μμ μ€ μΉμ ν΅μ¦κ³Ό μΆν μλͺΈμ λν 10 κ°μ§ ν ꡬμ
μμ μ€μ μλΉν νΈλ₯΄λͺ¬ λ³νλ‘ μΈν΄ μλͺΈμ μΉ«μμ§κ³Ό μΉμ€μ λ¨μν νμμ λ§€μ° λ―Όκ°ν©λλ€. μ΄λ¬ν μΉμ λ¬Έμ λ μλͺΈμ μΆν, λΆκΈ° λ° λΆλλ¬μμ μ λ°ν μ μμΌλ―λ‘ κ±°μ μλ²½ν μμ μ νκ΄΄ ν μ μμ΅λλ€. λν μΉν΅κ³Ό μλͺΈ μ§νμΌλ‘ κ³ ν΅λ°λ μκΈ°μ μκΈ°λ₯Ό μλΉκΈΈ μνμ΄ λ λλ€λ κ²λ μ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
μμ μ€ μΉμ λ¬Έμ μ λν 10 κ°μ§ κ°μ₯ ν¨κ³Όμ μΈ μΉλ£λ²
νΈλ₯΄λͺ¬ νλ‘μ μ€ν λ‘ μ μλͺΈμ λΆλλ½κ²νκ³ νμ‘μ 곡κΈνκΈ° λλ¬Έμ μλͺΈμ νΈκ±°λ μΉμ€ λ νΌλ₯Ό ν릴 μ μμ΅λλ€. μ μ λμ μμ¬μ μμ£Όκ° νΌλ μ€λ¬μΈ μ μμ΅λλ€. λν μ§ν΅μ λ±μ΄ νμ¬ μνμ λ§μ§ μμ μ¦κ°μ μΈ κ΅¬νΈκ° μμΌμ λ€μ§ μλ κ²μ²λΌ 보μ λλ€. λ€ννλ μμ μ€ λΆμ μλͺΈμ λν μΉλ£λ²μ μΉμμΌκ³Ό μΉμ£ΌμΌμ μλ°©νκ³ μλ°©ν μμμ΄ λ§€μ° ν¨κ³Όμ μμ΄ μ¦λͺ λμμ΅λλ€.
μμ μ€ μΉμ ν΅μ¦κ³Ό μλͺΈ μΆνμ μλ¬λ¦° κ²½μ° λ€μ μΉλ£λ²μ μ¬μ©νμμμ€.
1. μ ν₯ :
μ ν₯ λλ μ ν₯ μ λ μΉμ λ° μλͺΈ λ¬Έμ κ°μλ κ²½μ° ν¨κ³Όμ μ΄λ©° μ²μ° λ°©λΆμ λ‘μ ν¨κ³Όμ μ λλ€. κ·Έκ²μ λ°ν 리μ κ°μΌμ μ κ±°νκ³ μ΅κ³ μμ νμΌ μΉκ³Ό μ½μ λλ€. μΉν΅μ΄ μλ€λ©΄, μ ν₯μ μΉκ±°λ μΉμμ μλͺΈ λΆμμ μ ν₯μ λ₯Ό λ¬Έμ§λ₯΄λ©΄ λΉ λ₯Έ ꡬμ λ₯Όλ°μ μ μμ΅λλ€. μΉν΅μ κ²½μ° μ μμ μ λ©΄λ΄μ λ΄μ μν μΉμ μμ λμ μ μμ΅λλ€.
2. μλ₯ :
μλ₯λ κ°λ ₯ν κ΅¬κ° κ±΄κ°μ μ μ§νκ³ μΉμμ μ λ§μ μμλ κ°λ ₯ν ν λ°ν 리μ μ±μ§μ κ°μ§ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. μ»΅μ μλ₯ μ£Όμ€ 30mlλ₯Ό λ£κ³ λ§€μΌ μ μμ νΉκ΅¬μ΄ μΉκ³Ό νλΌν¬λ₯Ό λ§μ§μ§ μλλ‘ ν μ μμ΅λλ€. λν λ°ν 리μ κ°μΌμ μ€μ¬ λμ€ λ¨κ³μμ μΉν΅μ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€. μ£Όμ€κ° μ μ νκ³ μ€νμ 첨κ°νμ§ μλλ‘νμμμ€. μλ°© λ¨κ³λ‘ μ¬μ©νλ©΄ μμ μ€μ μΉλ§€λ₯Ό μλ°©ν μ μμ΅λλ€.
