๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ป์ง ์๋ ์๊ธฐ - ์์ธ, ์งํ ๋ฐ ๊ตฌ์
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ ์ ๋ฐ ์๊ธฐ์ ์์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋์ ์ผ๋ง์ ๋๊น?
- ์๊ธฐ๊ฐ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ์คํจํ๋ค๋ฉด ๊ฑฑ์ ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๊น?
- ์๊ธฐ์ ์ฒด์ค์ ์ด๋ป๊ฒ ์ธก์ ํฉ๋๊น?
- ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ป์ง ๋ชปํ๋ ์๊ธฐ๋ฅผ์ํ ์ด์
- ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ป์ง ๋ชปํ๋ ์๊ธฐ์ ์งํ์ ์ฆ์
- ์๊ธฐ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์ค์ด๋ ์ง๋จ
- ์๊ธฐ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ๋ํ ํฉ๋ณ์ฆ
- ์๊ธฐ์ ์ฒด์ค์ ๋๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ์ด๋ป๊ฒํด์ผํฉ๋๊น?
- ๋๋ฆฐ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๊ฐ ์๊ธฐ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ํฅ์ ์ค๋๊น?
- ์๊ธฐ๊ฐ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ํตํด ์ถฉ๋ถํ ์์์ ์ญ์ทจํ๊ณ ์์ต๋๊น?
- ์๋ฃ ์กฐ์ธ์ ๊ตฌํ ๋?
๋ชจ๋ ๋ถ๋ชจ๋ ์๋ ์ ๋ฐ๋ฌ์ ๋ํด ๊ฑฑ์ ํ๊ณ , ์๋ ์ ๊ฑด๊ฐํ ์ฑ์ฅ์ ๋ณด์ฅํ๊ธฐ ์ํด ๋ง์ ๋ ธ๋ ฅ์ ๊ธฐ์ธ์ด๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ๊พธ์คํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋์ด ์ฑ์ฅ์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์ธก๋ฉด ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ฒด์ค ๊ฐ์์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ ์ด๋ ต๊ณ ์ง๋ฃจํ ๊ณผ์ ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ ๋ฐ ์๊ธฐ์ ์์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋์ ์ผ๋ง์ ๋๊น?
์กฐ๊ธฐ ์๋ ์์ ์ค์กฐ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๊ฒช์ ์์๋ ๊ฐ์ฅ ์ฌ๊ฐํ๊ณ ํผํ ์์๋ ์ฆ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๊ทํ์ ์๋ ๊ฐ ์์ ์ค์กฐ์ธ์ง๋ฅผ ์๋ ๊ฒ์ด์ด ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๊ธฐ์ํ ์ฒซ ๊ฑธ์์ ๋๋ค. ์๊ธฐ ์ฑ์ฅ์ ๋ํ WHO์ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋ฒค์น ๋งํฌ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ง ์์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๊ฐ ๋ฌด์์ธ์ง๋ฅผ ์ดํดํ๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์๊ธฐ ์ฑ์ฅ์ ์ํด WHO์ ๋์ผํ ํ์ค์ ์ฌ์ฉํ๋ ํธ์ฃผ ๋ชจ์ ์์ ํํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์๊ธฐ์ ์ฒด์ค ๊ฐ์ ๋ฐ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ๋ํ ์ ์ ํ์ค์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์ ์์๋ ์ถ์ฐ ํ ์ฒซ ์ฃผ ์ด๋ด์ ์ถ์ ์ฒด์ค์ ์ฝ 5 %์์ 10 %๋ฅผ ์์ต๋๋ค.
- ์ ์์๋ ๋ฐฐ๋ฌ ์ฒซ 3 ์ฃผ ์ด๋ด์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์์ํฉ๋๋ค.
- ์๊ธฐ์ ์์ฐ์ ์ธ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ ์ถ์ ํ ์ฒ์ 3 ~ 4 ๊ฐ์ ์ด๋ด์ ์ถ์ ์ฒด์ค์ ๋ ๋ฐฐ๊ฐ๋์ด์ผํฉ๋๋ค.
