21 개월 오래된 아기 음식 - 아이디어, 차트 및 조리법

함유량:

이 기사에서

• 21 개월 된 어린이를위한 영양소 요구 사항
• 21 개월 된 유아가 필요한 음식은 얼마나됩니까?
• 21 개월 된 아기를위한 최고의 음식
• 21 개월 된 유아식 차트 / 식사 계획
• 21 개월 된 아기를위한 음식 조리법
• 수유 팁

유아는 영양 섭취와 먹이에 관해서는 어려울 수 있습니다. 이것은 개성을 개발하고 그들이 먹는 것을 통제하기 위해 노력하는시기입니다. 이러한 발달 기념일은 식사 시간을 부모님을위한 투쟁으로 만들 수 있습니다. 계획된 식사로 아기를 부양하는 동시에 통제 할 수있는 사람의 경계를 정하는 것이 중요합니다.

21 개월 된 어린이를위한 영양소 요구 사항

아래에 나열된 것은 21 개월 된 어린이에게 필수적인 영양소입니다.

1. 탄수화물

탄수화물에서 얻은 포도당은 뇌에서 자체 연료로 사용됩니다. 21 개월 된 어린이가 필요로하는 탄수화물의 양은 약 130g입니다. 이것은 성인 뇌가 제대로 작동하는 데 필요한 동일한 양입니다.

2. 단백질

아기는 저 단백질식이 요법을 요구합니다. 유아는 하루에 단지 13 그램의 단백질이 필요합니다.

3. 지방

지방은 유아에게 필수 영양소입니다. 체내에서 지방 분해가 가능한 비타민, 세포 건물, 근육 운동 및 혈액 응고를 흡수해야합니다.

4. 나트륨

나트륨은 신체의 전해질로 작용하며 신경 기능, 근육 수축 및 혈압 조절에 필수적입니다. 유아는 최적의 기능을 위해서는 하루에 최소 1g이 필요합니다.

5. 철

철분은 혈액을 통해 산소를 운반하는 적혈구를 생산해야합니다. 철분 부족은 빈번한 감염, 피로, 창백한 피부로 이어질 수 있습니다. 유아는 하루 7mg의 철분이 필요합니다.

6. 칼슘

칼슘은 뼈, 치아 및 심장 기능의 발달에 필요한 중요한 미량 영양소입니다. 유아는 3 세까지 하루 700mg의 칼슘이 필요합니다.

7. 비타민 D

비타민 D는 몸에서 칼슘을 흡수하고 사용하는데 필수적입니다. 아이들은 매일 300-400 단위의 비타민을 필요로합니다.

8. 물

21 개월의 유아는 물 자체, 음식 및 우유에 들어있는 물과 같은 혼합 된 소스에서 나오는 물 1.3 리터가 필요합니다. 물은 체중의 70-75 %를 차지하며 대형 분자를 구조화하고 다른 영양소를 운반하며 장기를 윤활하고 완충시켜 몸에서 독소를 제거해야합니다.

21 개월 된 유아가 필요한 음식은 얼마나됩니까?

유아는 성장 둔화로 인해 유아보다 열량이 적습니다. 유아는 크기, 신체 활동 수준 및 나이에 따라 매일 1, 000 ~ 1, 400 칼로리가 필요합니다. 이것은 매일 약 ½ 컵의 쌀, 작은 과일 1 개, 으깬 또는 조리 야채 1 개, 조리 된 계란 1 개 및 우유 1 컵을 의미합니다. 유아들은 또한 식사 중에 건강한 양의 오일을 필요로합니다.

21 개월 된 아기를위한 최고의 음식

되도록 적게 처리되는 수제 음식은 아이들이 영양 요구를 충족시키는 가장 좋은 방법입니다. 21 개월 된 아기를 제공하는 가장 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 요리 계란

계란은 삶거나 스크램블이 가능하며 버터 또는 치즈와 함께 제공 될 수 있습니다.

2. 빵 롤

빵 조각을 평평하게하고 버터 바릅니다. 롤 손가락 음식을 만들.

3. 라바 도사

그 질감을주고 rava의 fistful를 추가하여 정기적 인 도사를 차려 입다.

4. Idli

귀하의 유아가 평범한 아이 리를 먹거나 비 매운 처트니와 함께 제공하십시오.

5. 우마

rava upma를 만들기 위해 섞인 완두콩과 당근은 버터 구이의 도움으로 제공 될 수 있습니다.

6. 치즈 paratha

당신의 유아가 더 많은 것을 원해서 떠날 것 인 부드럽고 치즈로 가득 찬 parathas를 만든다!

