๋ฐค์ ์์ด๋ค์์ํ 10 ๊ฐ์ง ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ธฐ์นจ ์น๋ฃ๋ฒ
๊ธฐ์นจ์ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์๊ฒ ๊ณตํต์ ์ธ ๋ฌธ์ ์ด๋ฉฐ ํนํ ์ด๋ฆฐ์ด์ ์๋ฉด์ ๋ฐฉํดํ๋ฉด ๊ณจ์นซ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ๋๋ค. ๊ธฐ์นจ์ ์ค์ ๋ก ์์ด๋ค, ํนํ ์๊ธฐ์ ์ ์์์ ๋ฎ์ ๋ฉด์ ์ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ์๋ง๋ ํญ์ ์์ฌ์๊ฒ ๋ฌ๋ ค ๊ฐ์ง ์๊ณ ๊ธฐ์นจ์ ์น๋ฃํ ์์๋ ์น๋ฃ๋ฒ์ ์ฐพ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ์ฌ๊ธฐ์ ์์ด๋ค์ ๊ธฐ์นจ์ ๋ํ ๋ช ๊ฐ์ง ์๋ํ๊ณ ํ ์คํธ ํ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฐ์ ์๋ฒ์ ๋ชฉ๋ก์ ๋๋ค.
์ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ์ํ ์ผ๊ฐ ๊ธฐ์นจ ์น๋ฃ
์ถ์ด ๋ ์จ๋ ๋ณธ์ง์ ์ผ๋ก ์ด๋ฆฐ์ด๋ค ์ฌ์ด์ ๊ธฐ์นจ๊ณผ ๊ฐ๊ธฐ์ ์ฃผ์ ์์ธ ์ค ํ๋ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ, ๋จผ์ง ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋๋ ๊ธฐ๊ด์ง์ผ, ์ธํ์ผ ๋๋ ํ ๊ฐ์ผ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ช ๊ฐ์ง ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ํ ๋๋ฌธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์ด ๋ฐค์ ๊ธฐ์นจ์ํ๋ฉด, ์๋ฉด์ ๋ฐฉํด ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก, ๊ทธ๊ฒ๋ค์ ๋ฐฐ์์์ผ ์ฃผ๊ฐ์ ํผ๊ณคํจ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทํ์ ์ ์๊ฐ ๋ฐค์ ๊ธฐ์นจ์ํ๋ค๋ฉด, ์๋์ ์ฃผ์ด์ง ๋ค์์ ์น๋ฃ๊ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
1. ์ ์นผ๋ฆฝํฌ์ค ์ค์ผ
์๋ ๊ฐ 2 ์ธ ๋ฏธ๋ง์ธ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ฒ ๊ฐ์ ์๋ ์ ์นจ๋ ๋กค์ ์ ์นผ๋ฆฝํฌ์ค ์ค์ผ์ ๋ช ๋ฐฉ์ธ ๋จ์ด ๋จ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๊ทธ๋ ์ ์ฝง ๊ตฌ๋ฉ์ ์ด๊ณ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ๊ตฌ์ ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์๋ ์ ์ท์ ์ ์นผ๋ฆฝํฌ์ค ์ค์ผ์ ๋ช ๋ฐฉ์ธ ๋จ์ด ๋จ๋ฆด ์๋ ์์ต๋๋ค. ์์ด๊ฐ ๋๋ฌด ์ด๋ฆฌ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ฉด, ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ง์ฌ์งํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
2. ๋ฐ๋ปํ ์คํ
์๋ ์๊ฒ ๋ฐ๋ปํ ์ผ์ฑ ์คํ ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ๋ฅผ ์ฃผ๋ฉด ๊ธฐ์นจ์ด๋ ๋ชฉ์ ํต์ฆ์ด ์ํ๋ฉ๋๋ค.
3. ์ธํ ์ฌํ
2 ~ 3 ์๊ฐ์ ํ ๋ฒ์ฉ ์ญ์ทจ๋๋ ์์ฐ ๋ง๋ฆ๋ชจ๊ผด๋ก ๊ธฐ์นจ๊ณผ ๋๊ธฐ๋ฅผ ์น๋ฃํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ง๋ฆ๋ชจ๋ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์ ์ผ์ฆ์ผ๋ก ์ธํ ์ผ์ฆ์ ์ํ์์ผ ๊ฐ์ผ์ผ๋ก ์ธํ ๊ธฐ์นจ์ ์น๋ฃํฉ๋๋ค.
