임신 24시 음식 섭취를 피하십시오

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• 임신 중에 먹지 않는 것
• 임신 중에 피하는 24 식품

인생에서 가장 아름다운 단계 중 하나 인 임신을 통해 많은 일이 바뀝니다. 몸이 변화 할뿐만 아니라 전체 생활 방식, 우선 순위 및 사고 방식이 바뀝니다. 임신 중에 피하는 것에 익숙해 져서 여행을 준비하고 아기뿐만 아니라 혼자서도 건강을 유지하십시오.

음식은 어머니가 될 수있는 삶의 중요한 요소입니다. 좋은 음식은 당신과 당신의 아기를 키우는 반면 잠재적으로 해로운 음식은 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 그러므로 임신 테스트에서 두 번째 줄을 보자 마자 임신 할 때 무엇을 먹어야할지 결정하는 것이 중요합니다.

임신 중에 먹지 않는 것

임산부를위한 건강식은 건강한 임신을 위해 매우 중요합니다. 많은 다른 유형의 음식이 자녀를 위협 할 수 있으므로 피해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 우리는 임신 중에 먹는 것을 피하는이 목록을 가져 와서 음식 선택을 단순화합니다.

임신 중에 피하는 24 식품

1. 생선, 덜 익은 것 또는 오염 된 해산물과 생선

걱정마. 당신은 좋아하는 해산물을 완전히 포기할 필요가 없습니다. 특정 유형의 해산물을 분명히 조종해야합니다.

• 귀하의 식단에 생선은 확실히 큰 아니입니다. 즉, 만약 당신이 초밥 애호가라면, 당신은 그 몇 개월 동안 만회해야 할 것입니다.

• 고등어, 상어, 황새치, 조개류와 같은 특정 물고기는 수은 함량이 높고 임신 중 수은 섭취가 지연되면 발달이 지연되고 자녀가 뇌 손상을 입을 수 있습니다. 수은 함량이 낮고 적당한 양으로 섭취 할 수있는 청크 가벼운 참치와 같은 생선 대신에 선택하십시오. 해로운 음식 인 리스테리아 (Listeria)로 오염 될 수 있으므로 냉장 및 훈제 해산물을 피하는 것이 가장 좋습니다. 임신 중에 리스테리아에 노출되면 조산의 위험이 증가하거나 신생아에게 감염 될 위험이 있습니다

• 푸른 물고기, 연어, 월풀, 송어 및 줄무늬 저음과 같은 오염 된 수역에서 몇 종류의 물고기가 재배 될 수 있습니다. 이 어류는 높은 수준의 폴리 염화 비 페닐 (PCB)에 노출되어 있으며, 이는 엄마와 아기 모두에게 매우 유해합니다. 임신 중에 PCB에 노출되면 아기의 면역 체계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

• 조개류, 홍합류, 굴과 같은 익히지 않은 조개류는 해상 질병의 대부분을 가지고 있습니다. 이들을 조리하면 질병을 예방할 수 있지만 해조류에 영향을 미치지는 않습니다. 이런 이유로 임신 중에 조개류를 완전히 피하는 것이 좋습니다.

생선은 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원이며 아기의 두뇌 발달에 도움이되는식이 요법의 일부분이어야합니다. 임신 중에는 생선 섭취시보다 신중해야합니다. 좋은 생각은 임신 중에 신선한 해산물을 고집하는 것입니다. 여기에는 연어, 새우, 송어 및 정어리가 포함됩니다. 또한 생선 대신 145 ℉에서 조리 한 생선을 섭취하십시오. 요리는 해산물에 존재하는 잠재적 인 감염 및 독소를 파괴하여 해를 입지 않도록 보호합니다.