7. 토마토 수프 크림

크림을 넣은 퓨어 토마토는 자녀에게 건강하고 맛있는 식사를 제공합니다.

8. 바나나 팬케이크

팬케이크에 매운 바나나는 호소를 높이기 위해 꿀이 가득 찬 상태로 제공 될 수 있습니다.

9. 과일

계절에 따라 과일이 섞인 그릇은 유아의 영양 섭취를 개선하는 데 도움이됩니다.

10. 렌즈 콩 도사

이것은 건강에 좋게 만들기 위해 카드 또는 버터와 짝을 이룰 수있는 건전한 도사 옵션입니다.

21 개월 된 유아식 차트 / 식사 계획

당신의 유아들이 그들에게 주어진 새로운 음식을 모두 먹도록 격려하십시오. 다음은 인도 태생의 21 개월 된 아기를위한 음식 차트입니다.

사전 조식아침 식사아침 식사점심EVENING SNACK공식 만찬유리 우유 1 개 + 담근 알몬드 4 개라와 키어파파야 큐브야채 khichidi2 Aata laddu달리 야 어마 마맛을 낸 우유소프트 도사 또는 Idli와 sambhar무슬림레몬 쌀잼이있는 빵 조각두부와 새우 파라다순수 머스크 멜론흠뻑 젖은 poha와 두부칙칙한 악수야채 pulav4 개의 비스킷이 달린 뜨거운 우유삼바 쌀우유와 데친 사과잘게 잘린 당근을 곁들인 라와 업마라기 조각로티와 혼합 된 야채건조 과일 chikki팔크로 부드럽고 조리 된 로티아몬드 우유차가운 당근과 잘게 잘린 시금치가 들어있는 달걀 칠리.밀가루 비스킷 2 개두부 쌀혼합 과일 그릇Rava Upma순수한 당근과 우유두부 차파 티작은 바나나완두콩 paratha with gheeRagi 죽야채와 흰 소스 파스타두유Rava Idli주황색달걀과 야채 밥밀크 셰이크파니와 dal이있는 로티

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21 개월 된 아기를위한 음식 조리법

21 개월 아기에게 건강에 좋고 영양가있는 요리법을 시도해보십시오.

1. 알로 파라타

감자는 탄수화물 함량이 높으며 박제 된 paratha는 기름, 탄수화물 및 단백질이 잘 혼합되어 있습니다.

성분

• ½ 감자
• 밀가루 ½ 컵
• 버터 1 개 또는 버터
• ½ 스푼 오일
• 물은 필요에 따라
• 맛을 내기 위해 소금

준비 방법

감자를 씻고, 껍질을 벗기고, 끓여 라. 그들을 매시고 소금을 넣으십시오. 옆으로 가라. 밀가루를 부드럽고 가단성있는 반죽에 넣으십시오. 작은 반죽 반죽을 꺼내서 굴립니다. 중앙에 작은 감자를 넣고 뚜껑을 덮으십시오. 이제 다시 평평하게하십시오. 가열 한 냄비 또는 철판에 paratha를 놓고 양쪽을 요리하십시오. 봉사하기 전에 양면에 버터를 바릅니다.

2. 꿀과 밀 팬케이크

밀 팬케이크는 유아가 좋아할 부드럽고 푹신한 음식을 만듭니다.

성분

• 밀가루 1 컵
• 소금 1 작은 술
• 설탕 1 큰술
• 우유 1 컵
• 달걀 1 개
• 1 스푼 녹인 버터

준비 방법

혼합 그릇에 밀가루, 베이킹 파우더, 소금, 설탕을 넣고 잘 섞는다. 중앙에 우물을 만들고 우유, 볶은 계란과 녹인 버터를 부어 라. 매끄러운 타자가 될 때까지 혼합하십시오. 철판 또는 팬을 가열하고 배터의 국자를 부으십시오. 양면에 갈색을 띄고 꿀을 따뜻하게하십시오.

3. 퐁갈

그것이 단백질, 탄수화물 및 지방질을 포함하기 때문에 Pongal는 건전하다.

성분

• 쌀 1 컵
• ½ 컵 moong dal
• 1 tsp jeera
• 5-7 카레 잎
• ¼ 인치 강판 생강
• 1 tsp ghee

준비 방법

1 시간에 밥을 적시십시오. 마른 달걀을 말린 다음 곁들여 두십시오. 제라가 밥솥에 튀게하십시오. 카레 잎과 생강을 넣고 볶습니다. 쌀과 달걀을 5 컵의 물과 함께 넣고 5 개의 호루라기를 요리하십시오. 5 분 동안 끓인다. 끄다. 믹스를 차가워서 매시십시오. 유아에게 제공하기 전에 나뭇잎을 제거하십시오.

