임신 중 허리 통증 완화를위한 6 가지 팁

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임신과 허리 통증이 함께합니다. 그리고 이런 종류의 고통은 성가 시거나 진정 쇠약하게 만들 수 있지만 통증과 고통은 합리적입니다. 3 분기에는 아기의 비치 볼을 들고 몸이 여분의 체중을 보충 할 때 무게 중심이 움직이고 복부 근육이 약해져 (um, 사라짐) 자세가 바뀝니다. 관절과 인대를 느슨하게하는 호르몬 변화를 고려하면 매우 실제적인 허리 통증이 생깁니다.

이 여섯 가지 일은 출생 전 마지막 날을 지날 때 상처를 줄이고 전반적인 행복을 높이는 데 도움이되었습니다.

1. 걸어

걷기는 심장을 펌핑하고 근육을 건강하고 건강하게 유지하는 데 도움이되는 충격이 적은 멋진 운동입니다. 천천히 걷는 것조차도 등의 정체 된 뾰족한 부위를 활성화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 하향 견

태아 요가는 임신과 양모를 통해 나를 보행하고 강하게 유지하도록 도와주었습니다. 보너스 : 일관된 요가 연습은 이완과 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다 (노동과 분만을 위해 준비 할 때 매우 중요합니다).

3. 수영장에 타

아니면 호수. 아니면 바다. 수영은 최고의 임신 스포츠입니다. 수역에있는 무중력 경험은 무겁고 부은 임신 한 몸에 이상적입니다. 특권 : 수영은 복부와 허리 근육을 강화시킵니다.

4. 당신 편에서 자십시오 ...

무릎이 구부러진 무릎 사이에 베개가 붙어 있습니다. 이 자세는 허리를 압박합니다. 더 많은지지를 받으려면 아기 범프 아래에 다른 베개를 밀어 넣으십시오.

5. 픽업 할 때 무릎을 구부리십시오

두 번째 임신을하는 동안, 내가 방금 밟은 레고를 줍기 위해 얼마나 자주 구부러 지는지를 알 수있었습니다. 세의 방. 바닥에서 물건을 가져올 때 무릎을 구부리면 허리의 긴장이 크게 줄어 들었습니다.

6. 패션보다 호의적 인 기능

이것은 명백한 일이지만, 스틸레토에서 아이를 낳는 유명인의 모든 사진에도 불구하고 임신 중 발 뒤꿈치를 버리는 것이 요통을 줄이는 데 필수적입니다. 평평한 신발 이외의 것은 임신하지 않은 등에는 힘들지만, 부풀어 오르는 아기 범프를 추가하면 급성 요통의 요리법입니다.