์ธ๋์์๋ ๊ธฐ์นจ์ ์ ๋ฐํ๋ ์ธํ์ผ์ ์น๋ฃํ๊ธฐ ์ํด ์ด๋ฆฐ์ด๋ค๋ ๋นจ๊ธฐ ์ํด ๋ฐ์ ์ฌํ (mishri)์ ๋จน์ต๋๋ค. ๋ก์ ์ง๋ ๋ฝ ์บ๋์ ๊ฐ์ ํ์ก์ ์๊ทนํ๊ณ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์ ์ด์ดํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ์ธํํต์ด๋ ๋ชฉ์ ์๊ทน์ ๋์์ด๋๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
4. ์ฌํฉ ์ฐ์
์ฌํฉ์๋ ํญ ๋ฐํ ๋ฆฌ์ ์ฑ์ง์ด ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ ์ฐ์ ํ ์์ ์ฌํฉ 1 ยฝ ์คํผ์ ์์ด ๋ง์ ๊ฒํ์ญ์์ค. ์ด๋ฆฐ ์์ด๋ค์ ์ฌํฉ ์ฐ์ ํ์์ ๋ง์์ง ๋ชปํ ์๋ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฒ์์๋ ์ฝ๊ฐ์ ์๊ฐ๋ฝ์ ํผํฉํ์ฌ ์์ํ์ญ์์ค.
5. ์ฌํฉ ๋ฐ ๊ฟ ํผํฉ๋ฌผ
์ฌํฉ์ ํญ ๋ฐํ ๋ฆฌ์ ์ฑ์ง์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ๊ฟ์ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์ ์ง์ ์์ผ ๊ธฐ์นจ, ํนํ ๋ฐค์ ์ ์์ ๋ง๋ฅธ ๊ธฐ์นจ์ผ๋ก๋ถํฐ ๊ตฌํธ๋ฅผ์ค๋๋ค. ์ด์ ๊ฐ์ ๊ฐ์ ์๋ฒ์ ๋ถ์ ํ์ํ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ์ฝ๊ฒ ์ ๊ทผ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
6. ํ์ด ์ฌํฉ์ ์ฐ๊ธฐ ํก์
์ฌํฉ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ํ์ฐ๊ณ ์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ํก์ ํ๋ฉด (Ayurveda์ Dhoom Paan์ด๋ผ๊ณ ๋ ํจ) ๊ธฐ์นจ์ ์น๋ฃํ ์์๋ ํจ๊ณผ์ ์ด๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋๋ค. ๋ชฉํ์ ์ฌํฉ ์์ ๊ฑฐ์ ๋ฃ์ง ์์๋๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์ฌํฉ์ ์ ์์ ์ฌ๋ ค ๋๊ณ ํ์์ ๋ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์์ ๋์ค๋ ์ฐ๊ธฐ๋ฅผ๋ค์ด ๋ง์์ค.
7. ์ง์ ์ ๊ฟ
์๊ฐ์ ํญํ์คํ๋ฏผ ์ ํน์ฑ์ ๊ธฐ์นจ์ ๊ฐ์ฅ ํํ ์์ธ ์ค ํ๋ ์ธ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์น๋ฃ์ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ง์์ ์ธ ๊ธฐ์นจ ์น๋ฃ์๋ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ๋ถ์ ๋ ์๊ฐ์ ์ฃผ์ค๋ ๊ฟ๊ณผ ์์ด๋ฉด ์ธํ์ผ์ ์ํํ๊ณ ๊ธฐ์นจ์ ์น๋ฃํฉ๋๋ค.
8. ๊ณ ๊ฐ ํค๋
์ด๋ค ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ ์ก์ด ์ฝ ๋ค์ชฝ์์ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์ผ๋ก ํ๋ฌ ๋ด๋ ค ๋ฐค์ ๊ธฐ์นจ์ด ์ง์๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฐค์๋ ๊ธฐ์นจ์ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ฒ ๊ฐ๋ฅผ ๊ฑฐ์ ์ฌ์ฉํ์ง ์๊ณ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์์ด๋ฉด ์ ์ก์ด ์กฐ๊ธ์ฉ ์ค์ด๋ค์ด ์ผ๊ฐ ๊ธฐ์นจ์ด ์ค์ด ๋ญ๋๋ค.
