก ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ๋์ค์ ์ ์ ์ฌ๋ ๊ฒ์ด ์นจ์ค ํ๋์ ์ข์ ์ ์์์ ๋๊ฐ ์์์ต๋๊น?
5 ๊ทธ๊ฒ์ ํผ์์ ์ํด ํ์์ฑ์ ์์ค๋ค.
์ด๊ฒ์ ๋ถ๋ช ํด ๋ณด์ผ์ง ๋ชจ๋ฅด์ง๋ง ์์ ์ ์๋ฐฉํ๊ฑฐ๋ ๊ฒฉ๋ คํ๊ธฐ ์ํด ์ด๋ ์ ๋์ ์๊ฐ๊ณผ ์ ์ ๋ ฅ์ ์๋น ํ์ต๋๊น? ํค๋ ์คํฌํธ (Kidspot)๋ ์์ ์ ๋น์ฅ ํ ์ฌ์ฑ์ด ํผ์์ ๋ํด ๊ฑฑ์ ํ ํ์๊ฐ์๋ ์ฌ๋ก ์ค ํ๋๋ผ๊ณ ๋งํ๋ค. ๋น์ ๊ณผ ๋น์ ์ SO๊ฐ ์ ์ก ๊ฒฐํฉ๋์ด ์๋ค๋ฉด, ์ด๊ฒ์ ๋๊ฐ ๊ฑฑ์ ์์ ๋ฒ์ด๋๋ ์ข์ ์ด์ ์ ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ, ๋น์ ์ ๋ ๋ง์ ์์ ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
6 ์๋ง์ ์ฆ๊ฐ์ํจ๋ค.
๋น์ ์ด 1 ํ๊ธฐ ์ ๋ง์ ์งํต์ ๊ฒช๊ณ ์๋ค๋ฉด, ๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋งค๋ฌ๋ ค ๋ผ. "๋ง์ ์ฌ์ฑ๋ค์ด ์น์ค์ ๋ ๊ด์ฌ์ ๋๋ ์๋ ์์ง๋ง, ์์ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์ฑ๊ด๊ณ์ ๋ํ ์ฌ์ฑ์ ์๊ตฌ๋ ์ค์ ๋ก ๋ ๋ฒ์งธ ์์ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์ฆ๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ ํฌ๋ฆฌ์ค Iliades ๋ฐ์ฌ๋ Everyday Health์ ๋งํ๋ค. ๊ทธ๋ฅ ์ฌ๋ถ์ ์ถ๋ณต์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์ญ์์ค.
7 ๊ทธ๊ฒ์ ์ค๋ฅด๊ฐ์ฆ์ ํฅ์์ํต๋๋ค.
์ด๊ฒ์ ๋ชจ๋์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ํฐ ํํ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. "๋ง์ ์ฌ์ฑ๋ค์ด ์ฐจํธ์์ ๋ฒ์ด๋์ ์์ ์ค๋ฅด๊ฐ์ด์ ๋ค์ ๊ฐ์ง ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋ค๊ณ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ด์ผ๊ธฐํ๋ค๊ณ ๋ค์์ต๋๋ค."์ฑ๊ต์ก๊ฐ ์ธ Lou Paget์ ๋ถ๋ชจ๋ ์๊ฒ ๋งํ๋ค. ๊ฐ๋ฅํ ํ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค.