모유 수유를위한 13 가지 필수 출산 후의 비타민

함유량:

이 기사에서

• 모유 수유 중에 산후 비타민제가 중요한 이유는 무엇입니까?
• 모유 수유를하는 아기에게 필요한 필수 필수 비타민은 무엇입니까?
• 출생 후의 비타민의 건강 효능
• FAQ

모유 수유는 항상 아기가 필요로하는 모든 영양을 공급받을 수있는 완벽한 방법이었으며 계속해서 그렇게 될 것입니다. 면역 증대의 추가적인 이점은 모유 항체에서만 발견 할 수 있습니다. 그러나 특정 의사들은 아기의 건강을 보장하기 위해 비타민 보충제로 어머니의 식사를 보충 할 것을 제안합니다. 임신 기간 중 복용 한 이전의 태아 비타민을 계속 복용하도록 선택할 수도 있지만, 아기가 출산 한 후에 필요한 보조제는 포함되어 있지 않습니다.

모유 수유 중에 산후 비타민제가 중요한 이유는 무엇입니까?

모유 수유 여성은 다른 여성과 다른 영양 요구를합니다. 모유에 존재하는 영양소가 적당량 존재하지만 필수 비타민과 미네랄을 놓칠 수 있습니다. 이들은 주로 모유 수유모를위한 비타민 B와 비타민 D입니다. 이 두 가지 모두 어머니와 자녀 모두에게 매우 필요합니다. 여러 가지 질병과 건강 관련 질병은 이러한 비타민이 최적의 양으로 존재 함을 보장함으로써 간단히 완화 될 수 있습니다.

모유 수유를하는 아기에게 필요한 필수 필수 비타민은 무엇입니까?

아직 모유 수유중인 아기의 영양 요구 사항은 다음과 같습니다.

일일 수량에서 찾을 수 있습니다.92 mcg시금치, 브로콜리, 콩기름, 양배추, 꽃 양배추, 포도35 mcg계란, 치즈, 생선, 나무 딸기 및 거의 모든 종류의 견과류20 mg해바라기 기름, 잇꽃 기름, 개암, 땅콩, 아보카도16 mcg지방이 풍부한 생선, 계란, 빵, 비타민 D 보충제130 mg감자, 토마토, 오렌지, 키위, amla, 구아바520 mcg렌즈 콩, 사탕 무우, 쌀, 우유, 밀, 녹색 잎 채소3 mg강화 된 시리얼, 생선, 자두, 바나나, 당근8 mg펄스, 콜리 플라워, 해바라기 씨앗, 고구마, 치즈18 mg닭고기, 참깨, 땅콩, 우유, 계란2 mg현미, 아몬드, 시금치, 브로콜리, 버섯3 mcg고기, 생선, 달걀 등 많은 동물 소스1.5 mg현미, 콩, 계란, 콩과 식물, 녹색 완두콩, 종자유1500 mcg물고기, 간, 고구마, 호박, 망고, 살구

성분

비타민 K

비오틴

비타민 E

비타민 D

비타민 C

엽산

비타민 B6

비타민 B5

비타민 B3

비타민 B2

비타민 B12

비타민 B1

비타민 A

출생 후의 비타민의 건강 효능

출생 후의 비타민은 엄마와 아기에게 여러 가지 이점을 제공합니다.

1. 비타민 K

비타민의 명명법에서이 특정 비타민에 대한 문자 'K'는 문자 그대로 "응고를위한 비타민"으로 번역 된 독일 이름에서 유래합니다. 이것은 혈액 응고를 돕고 상처를 회복하는 것을 도와주는 그것의 재산에서옵니다. 신체의 순환을 돕는 것 외에도 비타민 K는 뼈의 건강과 밀도를 향상시킵니다.

2. 바이오틴

비타민 H로도 알려져 있으며, 신체의 성장을 정상적으로 진행시키는 데 도움이되는 핵심 영양소 중 하나입니다. 비타민의 존재는 지방, 아미노산 및 신체에 존재하는 다른 탄수화물을 대사하는 기능을 지원합니다. 아기의 아름다운 피부는 다른 피부 상태도 돌보아주기 때문에이 비타민으로 인해 건강하게 유지됩니다. 피부, 손톱, 머리카락을 동시에 건강하게 유지하는 경향이 있습니다.

