13 μμ΄λ€μ ꡬν μΉλ£λ₯Όμν ν¨κ³Όμ μΈ κ°μ μλ²
μ΄λ¦°μ΄μ ꡬν λ μ§λ³μ΄λ μ§νμ΄ μλλΌ μλ κ° μκ³ μλ κ±΄κ° μνλ₯Ό λνλ λλ€. λλΆλΆμ μ΄λ¦°μ΄λ€μ ꡬν μ¦μμ κ²½νν λ μ½μ λ¨Ήμ§ μμ΅λλ€. κ·Έλ° μν©μμ ꡬν μ¦μμ μΉλ£νκΈ° μν΄ κ°μ μλ²μ μννλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λ€μ κΈ°μ¬μμ μ°λ¦¬λ μ΄λ¦°μ΄λ€μ ꡬν μ λν μ¬μ΄ κ°μ μλ²μ κ΄ν΄ λ Όμ ν κ²μ λλ€.
μμ΄λ€μ ꡬν λ₯Ό λ©μΆλ μμ° μλ²
λ€μμ μ΄λ¦°μ΄μ ꡬν μ λ©μ€κΊΌμμ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ κ΄λ¦¬νκΈ° μν΄ μ¬μ©ν μμλ λͺ κ°μ§ κ°μ μλ² μ‘°μΉμ λλ€.
- μ²΄μ‘ μμ·¨λ₯Ό λ리μμμ€ : ꡬν λ₯Ό ν΅ν΄ μ΄λ¦°μ΄κ° λΉ μ Έ λκ° μ μμΌλ©° μμ΄λ²λ¦° μλμ§λ₯Ό λ μ°Ύμ μμλ κ°μ₯ μ’μ λ°©λ²μ μ‘체 μλ¨μ μ΄μ©νλ κ²μ λλ€. ꡬν μ€λ¨ ν μ μ΄λ 12 μκ° λμμ κ³ μ²΄ μμμ λ¨Ήμ΄μ§ μλλ‘νμμμ€. μλ μκ² λ¨λ¨ν μμμ λ¨Ήμ΄κΈ° μ μ μν κ³Όμ μ μμνμμμ€. κ°λ²Όμ΄ μ±μ μν, λ§μ κ΅λ¬Ό, μμ΄μ€ν¬λ¦Ό λ±μ μλ μκ² λ¨ΉμΌ μμλ κ²λ€μ λλ€.
- μκ° μ£Όμ€ : μκ°μ ꡬμμ§κ³Ό ꡬν λ₯Ό λ©μΆκ²ν©λλ€. μμ μκ°μ κΊΌλ΄μ νλ₯Ό λΌ μ μμ΅λλ€. λΉλ²Ό μ§ν μκ°μμ μ£Όμ€λ₯Ό μ§λ΄κ³ κΏμ λͺ λ°©μΈ μμ΄μ λ§μκ² λ§λμμμ€. μκ°κ³Ό κΏμ λ©μ€κΊΌμμ μΉλ£ν λΏλ§ μλλΌ μν κ³Όμ μ λμ΅λλ€.
- λ°ν μ£Όμ€ : μ μ ν λ°νλ ꡬν μ λ©μ€κΊΌμμ μΉλ£ν λ λ§€μ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. λͺ κ°μ§ μ μ ν λ―ΌνΈ μμ λ¨Ήκ³ λΉ»μ ν μ£Όμ€λ₯Ό μΆμΆ ν μ μμ΅λλ€ (1 μ€νΌ). λ°ν μ£Όμ€μ 1 κ°μ μκ°λ½ λ λͺ¬ μ£Όμ€λ₯Ό 첨κ°νμμμ€. λ§μ λνκΈ° μν΄μ΄ νΌν©λ¬Όμ μ½κ°μ κΏμ μ²¨κ° ν μ μμ΅λλ€. λλ μΉμ μμ΄μκ² μ μ ν λ―ΌνΈ μμ λͺ λ§λ¦¬ μ€ μ μμ΅λλ€.
- κ³νΌ : κ³νΌλ μμ₯μ μ§μ μν€κ³ μ§μ μν€λ λ° λμμ΄λ©λλ€. μ€μ¬κ³Ό ꡬν λ₯Ό κ²½κ°μν΅λλ€. λͺ λΆ λμ λ¬Όμ»΅μ κ³νΌ κ°λ£¨λ₯Ό λμ¬μ κ³νΌ μ°¨λ₯Ό λ§λ€ μ μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ μμ±μν€κ³ κ·Έκ²μ κΏμ 첨κ°νμμμ€, λΉμ μ μμ΄κ° ꡬν λ₯Ό λ°©μ§νκΈ° μνμ¬ μ°¨λ₯Ό λ§μ κ²νμμμ€.
