Jaggery의 건강 이점 15 모두 알아야 함

함유량:

이 기사에서

• Jaggery의 영양 프로필
• Jaggery의 건강상의 이점
• FAQs

조부모님이나, 심지어 부모님조차도 점심이나 저녁 식사 후에 왜 지저분한 음식을 먹는지 왜 궁금해 한 적이 있습니까? 자지레를 먹는 것은 우리에게 많은 건강상의 이점을줍니다. 왜냐하면이 달콤한 진미는 맛이 좋을뿐 아니라 많은 필수 영양소로 가득차 있기 때문입니다. Jaggery는 인도에서 일반적으로 gur 로 알려져 있는데, 기본적으로 사탕 수수 공장에서 얻은 정제되지 않은 설탕입니다.

Jaggery는 코코넛 나무의 수액 또는 데이트 야자와 같은 다른 식물 소스로부터 얻을 수도 있습니다. 그러나 사탕 수수로 만든 지그재그는 정제되지 않은 설탕 중에서 가장 널리 사용되는 형태입니다. 이 감미료의 천연 소스는 오랫동안 인도 가정에서 사용되었습니다. 당신이 jaggery의 건강상의 이점에 능숙하지 않고 왜 당신이식이 요법에이 경이로운 음식을 추가해야하는지에 관해서는, 당신은이 게시물을 똑같이 읽는 것이 좋습니다.

Jaggery의 영양 프로필

Jaggery에는 다양한 필수 영양소가 들어 있습니다. 작은 조각의 먹을 거리를 먹음으로써 우리가 얻을 수있는 모든 영양에 대해 살펴 보겠습니다.

값9.6 g0.6 mg3.9 mg13.9 mg7.9 mg15.8 mg3.2 mg0.2 mcg

영양소

탄수화물

철

인

칼륨

칼슘

마그네슘

나트륨

셀렌

위에 언급 된 값은 10 g의 톱니 모양에있는 대략적인 값입니다.

* 표 소스 : //nutritiondata.self.com/facts/custom/3835294/2

Jaggery의 건강상의 이점

Jaggery는 일년 내내 보통 사용할 수 있지만 겨울철에 생산됩니다. 겨울 개월은 신선하게 만들어진 jaggery를 맛보기에 이상적인 달입니다. 그러나 일년 중 언제든지 jaggery를 먹어 여러 가지 이점을 경험할 수 있습니다. 구어의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 간 해독에 도움

우리 몸은 우리가 섭취하는 식단을 통해 우리 몸에 들어가는 독소를 쌓습니다. 이 독소는 우리를 아프게 만들 수 있으므로 우리 몸에서 그들을 제거하는 것이 중요합니다. 간은 우리 몸에서 이러한 유해한 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. Jaggery는 천연 클렌저이기 때문에 우리 몸을 정화하는데도 도움이됩니다. 귀하의 식단에 그것을 추가함으로써, 당신은 몸에서 독소를 플러시하는 간을 돕고 있지만 간장도 독소를 제거하고 있습니다.

2. 변비 완화에 도움

많은 사람들이 변비로 고통을 겪고 있으며, 이 질병으로 인해 건강에 타격을 줄 수 있습니다. 이 증상을 앓고있는 사람은 대변을 깨끗하게하는 데 불편 함을 느낄뿐만 아니라 굳어진 변의 문제가 있습니다. Jaggery는 변비와 같은 소화 문제를 다루는데 유용합니다. 정기적으로 구토 를 섭취하면 소화 효소를 활성화시키는 데 도움이되며 또한 장의 움직임을 자극하는 데 도움이됩니다. 소화기 질환의 문제를 극복하기 위해식이 요법을 추가하십시오.

3. 피를 맑게하는 데 도움이된다.

건강하고 깨끗한 피는 더 나은 건강을 의미합니다. 제한된 양의 일일 식단에 지그재그를 추가하면 혈액을 정화하여 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 신체의 정화 된 피는 당신의 건강을 의미하며, 따라서 감염과 질병에 대처할 수있는 더 나은 능력을 의미합니다.

4. 독감 증상 치료에 도움

콧물, 코 막힘, 인후통 또는 기타 독감 증상이 당신을 매우 불편하고 불안하게 만듭니다. Jaggery는 독감과 같은 다양한 질병의 증상 완화에 치료 효과가 있습니다. 당신은 따뜻한 물에 그것을 넣고이 혼합물을 마실 수 있습니다; 또는 차에 추가 할 수도 있습니다. jaggery의 따뜻하고 진정 효과는 더 빨리 기분 전환을 도와줍니다.

