정크 푸드가 어린이에게 미치는 해로운 영향

함유량:

이 기사에서

• 정크 푸드에 아이들을 끌어들이는 요인
• 음식의 어떤 내용물이 정크하게 만드는지
• 어린이에게 간식의 유해한 영향
• 자녀가 먹고있는 정크 푸드의 양에 대해 걱정할 때
• 자녀가 건강에 좋은 음식을 섭취하도록 격려하는 법
• 정크 푸드에 대한 건강한 대안

자녀에 관해 가장 큰 도전에 대해 부모에게 묻는다면, 자녀가 적시에 올바른 음식을 먹을 수 있도록 항상 도전 과제의 상위 3 위에 올 것입니다. 그 자체로, 아이들은 건강하게 먹는 올바른 그루브로 들어가는 데 시간이 걸립니다. 이것은 이웃의 구석 구석에 패스트 푸드가 거의 보급 됨으로써 더욱 어려워졌습니다. 비주얼과 아름다운 향기의 매력은 어린 아이들이 그것을 거부하는 것을 어렵게 만듭니다. 점점 더 많은 음식을 먹는 것에 대해 계속해서 침대를 갖게합니다. 그러나 정크 푸드라고 불리는 이유가 있습니다.

정크 푸드에 아이들을 끌어들이는 요인

대부분의 경우, 패스트 푸드 식당은 여러분이 방문 할 때 재미 있고 흥미 진진한 순간을 약속하는 환경에 있습니다. 처음에는 아이들이 처음으로 관절에 들어가는 것을 끌고 있습니다. 광고의 맹공격, 맛있는 음식 아이템을 보여주는 대형 광고판, 관절로 조직 된 다양한 행사는 모두 어린이가 흥분되는 데 중요한 역할을합니다.

많은 레스토랑에서는 식사와 장난감을 묶어서 아이들에게 더 유혹합니다. 이들은 현재 아이들에게 인기 있거나 판촉 활동으로 예정된 영화와 관련된 만화 캐릭터를 기반으로합니다. 유명한 유명인과 함께 아이들을 초대하는이 전략은 많은 아이들을 식당에 데려 와서 패스트 푸드 품목으로 협곡에서 일합니다.

음식의 어떤 내용물이 정크하게 만드는지

건강 식품과 어린이를위한 간식을 비교할 때 패스트 푸드는 거의 영양을 갖지 못하지만 일부 특정 성분이있어 정크가됩니다.

1. 추가 설탕

다양한 정크 푸드 항목에는 인위적으로 추가 된 색상, 향미 및 설탕이 포함되어있어 매력적으로 보이고 맛있게 보입니다. 또한, 이들은 일반적으로 동일한 구성 성분을 갖는 폭기 음료와 쌍을 이룹니다. 이것들은 결합하여 체내에 좋지 않은 많은 양의 추가 설탕을 형성합니다.

2. 나쁜 지방

더 나아가 그들의 음식물을 잠꼬대로 만들려면 햄버거, 핫도그, 샌드위치 등 패스트 푸드 레스토랑이 제공하는 모든 음식 품목에는 일반적으로 여러 층의 치즈가 들어 있습니다. 일부 품목은 마요네즈와 함께 제공되거나 향료로 별도의 딥으로 사용됩니다. 많은 사람들이 기름에 튀긴다. 이러한 모든 측면은 식품 항목의 지방 함량에 추가되며, 대부분은 어린이에게 적합하지 않습니다.

3. 가공 물질

패스트 푸드는 신체에 필요한 에너지를 공급하는 데 필수적인 다른 모든 영양소와 섬유 성분을 거의 포함하지 않습니다. 모든 패스트 푸드는 가공 음식물로 가득차 있다고 느끼게하므로 본질적으로 쓰레기가됩니다.

4. 음식 토핑

다양한 버거와 샐러드에 들어있는 많은 토핑이나 함께 먹는 소스와 딥은 대개 마요네즈이며 양이 많고 케첩이나 다른 맛이납니다. 그들 모두는 대개 준비 과정에서 많은 양의 소금을 가지고 있는데, 이것은 당신의 아이의 몸으로 전해집니다.

