질 분만에서 회복하기위한 10 가지 팁

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우리는 임신이 몸에 얼마나 힘든지에 대해 많이 들지만 질 분만 후 몸에 어떤 일이 일어나는지에 대해서는 덜 이야기합니다. 우리는 당신이 치유하는 데 도움이되는 팁을 모았습니다. (항상 의사와 먼저 상담하십시오!)

또한 : 아름다운 아기, 축하합니다. 엄마!

1. 휴식

어쩌면 이것이 명백 할 수도 있지만 따르지 않는 가장 쉬운 팁이기도합니다. 당신은 돌보아야 할 완전히 새로운 사람이 있습니다. 그리고 이것이 처음이라면 엄마가되는 법을 배우는 것이 더 어려울 수 있습니다.
지난 20 분 동안 신생아의 비명으로 촉발 된 아드레날린에 의한 공황으로 휴식이 불가능할 수 있습니다. 그러나 잠을 자고 치유하는 데 필요한 시간을 가져야합니다. 즉, 아기가 잠을 잘 때마다 추가 지원을 받고 잠을 자야 할 수도 있습니다.

2. Sitz Bath를 사용하십시오

인체가 완전히 형성된 존재가 몸에서 나오도록 설계되었다고해서 다 치지 않을 것이라는 의미는 아닙니다.
절제술을 받았거나 찢어진 경험이 있다면, 바늘을 깨끗하게 유지해야합니다. 봉합사를받지 못했다면, 외음부는 여전히 부어 오르고 부드럽습니다 (아기를 밀어서 후방으로 내보내는 것조차 언급하지 마십시오). 좌욕은 하부 구조를 깨끗하게 유지하는 데 도움이되며, 담금질은 아래의 매우 칙칙한 부분을 진정시킵니다.

3. 여분의 맥시 패드를 착용하십시오

9 개월의 무주기의 행복 후, 출생 후 출혈은 매우 무거울 수 있습니다. 우리는 이미 부드러운 것들이 얼마나 될 수 있는지 언급 했으므로 약간의 추가 패딩이 아프지 않을 것입니다. 두 개의 패드를 나란히 놓거나 앞뒤로 겹치는 패드를 넣으면 추가적인 커버리지와 보호 기능을 제공합니다. 알로에 베라와 마녀 개암과 일부 패드를 적시고 얼려서 "패드-실"을 만들 수도 있습니다. (이것은 산후 padsicles를위한 조리법입니다.)

4. 그 메쉬 속옷을 착용

좋아, 그들은 추악하고 말도 안되지만 다시 입을 계획이없는 면화 속옷을 많이 먹지 않으면 그 아기들이 도움이 될 것입니다. 출산 후 최소 6 주 동안 탐폰을 사용할 수 없으며, 패드를 두 배로 늘려도 가끔 오버플로가 발생할 가능성이 높습니다.
병원에서 몇 쌍을 더 가져 가서 첫 주에 집에서 사용하십시오. 세탁물 더미에 추가하는 대신 버릴 수있는 보너스 포인트.

5. 호버 또는 린

우리는 당신이“아래로”아프게 될 것이라고 언급 했습니까?
화장실에 앉으면 골반저가 아프다는 것을 알게되면, 공중 화장실 에서처럼 앉거나 한쪽으로 기대어보십시오. 산후 첫 며칠 동안 편안한 자세를 찾는 것이 필수적입니다.

6. 아이스 팩은 좋습니다

병원에서 출산 한 경우 회복 간호사가 이미 얼음 팩을 가져 왔을 가능성이 있습니다. 당신이 그들에 앉아 있든, 당신의 속옷에 하나를 넣든, 얼음은 붓기와 부드러움을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.
15 분 이상 얼음을 두지 말고 민감한 피부와 팩 사이에 직물을 보호하십시오.

7. 약용 패드로 닦아

마녀 개암은 치질 패드의 활성 성분이므로 여성 부위를 진정시키고 식힐 것입니다. 임신 또는 출산 중에 치질을 앓은 많은 여성 중 한 명이라면 통증을 돕기 위해 손에 쥐고 싶을 것입니다. 그러나 질 조직에도 사용하도록 승인되었습니다. . 처음 몇 주 동안 갈 때마다이 패드를 사용하여 닦으십시오. 바닥이 고맙습니다.

8. 긴장하지 마십시오

장이 규칙적으로 작동하는지 확인하는 것이 중요하지만, 운동에 도움을주기 위해 밀거나 긴장시키지 마십시오. 수분을 충분히 섭취하고식이 섬유가 많은 음식을 섭취하고 Colace를 복용하여 대변을 부드럽게하십시오. 똥에 긴장하면 이미 아프고 치유가 필요한 부분에 대한 압력이 증가합니다.

9. 건강하게 먹는다

당신이 정상이라면, 당신은 아마 조금씩 배 밖으로 갔을 것입니다. 임신은 매일 아침 여분의 휘핑 크림을 곁들인 벨기에 와플을 먹기위한 좋은 변명이지만 몸은 이제 스스로 보충해야합니다. 다채로운 음식 (과일 루프는 중요하지 않음)을 섭취하고 단백질과 섬유질을 많이 섭취하면 신체가 치유되고 기분이 좋아지고 빠릅니다. 삶은 계란은 특히 좋은 단백질 포장 스낵입니다. 또한 물을 충분히 마셔야합니다.

10. 도움 요청

사람들은 새로운 아기를 방문하고 만나고 싶어합니다. 그들의 존재를 활용하고 도움을 요청하십시오. 아기들과 함께 30 분 동안 걸어서 휴식을 취하도록 너무 부끄러워하지 마십시오. 쓰레기를 꺼내거나 개를 걷거나 세탁물을 접거나 남은 음식을 데우도록 누군가에게 요구하십시오. 당신이 엄마이고, "보시"가 새로운 중간 이름 인 것에 대해 걱정하지 마십시오. 좋은 습관입니다.