10 임신 중에도 건강을 유지해야합니까?

함유량:

이 기사에서

• 임신 한일
• 임신은하지 않는다.

여성의 몸에서 일어나는 변화와 임신 중 정신 건강은 우리가 꿈꾸는 이상입니다. 당신은 꽤 다른 사람처럼 느껴질 수 있습니다. 그것은 올바른 방법으로 자신을 돌보는 것을 더욱 중요하게 만듭니다. 적절한식이 요법과 적절한 자세는 빙산의 일각에 불과합니다. 임신은 놀라움의 번들이 될 수 있으며 예기치 않은 순간은 임신 중에해야 할 일과 피하는 것이 무엇인지 궁금해 할 때 발생할 수 있습니다.

임신 한일

임신 할 때해야 할 몇 가지 사항을 반드시 명심하고 준수해야합니다.

1. 최적의 물 소비 유지

이것은 어머니에게 가장 명백한 것 같이 느낄지도 모르지만 당신은 얼마나 자주 여성이 임신 중에 탈수되는 것을 알면 놀랄 것입니다. 매일 8-10 풀의 물을 마시는 것이 일반적이며, 집에 있든 여행 중이 든 관계없이 동일한 것이어야합니다. 소변을 보니 색이 진한 황색이라면 물이 부족하다는 강한 신호입니다. 충분한 물을 마시면 탈수증을 예방할뿐만 아니라 요로 감염에도 위험이 줄어 듭니다.

2. 엽산 섭취를 의무화하십시오.

엽산이 아기의 발달에 얼마나 중요한지들을 때 지칠 수도 있습니다. 아기의 발달에있어서의 중요성과 필수성 때문에 한번 더 반복합니다. 충분히 강조 할 수는 없습니다. 출생 관련 결함 및 행동 장애 예방은 아기의 신경 및 뇌 발달이 진행될 때만 가능하며 필요한 도움을 얻습니다. 엽산은 절대적으로 필요합니다.

3. 먹기와 운동 사이의 균형을 잘 유지하라.

임신 한 여성은 쉽게 갈 수 있고 모든 유형의 음식을 골라 먹고 모든 갈망을 만족 시키도록 유혹받을 수 있습니다. 그러나 이것은 아기에게 전달할 때 쉽게 부적합하게 만들고 문제를 일으키며 신체에 추가 된 킬로에서 쉽게 끝날 수 있습니다. 예, 식이 요법은 영양가가 있어야하며 아기와 아기를 위해 채워야하며 일부 욕구는 충족 될 수 있습니다. 그러나 그것은 격렬한 운동이 아니라 당신의 신진 대사를 자극하여 건강하고 부유하며 지혜로운 충분한 운동으로 보완되어야합니다.

4. Kegel 운동을 정기적으로 수행하십시오

케겔의 근육은 질 영역에있는 것들로 배뇨 중에 필요한 많은 것들을 소변과 다른 움직임에 어느 정도 조절할 수 있습니다. 분만이 이루어지고 아이가 여러 단계를 거쳐 진행될 때, 케글 루마 근육이 강압력을 지니고 아이를 밀어 낼 정도로 강하지 않다면, 이것은 엄청난 통증을 유발할 수 있으며, 아기 머리의 굴곡을 조기에 초래할 수있는 터무니없는 양의 분만. Kegel 연습을 수행하기위한 정기적 인 스케줄을 유지함으로써, 당신은 지금 당장 그들을 강하게 할뿐만 아니라 강하게 유지하여 배달 후에 빨리 회복 할 수 있습니다.

5. 더 많은주의 사항을 동반해야하는 여행

임신했을 때 친구가 계획 한 즉석 여행의 점프 앤 러닝 기술을 더 이상 선택할 수 없습니다. 짧은 거리를 여행하든 유럽 여행을하든, 여행을 시작하기 전에 고려해야 할 요소가 많이 있습니다. 여행을 통해 필요한 모든 의약품과 장비가 갖추어져 있는지 확인하십시오. 여행 차량은 신체에 대한 조정이 있어야하며 반복적으로 LOO를 방문해야합니다. 매끄럽고 안전한 교통 수단을 선택하십시오.