- ์๋ ๋ค์ ์ฒซํด์ ์ถ์ ์ฒด์ค์ ๊ฑฐ์ 3 ๋ฐฐ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฌ์ ์์ด๋ค์ ์ถ์์ ์ฒด์ค์ 3 ๋ฐฐ๋ก ๋๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด ์ต๋ 16 ๊ฐ์์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฒซ ํด ์์ ์๊ธฐ์ ์ถ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด 1.5 ์๊ฐ ์ฆ๊ฐ ํ ๊ฒ์ผ๋ก ์์๋ฉ๋๋ค.
- ์๊ธฐ์ ๋จธ๋ฆฌ ๋๋ ๋ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์์ผ ์ ์ด๋ ์ฃผ์์์ ์ฝ 11 ์ธ์น ์ฆ๊ฐ ํ ๊ฒ์ผ๋ก ์์๋ฉ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ : ์ด๊ฒ์ ์ ์ ์ฐ๊ตฌ์ ๊ทผ๊ฑฐํ ์ง์นจ์ด๋ฏ๋ก ์๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ฌํ ๊ธฐ์ค์ ์ถฉ์กฑ์ํค์ง ๋ชปํ๋ฉด ๋ด๋น ์์ฌ์๊ฒ ์ฐ๋ฝํ์ฌ ์๊ธฐ์ ์์ฐ ๋ฐ๋ฌ ์ฌ๋ถ๋ฅผ๋ณด๋ค ์ ์ดํดํ์ญ์์ค.
์๊ธฐ๊ฐ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ์คํจํ๋ค๋ฉด ๊ฑฑ์ ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๊น?
์๊ธฐ๊ฐ ๋ ํนํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ ๋ช ์ ์ ์๊ฐ ํ์ด๋์ง๋ ์์ต๋๋ค. ๋๋ก๋ ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ฑ์ฅ ์๋๊ฐ ๋๋ ค์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฑ์ฅ ์๋๊ฐ ๋งค์ฐ ๋๋ฆฌ๋ฉด ๊ฑฑ์ ์ค๋ฌ์ด ์ ํธ๊ฐ ๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์๊ธฐ์ ์ฒด์ค์ ์ง์ผ๋ณด์ญ์์ค. ์์๊ณผ ์ ๋ฌธ์์์์ํ๊ณ , ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์์๊ฐ์๋ ์๋จ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ , ๋นํฉํ์ง ๋ง๊ณ ์์ด๋ฅผ ๊ณผ์ํ์ญ์์ค. ์ถ์์ ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด์ ๊ณ ๋ฐํ๋ฉด ์๋ ๊ฐ ํญ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ ์๋ ๋ ์์ ํ ๋ ํนํ ์ฑ์ฅ ๊ณก์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์ฌ๊ฐ ๊ฑฑ์ ํ์ง ์๊ณ ์๋ ๊ฐ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์์ฌ๋ฅผํ๊ณ ์๋ค๋ฉด, ์ฑ์ฅ ์๋๊ฐ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์ฆ๊ฐํจ์ ๋ฐ๋ผ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๊ฐ ์ฝ๊ฒ ์ด๋ฃจ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์์์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ ์ ์์ผ ์ ์์ง๋ง ๋ชจ๋ํฐ๋งํด์ผํฉ๋๋ค.
์๊ธฐ์ ์ฒด์ค์ ์ด๋ป๊ฒ ์ธก์ ํฉ๋๊น?
๋ฐ๋ฌ ๊ธฐ๋ ์ผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์์ฌ๋ ์๋ ์ ์ฒด์ค์ ์ธก์ ํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐ๋ฌ์ ํ์ํ ์์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ ๋๋ ์ฒด์ค ๊ฐ์๋ฅผ ํ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด์ ํ๋ ์๊ธฐ๋ง๋ค ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์ฒด์ค๊ณผ ์ ์ฅ์ ํฌํจ ํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์๊ธฐ๊ฐ ์ฒ์์ผ๋ก ์์ ๋, ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ค๋ฆด ๋, ๋ฐฐ ์์ ์ฌ ๋ ๋ฐฐ๊ผฝ์ ๊ตด๋ฆด ๋, ์ ๊ฐ์ ์์๋ค ๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง์ง์์ด ๋ชฉ์ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ง๋ ์ ์๋ค๋ฉด.
