ννμ§ μμ 10 κ°μ§ μ§ν λ° μμ μ¦μ
μκΈ°λ₯Ό κ°μ§ κ³νμ΄λ©΄, μμ μ€μμ λνλ΄λ μ§νμ μ¦μμ΄ μμ΅λλ€. λλ½ λ κΈ°κ°, μ λ§, μν μ λ°©μ΄ μΌλ°μ μΈ μμ μ¦μ μ€ μΌλΆμ΄μ§λ§, λλ¬Όκ±°λ λΉμ μμ μΈ μμ μ¦μλ μμ΅λλ€. μ΄λ λν μμ μ€μμ λνλΌ μ μμ΅λλ€. ννμ§ μμ μμ μ¦μμ λν΄ λ λ§μ΄ μκ³ μΆλ€λ©΄ λ€μ κΈ°μ¬λ₯Ό μ½λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
μ΄μν μμ μ¦μκ³Ό μ¦μ
μ°λ¦¬μ μΈμ²΄λ 볡μ‘νλ©° μμ μ μ°λ¦¬ λͺΈμ λ§μ λ³νλ₯Ό κ°μ Έμ΅λλ€. λ°λΌμ μμ μ΄λλ©΄ μ¦μ λͺΈμ΄ λ€μν μ¦μμ λνλ΄ κΈ° μμν©λλ€. μΌλ°μ μΈ μμ μ¦μμ΄ λνλμ§ μλλ€κ³ ν΄μ μμ νμ§ μμλ€λ μλ―Έλ μλλλ€. λλλ‘ μμ λΆλ μ΄μν μμ μ¦μμ λνλ΄λ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. λ€μμ μμ μ μ΄μν μ§νμ΄λ©° μ΄λ μμ μ λνλΌ μλ μμ΅λλ€.
1. λΉμ μ λΆλ©΄μ¦ λλ μλ©΄ κ°μλ₯Ό κ²½νν μ μμ΅λλ€.
λͺΈ μμ νΈλ₯΄λͺ¬ νΌλμΌλ‘ μΈν΄ μλ©΄μ μμ μ μμ΅λλ€. λΉμ μ μλ¬ κ°κΈ° νλ€κ±°λ λ°€μ μΌμ΄λμ λ€μ μ λ€ μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μλ©΄ κ΄λ ¨ λ¬Έμ κ° λ°μνλ κ²½μ°, μ΄λ κ·νκ° ν΄λνκ³ μμμ μμ ν μ μμ΅λλ€. λ λμ μλ©΄μ μν΄μ λΉμ μ μ°¨λΆνκ³ νΈμνκ² μ΄λνκ³ μΉ΄νμΈ μμ·¨λ₯Ό μ€μ΄λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
2. μ½ μ μ‘λμ΄λ μ½ μΆνμ κ²½νν μ μμ΅λλ€.
μ΄μνκ² λ€λ¦΄μ§ λͺ¨λ₯΄μ§λ§ μΌλΆ μμ°λΆλ μμ μ΄κΈ° μ¦μμΌλ‘ μ½μ 무 λ₯κ±°λ μ½νΌλ₯Ό κ²ͺμ μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μ 체μ μλΆ λΆμ‘±μΌλ‘ μΈν΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. μμ° μλ²μΌλ‘ μ΅κΈ°λ₯Ό 곡κΈνκ±°λ μμ¬μκ² μ΄μΌκΈ° ν μ μμ΅λλ€.
3. λΉμ μ κ°μ€ν μ λλμ§λ λͺ¨λ₯Έλ€.