6. 자신의 가족의 병력 연구

당신 조상의 유전자와 당신의 파트너의 조상들은 당신이 함께 창조 한 새로운 삶에 모두 존재합니다. 이는 자녀의 외모와 모양을 정의 할뿐만 아니라 신체적 특성이나 합병증을 정의합니다. 어떤 유전 적 또는 유전 적 조건이나 질병도 유전 적 경로에서 아동에게 전달 될 수 있습니다. 그러므로 어떤 시나리오가 존재 하는지를 알아야하고 필요하다고 판단 될 경우 예방 조치 및 테스트를 수행 할 수 있도록 의사에게 알릴 필요가 있습니다.

7. Power Naps는 가장 친한 친구입니다.

육체 및 정신 건강의 변화, 다양한 요인의 지속적인 추적 및 임신과 함께 오는 활동의 수는 쉽게 당신을 피할 수 있습니다. 너의 몸에 과도한 스트레스를 가하는 것도 너의 아기에게 유익하지 못하다. 당신이 평화에있을 때, 당신의 아이도 평화 롭습니다. 오후에는 전원 낮잠에 빠져서 에너지를 되찾고 하루 종일 문제없이 진행할 수있는 것이 가장 좋습니다. 임신 중에도 일하고 ​​있다면, 노인들에게 그 사실을 이야기하고 그 필요성을 설명 할 수 있습니다.

8. 정신 건강과 이완은 먼 길을 가라.

많은 임신은 몸의 여러 변화와 끊임없는 기분 변화와 관련하여 단순히오고 있습니다. 때로는 자녀와 사랑에 빠졌을 수 있으며, 다음 순간 당신은 좌절 할 수도 있습니다. 가장 작은 이유로 눈물을 흘릴 수도 있고 자녀의 미래에 대해 강조 할 수도 있습니다. 정신적 평온과 이완, 주로 명상과 요가를 위해 몇 가지 습관을 시도하고 채택하십시오. 이들은 스트레스가 가장 심한 환경에서도 스트레스를 줄이는 것으로 입증되었으며 이는 자녀의 개선에 직접적인 영향을 미칩니다.

9. 아기와 함께 대화를 시작하십시오.

아기의 존재감이 느껴지기까지는 다소 시간이 걸릴 수 있습니다. 그렇다고해서 아기가 당신의 말을들을 수 없다는 의미는 아닙니다. 그는 너를 완전히 이해하고 너가 느끼는 것을 이해할 수있다. 오히려 활동에 항상 시간을 할애하여 자신을 약혼 시키며 매일 아기와 이야기하기 위해 시간을 낭비하십시오. 그에게 당신의 목소리에 익숙해 지도록하십시오. 반복적으로 몇 곡의 노래를 부르면 그가 안전하고 안전하다는 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 실황에서 벗어 났을 때 특히 그렇습니다.

10. 기억에 남을만한 임신을하십시오.

작은 일기를 시작하거나 매일 배의 사진을 찍고 제대로 표시하십시오. 매일 한 일과 느낀 점을 적어보십시오. 아기가 태어 났을 때 일상 생활에 빠지기 시작하면, 당신의 작은 아기가 당신의 내부에서 어떻게 자라 났는지, 그리고 임신 과정 전체에서 어떤 느낌을 받았는지 살펴볼 수 있습니다.

임신은하지 않는다.

아기가 해를 끼치 지 않도록 임신했을 때하지 말아야 할 것들이 여기 있습니다.

1. 날고기와 음식 먹기

당신이 가질 수있는 다양한 욕구를 채우는 열풍 속에서, 당신은 아마도 생 야채 나 날고기를 사용하여 조리 된 음식물을 먹을 수 있습니다. 이 품목들은 조리 과정을 거치지 않고 열에 노출되기 때문에 질병을 일으키거나 감염을 일으킬 수있는 세균 및 기타 미생물을 함유 할 확률이 높습니다.

