너의 피부 빛을내는 10 개의 제일 과일

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이 기사에서

• 당신의 먹는 습관이 당신의 피부에 어떤 영향을 미칩니 까?
• 얼굴의 빛을 향상시키는 데 도움이되는 과일

육즙이 많은 망고를 먹는 것과 같이 먹는 것을 좋아합니까? 아니면 부드러운 바나나를 맛보고 싶습니까? 글쎄요, 당신의 선택이 무엇이든간에, 과일 섭취가 건강한 영양 섭취량을 줄뿐만 아니라 건강한 피부를주는 것도 부정 할 수는 없습니다. 그래서, 어떤 과일을 먹어야하며, 다이어트에 과일을 넣을 수있는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 이 기사를 읽고 피부에 마법 같은 빛을 줄 수있는 최상의 과일에 대해 알아보십시오.

당신의 먹는 습관이 당신의 피부에 어떤 영향을 미칩니 까?

매일 식단에 과일을 포함 시키면 몸에 영양분과 항산화 물질을 풍부하게 섭취하게됩니다. 과일을 섭취하면 염증을 줄이고 다양한 종류의 감염을 예방할 수 있습니다. 콜라겐 합성에 도움이되는 비타민과 미네랄이 함유 된 과일은 피부에 영양을 공급합니다. 이러한 모든 과일의 자질은 피부를 건강하고 생생한 빛을 발하는 데 이상적입니다. 따라서, 항상 피부에 아름답고 건강한 빛을 더하기 위해 열매를 맺으면 과일에서 원 스톱 솔루션을 제공 할 수 있습니다.

얼굴의 빛을 향상시키는 데 도움이되는 과일

무딘, 생명이없고, 주름 지거나 피곤한 피부와 같은 피부 문제를 다루는 경우, 이는 피부가 보살핌을 필요로 함을 의미합니다. 그리고 당신의 식단에 맛있는 과일을 넣는 것보다 자연스러운 빛과 빛을 피부에 제공하는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 당신은 알고 놀랄 수 있습니다, 그러나 당신의 피부는 당신이 당신의 tummies 안에 넣은 것을 반영합니다. 그것은 당신이 건강한 음식을 먹든, 아니면 잘못된 식사 선택을하든, 당신의 피부는 그것을 모두 보여줍니다. 어떤 사람들은 좋은 피부로 유 전적으로 축복 받았고 다른 사람들은 완벽한 피부 목표를 달성하기 위해 열심히 노력해야합니다. 당신의 다이어트에서 다음과 같은 과일 중 일부를 포함 시키면 걱정할 필요가 없습니다.

1. 망고

맛있고 육즙이 풍부하고 즙이 많은 망고는 피부를 젊어지게하는 이상한 음식입니다. 망고에는 비타민 A, C, E 및 K가 포함되어 있으며 베타 카로틴, 플라보노이드, 폴리 페놀류 및 크 산토 필을 함유하고 있습니다. 섬유 및식이 설탕의 풍부한 소스이기 때문에, 이 과일은 변비와 같은 배가 고생을 멀리 유지하는 데 유용합니다. 이 과일은 또한 항 염증 속성을 가지고 있으며 또한 DNA 손상으로부터 피부를 보호합니다. 망고의 치유력은 많은 화장품 준비에서 이상적인 성분입니다.

이것을 어떻게 사용 하는가

밝은 피부를 얻기 위해 망고를 사용하는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 망고 펄프를 타서 얼굴과 목에 자유롭게 바릅니다. 10 분간 방치하고 미지근한 물로 헹구십시오.

• 아침 시리얼 또는 간식으로 섞인 셰이크 형태의 망고를 먹는다.

• 건조한 피부를 가지고 있다면 망고와 요구르트, 꿀을 섞어주세요. 이 팩을 얼굴에 바르고 10 분에서 15 분 정도 두십시오. 헹구고 두드렸다.

• 지성 또는 복합 피부의 경우, 레몬 즙과 장미 물을 망고 펄프에 섞어서 얼굴에 바르십시오.

2. 수박

수박은 피부를위한 보탬이되며, 특히 여드름이 나거나 민감한 피부를 가진 여성에게 좋습니다. 여름에 빛나는 피부의 경우, 수박은 당신이 놓칠 수없는 것 중 하나입니다. 수박은 거의 92 퍼센트의 물을 함유하고있어 피부에서 유해한 독소를 씻어 내기에 이상적이며 소화 시스템도 잘 유지합니다. 이 과일에는 비타민 A, B1, B6 및 C가 포함되어 있습니다. 또한 리코펜, 플라보노이드 및 카로티노이드가 풍부합니다. lycopene의 존재는 유리기를 제거해서 피부 손상을 방지하기에 유리하다.

이것을 어떻게 사용 하는가

다음은 최대의 피부 효과를 얻기 위해 수박을 사용하는 효과적인 방법입니다.