3. μλ‘μ λ² λΌ :
μ΄ λ€μ¬λ€λ₯νκ³ μ λ ₯ν μλ¬Όμ νμ€ν μμ κΈ°κ° λμμ μΉν΅ μΉλ£λ₯Όμν μ΅μμ μ΅μ μ€ νλμ λλ€. 99 %μ λ¬Όλ‘ κ΅¬μ±λμ΄ μμΌλ©° λ€μν μΉμ λ ₯μ μλν©λλ€. ν λ°ν 리μ, ν κ³°ν‘μ΄ λ° νκ· μ±μ΄ μμ΅λλ€. μμ μ€μ μλͺΈμ΄ λ§€μ° λ―Όκ° ν΄μ§λ©΄ μλͺΈμ μΌμ¦κ³Ό λΆκΈ°μ μΆνμ μ€μ΄λ λ° λμμ΄λ©λλ€. μλ‘μ λ² λΌλ μ£Όμ€, 보좩μ , μ €, κ΅¬κ° μΈμ μ λ° μΉμ½κ³Ό κ°μ λ€μν ννλ‘ μ 곡λλ―λ‘ νμμ λ°λΌ μ ννμ¬ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
4. ν° νΈλ¦¬ μ€μΌ :
μΉμ λ¬Έμ μ λν κ°μ₯ μ λ’°ν μμλ μΉλ£λ²μΌλ‘ μ λͺ ν ν° νΈλ¦¬ μ€μΌμ μμ μ€μ λ°μνλ μλͺΈ λ° μΉμ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°νλ λ° μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ ν μΌμ¦ λ° νκ· νΉμ±μ κ°μ§κ³ μμ΄ λ§€μ° μΈκΈ°κ° μμ΅λλ€. μλͺΈμ μΌμ¦μ΄ μκ²Όλ€λ©΄ λ¬Όκ³Ό ν° νΈλ¦¬ μ€μΌλ‘ μ μ νΉκ΅¬μ΄ κ°μΌμ μΌμΌν€λ λ―Έμλ¬Όμ μ£½μΌ μ μμ΅λλ€. μνκ° λΆμ ν° νΈλ¦¬ μ€μΌμ ꡬμ νκ³ ν° νΈλ¦¬ μ€μΌ 4 λ°©μΈμ λ¬Ό 3 μ¨μ€μ μμ΄μ μ μ νΉκ΅¬μμμ€.
5. λ§λ :
μμ μ€μλ μ§ν΅μ λ νμμ μμ λ©λ¦¬ λ¨μ΄μ Έ μμ΄μΌνλ©° λ§λμ μμ°λΆμκ² λ§€μ° ν¨κ³Όμ μΈ μΉλ£λ²μμ μ μ¦ν©λλ€. μ΄ κ³ λ μΉλ£λ²μ μ¬μ©νκΈ° μ½μ΅λλ€. λ§λμ κ»μ§μ λ²κΈ°κ³ μ§μ μΉκ±°λ ν΅μ¦μ΄μλ ββλΆμμ λ°λ₯΄μμμ€. λ§λμλ μμ° νμμ μΈ μ리μ μ΄ λ€μ΄ μμΌλ―λ‘ κ°μΌλ μ§μμ λ°ν 리μλ₯Ό μ£½μ΄λ©΄ ν΅μ¦μ΄ κ°μν©λλ€. μ¦κ°μ μΈ μΉν΅μ μ€μ΄κ³ λΆμμ©μμ΄ μ μνκ² κ΅¬μ ν μ μμ΅λλ€.