2. 원시 또는 부드러운 삶은 달걀

계란은 완벽하게 요리 될 때 거의 저항 할 수 없습니다. 우리 중 많은 사람들이 부드러운 삶은 계란이나 덜 익힌 계란을 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 임신 중에는 설사와 구토를 일으키는 박테리아 인 살모넬라 균으로 오염 될 수 있으므로 분명히 큰 노 no입니다. 커스터드 (custard)와 무스 (mousse)를 포함한 생 계란에서 만들어진 다른 음식과 디저트도 피해야합니다.

임신 중에 달걀을 먹는 가장 좋은 방법은 난황이 확고해질 때까지 요리하는 것입니다. 그렇지 않으면 계란이없는 샐러드 드레싱, 마요네즈 및 달걀이없는 카운터 파트가있는 다른 것들로 가십시오. 저온 살균 계란을 사용하면 질병에 걸릴 위험을 없앨 수 있습니다.

3. 날것 또는 희귀 한 고기

비 채식주의 어머니가 식단에 고기를 넣는 것은 매우 중요합니다. 그러나 이것은 또한 약간의주의와 제약으로 이루어져야합니다. 연구에 따르면 생고기에는 Listeria 박테리아가 포함되어 있으며 임신 중에는 피해야합니다. Toxoplasma gondii와 같이 조리되지 않은 육류에는 기생충, 태아 손상, 유산을 초래할 수있는 기생충이있을 수 있습니다.

고기를 먹을 때마다 제대로 조리되었는지 확인하십시오. 체온계를 사용하여 가정에서 고기를 직접 요리하는 것이 좋습니다. 소금과 물로 고기를 제대로 씻어 모든 박테리아가 제거되었는지 확인하십시오.

4. 저온 살균 유제품

자녀의 적절한 발달을 위해 우유를 매일 그리고 정기적으로 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그것은 당신과 당신의 아기에게 미네랄, 칼슘, 단백질과 같은 중요한 영양소를 제공합니다. 단, 저온 살균 우유 만 섭취하십시오. 저온 살균 우유에는 심각한 식중독을 일으킬 수있는 병원균이있을 수 있습니다. 저온 살균되지 않은 모든 종류의 유제품을 피하는 것이 좋습니다.

항상 삶은 신선한 우유를 마셔야합니다. 불필요한 질병을 피하고 행복한 임신을 즐기려면 항상 간단한 두 가지 검사를하십시오.

5. 살균되지 않은 부드러운 치즈

치즈는 맛을 본 거의 모든 사람들이 좋아하는 치즈입니다. 그러나 임신 중이면이 진미를 먹어도 규칙을 따라야합니다. 저온 살균되지 않은 부드러운 치즈에는 Listeria 박테리아가 포함되어 있으며 임신 기간 동안 먹지 말아야 할 음식 목록에 상위에 올라 있습니다.

부드러운 치즈 대신 간단히 단단한 치즈를 선택하십시오. 이 중 일부는 체다 치즈와 스위스 치즈입니다. 리스테리아없는 저온 살균 라벨을 확인한 후에 치즈를 항상 사야합니다.

6. 씻지 않은 과일과 야채

과일과 채소가 임신 기간 동안 당신과 당신 자녀에게 매우 건강하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 전 세계 사람들의 거의 78 %가 씻지 않은 과일과 채소를 소비한다는 소식에 놀랄 수 있습니다. 씻지 않은 과일과 채소의 껍질에는 해로운 살충제와 제초제가 들어있을뿐만 아니라 Toxoplasma gondii 나 Listeria와 같은 치명적인 병원체가있을 수도 있습니다. 이시기에는 콩나물, 양상추, 양배추와 같은 날 것으로 먹지 않은 생야채를 특히 피해야합니다.

임신 중에 먹지 않는 과일에는 파파야, 파인애플, 포도가 포함됩니다. 사실, 일부 문화권에서는 파파야가 임신을 피하는 자연 식품의 목록에 포함되어 있으며 유산을 초래한다고합니다. 설 익은 파파야는 자궁 수축을 유발하는 특정 화합물을 함유하고있어 특히 위험 할 수 있습니다.