• 수박 주스를 매일 먹는다.
• 또는 수박 과일을 중반 간식으로 먹습니다.
• 스무디, 디저트 또는 푸딩에도 수박을 추가 할 수 있습니다.
• 이슬 맺힌 펄프를 피부에 최소한 몇 분 동안 발라 주면됩니다.

3. 오렌지

이 밝은 과일은 색깔이 다양 할뿐만 아니라, 맛있고 육즙이 많은 맛이 대부분의 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 이 감귤류의 과일에는 피부에 보탬이되는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 오렌지는 광 손상과 산화 적 손상의 예방에 유익합니다. 오렌지는 항산화 물질을 함유하고있어 염증을 줄이고 콜라겐을 합성하며 DNA 손상을 예방하는데 도움이됩니다.

이것을 어떻게 사용 하는가

이 뾰족한 열매를 사용하는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

• 하루에 절반 또는 1 오렌지를 섭취 할 수 있습니다.
• 갓 짜낸 오렌지 주스를 먹을 수도 있습니다.
• 샐러드, 푸딩 또는 디저트에 오렌지를 첨가 할 수 있습니다.
• 색소 침착을 없애고 피부색을 밝게하기 위해 피부에 오렌지 주스를 바르십시오.

4. 파파야

파파야는 완벽한 피부를 원한다면 식단에 포함시켜야 할 과일 중 하나입니다. 파파야에는 A, B, C와 같은 다양한 비타민이 풍부하고 마그네슘, 구리 및 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하기 때문입니다. 이 놀라운 과일에는 항진균 성, 항 바이러스 성 및 항균성이있어 다양한 피부 감염, 피부 궤양, 사마귀, 습진 등을 치료하는 데 이상적입니다.

이것을 어떻게 사용 하는가

다음과 같은 방법으로 파파야를 포함 할 수 있습니다 :

• 아침 또는 저녁 간식으로 부드러운 과일 한 그릇을 포함하십시오.
• 당신의 쉐이크 나 스무디에이 과일을 넣으십시오.
• 파파야에 작은 덩어리를 가져 와서 멋지게 부술하십시오. 10 ~ 15 분 후에 얼굴에 바르고 헹구십시오.
• 건조하고 벗겨지는 피부를 없애기 위해 파파야 펄프를 아몬드 오일과 혼합하여 사용하십시오.

5. 석류

이 과일은 밝은 피부를위한 최고의 과일 중 하나입니다. 이 과일의 생생한 진주 씨앗뿐만 아니라 흰색 멤브레인과 껍질은 산화 방지제를 함유하고 있습니다.이 산화 방지제는 색소 침착을 제거하고 UV-A 및 UV-B 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이됩니다. 이 과일에는 또한 충분한 양의 비타민 C와 K와 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 인과 같은 미네랄이 있습니다.

이것을 어떻게 사용 하는가

식이 요법에서이 놀라운 과일을 사용하는 방법을 생각하면 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 당신은 석류를 당신의 죽이나 시리얼에 섞거나 미드웨이 스낵으로 먹을 수 있습니다.
• 석류 주스 또는 스무디를 만들 수 있습니다. 푸딩과 샐러드에 추가 할 수도 있습니다.
• 일부 씨앗을 짜내고 피부에 주스를 바르면 분홍빛 빛이납니다.

6. 애플

Apple은 다양한 요리 혜택을 위해 널리 사용되는 가장 다재 다능 한 과일 중 하나입니다. 그러나이 과일은 또한 영양의 원동력입니다. 사과는식이 섬유, 비타민 A, C, 칼슘, 마그네슘, 칼륨의 풍부한 원천입니다. 그들은 산화 방지제가 풍부하기 때문에 신체에서 유리 산소 라디칼을 배출합니다. 이것은 겨울철에 빛나는 피부를위한 과일에서 좋은 선택입니다

이것을 어떻게 사용 하는가

다음과 같은 방법으로 귀하의 일상 생활에 사과를 포함하십시오 :

• 과일을 하루에 한 번 먹습니다.
• 과일 샐러드, 파스타, 아침 시리얼, 콘플레이크 또는 오트밀에 추가 할 수 있습니다.
• 피부에 사과를 뿌려 즉시 신선함을 줄 수 있습니다.
• 건성 피부의 경우 사과 펄프를 꿀과 혼합하여 피곤하고 생명이없는 피부에 수분을 공급하십시오

7. 바나나

바나나는 1 년 내내 찾을 수있는 과일입니다. 즉각적인 에너지를 필요로하는 것은 물론, 피부 치유력이 입증 된 바나나입니다. 이 과일의 껍질까지도 피부에 치유 효과가 있으며 완고한 여드름 흉터를 제거하는 데 사용할 수 있습니다. 식이 섬유, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있음에도 불구하고 바나나는 인, 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 풍부합니다. 그것은 또한 항산화 특성을 가지고 있으며 피부 모이스처 라이저로 잘 작동합니다.