์ด์ ํ๋ ์์ฌ๊ฐ ์ฒ์ 2 ์ฃผ ์ด๋ด์ ์๋ ์๊ฒ ์์ ํ ์ ์ฒด์ ์ฆ์์ ์ ๊ณต ํ ํ์ ๊ฒฐ์ ๋๋ฉฐ, ์ธ๊ธฐ๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ค๋ ๋ฐ๋ฌ์์ ํน์ง์ ๊ณ์ ์ง์ผ๋ด ์ค ๊ฒ์ ์์ฒญํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฒ์ฌ๊ฐ ๋๋๋ฉด ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋์ง ์ดํดํ๊ธฐ ์ํด ์๊ธฐ์ ๋ฐ๋ฌ์ ๋ํ ์ผ์์ ์ธ ์ง๋ฌธ์ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ด ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํ์ธํ๋ฉด ๊ทธ๋ค์ ๊ทผ๋ณธ ์์ธ์ ์ฐพ๊ธฐ ์ํด ์ง๋ฌธ๊ณผ ์ํ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ํตํด ์กฐ์ฌ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ์ด๋ ค์์ ์กฐ๊ธฐ์ ๋ฐฐ๋ฌ ๋ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ ๊ณตํต์ ์ธ ๋ฌธ์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์๊ธฐ ๋์ ์ฒด์ค์ ๋ณ๋์ด ์ ์ ์ํ์ ์ง๋ฉด ํด์๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ์ฌ์ ํ ์ด๋ฐ ์ผ์ด ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์ต๋๋ค.
๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ป์ง ๋ชปํ๋ ์๊ธฐ๋ฅผ์ํ ์ด์
์ด๋ฏธ ์ธ๊ธ ํ ๊ธฐ์ ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์๊ธฐ๊ฐ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์๋ผ๋ ์ง ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํ์ธํ๋ฉด ์์ฌ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์๊ธฐ์ธ์ง ์๋์ง ์๋ ๋ฅผ ์ง๋จํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ด ์ง๋จ์ ๋ด๋ฆฌ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉํ ๊ธฐ์ค์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์์ฌ๊ฐ ํ ๋น ํ ์ฑ์ฅ ์ฐจํธ์์ ์ฒด์ค์ 3 ๋ฐฑ๋ถ์ ์๋ก ๋จ์ด ๋จ๋ฆฝ๋๋ค.
- ๋งค์ฐ ๋ฎ์ ์ฒด์ง๋ ์ง์ (BMI)๋ก ๋จ์ด์ง๋ฉฐ, ์ด๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ 20 % ์ดํ์์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฒฐ์ ๋ฉ๋๋ค.
- ์๊ธฐ๋ ๋ง์ง๋ง ๊ฒ์ง ํ ํ ๋น ๋ ์ฑ์ฅ ์ฐจํธ์ ๋ ๊ฐ ์ด์์ ๋ฐฑ๋ถ์ ์์ ์ ๋จ์ด ๋จ๋ฆฝ๋๋ค.
์ํฉ์ ๋ฐ๋ผ ์ด๋ฌํ ๊ธฐ์ค์ด ๋ชจ๋ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ง์ ํ๋ฉด ์์ฌ๋ ๋ถ์งํ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ์์ธ์ ํ์ ํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๊ธฐ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๊ฐ ๋๋ฆฐ ์ด์ ์ค ์ผ๋ถ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋จน์ด์ ๊ดํ ๋ฌธ์ - ์๊ธฐ๊ฐ ์ฒด์ค์ด ๋ถ์กฑํ ๊ฐ์ฅ ๋ณดํธ์ ์ธ ์ด์ ๋ ๊ทธ๋ค์ด ๋จน์ด๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ๋จน์ง ๋ชปํ๊ณ ์๊ฑฐ๋ ์ฌ๋ฃ ์ค์ ์ฐ์ ๊ฐ ์ถฉ๋ถํ์ง ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๊ฐ ํ๊ฐ ๋ฌถ์ฌ ์๊ฑฐ๋ ์ด๋จธ๋๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๊ณ ์๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ด์ ๋๋ฌธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์๊ฒ ์ด์ผ๊ธฐํ๋ฉด ์๊ธฐ๋ฅผ์ํ ๊ฐ ๊ธ์ ์ธ์ ์ ํ์ง์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ง๋ง, ์์ฌ ๋ ์์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์์์ํ์ฌ ๋ชจ์ ์ญ์ทจ๋์ด ์ ๊ฑฐ๋ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๊ฐ ์ํธํ ์ด์ ๋ฅผ ํ์ธํ์ญ์์ค ๊ทธ๋ค์ ๋จน์ด๋ก ๊ณ ํฌํ๊ฒํ๋ค.