2. 많은 양의 카페인을 함유 한 음료 섭취

멋진 커피 또는 차 한잔은 몸을 진정시킬 수 있습니다. 결국 하루 종일 여러 가지 음식을 섭취하게됩니다. 카페인은 주로 수면을 방해하는 것뿐만 아니라 심장 박동을 증가시켜 혈압을 상승시키는 자극제입니다. 빈번한 유체 소비는 또한 반복적으로 화장실로 이동하는 것을 의미합니다. 과도한 카페인이 태반에 흡수되어 아기에게 다가 가서 당뇨병에 걸리기 쉽기 때문에 이것은 아기에게 도움이되지 않습니다.

3. 평평한 발 뒤꿈치에 유행을 뒤집어 씌우기

아니요. 임신중인 경우 사회 생활을 완전히 중단 할 필요가 없습니다. 밖에 나가서 쇼핑하고 친구들을 만나고 술 마시지 않고 파티를 즐기십시오. 그러나 당신의 몸은 이미 몸무게의 변화를지지하고 있으며 당신의 뼈 구조는 심각한 변화를 겪어 왔습니다. 착용하고있는 발 뒤꿈치 나 딱딱함은 자세에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 단지 불편 함뿐만 아니라 걸림돌과 넘어짐의 위험을 증가시킵니다. 특히 발이 부어 오른 경우에는 아파트로 이동하십시오.

4. 애완 동물 고양이의 쓰레기통 바꾸기

이것은 정기적으로하는 활동 일지 모르지만 배에 좋은 작은 아기가 있으면 규칙적으로 벗어나십시오. 첫째, 쓰레기 상자에는 위생적이지 않은 고양이 배설물이 들어 있습니다. 둘째, 많은 고양이 배설물은 톡소 플라스마 증이라고 불리는 위험한 질병을 일으키는 기생충을 가지고있는 경향이 있습니다. 대안이 없으면 장갑을 사용하고 손을 제대로 소독해야한다는 것을 기억하십시오.

5. 잡지와 서적의 모순 된 충고에 대한 타락한 먹이

친척, 책, 잡지, 의사, 인터넷, 모든 사람들은 임신 중에해야하는 일과해야 할 일에 대해 의견이있는 것으로 보입니다. "너무 많은 요리사가 국물을 망쳐 놓는 관용구"는 임신 한 여성의 삶에서 진실을 발견하지 못했습니다. 더 많이 읽을수록 더 일찍 읽은 것과 모순되는 정보를 찾을 수 있습니다. 그러한 혼란을 완화시키기 위해 항상 의사와상의하고 의견을 말하십시오.

6. 비타민 A 보충제 복용

비타민 A 보충제는 의사가 직접 추천하지 않는 한 복용해서는 안됩니다. 과량의 비타민 A가 태아에게 결함을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다.

7. 전자 통신 장비와의 상호 작용

직장이나 체류하는 곳에서 고출력 방사선을 방출하는 통신 장비로 둘러 쌓인 경우 방사선이 아기의 성장에 영향을 줄 수 있으므로 위치를 변경하는 것이 가장 좋습니다.

8. 안전하지 않은 성행위 또는 여러 성행위

성병에 걸리거나 여러 파트너가있을 때 성병에 걸릴 확률이 더 높습니다. 이 질병은 아이에게 영향을 미칠뿐만 아니라 나중에 배달에 합병증을 일으킬 수 있습니다.

9. 장시간 동안 앉거나 서기

발목과 정맥에 과도한 스트레스를 가하기 때문에 오랜 시간 같은 위치에 있으면 피하십시오. 정기적 인 간격으로 이동하고 몸이 움직이지 않도록 자주 휴식을 취하십시오.

10. 진통제 또는 약 복용

모든 의약품이 임신 중에 소모되는 것은 아닙니다. 통증이나 통증이 있거나 열이 나는 경우 의사에게 첫 번째 접촉을 시키십시오. 의사와상의하기 전에 약이나 연고 또는 로션을 사용하지 마십시오.

임산부는 임신 기간 동안 많은 관심을 보이는 경향이 있습니다. 그러나 아기의 도움을 받기 위해 임신 중에해야 할 일과하지 않을 일을 궁금해 할 때가 종종 있습니다. 이러한 주요 팁을 염두에두면 많은 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혼란이 생길 ​​경우 의사에게 연락하기를 주저하지 마십시오.