이것을 어떻게 사용 하는가

다음은 피부 효과를 위해 바나나를 사용하는 효과적인 방법입니다.

• 아침에 바나나 하나를 먼저 가질 수 있습니다.
• 이 맛있고 끈적 끈적한 과일을 자르고 오트밀, 콘플레이크 또는 사료를 더 맛있게 만들 수 있습니다.
• 팬케이크, 케이크, 쿠키 또는 쉐이크에 추가 할 수 있습니다.
• 으깬 바나나를 10 분 동안 얼굴 전체에 발라 준 다음 따뜻한 물로 씻어 내고 피부에 즉각적인 베이비 글로우를 바릅니다.

8. 포도

포도는 녹색, 검정 또는 빨강 품종으로 구입할 수 있으며 각 종류는 피부에 유익합니다. 레스베라트롤 (resveratrol)이라는 항산화 제의 존재는 포도를 UV 손상 및 피부암으로부터 보호하는 이상적인 치료법이됩니다. 포도 씨앗에는 피부 치유력, 활력을 되찾아주는 성분이 있습니다. 포도는 다양한 비타민 (비타민 C와 K)과 필수 미네랄 (칼륨, 칼슘, 인)의 저장고이기도합니다.

이것을 어떻게 사용 하는가

이 기적 열매를 사용하는 몇 가지 방법에 대해 이야기합시다 :

• 포도 한 그릇을 추가하여 아침 식사에 여분의 징징을 추가하십시오.
• 배고프고 기분이 좋고 건강한 피부로 가꾸어 줄 포도주 잔을 간식으로 느끼십시오.
• 육즙이 풍부한 포도를 추가하여 지루한 샐러드를 양념을 치십시오.
• 포도를 짜내고 얼굴에 바르면 둔하고 지친 피부에 강장제를 줄 수 있습니다.

9. 키위

키위는 당신의 피부에 이상한 음식임을 입증합니다. 이 육즙이 많은 녹색 과일에는 DNA 손상으로부터 피부를 보호 할뿐만 아니라 피부를 자유 라디칼 손상으로부터 보호 해주는 양의 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다. 이 과일은 또한 주름을 없애고 콜라겐의 합성을 촉진하는데 도움이됩니다.

이것을 어떻게 사용 하는가

다음은 키위를 사용하여 피부 건강을 개선하는 몇 가지 방법입니다.

• 아침 식사에서 전체 키위를 먹거나 중도 간식으로 먹습니다.
• 호화로운 스무디를 만들기 위해 요구르트로 키위를 휘젓다 수 있습니다.
• 과일 샐러드에 키위 덩어리를 추가하십시오.
• 디저트, 푸딩 또는 쉐이크에 키위를 추가하십시오.
• 피곤한 피부에 즉각적으로 기분 전환을시키기 위해서는 키위를 조금씩 부어 피부에 바르고 15 분 동안 그대로 두십시오. 미지근한 물로 얼굴을 닦으십시오.
• 피부를 밝거나 수화 시키려면 피부에 바르기 전에 심어 진 키위에 심황 가루를 추가하십시오.

10. 딸기

그 완벽한 여드름없는 피부를 항상 꿈꿔왔다면, 딸기는 시도해야 할 것입니다. 딸기에는 α- 하이드 록시 산 또는 살리실산과 비타민 C가 풍부하게 함유되어있어 피부를 깨끗하고 깨끗하게 유지시켜줍니다. 딸기의 ellagic acid는 주름을 예방하고 콜라겐 파괴를 예방하며 피부를 자외선으로부터 보호합니다.

이것을 어떻게 사용 하는가

피부에 딸기를 사용하는 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

• 아침 시리얼 또는 죽에 다진 딸기를 조금 더하십시오.
• 스무디와 쉐이크에 추가 할 수 있습니다.
• 그 여분의 peppiness을 위해 당신의 과일 또는 야채 샐러드에 잘게 잘린 딸기를 더하십시오
• 당신은 그들에 딸기를 추가하여 케이크와 머핀을 얌전하게 만들 수 있습니다.
• 너의 피부에 그 이슬비 빛과 장미 빛 광선을 원하고, 몇몇 딸기를 으깨고 너의 얼굴 및 목에 펄프를 적용 하십시요.

건강한 피부로 건강하게 먹습니다. 신선한 과일을 먹는 것은 아름답고 빛나는 피부를 갖고 싶다면 반드시 놓칠 수없는 것입니다. 우리는 당신이 당신의 식단에이 맛있는 신선한 과일을 첨가하거나 열대적으로 적용하여 건강하고 빛나는 피부를 얻길 바랍니다.