6. λ² μ΄νΉ μλ€ :
λ§€μΌ λΆμμμ λ§€μΌ μ¬μ©λλμ΄ μ±λΆμ μ μμ μλͺΈ κ°μΌμ μ΄λνλ λ€μν μ°μ νλ₯ν μ€νμ μ λλ€. μμ λ² μ΄νΉ μλ€ κ°λ£¨μ λΈλ¬μλ‘ μ μ λΈλ¬μλ₯Ό λ¦μ μ μκΈ° λλ¬Έμ μ¬μ©λ²λ κ°λ¨ν©λλ€. λ² μ΄νΉ μλ€μ μΉμ½μ μμ μλ μμ§λ§ λ² μ΄νΉ μλ€μ λ¬Όλ‘ λ¦κ±°λ μμ§νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ΅μμ κ²°κ³Όλ₯Ό μ»μΌλ €λ©΄ ν루μ 2-3 λ² μμ¬λ₯Όνμμμ€.
7. Neem μ :
μμΈκΈ° λμ neem μμ μΌμ¦κ³Ό μΌμ¦μ΄μλ μλͺΈμ μΉλ£νλλ° μ¬μ©λλ©°, νΉν μμ°λΆμκ²λ λ°μκ³Ό μκΈ°μκ² λ―ΈμΉλ μν₯μμ£Όμν΄μΌν©λλ€. κ·Έλ€μ νκ· μ±μ νλΌν¬μ μλͺΈ μΆνμ μλ°©ν©λλ€. μμ¬ ν λ§€μΌ νλ λλ λ κ°μ μ΄ μμ μΉμ μ μκΈ° λλ¬Έμ κ³°ν‘μ΄ λ° μΈκ· κ°μΌμ΄ λ°μνμ§ μμ΅λλ€. Neem μμ νΈλ₯΄λͺ¬ λ³νκ° λ―Όκ°ν κ²½μ° μλͺΈ κ΄λ ¨ λ¬Έμ λ₯Ό μΉλ£ν μμλ κ°λ ₯ν νμΌ κΈ°λ₯μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. λν λΆμμ©μ΄ μμΌλ―λ‘ μΌλ° μμ½νλ³΄λ€ ν¨μ¬ μ’μ κ°μ μ© μ£Όμ¬κΈ°λ₯Ό λ§λ€ μ μμ΅λλ€.
8. μ¬ν© :
μ¬ν©μλ λ§μ μΉλ£ μ νΉμ±μ΄ μκΈ° λλ¬Έμ μΉμ λ¬Έμ λ₯Ό μΉλ£νκΈ° μν΄ λ€λ₯Έ μ±λΆκ³Ό ν¨κ» μ¬μ©λ©λλ€. μ¬ν©μ κ°μΌκ³Ό μΌμ¦μ λν΄ λ§€μ° ν¨κ³Όμ μΈ curcuminμ ν¨μ νκ³ μμ΅λλ€. μ¬ν© κ°λ£¨ 1 μμ μ , 겨μ κΈ°λ¦κ³Ό μκΈ 1/2 μκ°λ½μ μμ μ μμ΅λλ€. μ΄ νμ΄μ€νΈλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μ μ΄λ ν루μ λ λ² μ΄μ λΆλλ¬μ΄ λ°©μμΌλ‘ μλͺΈμ λ§μ¬μ§νλ©΄ μ΅μμ κ²°κ³Όλ₯Ό μ»μ μ μμ΅λλ€. μ¬ν© λν curcuminμ μ‘΄μ¬λ‘ μΈν΄ μ μμ μ μ±μ₯μ μ€μ΄λ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€.
9. μ€μΌ νλ§ :
μ΄κ²μ μ’μ κ΅¬κ° κ±΄κ°μ μ μ§νλ μ ν΅μ μΈ λ°©λ²μ΄μκ³ , μμ μ€μλ λμμ΄λμμ΅λλ€. μ무 κ²λ λ¨Ήμ§ μμλλκΈ° λλ¬Έμ λλ€. μ½μ½λ μ€μΌμ΄λ μ°ΈκΈ°λ¦μ μ¬μ©νλ©΄λ©λλ€. μ½μ½λκ³Ό μ°ΈκΈ°λ¦μ νκ· μ±μ΄ νλΆνκΈ° λλ¬Έμ μ΄λ¬ν λͺ©μ μΌλ‘ μ νΈλ©λλ€. μ΄ μ€μΌμ΄ μμ°νλ μ°ν λ°©μ§μ λ μ μμ μ‘΄μ¬νλ ν΄λ‘μ΄ λ―Έμλ¬Όμ νκ΄΄ ν μ μμ΅λλ€. μ μμ μ€μΌμ μΆ©λΆν νλ € μ μ λͺ¨λ ꡬμμ λλ¬νλλ‘νμμμ€. λ§€μΌ μ½ 10 λΆ λμμ΄ μμ μ μννμμμ€. μΉμμΌκ³Ό μΉμ£ΌμΌκ³Ό κ°μ κ°μΌμ μλͺΈμ μΆνμ μΌμΌν¬ μ μμΌλ―λ‘μ΄ κ°λ¨ν κ°μ μλ²μΌλ‘ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ λμ²ν μ μμ΅λλ€.
