새로운 엄마를위한 10 가지 자기 관리 팁

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우리가 빠지는 경향이있는 새로운 엄마 함정 중 하나는 스스로를 돌보는 시간을 갖지 않는 것입니다. 샤워를하는 것과 같은 단순한 것부터 자신의 관심사를 추구 할 시간을주지 않는 것과 같은 큰 것까지. 인생이 약간 미쳤더라도 자신을 돌보는 것을 기억하는 방법에 대한 팁이 있습니다.

1. 샤워 시간

작은 사람이 일반적으로 만족하는 시간을 선택하십시오. 아기의 스윙, 경비원 또는 엑서 소스를 화장실로 가져 오거나 문을 열어 두십시오. 아기가 소란하기 시작하면 어리석은 노래를 부르거나 샤워 커튼으로 엿보기를하십시오. 약간 서두를 필요가 있지만 깨끗하면 기분이 좋아질 것입니다.

2. 최고의 복장

아기 체중을 잃지 않았다면 출산 복이나 스트레치 팬츠를 계속 입지 마십시오. 체중 감량을 계획하고 있더라도 현재 크기의 저렴한 청바지와 셔츠를 찾을 수있는 큰 상자 상점이 있습니다. 좋아 보이는 것은 기분이 좋은 부분입니다.

3. 측정 받기

우리 중 최대 80 %가 잘못된 브래지어 크기를 착용하고 있습니다. 임신과 출산 후 호르몬은 당신이 완전히 알지 못할 수도있는 몸을 변화 시켰습니다. 측정하는 데 1 분 밖에 걸리지 않으며 훌륭한 브래지어는 항상 좋은 구매입니다.

4. 미화 받기

머리를 고치기 위해 시간을 내십시오. 엄마 포니 테일을 피할 수 있도록 용감하고 새로운 유지 관리가 적은 헤어 스타일을 얻으십시오. 산후 탈모는 많은 새로운 엄마에게 문제가 될 수 있습니다. 흘리기 시작하면 미용실로 가서 귀여운 새 상처를 얻습니다.

5. 당신이되는 것을 멈추지 마십시오

당신은 아기 전에 삶을 가졌고, 아기 후에 인생을 붙잡고 있습니다. 물론 당신은 당신의 관심사에 헌신 할 시간이 많지 않지만 일주일에 한두 시간이 걸립니다. 배우자가 인계하거나 시터 나 친구를 찾아서 아기를 조금 볼 수 있습니다. 배터리를 재충전하고 누구인지 기억할 시간이 필요합니다.

6. 지원 받기

가족, 친구 또는 어머니의 도우미 역할을 할 수있는 지역 청소년을 지원하는 시스템을 찾으십시오. 세탁, 청소, 원예 또는 운동과 같은 것들을 돌볼 시간이 필요합니다. 또한 응급 상황에 의존 할 수있는 사람들이 필요합니다. 자신과 아기를 누군가에게 친숙하게하면 실제로 도움이 필요한 사람에게 도움이된다면 더 쉬워 질 것입니다.

7. 수화 상태 유지

우리는 물이 70 %이므로 수분 공급에 여유가 없습니다. 모유 수유를하는 경우 특히 수분 섭취를 관찰하는 것이 중요합니다. 간호하지 않더라도 피부 유연성과 관절 보호를 유지하려면 물이 필요합니다.

8. 좋은 음식을 먹는다

매일 신선한 과일과 야채를 섭취하십시오. 패스트 푸드는 쉽지만 실제 음식을 대신 할 수는 없습니다. 도넛과 커피를 주문하는 것보다 사과를 씻는 데 시간이 덜 걸리며, 훨씬 더 좋습니다.

9. 타임 아웃

아기가 몇 분 동안 혼자 울게하는 것을 두려워하지 마십시오. 혈압이 오르는 것을 느끼고 왜 엄마가 좋은 생각처럼 들린다 고 생각하는지 궁금 해지면 아기를 침대에 넣고 문을 닫고 5 분 휴식을 취하십시오. 당신은 제정신 상태를 유지해야하며, 몇 분만 울고도 다른 사람의 발달에 해를 끼치 지 않습니다.

10. 스스로 쉬어 라

모성은 큰 조정입니다. 당신은 평생을 당신 자신의 필요를 돌보는 데만 썼고 이제 사라졌습니다. 당신이 더 이상 numero uno가 아니라는 사실로 말하면 자아에게 타격을 줄 수 있고 길을 따라 충돌을 일으킬 수 있습니다. 완벽한 엄마로 시작하는 사람은 없습니다. 완벽하지 않은 것을 용서하십시오. 아기는 당신을 사랑합니다. 당신도 그렇게해야합니다.