- ๊ธฐ์กด์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ - ์๊ธฐ๊ฐ ์ฒด์ค์ ๋๋ฆฌ์ง ์๋ ์ด์ ๋ ์์ ์ค๋ช ์์ ์ธ๊ธํ๋ฏ์ด ๋ ๋ค๋ฅธ ๊ธฐ์กด ์ํ ๋๋ฌธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ํ๋ฅผ ๋ฌถ๋ ๊ฒ์ ๊ทธ ์ด์ ์ค ํ๋ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋จธ๋์๊ฒ ๊ฑฐ๊พธ๋ก ๋ ์ ๊ผญ์ง๊ฐ ์๋ค๋ฉด ๋ ๋ค๋ฅธ ์ํ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ง์ ์์ด ๋ชจ๋๊ฐ ๊ฐ๋ํ ์์ ๋ฅผํ๊ฒ ํ ์์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๊ฑด๊ฐ ์ํ๊ฐ ์์ผ๋ฏ๋ก ์์ฌ์์์ํ๊ณ ๊ทธ๋ค์ ์ํด ์์ฒญ ๋ ์ ์ฒด ํ ์คํธ๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ ๋ ๋์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค ๋๋ ์๋ ๊ฐ ๋ง์ฃผ ์น ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋จ ํ์ธ๋๋ฉด ์์ฌ๋ ์์ ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ์น๋ฃ ๊ณํ์ ์๋ฆฝํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ป์ง ๋ชปํ๋ ์๊ธฐ์ ์งํ์ ์ฆ์
์๊ธฐ๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ์ฒด์ค์ ์ป์ง ๋ชปํ๊ณ ์๋์ง๋ฅผ ์ ์์๋ ์ ์ผํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ์ฒด์ค ๊ฒ์ฌ ๋ฐ ๊ฒ์ง์ ์ด์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฐํ, ์๋ณ ๋ฐ ์์ ์ต๊ด์ ๋ชจ๋ํฐํ๊ณ ๋ฉ๋ชจ ํด ๋๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ถ์ ํ์๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์์ฌ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ฒด์ค์ด ๋๋ ค์ง๋ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ฆ์ ์ค ํ๋๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์ํ ๊ฒฝ์ฐ์ ๋๋ค. ๋ ๊ฐ๊ณผ ์ ์ฌํ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ฉด ์์ ์๊ฐ์ ๋๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์ถ๊ฐ ์ธ์ ์ ์ถ๊ฐํด์ผ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ง๋ณ์ ํด์นํ๊ณ ๊ณ์ํด์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋์ด๋ ๋ ๋ณ์ด ๋๋ฉด ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ์ ์ญ์ทจํ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
์๊ธฐ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์ค์ด๋ ์ง๋จ
์์ฌ๋ ์๊ธฐ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์ง๋จํ๊ธฐ ์ํด ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ฒ๋ค์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค :
- ์๊ธฐ๊ฐ ์ฑ์ฅ ์ฐจํธ์ ๋งจ ์๋ ๋ฐฑ๋ถ์ ์์ ์๋ค๋ฉด. ์์ ์ธ๊ธ ํ WHO ์ฐจํธ๋ ๋ฐฑ๋ถ์ ์์ ์ผํฐ๋ฏธํฐ๋ฅผ ๋ํ๋ด๋ ๊ทธ๋ํ๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ 3 % ๋ฏธ๋ง์ด๋ฉด 100 ๋ช ์ ์๊ธฐ ์ค์์ 3 ๋ช ์ด ์๊ธฐ์ ํฌ๊ธฐ๋ณด๋ค ์๊ฑฐ๋ ํฌ๊ธฐ๊ฐ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ง๋จํ๋ ๊ฐ์ฅ ๋น ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
- ๊ทํ์ ์๊ธฐ๊ฐ ๊ฒ์ง ๋๋ ๊ฒฉ์ฃผ๋ก ์ฒด์ค ์ธก์ ์ ํ ๋ ๋ ๋ง์ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ๋์ง ์์ผ๋ฉด ์์ ์ค์กฐ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํ์ก ๊ฒ์ฌ๋ ์ฒด์ค์ด ๋๋ ค์ง๋ ์ํ์ ์ด์ ๊ฐ ์๋์ง๋ฅผ ๋ํ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฌ๋ ์ข ์ข ์ง๋จ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ์ํ๊ธฐ ์ ์ ๋๊ธฐ ๋ฐ ๊ฐ์ ์ ๊ทผ๋ฒ์ ์ ์ฉํฉ๋๋ค. ํ์ก ๊ฒ์ฌ์ ์ข ๋ฅ๋ ์์ด์ ์ฆ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด๋ฉฐ ๊ฒฝ์ฐ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฒฐ์ ๋ฉ๋๋ค.