- μ μ λΆ λλ μ λ¬Ό : μ λ¬Όμ μμΌμΌλ‘ μΈν ꡬν λ₯Ό μΉλ£νλ λ° λμμ΄λ©λλ€. μλ°₯μ λ§λ€κΈ° μν΄ νλ―Έλ₯Ό μ‘λ κ²λ³΄λ€λ ν° μμ μ¬μ©νλ κ²μ΄ λ μ’μ΅λλ€. ν° μλ°₯ ν μμ λ¬Ό 2 μ»΅μ λμΌ μ μμ΅λλ€. μΌλ¨ λ°₯μ΄ λλλ©΄, μ¬λΆμ λ¬Όμ΄λ μ λΆμ λ³νμν€κ³ ꡬν λ₯Ό λ§κΈ° μν΄ μμ΄κ°μ΄ λ¬Όμ λ§μ κ²νμμμ€.
- μΉ΄ λ€λ© μ’ μ : μ΄λ¦°μ΄μ ꡬν μ κ°μ₯ ν¨κ³Όμ μΈ μΈλ κ°μ μλ² μ€ νλλ μΉ΄ λ€λͺ¬ μ¨μμ λλ€. μΉ΄ λ€λͺ¬ μ¨μμ μλ μ λ°°μ μ§μ μμ©μνλ©°, ꡬμμ§κ³Ό ꡬν λ₯Ό μνμν€λ λ°μλ λμμ΄λ©λλ€. λΉμ μ μΉ΄ λ€λͺ¬ μ’ μ λ° ν°μ€νΌμ κ°μ§κ³ κ°μμ κ°μμ μ€νμ λμ΄μ£Όκ³ ꡬν λ₯Ό νκΈ° μν΄μ΄ νΌν©λ¬Όμ μμ΄μκ² μ€ μ μμ΅λλ€.
- μ ν₯ : μ ν₯μ μ€μ λ‘ ν νλ λ°μμ μμ λλ° ν¨κ³Όμ μ΄λ©°, μνμλ μ’μ΅λλ€. μμ΄κ° μ ν₯μ μΉμ μ μλ€λ©΄, μΉμ λ μ ν₯μ λͺ κ° μ€ μ μμΌλ©°, λ¬Ό ν μ»΅μ μ ν₯μ λͺ κ° λμ¬ μ ν₯ μ°¨λ₯Ό λ§λ€ μλ μμ΅λλ€. μ ν₯ μ°¨μ μ°» μκ°λ½μ κΏμ λ£μ μ μμ΅λλ€.
- νν₯ μ’ μ : νν₯ μ’ μλ ꡬν μλμκ² κ°μ₯ ν¨κ³Όμ μΈ μμ° μΉλ£λ² μ€ νλμ λλ€. νν₯ μ’ μμ νμμ νΉμ±μ μ΄λ¦°μ΄μ λ©μ€κΊΌμκ³Ό ꡬν λ₯Ό μΉλ£νλ λλΌμ΄ μΌμν©λλ€. λΉμ μ νν₯ μ¨μ μ°» μ±κ°λ½μ λμ¬μ 10 λΆ λμ λ¬Όμ»΅μμ λμΌ μ μμ΅λλ€. μ΄ μ€νΈλ μΈκ³Ό μμ΄μκ² ν루 3-4 λ² λ§μλ μ€.
- Apple Cider Vinegar : μ¬κ³Ό μ¬μ΄λ€ μμ΄μ νκ· μμ±μ΄ ꡬμμ§κ³Ό ꡬν λ₯Ό μλ°©νλ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. μμ΄λ λν μμ₯μ μ§μ μν€λ λ° ν¨κ³Όμ μ΄λ©° λν ν΄λ μλ λμμ΄λ©λλ€. μ¬κ³Ό μ₯¬μ€ μμ΄μ κΏ ν μμ λ¬Ό ν μ»΅μ μμ΄ ν루 μ’ μΌ λ§μ κ²νμμμ€.
