아기를위한 10의 체중 증가 끝은 그가 적당하다는 것을, 비만 아닙니다 확실한시키기 위하여

함유량:

이 기사에서

• 아기의 체중 증가를위한 10 가지 팁
• 자녀가 과체중 인 경우해야 할 일

우리는 보통 통통한 아이들을 사랑 스럽습니다. 예, 그 뚱뚱한 뺨과 튼튼한 팔은 사랑스럽게 보일 것입니다. 그러나 아기를위한 정상적인 체중 지침을 충족시키지 못하는 너무 많은 chiness함은 매우 걱정스러운 표시 일 수 있습니다

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과도한 아기 지방은 유년기의 비만을 나타냅니다. 이것은 자녀의 건강과 발달에 위험을 초래할 수 있으므로 부모가 가볍게 가져 가면 안됩니다. 비만은 혈압, 부적절한 발달 및 심리적 부작용과 같은 미래의 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 우리 아기가 체중을 늘리는 것이 중요하지만, 체중 증가가 건강하다는 것도 중요합니다!

아기의 체중 증가를위한 10 가지 팁

아기가 나이에 따라 건강한 체중을 얻도록하기 위해 다음과 같은 팁을 유념하십시오. 그러나 비만이되지 않도록하십시오.

1. 텔레비전 시청 중 식사 금지

이것은 엄격하게 금지되어야합니다! 그 아이는 TV를 보느라 바쁜 동안 자신이 얼마나 먹고 계속 먹고 있는지 깨닫지 못한다. 그는 자라면서 스크린에 중독 될 가능성이 있으며, 자신이 정면에 있지 않으면 먹기를 거부합니다. 유사한 문제를 겪고있는 동료 엄마의 실생활 경험을 읽어보고, 어떻게 자녀가 TV 중독을 극복하도록 도왔는지 알아보십시오.

2. 탄산 음료와 쥬스 제한

소아, 주스 및 설탕 소비량이 지나치게 많으면 유아 및 유아에게 제한적이어야합니다. 1 세 미만의 아기에게는 설탕과 소금을식이 요법에 넣지 않는 것이 가장 좋습니다. 체중 증가와 같은 당뇨병 문제를 증가시킬뿐만 아니라 자녀의 치아에도 영향을 줄 수 있습니다.

3. 자발적 / 건강에 해로운 간식 없음

우리는 종종 감자 튀김이나 감자 칩의 맛이 아기에게 무해하다고 생각합니다. 그러나 건강한 식습관은 일찍부터 시작됩니다. 아기를 건강에 해로운 간식에 노출 시키거나 가족이나 친척이 깨끗한 식생활 / 식단을 망쳐 놓도록 내버려두면 아기가 자라면서 아기가 음식에 대해 까다로워 질 수 있습니다. 이러한 불필요한 간식을 자녀의 일일 일정에서 제한하거나 제거하는 것이 가장 좋습니다.

4. 과일과 채소는 필수입니다.

과일, 야채, 통 곡물 및 유제품과 같은 영양가있는 음식을 섭취하는 것이 아기의 식단에 일관성을 유지해야합니다. 그가이 품목들을 먹는 것에 까다 롭다고하더라도, 그들은 손상 될 수 없습니다. 아이들이 과일을 먹을 수 있도록 11 가지 유용한 트릭을 시험해 볼 수 있습니다. 또한 포장 된 과일 주스는 설탕으로 가득 차 있기 때문에 좋은 선택 / 대안이 아니라는 점을 기억하십시오!

5. 고지방 식품 제한

지방이 많은 식품은 아기에게 제공되어서는 안됩니다. 그들은 그의 섬세한 소화 기관에 너무 많은 압력을 행사할 수 있으며 또한 비만으로 이어질 수 있습니다. 비스킷, 포테이토, 케익, 패스트리와 같은 포화 지방이 풍부한 음식은 엄격히 피하십시오.