어린이에게 간식의 유해한 영향

이러한 모든 성분을 함유 한 정크 푸드의 섭취는 어린이에게 상당히 해로울 수 있으며 많은 부작용을 초래할 수 있습니다.

1. 이해력 감소

오늘날의 시대가 처음이자 빠른 속도로 나아가고있는 지금, 이 모든 것은 뇌가 스스로 성장할 수있는 올바른 영양을 섭취했을 때에 만 성취 될 수 있습니다. 정크 푸드는 위를 채우는 데에만 작용하며 주의력을 개발하는 데 필요한 모든 것을 거의 제공하지 않습니다. 이로 인해 아이들은 일반적으로 업무에 종사 할 때 집중력이 부족하고 오랫동안 사물을 기억하지 못하고 일반적으로 학습에 약합니다.

2. 삶의 심장 나중에 문제

치즈 및 기타 지방 성분의 상당 부분은 간식으로부터 분리 할 수 ​​없습니다. 이것들은 신체에서 콜레스테롤의 존재를 증가시키는 중요한 역할을하며, 이것은 동맥의 선을 따라 퇴적하기 시작합니다. 정크 푸드를 습관적으로 섭취하면 나중에 여러 가지 심장 관련 문제가 발생할 수 있습니다.

3. 성장 지연

치과 영역과 뼈 구조가 완전히 성숙하기까지 시간이 걸리기 때문에 자녀의 육체는 여전히 상당한 성장과 발전을하고 있습니다. 정크 푸드를 먹으면 몸의 여러 부위, 특히 엉덩이와 허벅지에 지방이 축적되고 추가 설탕이 치아에 노출됩니다. 이것은 생애 초기에 뼈 관련 문제로 설정 될 수 있으며 치아 부식으로 이어질 수 있습니다.

4. 소화 문제

정크 푸드는 필수 영양소, 주로 섬유가 부족한 가공 식품 품목의 높은 존재 때문에 주로 쓰레기입니다. 이로 인해 소화가 곤란 해지고 적절한 대변이 제한됩니다. 이들 모두는 변비 또는 다른 창자 관련 무질서의 원인에 책임있다.

5. 비만의 위험

간식의 모든 맛있고 저항 할 수없는 맛은 그것에 사용 된 지방성 물질의 결과입니다. 이 지방은 단순히 몸 속에 저장되지만 빠른 에너지를 제공하지 않아 귀하의 자녀를 혼수 상태로 만듭니다. 삶의 초기 단계에서 신체 활동이 없으면 나중에 비만 해지고 나중에 신체 이미지 문제가 발생하는 기초가됩니다.

6. 당뇨병의 위험

설탕 수치는 정크 푸드 및 음료와 함께 섭취하는 음료 중 가장 높습니다. 설탕은 더 많은 설탕을 소비하기 때문에이 모든 콜라와 소다는 대량으로 섭취됩니다. 이는 간에 직접 영향을 주어 인슐린 분비 문제를 일으키며 심지어 일찍 2 형 당뇨병을 일으킬 수 있습니다.

7. 신장 문제

지방과 콜레스테롤이 증가하면 심장에 압력이 가해져 혈압이 상승합니다. 이것은 결과적으로 신장의 기능에 영향을 주며, 높은 수준의 나트륨 때문에 체내의 수분 보유를 초래합니다. 의사들은 제대로 작동하지 않는 신장을 진단하기 위해 그러한 징후를 찾습니다.

8. 낮은 EQ

설탕과 다른 많은 향료 성분의 존재는 어린 아이가 번창하고있는 호르몬에 영향을 미치기 시작합니다. 이로 인해 어린이들은 극도의 기분 변화를 겪게되고 때로는 우울증이나 우울증을 초래할 수 있습니다.

9. 피로의 위험

정크 푸드 섭취 직후에 나타나는 충만감은 위장을 만족시킬 수 있지만 단백질이나 탄수화물의 형태로는 신체에 에너지 원을 제공하지 못합니다. 이것은 당신의 아이가 항상 피곤하고 혼수 상태에 빠지게합니다.