- ์์ฌ๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ๋ํ ์ฑ ์์ด์๋ ์ ์ ์ ์ธ ์กฐ๊ฑด์ด ์๋์ง ์์๋ณด๊ธฐ ์ํด ๊ฐ์กฑ๋ ฅ์ ๋ํด ์ง๋ฌธ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ธฐ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ๋ํ ํฉ๋ณ์ฆ
์ ์์ ๋ชจ๋ํฐ๋ง๋์ง ์๊ฑฐ๋ ๊ด๋ฆฌ๋์ง ์๋ ๊ฐ๋ํ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ๋จ๊ฒจ๋๋ฉด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ํฉ๋ณ์ฆ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฌ์ฅ ์งํ
- ์ฑ์ฅ ๋ถ์์ ์ฑ
- ์์ ์ค์กฐ
- ์ฝํ ๋ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ
- ์ฝํ ๊ทผ์ก ๊ตฌ์กฐ
- ์๋์ง ๋ถ์กฑ
- ๋ฐ์ด
์๊ธฐ์ ์ฒด์ค์ ๋๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ์ด๋ป๊ฒํด์ผํฉ๋๊น?
์๊ธฐ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ ์ฒ์ฒํ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ ธ์ผํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์ ๋นํ ์ฒด์ค์ ์ป๋๋ก ๋๊ธฐ ์ํด ํ ์์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค.
ํธ๋ฆฌ ํธ๋จผํธ
์๊ธฐ์ ์ฒด์ค์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ผ๋ฉฐ, ๋ณด๋ค ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ฒ๋ค์ด ์์ต๋๋ค :
- ์ ๊ผญ์ง ๋ฐฉํจ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋จน์ด๋ฅผ ๋์ต๋๋ค.
- ์ ์ ๊ธฐ ๋๋ ๋ณ์ ํตํ ์ธ๋ถ ๊ณต๊ธ.
- ์์ฅ๋ณ ์์ฌ๊ฐ ํฌ์ฝ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ ๋ณด์กฐ์ ๋ ์์์ฌ๋ฅผ ํตํด ์ฒ๋ฐฉ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ ๊ตฌ์
์๊ธฐ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์ํด ๋๋๋ก ์ ๊น ์ฌ๋ ๋ฐฉ์์ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ์์ฌ๋ ๊ทธ๋ฌ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์ฒด์ค์ ๋นจ๋ฆฌ ๋๋ ค์ผํ๋ค๊ณ ๋๋ผ์ง๋ง ์ฝ๋ฌผ์ ๊ถํ์ง๋ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ ์น๋ฃ์ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ํํ๋ ์๊ธฐ์๊ฒ ๋จน์ด๋ฅผ์ฃผ๋ ํ์ ๋๋ ์๊ธฐ์๊ฒ ๋จน์ผ ์๊ฐ์ ๋๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋๋ฆฐ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๊ฐ ์๊ธฐ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ํฅ์ ์ค๋๊น?