6. 낮 시간에 식사 중단

자녀가 먹는 식사는 하루에 여섯 개의 미니 식사로 이상적으로 나누어 져야합니다. 아기는 한 번에 너무 무거울 식사를 처리 / 소화 할 수 없습니다. 과다 섭취는 가스와 같은 소화 장애를 일으킬 수 있으며 아기의 비만 변화를 증가시킬 수 있습니다.

7. 티타임 한 아기를위한 씹기

아기의 입가가 10 개월 이상이되면 치아가 제대로 씹도록 가르쳐야합니다. 씹는 음식은 몸에 잘 흡수되는 쉽게 소화 할 수있는 덩어리로 분해됩니다.

8. 신체 활동 보장

아기를 계속 사용하십시오. 산책, 자전거 타기, 수영 및 그가 즐길 수있는 기타 신체 활동을 위해 그를 데리고 나오십시오. 아기가 활발히 활동할 수 있도록 충분한 육체 활동을하는 것이 필수적이며, 음식이 적절하게 다운되고 비만의 가능성이 낮아집니다. 시간이 지남에 따라 체중 증가를 모니터링하고 다양한 방법으로 어린이를 활발하게 만들고 하루 종일 동기를 부여하십시오.

9. 최소 화면 시간

일반적으로 식사 시간뿐만 아니라 하루 종일 TV, 컴퓨터 및 태블릿 앞에서 아기의 시간을 제한하십시오. 전문가들은 2 세 미만의 아기는 영 (zero) 스크린 시간을 얻도록 권장합니다. 이렇게하면 유아의 일일 일정에 신체 활동에 더 많은 시간을 통합 할 수 있습니다. 이것은 체중 증가가 건강한 몸매가 좋은 아기를 의미합니다!

10. 연령별 적정한 수면 보장

아기의 체중을 조절하는 중요한 팁은 아이에게 충분한 수면을 제공하는 것입니다. 신체의 대사 기능은 대부분 어린이가 잠 들어있을 때 발생합니다. 아기는 10-16 시간의 수면을 필요로합니다. 수면은 자라면서 줄어 듭니다. 그러나 매일 8 시간의 수면은 유아 및 학교 다니는 어린이에게 필수적입니다. 자녀가 자주 잠에서 깨어나거나 악몽처럼 잠을 잘 때, 소아과 의사와상의하십시오.

자녀가 과체중 인 경우해야 할 일

위의 요령과주의 사항을 따르면 아기는 자신의 올바른 체중을 얻을 수 있습니다. 그의 복지는 전반적으로 보장 될 것입니다. 그러나 자녀가 과체중 또는 비만이되는 경향이있는 경우 소아과 의사의 진료를 늦추지 않아야합니다. 건강에 좋지 않은 체중 증가를 초기에 관리하는 것이 아기를 건강하게 유지하고 미래에 적합하게 유지하는 가장 좋은 방법입니다.

의사는 간단한 BMI (체질량 지수) 검사를 실시하여 아이가 이상적인 체중을 많이 넘 었는지 확인합니다. (이 온라인 BMI 차트를 사용하여 직접 확인할 수도 있습니다.) 큰 체중 초과는 어린이가 과체중임을 나타냅니다. 이상적으로, 의사는 유아에게 해로울 수 있으므로 아이들에게 엄격한식이 요법이나 체중 감량 프로그램을 권장하지 않습니다. 그는 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소뿐만 아니라 아보카도와 포도와 같은 건강에 좋은 체중 감량 식품을 추천하기 쉽습니다. 그는 또한 아기의 몸무게를 조절하기 위해 배가 고파 시간과 공놀이와 같은 지정된 신체 활동을 처방 할 것입니다.

장기적으로 부지런한 식사, 인내, 신체 활동 및 낙관적 태도로 아기가 건강한 몸무게를 관리하고 건강에 도움이됩니다.