λΉμ μ λͺ¨λ κ°μ€ μλ©μ΄μ λΆνμ΄ μ€λ¦μ λλ μ μμΌλ©° κ·Έκ²μ μμ μ μ νΈ μΌ μ μμ΅λλ€. λ€, μμ μ μμ₯κ΄μ ν΅νμ΄ μλκ³ λͺ¨λ κ°μ€κ° λΉ μ§κΈ° λλ¬Έμ κ°λ₯ν©λλ€. νμμλ³΄λ€ λ μμ£Ό νΈλ¦Όμ ν μλ μκ³ λ¨Ήμ μλ μκΈ° λλ¬Έμ λͺ¨λ κ²μ΄ μλ μλ μμ§λ§ μμ λλ¬Έμ λ°μν μλ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ λ λ§μ κ°μ€λ₯Ό μ λ°ν μμλ μμμ μμ·¨νλ©΄ μμ₯μ λ§μ΄ μμ μ μμΌλ―λ‘ κ°μ€μ μμμ νΌνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
4. μ§ λΆλΉλ¬Ό μ¦κ°
μμ νλ©΄ μμ 9 κ°μ λμ μλ³ μΈμ¬λ₯Όνκ³ , μ§ μμμμ λμ€λ μΌμ΄ κ±°μ μμ κ²μΌλ‘ μμλλ©΄ μ§ λΆλΉλ¬Όμ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. μ§ λΆλΉλ¬Όμ΄ λ§€μ° ννλ©° μ§ λΆλΉλ¬Όμ΄ μ¦κ°νλ©΄ μμ μ¬μ€μ μ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ§ λΆλΉλ¬Όμ΄ λλ¬μ΄ κ²½μ° λλ μ§ λΆλΉλ¬Όμ μκΉμ΄ λ°λ κ²½μ°μλ μμ¬μμμν΄μΌν©λλ€.
5. λλ³ μ΄λμ΄ λ°λ μ μμ΅λλ€.
μμ νΈλ₯΄λͺ¬μ μ¬λ¬ κΈ°κ΄μ κΈ°λ₯μ λ°©ν΄νμ¬ λλ¦¬κ³ λΆμ§νκ² λ§λ€κ³ μ₯μ΄ μκΆ μ€ νλ μΌ μ μμ΅λλ€. μ²μ²ν κΈ°λ₯νλ μ₯μ λ³μ ν΅κ³Όμν€κΈ° μ΄λ €μ°λ―λ‘ λ³λΉμ λ¬Έμ μ μ§λ©΄ν©λλ€. λ€μ΄μ΄νΈμ μ¬μ μ§μ λ§μ΄ 첨κ°νκ³ λ°°λ³μ μ μ§νκΈ°μ μΆ©λΆν λ¬Όμ λ§μλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
6. λλ κΈμ λ§μ μ»μμ§λ λͺ¨λ₯Έλ€.
μΌλΆ μ¬μ±λ€μ μ μμ κΈμ λ§μ΄ μκΈΈ μ μμΌλ©° μ΄λ μ 체μ μμ€νΈλ‘κ² λ° νλ‘κ²μ€ν λ‘ νΈλ₯΄λͺ¬μ κΈμμΉμΌλ‘ μΈν΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. μ΄ μνλ λν λΆκ·μΉ ν΅μ¦ (dysgeusia)μ΄λΌκ³ λνλ©° μ μμ κΈμ λ§μ μλ―Έν©λλ€. μ°¨κ°μ΄ μλ£λ₯Ό λ§μκ±°λ μ€νμ΄μλ μλͺΈμ λ¨Ήκ±°λ μ¬μ§μ΄ λ§€μ΄ μμμ μνν΄ λ³΄λ κ²μ΄ λμμ΄ λ μλ μμ΅λλ€.
7. λΉμ μ κ°μ΄ μμ΄κ° λ μ§λ λͺ¨λ¦ λλ€.
λ³ννλ μμ νΈλ₯΄λͺ¬μ μλμ μμ₯ μ¬μ΄μ λ°ΈλΈμ μν₯μ μ€ μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μμ°μ΄ μλλ‘ μ μΆλμ΄ κ°μ΄ μμ΄λ₯Ό μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€. μκ·λͺ¨ μμ¬μ μ κΈ°μ μμ¬λ₯Ό ν΅ν΄ μ¦μμ μ€μΌ μ μμ΅λλ€. 무κ²κ³ λ§€μ΄ μμκ³Ό μ§λ°© μμμ λ¨Ήμ§ μλλ‘νμμμ€. λν μΉ΄νμΈκ³Ό νμ° μλ£μμ λ©λ¦¬νμμμ€.
8. λλ νλ¦° κΈ°κ°μ μ»μμ§λ λͺ¨λ₯Έλ€.