10. μ°μ :
μ΄ λ§€μΌμ μλ£μλ λ§μ μμ λΉνλ―Ό Kμ μΉΌμμ΄ λ€μ΄ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μλͺΈμ κ°νμν€κ³ μΆνμ λ©μΆκ²ν©λλ€. μμ μ€μλ κ³Όλν νΈλ₯΄λͺ¬ λ³νλ‘ μΈν΄ μλͺΈ μ£Όμμ λ§μ μΌμ¦μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. μ°μ λ μλͺΈμ μ§μ μν€κ³ μΆνλ‘ μΈν λΆνΈ ν¨μ μ€μ΄λλ° λ§€μ° μ μ©ν©λλ€. ν루μ 1-2 λ² λ°λ»ν μ°μ λ₯Ό λ§μκ±°λ μλͺΈμ νΌκ° λλ κ²½μ°. μΉνλ₯Ό μΌμΌν¬ μ μμΌλ―λ‘ μ°μ λ₯Ό λ§μ νμ μΉμλ₯Ό λ¦μμΌν©λλ€. κ°λ₯νλ€λ©΄ μ½κ°μ μ¬ν© κ°λ£¨λ₯Ό 첨κ°νμ¬ ν¨κ³Όλ₯Ό λμ λλ€.
μ΄λ¬ν νμΌλ‘ ν¬μ₯ λ κ°μ μλ²κ³Όλ λ³λλ‘, μμ μ€ μΉμ λ¬Έμ λ₯Ό λ§κΈ° μν΄ λͺ κ°μ§ μλ°© μ‘°μΉλ₯Ό μ·¨νλ κ²μ΄ νμν©λλ€. μμΉ¨ μμ¬ μ , κ·Έλ¦¬κ³ μ μ μκΈ° μ μ ν루μ λ λ² μ© μμ§νμ¬ μ μμ νλΌν¬κ° νμ±λλ κ²μ λ°©μ§νμμμ€. λΆμ μΉμ½κ³Ό ν¨κ» λΆλλ¬μ΄ μΉ«μλͺ¨ λ μ λ μΉ«μμ μ¬μ©νμμμ€. 건κ°ν μμνμ μ μ§νκ³ κ· ν μ‘νμμ΄ μλ²μ μ μ§νμμμ€. μκΈ°μκ²λ μ’μ΅λλ€. μ΄ 9 κ°μ λμ μΉμλ₯Ό 보νΈνκΈ° μν΄ μ°¨κ°μ΄ ββμλ£, μΌμ΄ν¬ λ° ν¨μ€νΈλ¦¬λ₯Ό μλ¨μμ μ κ±°νμμμ€.
μμμ μΈκΈ ν λͺ¨λ κ°μ μλ²μ μμ μ€μ μΉν΅κ³Ό μλͺΈ μΆνμ μΉλ£νλ λ° λμμ΄λλ―λ‘ μ¦κ°μ μΈ ν¨κ³Όμ μλ°© μ‘°μΉλ‘ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€. ν΅μ¦μ΄λ μΆνμ΄ κ°λΌ μμ§ μμΌλ©΄ μΉκ³Όμ μμ½μνκ³ μ΄κΈ°μ μ λ¬Έμ μΈ μ견μ λ§νμμμ€. μ£ΌμΉμμ μλ΄νμ§ μκ³ μ²λ°©μ μμ΄ κ΅¬μ ν μμλ μ½μ 볡μ©νμ§ λ§μμμ€. κ·νμ μκΈ°μκ² μ μν₯μ μ€ μ μμ΅λλ€.