그것은 당신이 과일과 야채를 소비하기 전에 철저히 씻어야한다는 것은 거의 말할 것도 없습니다. 피부를 벗겨 내고 별도의기구에 보관할 수도 있습니다. 야채와 과일을 오랫동안 냉장고에 두지 말고 소비하십시오. 모든 야채를 조리 해보고 잎이 많은 야채가 잘 조리되었는지 확인하십시오.

7. 알레르기를 일으키는 원료 콩나물 및 견과류

익히지 않은 콩나물은 단백질과 미네랄의 놀라운 원천이지만 임신했을 때 먹지 않는 음식 목록에 여전히 포함되어 있습니다. 식중독을 일으킬 수있는 유해한 바이러스와 박테리아가 포함되어 있기 때문입니다. 콩나물이있을 때마다 얕은 튀김이나 잘 섞어서 요리하십시오. 그들은 적절한 조미료로 맛있게 맛볼 수 있습니다.

땅콩이나 캐슈와 같은 임신 중에는 다양한 종류의 견과류를 즐길 수 있습니다. 견과류는 태아 발달에 도움이되는 비타민과 미네랄의 풍부한 원천입니다. 그러나 몸에 알레르기와 발진을 일으킬 수있는 견과류가 있습니다. 처음에는 알레르기가 아니더라도 장기간 노출로 알레르기가 발생할 수 있습니다. 다이어트에 포함시킬 견과류와 임신 중에는 무엇을 피하는 지 의사와상의해야합니다.

8. 대중 음식점 또는 상점 매입 샐러드

임산부를위한 음식을 주문할 때 레스토랑에 들어가기위한 재료를 결코 확신 할 수 없으므로 신중해야합니다. 레스토랑이나 상점에서 샐러드를 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 샐러드에 사용 된 청과물은 제대로 씻지 않았거나 오래 전에 잘 렸을 수 있습니다.

집에서 언제든지 샐러드를 직접 만들 수 있습니다. 과일과 채소를 제대로 청소하고 고기를 제대로 요리했는지 확인하십시오. 그리고 당신은 샐러드를 준비 할 자유가 있습니다. 그러나 당신이 좋아하는 것과 마찬가지로 집에서도 먹을 수 있습니다.

9. 비 위생적으로 추출 된 주스

신선한 과일 주스는 임신 중에 항상 좋은 선택이라고 주장 할 수 있습니다. 그러나 생과일과 채소는 치명적인 박테리아 나 바이러스에 의해 오염 될 위험이 있습니다. 집에서 신선한 주스에 대한 갈증을 풀어 신선함과 위생을 확신하십시오.

포장 주스를 구입할 때는 저온 살균 및 냉장 보관 된 주스를 선택하십시오. 임신 중에 면역 체계가 억제되며, 저온 살균하지 않은 주스에 존재할 수있는 박테리아에 더 감염되기 쉽습니다.

10. 과도한 카페인

당신은 커피 팬일지도 모릅니다. 그러나식이 요법에 카페인을 포함시키는 것은 임신 중에 좋은 생각이 아닙니다. 과도한 배뇨로 이어질 수있는 이뇨 작용으로 탈수 속도가 더 빠릅니다. 카페인은 또한 저체중 출생과 관련이 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 태아 사망, 사산 및 유산의 위험을 높일 수 있습니다.

하루에 200ml 또는 2 잔 이상의 커피를 섭취하지 않도록하십시오. 또한, 에너지 음료 및 의약품과 같은 다른 제품에서 숨겨진 카페인을 제거하는 데 의사 또는 약사의 도움을 요청하십시오.

11. 초본 보충 교재 및 초본 차

많은 사람들이 임신시 약초 및 강간제를 복용하기 시작하는 것이 좋지만, 이로 인해 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 일부 허브는 조산과 유산의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 안전하지 않거나 가짜 약초를 사게 될 가능성이 있습니다. 왜냐하면 당신의 건강 상태를 확인할 수있는 방법이 없기 때문입니다.