5. 신체 정화에 도움

너가 너의 규정 식 안에 지도자 를 포함하여 무겁게 오염되는 지역 안에 체재하면 너는 중대 사건 을 도울지도 모른다. 왜냐하면 gur 는 자연스러운 바디 클렌저이기 때문에 몸에 들어있는 다양한 유해 입자를 정화하는 데 효율적이기 때문입니다. 폐, 위장, 호흡 기관, 음식 파이프 및 내장 청소에 효과적입니다. Ayurveda는 또한 신체에서 원치 않는 해로운 입자를 제거하는 지그재그의 이점을 명시하고 있으므로 오염 된 장소에 근무하거나 머물고있는 사람들에게 권장됩니다.

6. 빈혈 예방에 도움

빈혈은 신체의 철 수준이 낮은 질병입니다. 이 철분과 엽산이 많은 음식을 매일 식단에 넣으면 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다. 임산부는 종종 철분 및 엽산 수치가 낮아 적혈구가 줄어들고 에너지 레벨이 낮아질 수 있습니다. 임산부가 정기적으로 지그재그를 먹으면 그녀에게 에너지를 즉각적으로 부어주고 피의 적혈구를 늘리는 데 도움을줍니다.

7. 체온 유지에 도움

소모하는 jaggery는 체온을 높이는 데 도움이되므로 겨울철에 몸을 더 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 차가운 물과 혼합 된 지그재그를 마시는 것은 정반대의 결과이며 여름철에 위장을 식히는 데 도움이됩니다. 이 다용도 단맛은 여름뿐만 아니라 겨울에도 체온을 유지하는 데 매우 유용합니다.

8. 좋은 장 건강 유지에 도움

소모성 지그재그는 또한 내장에 좋습니다. Jaggery에는 마그네슘이 들어있어 장 건강을 유지하는 데 탁월합니다. 정기적으로 10 그램의 지그재그를 섭취하면 약 15 mg의 마그네슘을 섭취하게되며, 이는 일일 마그네슘 요구량의 4 %를 충족시킬 수 있습니다.

9. 혈압 조절에 도움이 됨

저혈압이나 고혈압은 건강에 좋지 않습니다. 건강을 유지하기 위해서는 정기적 인 혈압 유지가 필수적입니다. 톱밥이 얻어지는 사탕 수수에는 나트륨과 칼륨이 들어 있습니다. 이 미네랄은 신체의 혈압 조절에 유익합니다. 따라서 매일 규칙적 으로식이 요법 을 섭취함으로써 혈압 수준을 통제 할 수 있습니다.

10. 통증 및 통증 완화에 도움

관절이나 뼈의 통증은 매우 고통스러운 상황 일 수 있으며 일상적인 기능을 방해 할 수 있습니다. 그러나 매일 매일의 지그재그를 소모하는 것이 관절 통증 및 통증을 치료하는 데 효과적이라고 믿어집니다. jaggery와 함께 우유 한 잔을 마시거나 정기적으로 jaggery를 먹으면 관절 통증을 줄이는 데 도움이되며 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

11. 호흡 문제 예방에 도움

기관지염이나 천식과 같은 호흡기 문제는 호흡을 어렵게 만듭니다. Ayurveda에서는 gur 또는 jaggery가 호흡기 문제를 치료하고 예방하기 위해 태어났습니다. jaggery가 섭취되면 염증이있는기도를 진정시키고 영양을 공급하여 릴리프를 제공하는 데 도움이되며 상태가 더 악화되는 것을 방지합니다. 추가 혜택을 위해, 참깨는 호흡기 질환을 피하기 위해 jaggery와 혼합 될 수 있습니다.

12. 체중 감소에 도움

인도 인구의 대다수가 체중 감량 문제로 싸우고 있으며 주로식이 습관이 좋지 않아 앉아있는 생활 방식 때문입니다. 그러나 체중 감량 계획을 세우고 있다면식이 요법을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. Gur는 신진 대사를 증가시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체의 수분 보유를 예방합니다. 지그재그에 칼륨이 존재하면 전해질의 균형을 잡는 데 도움이되며, 전해질의 균형을 잡으면 근육 덩어리를 만드는 데 도움이됩니다. jaggery를 먹으면서 몸에서 원하지 않는 몇 킬로를 흘려 보내십시오!