4. 치킨 스프

치킨 스프의 따뜻한 컵은 영혼을위한 것이라고 건강에 좋습니다.

성분

• 뼈가있는 ¼ kg 닭
• 작은 잎 1 개
• 1 개의 중간 계피
• 정향 2 개
• ¼ tsp 커민 씨앗
• 생강 강판 ¼ tsp
• 다진 마늘 정향 4 개
• 중간 양파 1 개 잘게 썬 것
• 고수풀 1 작은 술
• 맛을 내기 위해 소금
• 1 tsp ghee
• 물 2 컵

준비 방법

닭고기를 깨끗이 썰어 작은 조각으로 자릅니다. 생강, 마늘, 양파를 잘게 썰거나 창살 으십시오. 커민, 양파 반, 고수풀을 잘게 자르고 잘게 썬다. 버터 구이를 밥솥에 넣고 커민을 뿌리고 계피와 정향을 볶습니다. 남은 양파, 잘게 썬 생강, 마늘 및 땅에 붙여 넣습니다. 생선 냄새가 나지 않을 때까지 튀 깁니다. 이제 나머지 재료를 넣고 몇 분 간 볶습니다. 4 개의 휘파람을 위해 물과 압력 요리사를 추가하십시오. 2 ~ 3 분 동안 끓여서 화염을 끄십시오. 유아에게 봉사하기 전에 체를 사용하여 수프를 스트레인하십시오.

5. 크림 소스에있는 파스타

크림 소스로 조리 한 통밀 파스타는 어린 새우의 건강과 맛있는 선택입니다.

성분

• 1 컵 마카로니 또는 fusilli
• ½ 컵 신선한 크림
• ½ 컵 치즈
• 다용도 밀가루 1 큰술
• 1 tsp 버터
• ½ 컵 우유
• 완두콩
• 맛을 내기 위해 소금
• 올리브 1 개

준비 방법

소금과 숟가락으로 파스타를 삶아보세요. 차가운 물로 달리고 따로 보관하십시오. 팬에 버터를 넣고 녹여 라. 밀가루를 넣고 저어 준다. 화상을 일으키지 마십시오. 우유를 밀가루에 넣고 덩어리없이 저어줍니다. 그것이 종기에 오게하고 소스를 두껍게하고 감소시키기 위하여 끓으십시오. 완두콩, 소금, 강판 치즈와 신선한 크림을 넣고 완두콩이 부드러워 질 때까지 끓인다. 파스타를 넣고 소스에 던지십시오. 차갑게하고 장식용 올리브 몇 개를 넣으십시오.

수유 팁

식사 도중 투쟁을 줄이기위한 몇 가지 먹이 요령이 있습니다 :

• 유아는 통제를 찾고 있기 때문에 스스로 먹을 수있는 음식을 원합니다. 한 입 사이즈의 음식이나 손가락 음식을줍니다.
• 철분을 흡수 할 수 있도록 음식에 비타민 C가 풍부하도록하십시오.
• 식사 시간을 전쟁터로 만들지 마십시오. 유아가 먹도록 강요하면 자연스러운 저항이 생깁니다.
• 주스 섭취를 제한하고 과일 대신 과일을 섭취하십시오.
• 음식 마무리를위한 보상으로 자녀에게 과자를주지 마십시오.
• 3 번 큰 식사보다는 여러 번 작은 식사 나 간식을 먹으십시오. 그것은 다양성을 제공하고 아이가 배고픔을 느끼지 않도록합니다.
• 부드러운 음식으로 시작하고 천천히 고기와 같은 씹거나 힘든 음식을 첨가하십시오.
• 식사 중에 앉게하고 달리 다니는 것을 권하지 마십시오.
• 이야기를하면서 식사 시간을 즐겁게 만듭니다. 맛과 질감의 처리를 방해하므로 텔레비전 앞에서 식사를하도록 권장하지 마십시오.
• 새로운 음식을 먹으려 고 애쓰는 것을 감사하지만 그들이 좋아하지 않는 것을 강요하지 마십시오.

21 개월 된 유아는 실험적이며 힘들 수 있습니다. 스트레스를받지 않도록하십시오. 모든 아이들이 비슷하지 않으며, 그들의 식욕과 취향이 그들의 기질에 따라 다르다는 것을 이해하십시오. 당신은 약간의 싸움을 잃지 만, 인내심을 가지고, 음식에 대한 다양한 관심을 갖고 적응할 수있는 입천장으로 성장한 유아를 육성하게 될 것입니다.

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