10. 약한 순환

정크 푸드에 함유 된 높은 수준의 소금은 혈압을 상승 시키지만 좋은 방법은 아닙니다. 소금은 나트륨을 함유하고있어 순환 시스템을 제대로 개발하지 못하기 때문에 나중에 BP 문제가 생깁니다.

자녀가 먹고있는 정크 푸드의 양에 대해 걱정할 때

최근에는 많은 부모들이 정크 푸드의 효과를 깨닫고 대부분의 아이들은 일주일에 한 번 먹지 만 특정 수치는 없습니다. 가끔씩 소비 또는 수요가있는 것이 좋습니다. 그러나 그것이 패턴으로 떨어지기 시작하거나 자녀가 정크 푸드 이외의 음식을 먹는 것을 거부하는 사지에 도달하면 심각한 문제가됩니다.

자녀가 건강에 좋은 음식을 섭취하도록 격려하는 법

정크 푸드는 아이들을 흥분시키고 흥미롭게 만듭니다. 그것은 목표로 삼아야 할 핵심이며 건강한 집에서 조리 한 음식을 사용하여 해결할 수 있습니다.

1. 집에서 행복한 식사를하십시오.

음식이 집중되는 방식으로 가족들이 점심 또는 저녁 식사를 함께 즐기는 지 확인하십시오. 집에서 파티 나 행사를하는 경우에는 정크 푸드를 가져 오는 것이 좋습니다.

2. 계획을 준수하십시오.

모든 어린이가 냉장고 또는 다른 곳에서 식사를하도록하십시오. 이것은 그가 무엇을 기대해야할지 미리 알릴 수 있습니다.

3. 텔레비전 줄이기

TV를 그들이 즐기는 만화의 순간에만 제한하십시오. 광고를 피하기 위해 녹화 된 에피소드 또는 인터넷 스트리밍을 선택합니다.

4. 건강한 습관을 만드십시오.

환경이 건강할수록 간식의 갈망은 줄어 듭니다. 냉장고에도 필요한 옵션이 있습니다.

5. 식료품 점이없는 패스트 푸드

평소 식료품 점을 "사치품"으로, 패스트 푸드는 "사치품"으로 유지하십시오. 소비되는 정크 푸드의 빈도는 거의 즉시 하락할 것입니다.

6. 강의 피하기

끊임없이 아이들이 건강하게 먹는다고 말하면 머리가 더 매력적이지 않습니다. 건강하고 맛있는 옵션을 제시하십시오.

7. 함께 요리하다.

자녀가 식사를 조리하는 느낌을 즐기게하십시오. 그는 또한 감정적으로 건강한 음식에 더 많이 붙어있을 것입니다.

8. 원예 시작

뿌리에서부터 시작하여 자녀가 작은 채소에서 자신의 채소를 재배하게하십시오. 자녀에게 자부심을 심어주는 반찬을 만드십시오.

정크 푸드에 대한 건강한 대안

당신이 선택할 수있는 몇 가지 건강한 대안이 있습니다.

1. 집에서 만드는 젤리

건강하고 맛있는 옵션으로 감미로운 입맛을 자아냅니다.

2. 브라운 빵 간식

이것을 옥수수와 결합시켜 저녁 시간에 훌륭한 간식을 만드십시오.

3. 구운 생선 스틱

햄버거를 옆으로 밀고 아이가 좋아하는 물고기를 그릴 때.

4. 그라 놀라 바

이들은 채우지 만 영양가가 높고 좋은 에너지 원입니다.

5. 홈 메이드 감자 칩

상업용 제품을 구입하는 대신 감자 칩을 건강에 좋은 기름으로 만들어 맛있는 음식으로 만들어보십시오.

아이들을위한 패스트 푸드는 쉽게 중독성이 생기고 그 후에는 까다로운 문제가 될 수 있습니다. 새싹의 문제를 잘게 짚고, 건강한 식습관을 가르치고, 자녀가 다른 아이들을위한 모델이되게하십시오.