모유 수유 중에해야 할 일 9 가지,하지만 아마 그렇지 않을 수도 있습니다.

함유량:

엄마의 할 일 목록만큼이나 넓어서 모유 수유는 결코 다른 항목으로 끝나지 않아야합니다. 어렵나요? 예. 때때로 절망적입니까? 전혀. 그러나 모유 수유의 일부처럼 모유 수유를하는 동안해야 할 일이있어 가능한 한 부드럽고 건강하며 즐거운 경험이되도록하십시오.

모유 수유가 아기와 엄마에게 많은 이익을 가져다 준다는 사실은 비밀이 아니지만, 소진되거나 일이 진행되지 않을 때 그것이 중요하다는 것을 놓치기 쉽습니다. 간호에 대한 "한 가지 방법 모두 적합"접근법은 없지만, 따라하기 만하면 모유 수유가 제공 할 수있는 놀라운 이점을 누릴 수있는 간단한 팁이 있습니다. 이 팁은 간단하고 아마도 두 번째 성격이지만 늦은 밤의 급식의 흐림에서는 잊을 수있는 경우가 있습니다.

모유 수유의 행동은 비교적 단순 해 보이지만 (대부분은 그렇다), 조심하지 않으면 결국 에너지와 동기 부여가 부족해질 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않는 것을 확인하고 당신과 당신의 아기가 당신만큼 행복해 지는지 확인하기 위해이 9 가지 쉬운 팁을 따르십시오.

1 충분한 휴식

그녀가 필요로하는만큼 많은 수면을 취하는 엄마에 대해 들어 본 적이 없기 때문에 이것은 1 위입니다. 그 중 일부에는 직업 설명이 포함되어 있지만, 여분의 시간에 몰래 들어와 우유 공급을 유지하고 간호하는 동안 사용되는 에너지를 복원하는 데 도움이되는 방법이 있습니다.

2 아기와 눈을 마주 치십시오.

모유 수유의 놀라운 이점 중 하나는 아기가 아기를 낳는 방식입니다. 아기와 1 : 1로 시간을 보내고 그들과 눈을 마주 치십시오.

3 건강한 지방을 먹는다.

모유 수유를 할 때 먹는 많은 영양소가 우유에 전달됩니다. La Leche League International에 따르면 아보카도, 견과류, 연어 및 코코넛 오일과 같은 음식에는 모두 지방이 포함되어있어 아기의 성장을 돕기에 좋습니다.

4 휴식

La Leche League International은 스트레스가 우유 ​​공급에 진정한 영향을 미칠 수 있으며, 엎 지름을 자극하는 것을 어렵게 만들고 심지어 심한 경우 공급이 "건조"하게 만들 수도 있다고 지적했습니다. 간호 할 때, 심지어 간호하지 않을 때에도 가능한 한 편안하게 머물러보십시오.

5 '더러운 12'을 피하십시오.

살충제로 오염 된 음식을 피하려고하는 것은 모유 수유를하는 것과 마찬가지로 중요합니다. EWG의 유명한 "dirty dozen"목록에는 살충제를 섭취하고 아기에게 옮길 위험을 줄이기 위해 항상 유기농을 구입해야하는 가장 일반적인 과일과 채소가 포함되어 있습니다.

6 아기에게 말하기

아기 언어 기술을 일찍 접할 수있는 가장 좋은 방법은 간호하는 동안 이야기하거나 읽는 것입니다. 육아 에 따르면, 아기들은 엄마의 목소리를 듣는 것을 좋아하며, 이는 또한 당신 사이의 유대감을 강화시키는 데 도움이됩니다.

7 많이 마시는 물

모유 수유하는 동안 수분을 유지하는 것이 중요합니다. Living and Loving은 몸이 우유를 생산할 때 모유 수유시 탈수 될 가능성이 더 큽니다. 음료수가 더 많이 마실 수 있도록 물병을 지참하십시오.

8 시간을 스스로 만들어라.

모유 수유는 정규직이며 소진 될 수 있습니다. 가능하다면 아기로부터 멀어 지도록 일정을 정해야합니다. 그래서 낙농 젖소와 같은 느낌을 줄 수 있습니다.

9 무게를 잃는 것에 대해 스트레스를주지 마십시오.

모유 수유는 확실히 칼로리를 태우지 만, 많은 여성들은 그들이 생각한대로 빨리 몸무게를 잃지 않고 있다는 사실에 놀랐습니다. 모유 수유 중에는 모유 수유하는 동안 수유와 체중 감량이 달라 보이지만 열량을 계산하거나 극단적 인 식사를해서는 안됩니다. 그렇게하면 아기의 영양분을 빼앗거나 지나치게 배가 고프게됩니다.