"운동하지 않은 날"을위한 5 가지 아이디어!

함유량:

'모든 일과 노는 잭을 둔한 소년으로 만든다'는 공통된 말이며 실제로 얼마나 사실입니까! 휴식 일은 모든 운동 계획에 필수적입니다. 그들은 마음과 몸을 젊어지게하기위한 것입니다. 우리가 휴식을 취하지 않고 너무 많이 밀면 우리는 근육 통증, 부상, 부적 절한 수면 및 성능 저하 만 있습니다. 당신이 엄마 인 경우에, 집 달리기와 아이들을 돌보는 추가 압력은 당신에게 더 많은 것을 강조 할 것입니다!

쉬는 것은 몸을 근육을 수리하고 발달을 돕습니다. 이런 이유로 운동 휴식의 날을 쉬기 위해 몇 가지 아이디어를 사용해야합니다. 오늘부터 휴식을 취하십시오!

운동으로 하루 쉬는 법을 올바르게 배우십시오.

1. 스테이 림 버

며칠 동안 운동을 한 후에 근육이 엄청나게 팽창 할 수 있으며 이로 인해 많은 통증이 생깁니다. 그래서, '오프'날에는 유연성과 이동성을 연구하는 것이 좋습니다. 그것은 힘 훈련의 엄격함을 위해 몸을 준비하고 부상을 무료로 유지합니다. 워밍업으로 하루를 시작하고 몇 가지 가벼운 운동과 스트레칭으로 근육, 관절 및 힘줄을 깨우십시오. 휴식 날입니다. 그게 당신이해야 할 전부입니다.

2. 재미있게 지내라.

당신에게 행복을주고 동시에 당신을 활동적으로 만드는 무언가를 연구하십시오. 아이들과 함께 자전거 타기. 축구에 참여하십시오. 활력을 되찾기 위해 그들을 데리고 나 오세요. 그렇지 않다면, 긴 산책을하십시오. 당신은 당신의 요가를 게을리하지 않았습니까? 그것을 따라 잡고 명상하십시오. 재미있는 댄스 수업에 등록하십시오. 당신이 즐기는 것과 동시에 당신을 계속 활성화시키는 것이 중요합니다.

3. 운동하기를 원하는 친구를 도우십시오.

너는 적당 악 대차에 가입하고 싶 그러나 아주 알지 않는 친구가 있는가? 지금 당분간 운동을했다면 조언을 제공하고 개인적인 경험을 공유 할 수있는 입장에 서게됩니다. 이는 체육관에 가입 한 상태에서 목표를 달성하기 위해 고심하고있는 사람에게 매우 유용합니다. 피트니스 입찰을 처음 시작하는 경우 동일한 보트에있는 친구와 연락하십시오.

4. 뇌 세포를 운동 시키십시오.

뇌를 게을리하지 마십시오. 당신 몸처럼, 운동도 필요합니다. 읽고, 배우고, 정신력을 키우십시오. 사진을 편집하거나, 악기를 배우거나, 새로운 언어를 배우는 방법을 배웁니다. 십자말 풀이와 스도쿠 같은 두뇌 티저를하십시오. 정신적 자극을주는 모든 것을 마음껏 즐기십시오. 건강한 마음은 건강한 몸으로 인도한다는 것을 기억하십시오!

5. 자신을 대접해라.

운동 스케줄과 식단을 고수하면서 일주일 내내 좋은 여인이되었습니다. 당신은 대접을받을 자격이 있습니다! 모든 토핑이나 피자 (얇은 껍질 하나, 마음!)와 함께 퇴폐적 인 아이스크림이든, 좋아하는 디저트로 보답하십시오. 애들을 데리고 나가서 가족을 나간다. 당신은 영화를보고 팝콘의 큰 양동이를 즐길 수 있습니다. 그냥 가서 자신을 대하십시오.

이러한 아이디어를 통해 운동 휴식의 날을 쉬십시오. 모두는 휴식이 필요하며 몸도 마찬가지입니다. 지독한 체력 단련을 경험 한 후에, 당신은 절대적으로 휴식을 취할 자격이 있습니다. 그것은 마음과 몸을 새로 고치며, 다음 운동을 위해 열심히 노력합니다.