Wormwood, Saw Palmetto, Senna와 같은 약초는 다른 의약품과 같이 철저히 테스트하지 않기 때문에 피하십시오. 임신 중에도 이들을 섭취하는 것이 좋습니다. 에너지 또는 피로감이 느껴지면 의사에게 종합 비타민제를 처방하고 약초를 사용하지 않고 정기적 인 차를 계속 사용하십시오.

12. 통조림 식품

통조림 식품은 보존 기간을 연장하기 위해 첨가되는 보존제와 식품 첨가물을 포함 할 수 있으므로 임신 중에는 특히 피해야합니다. 게다가 캔의 벽에는 아이의 내분비 활동에 영향을 미치는 화학 물질 인 비스페놀 A가 들어있을 수 있습니다. 저장 수명이 길기 때문에 음식에 유해한 박테리아가 포함되어있을 수 있습니다.

당신이 캔에 넣는 것이 무엇이든간에 신선한 것도 구입할 수 있습니다. 항상 신선한 과일과 채소를 선택하십시오. 계절의 과일과 채소를 선택하여 음식에서 최대한의 영양분을 얻을 수 있도록하는 것이 좋습니다.

13. 질산염이 많은 음식

질산염은 저장 수명을 연장하기 위해 일부 식품에 첨가되는 화학 물질입니다. 그러나 임산부에게 특히 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 질산염이 혈액에서 헤모글로빈과 반응하면 태반에 산소를 전달하는 신체의 능력을 방해하는 변형 된 단백질을 생성합니다. 질산염을 많이 함유 한 음식 중에는 다이어트 소다, 베이컨, 소시지 및 인공 감미료가 있습니다. 이러한 음식은 영양가가 매우 낮으므로 임신 기간 동안 피해야합니다.

14. 과도한 설탕이 많은 음식

임신 중에 아이스크림과 초콜릿을 여러 번 먹고 싶을 수도 있습니다. 그러나 설탕이 많으면 혈액 내 설탕 수치가 높아져 태아에게 해를 줄 수 있습니다. 하루에 소비하는 설탕의 양을 항상 확인하고 가능한 한 설탕을 피하기 위해 최선을 다하십시오.

그러나 아이스크림 트럭으로 등을 돌릴 필요는 없습니다. 가끔 치료하면 해를 끼치 지 않을 것입니다.

15. 거리 음식

임신 중에 좋아하는 길거리 음식을 피하기 위해 최선을 다하십시오. 그들은 건강에 좋지 않을뿐만 아니라 식중독 및 기타 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 주방장의 모자에 돈을주고 집에서 손질을하여 품질과 위생이 보장됩니다.

16. 과도한 지방 음식

어쨌든 체중이 증가하기 때문에 임신 중에 원하는 지방 음식을 많이 먹기를 기대하십니까? 너무 많은 지방 음식이 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 비만이나 심장병에 취약 해 지므로 유혹에 저항하십시오. 적당히 지방 음식을 먹어야합니다.

오메가 3, 6, 9 지방산이 포함 된 음식을 섭취하십시오. 아기의 발달에 도움이됩니다. 그러한 음식에는 아보카도, 견과류, 올리브 및 호박 씨앗이 포함됩니다. 그러나 절대로 이런 음식을 먹지 말고 절제 운동을하십시오.

17. 과도한 인공 감미료

인공 감미료가 설탕을 대체 할 수 있다고 생각할 수도 있지만, 임신 중에는 감미료를 섭취하는 것이 건강에 좋지 않습니다. 태반은 가장 일반적으로 사용되는 인공 감미료 (예 : 사카린)를 필터링하지 않습니다. 이는 인공 설탕을 너무 많이 섭취한다는 것을 의미합니다. 당신은 그들을 가질 수는 있지만, 당신이 적당히 그렇게하는지 항상 확인하십시오.

