임신 중 충분한 물을 섭취하기위한 6 가지 요령

함유량:

물보다 삶에 더 중요한 것은 없으며, 당신이 내부에서 새로운 작은 삶을 키울 때, 충분한 것을 얻는 것이 매우 중요합니다. 가장 작은 세포에서 조직, 기관에 이르기까지 신체의 모든 부분은 온도를 조절하고 필수 신체 기능을 유지하기 위해 물이 필요합니다. 숨을 쉬거나 땀을 흘리거나 음식을 소화 할 때 몸이 수분을 잃습니다. 따라서 정기적으로 물이 몸에 다시 들어가도록하는 것이 중요합니다.

임신 중에는 평소보다 물이 조금 더 필요합니다

일반 8 컵 권장 사항과 달리 약 10 컵의 물. 수화 상태를 유지하면서 임신 중에 수화 상태를 유지하면 많은 이점이 있습니다. 그것은 계속 팽윤을 유지하고, 치질, 방광 감염, 조산, 낮은 양수, 고혈압을 피할 수 있습니다. 멀미로 고통 받고 있다면 물에 대한 생각이 메스 꺼울 수 있지만, 멀미 위로 탈수되는 것이 당신이나 당신의 아기에게 도움이되지 않습니다.

물을 좋아하지 않으면 물을 마시고 마시기가 어려울 수 있지만 6 가지 팁과 요령이 있습니다.

• 멋진 물병을 구입하십시오. 당신은 그것이 어리석은 소리를 좋아하지만, 당신이 좋아하는 병은 그것을 채우고 하루 종일 그것을 가지고 다니도록 영감을 줄 수 있으며, 이는 당신과 아기에게 더 많은 물을 섭취하게 할 것입니다.
• 화장실에 컵을 보관하십시오. "임신 방광"이 작동 할 때마다 화장실로 달려 가서 그 컵을 물로 채우고 마신다. 화장실을 더 많이 사용해야할수록 더 많이 채워서 화장실을 다시 사용할 수 있습니다. 건강한 사이클입니다!
• 과일이나 허브로 물을 주입하십시오. 물에 약간의 맛을 넣으면 도움이 될 수 있습니다. 오이, 민트, 딸기, 파인애플 등을 사용하여 물에 재미를 더하십시오.
• 탄산수를 사용해보십시오. 맑은 물이 당신을 위해 그것을하지 않으면, 약간의 fizz와 함께 일부를 마셔보십시오.
• 물이 포함 된 음식을 섭취하십시오. 양상추, 당근, 셀러리, 멜론 및 다른 많은 과일과 채소는 큰 물 공급원입니다.
• 자신에게 보상하십시오. 매일 일정량의 물을 마시는 목표를 설정하십시오. 일단 그 목표에 도달하면 주스, 우유 또는 가끔씩 나오는 소다와 같은 맛있는 음료로 자신을 보상하십시오.

물이 충분하지 않다고 걱정되면 몇 가지 징후를 찾아보고 싶을 것입니다.

• 탈수:
• 매우 건조한 피부
• 침몰 한 눈
• 소변을 보거나 소변이 매우 어두울 필요가 없습니다.
• 에너지 부족
• 기절
• 현기증
• Braxton Hicks 수축의 증가

탈수 증상이 보이면 즉시 의사에게 연락하십시오. 이제 마실 준비를하세요!