3. 비타민 E

근육이 건강하게 성장하고 균형 잡힌 운동을하도록 도와주는 것은 발달중인 아기에게 필수적입니다. 비타민 E는 이와 관련하여 많은 도움이됩니다. 다른 측면에서, 그것은 특히 신체 세포의 면역 기능을 향상 시키는데 효과적이며 적혈구 생성을 촉진시킵니다. 이들은 외부 감염으로부터 몸을 보호하기 위해 결합하여 작용합니다.

4. 비타민 D

그들 중 가장 중요한 것. 비타민 D3는 태양 광선의 존재에 의해 피부에서 신체 내에서 생성됩니다. 비타민 D2는 효모에서 합성되며 아이를위한 보충 물에도 존재합니다. 이것들은 간에서 최종 비타민 D 성분을 생성하기 위해 함께 사용됩니다.

그 직접적인 영향은 마그네슘과 칼슘과 같은 미네랄의지지 된 흡수에 의해 가능해진, 그들의 광물질을 강화시킴으로써 더 강하게하기 위해 뼈의 강화와 발달에 있습니다.

그것이 가지고있는 2 차적 영향은 면역에 있습니다. 비타민 D는 외부 감염과 싸울뿐만 아니라자가 면역이 특정 질병에서 유발되는 것을 예방합니다.

인체는 자체적으로 비타민 D를 생산할 수 있지만 모유에 존재하기는하지만 그 양은 계속적인 이익을 위해 불충분합니다. 이는 비타민 D 보충제 또는 비타민 D가 강화 된 우유 나 곡물과 같은 식품 품목의 섭취를 필요로합니다.

5. 비타민 C

많은 사람들이 부상에서 회복 할 때 비타민 C가 풍부한 음식물이나 그러한 보조 식품을 섭취 할 것을 권장합니다. 이것은 비타민 C가 신체의 여러 세포를 보완하고 모든 상처를 신속하게 치료할 수 있도록 도와주기 때문입니다. 이것은 백혈구 생산을 증가시킴으로써 더욱 보완됩니다. 백혈구는 기본적으로 신체의 내장 된 군대 인 백혈구입니다. 이들은 외부 병원체, 특히 상처를 공격 할 수있는 병원체로부터 몸을 보호합니다.

비타민 C가 가져 오는 또 다른 중요한 이점은 피부와 모발의 성장입니다. 모든 성장 촉진 특성은 동일한 필수 콜라겐 단백질의 형성을 뒷받침하는 결과입니다.

6. 엽산

비타민 B9로도 알려져 있으며, 이는 일반적으로 적혈구의 생성을 돕고 인체에 흡수되는 철분을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 중요한 기능은 더욱 깊어집니다.

엽산은 아기의 뇌 발달에 중요한 역할을하며 기능을 확장시키는 데 필요한 지원을 제공합니다. 이것은 초기 단계에서 정보를 인식하고 처리 할 수있는 핵심입니다. 또 다른 중요한 역할은 체내에서 DNA와 RNA를 구축하여 신체가보다 빠른 속도로 성장할 수 있도록 돕는 것입니다.

7. 비타민 B6

수면은 아기의 성장에 필수적인 구성 요소입니다. 수면 과정에서 신체의 대부분을 복구하고 세포가 생성되기 때문입니다. 비타민 B6는 호르몬 인 멜라토닌 생성을 능률화하여 수면주기를 조절합니다.

그것은 뇌와 척수의 발달을 향상시키는 피리독신을 포함하고 있기 때문에 신경 발달에 중요한 역할을합니다. 아이의 반사 신경이 표식에 부합하는지 확인하기 위해이 비타민을식이 요법에 포함시켜야합니다. 그것은 신경 신호 전달을 돕기 위해 신경 전달 물질을 신체 내에서 만들어내는 데 도움을줍니다.

8. 비타민 B5

수술을받는 대부분의 사람들은 비타민 B5 보충제를 처방 받았는데, 이는 상처 치료 과정의 속도를 빠르게하는 데 도움이되기 때문입니다. 그들은 판토텐산을 함유하고있어 체내 장기의 건강을 돕고 적혈구의 활력을 증가시킵니다.

이것은 소화 시스템이 다른 비타민을 성공적으로 흡수하도록 도움을주는 비타민 중 하나입니다.

9. 비타민 B3

어떤 종류의 질병이나 감염, 염증으로 고통받는 신체의 경우, 비타민 B3가 보충제입니다. 니아신의 존재는 부신의 건강을 향상시켜 체내의 스트레스 관련 호르몬을 억제합니다. 이것은 신경계를 생물학적으로 건강하게 유지하고 안정된 정신 건강을 유지합니다.