13. 에너지 수준 향상에 도움

고갈과 피로는 기면증을 일으켜 에너지를 낭비 할 수 있습니다. 때때로 하루 하루의 집안일조차도 험난한 작업처럼 보일 수 있습니다. Jaggery는 즉시 당신이 활기를 느끼게 도와줍니다. Gur 는 천연 감미료이지만 설탕과는 달리 혈당 수치는 증가시키지 않지만 혈류에 천천히 흡수되어 더 오래 지속되는 느낌을줍니다. 따라서 gur 는 혈당 수치를 높이는 데 도움이 될뿐 아니라 동시에 신체가 피로감을 완화하는 데 도움이됩니다.

14. 월경 통증 완화에 도움

월경 통증은 모든 여성들이 관련시킬 수있는 것이기 때문에 그 달의 아픈 날들은 대부분의 여성들에게 악몽을 줄 수 있습니다. 월경 통증의 증상 완화에 도움이되는 처방전없이 구입할 수있는 의약품이 많이 있지만 신체에 악영향을 미칠 수 있습니다. Jaggery에는 요통과 기타 부작용을 줄이는데 도움이 될 수있는 모든 필수 영양소가 들어 있습니다. jaggery를 먹으면 기분 전환 호르몬이나 엔돌핀을 방출하는데 도움이됩니다. 그래서, 당신의 식단에이 경이로운 음식을 포함시킴으로써 당신의 기간 동안 준비하십시오.

15. 내성 강화에 도움

낮은 면역 또는 손상된 면역 체계는 많은 원치 않는 의학적 문제를 유발할 수 있습니다. jaggery를 먹으면 신체의 면역력이 높아져서 다양한 감염이나 질병 유발 요소와의 싸움에서 도움이됩니다. 또한 유리기 손상을 줄이는 데에도 도움이됩니다. Gur 는 총 헤모글로빈을 증가시키는 데 도움이되며, 이는 좋은 면역 체계를 유지하는 데 효과적임이 입증됩니다.

그래서 다음에 구술 을 터뜨리면 건강한 단 것을 먹을뿐만 아니라 몸도 건강 혜택을 얻고 있습니다.

FAQs

지그재그는 소비를 위해 매우 안전하지만 유해한 부작용이 없지만 여전히 특정 질문을 염두에두고있을 수 있습니다. 더 이상 걱정하지 마라. 우리는이 절의 자주 묻는 질문이나 FAQ에 대답 할 것입니다.

1. Jaggery는 설탕보다 건강합니까?

흰색 또는 정제 된 설탕은 우리 몸에 오직 빈 칼로리만을 제공합니다. 왜냐하면 그것은 단순한 형태의 탄수화물이기 때문입니다. 손에, jaggery 또는 gur는 복잡한 탄수화물의 한 형태이며, 우리 몸을 위해 풍부한 양분과 섬유질을 포함합니다. 따라서 설탕에 비해 jaggery의 건강상의 이점을 비교하면 설탕보다 jaggery가 건강에 더 좋습니다.

2. Jaggery가 당뇨병에 좋은가요?

jaggery는 복잡한 탄수화물과 자연 형태의 설탕이지만, 결국 설탕입니다. 이것은 정제 된 설탕보다 조금 느리지 만 식도락을 먹으면 혈당 수치가 증가한다는 것을 의미합니다. jurgery의 여러 장점을 전파하는 Ayurveda조차도 jaggery가 당뇨병 식단에 포함되면 안된다고 말합니다. 당뇨병이있는 분께는 지그재그를 포함하여 설탕을 피하는 것이 현명한 결정이 될 것입니다.

귀하의 일상 식단에 그것을 추가하여 gur 의 자연의 선하심을 포함하십시오. 천연 그대로의 형태로 맛을 내거나 다재 다능 한 천연 감미료를 사용하여 디저트, 푸딩, 우유 또는 차에 단맛을 더할 수 있습니다. 깨끗한 곳에서 양질의 gur 을 조달해야합니다. 그러나 gur 는 설탕의 한 형태입니다. 따라서 섭취량을 확인해야합니다.