- μν μ₯¬μ€ : μνλ μ²μ° νμμ μ νλΆν μμ²μ λλ€. λΉμ μ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μν μ₯¬μ€λ‘ μμ΄μ ꡬν κ΄μ°°μ λ³λμν¬ μ μμ΅λλ€. λλ±ν μμ μνμ μκ°μ¦μ μ·¨ν΄ μ μμ μ μμ΅λλ€. μλ κ° ν루μ μ¬λ¬ λ²μ΄ μ£Όμ€λ₯Ό ββλ§μ κ²νμμμ€. λλ λ©μ€κΊΌμκ³Ό ꡬν λ₯Ό μννκΈ° μν΄ μ κΈ°λ κΏμ μν μ£Όμ€μ μ²¨κ° ν μ μμ΅λλ€.
- 컀민 μ¨ : μ΄ λλΌμ΄ ν₯μ λ£λ μ·μ₯ ν¨μμ λΆλΉλ₯Ό μκ·Ήνμ¬ μν λ¬Έμ λ₯Ό μΉλ£νλ λ° λ§€μ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. λΉμ μ νλ μ¨λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μλ κ° κΈ°λΆμ΄ λ€λ μλ λλμ μμ¨ μ μμ΅λλ€. 컀민 μ¨λ₯Ό λΏλ € ν°μ€νΌμ ꡬμ°μμμ€. λ¨κ±°μ΄ λ¬Όμ κ°λ£¨λ‘ λ§λ 컀민 μ¨λ₯Ό λ£κ³ μμ΄μκ²μ΄ μνΌν λ§μ 보λ λλ€. λΉμ μ λν κ·Έκ²μ μ‘λꡬ κ°λ£¨μ λμ§μ μΆκ° ν μ μμ΅λλ€. 컀민 μ¨μμ 볡μ©νλ λ λ€λ₯Έ λ°©λ²μ μΉ΄ λ€λͺ¬κ³Ό κΏμ κ°λ£¨λ‘ νΌν©νλ κ²μ λλ€. μμ΄κ°μ΄ ν₯μ λ£λ₯Ό μ²μ²ν ν₯λλ‘νμμμ€.
- μΉ΄λͺ¨λ§μΌ (Chamomile) : μΉ΄λͺ¨λ§μΌμ μ§μ μμ©κ³Ό μ§μ μμ©μΌλ‘ μ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. λ©μ€κΊΌμμ μ μ§νλ©΄μ μνλ₯Ό λκ³ μ΄λ¦°μ΄μ ννλ‘μ΄ μλ©΄μ μ λνλ λ°μλ ν¨κ³Όμ μ λλ€. λ¨κ±°μ΄ λ¬Όμ μΉ΄λͺ¨λ§μΌ μ°» μκ°λ½μ λΆμ΄ λ£κ³ κΏμκ°ν©λλ€. ν루 2 ~ 3 λ² μμ΄μκ²μ΄ ν°λ₯Όμ£ΌμΈμ.
- λΌλ²€λ μ€μΌ (Lavender Oil) : μ΄ μλ‘λ§ μ€μΌμ ꡬν μ μλ¬λ¦° μμ΄λ€μ μ μ ν¨μ λμ¬μ€λλ€. μ΄ ν₯κΈ°λ‘μ΄ κΈ°λ¦μ λ©μ€κΊΌμκ³Ό κ΄λ ¨λ λν΅μ μΉλ£νλλ° λμμ΄λλ©° μμ΄λ€μκ² ννλ‘μ΄ μλ©΄μ μ λν©λλ€. λΉμ μ λΉμ μ μμ΄μ λ² κ° λλ λ ν¨μ λΌλ²€λ μ€μΌ λͺ λ°©μΈμ λ£κ³ μμ΄μ κΈ°λΆμ νΈν‘νκ²νμμμ€.
μ΄λ€μ λΉμ μ΄ λΉμ μ μμ΄μκ²μ£Όλ μ¦μ μμν μ§λ λͺ¨λ₯Έλ€ λͺλͺ μ¬μ΄ κ°μ μΉλ£μ΄λ€; κ·Έλ¬λ μλ κ° μμμ μΈκΈ ν κ°μ μΉλ£ λ°©λ²μ λ°μνμ§ μκ±°λ μλ μ μνκ° μ νλλ©΄ μλ£ λμμ λ°μμΌν©λλ€.
λλΆλΆμ ꡬν μ¦μμ μ§μμ μΉλ£ν μ μμ§λ§, κ·Έλ¬λ μμ λ§ν κ°μ μλ²μ μννκΈ° μ μ λ΄λΉ μμ¬μμμν΄μΌν©λλ€.
λν μ½κΈ° : μ΄λ¦°μ΄μ κ°μ ꡬν