18. 비 처방되지 않은 비타민

비타민은 반드시 임산부에게 좋은 영양 공급원이지만, 지나치게 섭취하면 유해 할 수 있습니다. 그들은 태아의 정상적인 성장에 영향을 미칠 수 있으며 임기를 앞당길 수 있습니다. 비타민에 관해서는 스스로 결정하지 마십시오. 의사가 처방 한대로 항상 섭취하십시오.

19. 간단한 탄수화물

탄수화물은 신체의 주요 에너지 원이며, 이는 임신 한식이 요법의 중요한 부분이기도합니다. 그러나 쿠키 나 옥수수 시럽과 같은 간단한 탄수화물 음식에주의하십시오. 아이들에게 해가되지는 않지만 단순한 탄수화물은 통증을 일으키는 경향이 있습니다. 고운 가루로 만든 것을 피해서 시도하십시오. 대신, 밀, 갈색 빵, 전곡 곡물과 같은 고 섬유 가루를 섭취하십시오.

20. 구운 음식

구운 음식을 좋아한다고해도 임신 중에 피하는 것이 좋습니다. 이것은 생 반죽이 심한 식중독을 일으키고 태아에게 해를 끼칠 수있는 해로운 박테리아를 유치 할 수 있기 때문입니다. 구운 음식에 그냥 저항 할 수 없다면 유명하고 유명한 빵집에서 상업적으로 제조 된 것들을 선택하십시오.

21. 감초

많은 요리가 보통 무해한 양념 인 Licorice를 사용합니다. 그러나 임신 중에는 감초가 자궁 수축을 일으키는 경향이 있습니다. 이것은 임기를 앞당길 수 있습니다. 임신 중에는 모든 형태로 시도하고 피하십시오.

22. 남은 음식

남은 음식을 버리면 죄책감을 느낄 수 있지만 특별한 9 개월 동안 남은 음식을 먹는 것은 피해야합니다. 냉장고에 보관하더라도 음식으로 인해 질병을 일으키는 박테리아가 유인 될 수 있습니다. 항상 갓 조리 된 음식을 먹으십시오. 다른 옵션이 없다면 남은 음식을 소비하기 전에 다른 깨끗한 도구로 가열하십시오.

23. 매운 음식

매운 음식은 어머니가 될 수있는 것이 가장 좋습니다. 임신 기간 동안 산성 역류와 가슴 앓이가 발생할 확률이 훨씬 높으며 매운 음식을 먹으면 건강이 악화됩니다. 매운 음식은 또한 입덧으로 이어질 수 있습니다. 적당히 향신료를 섭취하십시오. 매운 음식을 먹을 때마다 가슴 앓이를 예방하기 위해 우유 한 잔 또는 꿀 큰 스푼도 준비하십시오.

24. 알코올

알콜 섭취가 임신했을 때뿐만 아니라 평생 동안 언제든지 건강에 좋지 않다는 것은 말할 필요도 없습니다. 하지만 임신 중일 때 가끔 마시는 것이 괜찮다고 생각하는 경우, 당신은 끔찍한 잘못입니다.

알코올은 태반에 걸러지지 않고 탯줄을 통해 아기에게 도달 할 수있는 또 다른 것입니다. 태아 알코올 스펙트럼 장애 (Fetal Alcohol Spectrum Disorder, FASD)라는 조건을 통해서 유산과 사산을 일으킬뿐만 아니라 평생의 육체적, 지적 장애를 유발할 수 있습니다. 임신 중에 안전하게 안전한 시간이나 알콜 섭취량을 알 수 없습니다. 임신 중에 술을 완전히 마시는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.

이것으로 임신 중에 먹지 않는 음식의 상위 25 가지가 있습니다. 위에서 언급 한 음식을 섭취하지 않기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 영양사에게 임신을위한 최상의 식단에 관해 상담하면 균형 잡힌 식사를 함께 할 수 있습니다. 말할 필요도없이, 적당히 그렇게하고 안전한식이 요법을 계속하는 한 임신 욕구에 빠져들 수도 있습니다.