์น๋ฃํ์ง ์๊ณ ๋ฐฉ์นํ๋ฉด, ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๊ฐ ๋๋ ค์ง์๋ก ์์ ์ธ๊ธ ํ ๋ฐ์ ๊ฐ์ด ์ฃผ์ ํฉ๋ณ์ฆ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์์ ์ค์กฐ ์ํ์ธ์ง ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋ค ์น๋ฃ๋ฅผ ๊ถ์ ํ๋์ง ์์ฌ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์์์ ์ธ๊ธ ํ ์์์ ๊ฐ๋ํ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ์ธ์ธ ์์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ผ๋ฏ๋ก ๋นํฉ ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์๋ ๊ฐ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์์ ์ป์ ์ ์๋๋ก ๋ ๋ง์ ๊ธฐ์ ๊ณผ ์น๋ฃ๋ฒ์ ์์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
์๊ธฐ๊ฐ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ํตํด ์ถฉ๋ถํ ์์์ ์ญ์ทจํ๊ณ ์์ต๋๊น?
์ฒ์ 3 ๊ฐ์ ๋์, ์๋ ๊ฐ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผํ๊ณ ์๋ค๋ฉด, ์๊ธฐ๊ฐ ๋ชจ์ ์ ๋ํด ์ฒด์ค์ ๋๋ฆฌ์ง ์์๋์ง ํ์ธํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์งํ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ํ๋ฃจ์ ์ผํ์ฉ ๊ธฐ์ ๊ท๋ฅผ 5-6 ๋ฒ ๋ฐ๊ฟ์ผํฉ๋๋ค.
- ์ฒ ๊ธฐ์ ๊ท๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ฃจ 7-8 ๋ฒ ๊ธฐ์ ๊ท๋ฅผ ๊ฐ์์ผ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
- ๊ทธ๋ค์ ๋น์ ์ ์ ๋ฐฉ์ ๋นจ๊ธฐ ์ํด ํ๋ค์ดํ๊ณ ์ ์๋ณด๋ค ๋ ํฑ์ ์์ง์ด๊ฑฐ๋ ๋นจ๊ธฐ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๊ฑฐ๋ ๋๋ก๋ ํฐ์๋ฆฌ๋ก ์ผํค๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ๋ค์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
- ์ ๋ฐฉ์ด ๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง์ง ์๊ณ ์๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ฐฉ์ ์ฅ ์ ์๋ค๋ ํ์์ผ์ง๋ ๋ชจ๋ฅผ ๋๋ณด ๋ค ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋๊ปด์ง๋ค๋ฉด ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๊ฐ ์ ์ ๋จน์ง ์์๋ ํ์์ ๋๋ค.
- ์ ๊ธฐ์ ์ธ ์ฒด์ค ๊ฒ์ฌ์์ ์ฒด์ค์ด ๋ฉ์ถ๊ฑฐ๋ ์ฒ์ 3 ๊ฐ์์ด ์ง๋๋ฉด ์ฒด์ค์ด ์ค์ด๋ค๋ฉด ๋์ ์์ ์ฆ์์ด ๋ํ๋ฉ๋๋ค.
์๋ฃ ์กฐ์ธ์ ๊ตฌํ ๋?
์ถ๊ฐ ํฉ๋ณ์ฆ์ ์งํ๊ฐ ๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์๋ ์ ์ฒด์ค ์ฅ์ ์ ๊ดํด ๊ฐ๋ฅํ ํ ๋นจ๋ฆฌ ์ํ์ ์กฐ์ธ์ ๊ตฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ์์์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ ๋๋ ๊ฐ์๋ ์์ ์ ์ผ๋ก๋ ์ผ์์ ์ธ ๋ณํ๋ก ๊ด๋ฆฌ ๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋นํฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ ๋ ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ ๋ชจ๋์์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ฆฐ์ด๊ฐ ๋๋ฌด ๋ง์ ์ฒด์ค์ ์ป๊ฑฐ๋ ์ฒด์ค์ ๋๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด ๊ณ ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋น์ ์ด ๋น์ ์ ์์ด์๊ฒ ๋จน์ด๋ฅผ์ฃผ๋ ์๋จ์ ์ข ๋ฅ์ ๊ด๊ณ์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ถ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์๊ธฐ์ ์ฒด์ค์ ๋ฐ๋ฌ์ ๋ชจ๋ ๋ถ๋ชจ๊ฐ์ฃผ์ํด์ผํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.