λμ νΈμμμ€μ 4 κ°μ μ¬μ΄ μ¬μ΄ μΉλ£
λ λΆκΈ° μλμλ μ¬λ¬ κ°μ§ μμκ° μ‘΄μ¬ν©λλ€. κ·Έλ€μ μλ©΄ λΆμ‘±, μ§ μμ, κ³Όλν μ°λ κ², λ°€μ μ λ§μκΈ° λ± λ¬΄μμ΄λ λ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ λ λ° κ°λ°©μλ λ§μ μ΄μ κ° μμ§λ§, λκ°μ λν μΉλ£λ²λ λ§μ΄ μμ΅λλ€!
ν¨μ¬ λ μ λ ΄ν μ£Όλ°© λ°©λ²μ΄μμ λ νΉμ κ±°λ¦Όμ μΉλ£νκΈ° μν΄ λ©μ§ μΈλ μμ΄ ν¬λ¦ΌμΌλ‘ κ° λΉμΌ λ°©λ²μ μ¬μ©νλ μ΄μ λ 무μμ λκΉ? μ΄ 4 κ°μ§ κ°μ μλ²μΌλ‘ μμ°μ€λ½κ² λκ° λμ λ°κ² λΉμ°μμμ€.
λ λ°μ λΆκΈ°μ λν 4 κ°μ§ ν ꡬμ
1. κ°κΈ° μ€μ΄
λ±λ±ν λμ μ€μ΄κΈ°μν μ€λλ ν μ€ νλλ μλΆ λ³΄μ λ ₯κ³Ό λΆμ’ μ μ€μ΄λ λ° λμμ΄λλ μλΆ ν¨λμ΄ λμ μ€μ΄μ λλ€. κ²λ€κ°, κ·Έκ²μ λΉνλ―Ό Cμ caffeic μ° λ΄μ©μ μ΅κ³ μ μ§μ μ μ€ νλκ° λ무ν©λλ€. μ°¨κ°μ΄ μ€μ΄λ₯Ό κ°μ§κ³ λ μ‘°κ°μ μλ₯΄κ³ λ«ν λκΊΌνμ μ§μ λμ΅λλ€. 10-15 λΆ λμ κ³μ μ§λ΄κ³ μΌμνλ λμ ν΄μμ μ·¨νμμμ€.
2. λμ₯ λ ν°λ°±
λ±λ±ν λμ μ κ±°νλ λ°©λ²? μ, λ€μμ κ²μ μ λλ λ Ήμ°¨λ₯Ό λ§μλ κ²μ μμ§ λ§μΈμ. μ°¨ λ΄μ§λ₯Ό μν λ€μ λͺ μκ° λλ λ°€ λμ λμ₯κ³ μ λ£μΌμμμ€. μ°¨κ² ν ν ν°λ°±μ κΊΌλ΄ λ μ£Όμμ 5 ~ 10 λΆ μ λ λμμμ€. λ Ήμ°¨μ νμΌ μμ©μ λμ μκ·Ήνκ³ νμ‘ μνμ μ¦κ°μμΌ λ λ°μ ν½μ°½μ΄ μ μ ν κΈ΄μ₯κ°μ μ€ κ²μ λλ€.
3. μ κ³λ ν°μ
μμ§λ λ λ°μΌλ‘ λΆλ κ²μ μμ λ λ°©λ²μ μμ λ΄λ €κ³ λ Έλ ₯νκ³ μμ΅λκΉ? μ κ³λ ν°μλ₯Ό μνν΄λ³΄μμμ€! λ¬κ± ν°μμλ νμν νΌλΆ ν½ν½ν μ±μ§μ κ°μ§κ³ μμ΄ λμ νΌλ‘λ₯Ό λμ΄μ£Όκ³ μ£Όλ¦μ μλ°©ν©λλ€. κ·Έλ₯ κ³λμ κ°μ§κ³ λ Έλ₯Έμμμ κ³λ ν°μλ₯Ό λΆλ¦¬νμμμ€. μλμΌλ‘ λ¬κ± ν°μλ₯Ό κ°λ³κ² λλ₯΄κ³ λμ΄ κ°λμ΄μ§λ©΄ λμ κ°μ λκΉμ§ κ·Έλλ‘ λμμμ€. μ°¨κ°μ΄ λ¬Όλ‘ μ»κ³ λμ κ°λ³κ² λ λ리μμμ€. λ§€μΌ λλ λ§€μΌ λ λ²μ§Έ λ μ μλν΄λ³΄μμμ€.
4. λ¬Ό
λ λ°μ΄ λΆ νΈλ μ΅κ³ μ μΉλ£λ² μ€ νλ μΈ λ¬Όλ λ μλ λΆκΈ°μ μ£Όμ μμΈ μ€ νλμ λλ€! λͺΈμ μλΆμ΄ μ μΌλ©΄ μλΆ λ³΄μ λ ₯μ΄ ν₯μλκ³ λͺΈμ ν½μ°½μ΄ μ¦κ°νκ³ μꡬ μλ λΆλΆμ΄ ν½μ°½ν©λλ€. λ°λΌμ λ¬Όμ λ§μλ κ² μ΄μΈμλ, μΌμ μ‘°κ°μ λμ λ°λΌ λ¬Έμ§λ¬ λ¦μλ΄μμμ€. μΌμμ μ§μ λ°λΌ μ£Όκ±°λ λΆλλ¬μ΄ μ²μ λμ΄ λμ΄ μ΄μ μλμ§λ³΄μμμ€.
건κ°μ ν΄λ‘μ΄ μΆκ³Όμμ΄ μλ²μ λ μλ λΆλ μ£Όμ μμΈ μ€ νλμ λλ€. λΉμ μ μΈμμμ λͺ¨λ ꡬμ μλ¨μ μλ ν μ μμ§λ§ λΉμ μ μΆμ μ½κ°μ λ³νλ₯Όμ£Όμ§ μλλ€λ©΄ κ±°μ μ’μ§ μμ κ²μ λλ€. λ°λΌμ μ λ¨Ήκ³ λ§μκ³ , μλ©΄μ μ·¨νκ³ λλ¨Έμ§ μΌμνλλ‘ μ΄λ¬ν ν볡 μΉλ£λ²μ κ³ λ €νμμμ€.