10. 비타민 B2

모든 의사들은 빈혈의 첫 징후에서 비타민 B2 보충제를 추천하는 경향이 있습니다. 이 비타민의 또 다른 이름 인 리보플라빈은 적혈구의 발달을 촉진 할뿐만 아니라 신체 내의 철분을 흡수하는 데 도움이되는 요소입니다. 이렇게하면 아이의 몸에있는 헤모글로빈 수준이 정상 상태로 되돌아 오므로 빈혈의 징후를 줄입니다.

세포 구조의 보호는 철분과 함께 헤모글로빈을 몸에 성공적으로 운반하는 데 중요합니다. 이것은 세포가 지탱하는 손상을 줄이고 건강을 손상시키지 않는 비타민의 항산화 특성에 의해 뒷받침됩니다.

11. 비타민 B12

몸의 빌딩 블록으로 돌아가서, 코발라민 또는 비타민 B12는 어린이의 유전 적 성질에 영향을 미칩니다. 이는 자녀가 올바른 방식으로 성장하도록하는 데 중요합니다. DNA와 RNA는 결국 단백질이며, 이것들은 원소의 도움이 필요합니다. 비타민 B12는 한발 앞서 나아가 새로운 신경 세포의 성장을 가져옵니다. 이것들은 아이의인지 적 성장을 촉진시키고 그를 현명하게 만듭니다.

12. 비타민 B1

B 복합체 비타민의 전체 계열은 뇌 발달과 기억과인지의 지속적인 증진에 필요한 뉴런을 개발하는 데 총체적으로 책임이 있으며 비타민 B1도 예외는 아닙니다. 티아민이라는 용어는 신체 세포의 에너지 원이되는 ATP 또는 아데노신 트리 포스페이트 생성에 도움이됩니다. 이것은 신체가 최적의 상태로 전환하는 데 필요한 신진 대사 과정을 자극하는 데 도움이됩니다.

13. 비타민 A

가장 보편적 인 비타민 중 하나이며, 그 주요 기능은 시력 발달과 관련이 있습니다. 특히 색의 인식과 밤에 볼 수있는 능력을 키울 수 있습니다. 또한 면역 체계의 기본 블록을 구축하고 피부와 모발의 조직 발달에 직접 영향을 미치며 어린이의 건강한 성장을 돕습니다.

FAQ

출생 후의 비타민에 대해 묻는 몇 가지 일반적인 질문이 있습니다.

1. 모유 수유 중에 산전 비타민을 섭취 할 수 있습니까?

대부분의 시간 소모적 인 태아 비타민은 해를 끼치 지 않습니다. 이러한 비타민의 일반적인 기능은 신체가 아기의 성장 요구에 대처하는 데 도움이되지만 배달 후 초기 단계에서 특정 비타민 보충제를 제공하는 데 유용 할 수 있습니다. 이러한 태아기 비타민은 그 후 어머니의 몸이 변화하기 시작한 이후 첫 달 또는 그 이후에야 유용합니다.

2. 모유 수유 중에 머리카락, 피부 및 손발톱에 비타민제를 복용해야합니까?

모든 모유 수유모가 기억해야 할 한 가지 점은 자녀가 먹는 것을 먹는 것입니다. 모발과 피부를위한 많은 종합 비타민제는 비오틴의 화합물을 포함하는 경향이 있습니다. 이것들은 아기에게 직접 전달되었을 때, 그의 건강에 아주 해로울 수 있습니다. 따라서 그러한 보충제는 피해야합니다.

3. 모유 수유 중 출산 전 종합 비타민제를 복용해야합니까?

대부분의 경우, 출생 후 보충제는 당신과 당신의 아기에게 완전한 영양가를 제공하기위한 엄격한 식단 구성 성분을 고수하는 경우에는 필요하지 않습니다. 모든 출생 후의 비타민은 의사의 진찰을받은 후에 만 ​​섭취해야합니다.

아기의 발달 단계마다 특정한 성장 요구가 있기 때문에 산후식이 요법은 임신식이 요법과 상당히 다를 수 있습니다. 모유 수유 엄마를위한 최고의 비타민도 아기에게 가장 좋은 비타민입니다. 이것들은 함께 어머니의 식생활 구조를 형성하고 가능한 한 자연스러운 방법으로 아기가 성장하도록 도와야합니다.