9. ๋ง์ฌ์ง
๊ฒจ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ผ์ ๊ฑฐ์น ๊ฒ ๋ถ์ ํ ๋ง๋์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ง์ ์ํค์ญ์์ค. ํนํ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ, ๊ฐ์ด, ๋ฑ, ์๋ฐ๋ฅ, ๋ฐ ์๋์์ ์๋ ์ ๋ชธ ์ ์ฒด์ ๋ง์ฌ์งํ์ญ์์ค. ๊ฒจ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ชธ์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ ์งํ๊ณ ํญ๊ท ์์ฑ์ ๊ฐ์ง ๋ง๋์ ๊ฐ์ผ์ ๋ง์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๊ธฐ์ ๊ฐ์ด๊ณผ ๋ฑ์ ๋ง์ฌ์งํ๋ ๋์ ๋๋ฌด ๋ง์ ์๋ ฅ์ ๊ฐํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ฒํด์ผํฉ๋๋ค.
10. Tulsi์ Honey
Tulsi๋ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ๋์ด๊ณ ๋ชจ๋ ์ ํ์ ๊ฐ์ผ์ ์๋ฐฉํฉ๋๋ค. tulsi ์์๋ ์ ์ก์ ๊ฐ๋๊ฒํ๊ณ ๊ฐ์ด์ ํผ์ก์ ์น๋ฃํ๋ ๊ฑฐ๋ด ์ฑ์ง์ด ์์ต๋๋ค. ๊ธฐ์นจ์ ์ผ์ผํค๋ ์ ๊ฒฝ์ โโ์์ฉํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ณด, ๋ค๋ฅธ ํํธ์ผ๋ก๋, ๊ฐ์ผ์ ๋ง์์ ์ธํ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๋ ํญ๊ท ๋ฐ ํญ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค ์ฑ์ง์ด ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๊ฟ๊ณผ ์์ธ ํ์ด์ ์ฃผ์ค๊ฐ ์์ด์๊ฒ ์ฃผ์ด์ง๋ฉด ์์ด์ ๊ธฐ์นจ์ ๋์ด์ค๋๋ค.
์ด ์ธ์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ต์ ์ ์๋ํด ์๋ ์ ๊ธฐ์นจ์ ํด์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ ํ ์์ ์ฝ๊ฐ์ ์๊ธ์ ๋ น์ ๋๋ค. ์๋ ๊ฐ ์์น์ง์ํ๋๋กํ์ญ์์ค. ํ๋ฃจ์ 3 ๋ฒ ๋ฐ๋ปํ ์๊ธ๋ฌผ๋ก ์์น์งํ๋ฉด ์ธํ์ผ์ ์ํ์์ผ ์ธํ์ผ์ ์ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌํฉ๊ณผ ์๊ธ์ ํญ ๋ฐํ ๋ฆฌ์ ์ฑ์ง์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๊ธ๋ฌผ๊ณผ ์ฌํฉ์ด ํผํฉ ๋ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ๋ก ์์น์ง์ํด๋ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ ๊ฐ์ผ์ ์น๋ฃํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฒจ์ธ ๋์ ๊ธฐ์นจ์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ๋ฐฉ์ ๊ฐ์ต๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ค๋ด์ ๊ฑด์กฐํ ๊ฒจ์ธ ๊ณต๊ธฐ์ ์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ์ฌ ๊ธฐ์นจ์ ์๋ฐฉํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ต๊ธฐ๋ฅผ ์์ฃผ ์ฒญ์ํ์ฌ ๋ด๋ถ์ ๊ณฐํก์ด๊ฐ ์๊ธฐ์ง ์๋๋กํ์ญ์์ค.
๊ธฐ์นจ์ ์ฌ๊ฐํ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฒฐ์ฝ ์น๋ฃํ์ง ๋ง์์ผํฉ๋๋ค. ๊ธฐ์นจ์ ์น๋ฃํ๊ธฐ์ํ ๊ฐ์ ์๋ฒ์ ์๋ํ๋ ๊ฒ์ ๋ชจ๋ ์ธ๋์ธ ๊ฐ์ ์์ ์ผ๋ฐ์ ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฐ์ ์๋ฒ์ ์๋ํ ํ์๋ ๊ธฐ์นจ์ด ์ง์๋๋ฉด ์์ฌ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.