νμ κΈ°κ°μ΄ λ°μν μ μμ§λ§ κ·νμ μΌλ° κΈ°κ°κ³Ό λ€λ₯Ό κ²μ λλ€. μ΄ μΆνμ λ³΄ν΅ λ°°μκ° μκΆ λ΄λ§μ λΆμ΄μμ λ μνλνΈ κ³Όμ μ΄ μΌμ΄λ λ λ°μν©λλ€. μ΄κ²μ μμ ν μ§ μ½ 2 μ£Ό νμ λ°μν©λλ€. κ·Έλ¬λ λλ‘λ μλͺ»λ κΈ°κ°μ μκΆμΈ μμ , μκΆ κ²½λΆ μΌμ¦ λλ κΈ°ν μμ κ΄λ ¨ ν©λ³μ¦μ μ§ν μΌ μ μμ΅λλ€. λ μ¬ν μΆν, μν΅, κ³Όλν κ²½λ ¨ λλ λ€λ₯Έ νΉλ³ν μ¦μμ΄ λνλλ©΄ μ¦μ μνμ λμμ λ°μΌμμμ€.
9 μ λ°©μμ κ²½νν μμλ λ³ν
μ λ°©μ΄ μ»€μ§κΈ° μμνκ³ μ λ°©μ λΆλλ¬μμ΄λ μνμ κ²½νν μλ μμ΅λλ€. μ κΌμ§ μ£Όλ³μ μ λ₯μ΄λ μ΄λμ΄ λΆλΆμ΄ λ μ΄λ‘κ²λ©λλ€. μ΄κ²μ λΉμ λͺΈμ΄ λͺ¨μ μμ λ₯Ό μ€λΉνκ³ μκΈ° λλ¬Έμ λ°μν©λλ€.
10. 리λΉλμμ λ³νλ₯Ό κ²½νν μ μμ΅λλ€.
μμ μ λͺΈμμλ λͺ¨λ μ’ λ₯μ μ΄μν κ²λ€μνλ©° κ·Έκ²μ λΉμ μ μ±μμλ λ³νλ₯Ό μ€ μ μμ΅λλ€. λ€λ₯Έ κ²μ μμ§λ§ λ³ννλ μμ νΈλ₯΄λͺ¬μ΄ λΉλλ°μ νμκ° μμ΅λλ€. μ΄λ€ μ¬μ±λ€μ μ±νμλ₯Ό μ νΈνλ κ²½ν₯μ΄μλ λ°λ©΄, λ€λ₯Έ μ¬μ±λ€μ μμ μ μ±μμ μλΉν λ¨μ΄ λ¨λ¦΄ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ΄κ²λ€μ μ λμ μΌλ‘ μ μμ μΈ κ²μ΄λ©° κ±±μ μ΄λ κ±±μ μν΄μλ μλ©λλ€.
μμ μΈκΈ ν ννμ§ μμ μμ μ§ν μ€ μΌλΆλ μμ ν μ¦μΈ μΌ μλ μμ΅λλ€. μΈμ²΄μ ν΄λΆνμ λ§€μ° λ³΅μ‘νλ©° μ΄λ€ λ³νκ° μΌμ΄λ λ μ°λ¦¬ λͺΈμ κ·Έκ²μ΄ μ°λ¦¬μκ² μ νΈλ₯Ό 보λ΄λλ‘ν©λλ€. μμ μ κ²½μ°μλ λ§μ°¬κ°μ§μ λλ€. μμ μνλ©΄ μ μ²΄κ° μ νΈλ₯Όλ°μ μμλ λͺ¨λ μ’ λ₯μ μ¦μμ 보μ΄κΈ° μμν©λλ€. ννμ§ μμ μμ μ¦μμ μμ§ λͺ»νκ² ν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ μ²΄κ° κ²½ννλ λͺ¨λ λ³νμμ£Όμλ₯Ό κΈ°μΈμ΄κ±°λ μ μ²΄κ° λνλ΄λ μμ μ¦μμ μμ 차리λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μμ μ¦μμ λ±λ‘νμλ§μ μμ μ νμΈνκ³ κ±΄κ°ν μμ κ³Ό μΆμ°μνκΈ° μν΄ μμ¬λ₯Ό λ§λμΌν©λλ€.