죽은 태아 치즈와 붉은 피망으로 포장하십시오.

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이 그리스 구이 랩은 볶은 붉은 고추, 시금치, 오이, 죽은 태아, 올리브 및 파를 전체 곡물 포장으로 함께 감쌀뿐입니다. 이 채소는 담그기 위해 후 머스 (hummus)면과 함께 제공 될 때 맛있는 맛을냅니다. 이 채소를 그릇에 담아서 샐러드 대신 먹는 대신에 죽은 치즈를 넣고 포장에 넣으십시오. 그것은 건강하고 상쾌하며 풍미 포장으로 가득합니다. 그건 너무 채우고있어!

준비 시간요리 시간5 분1 분

봉사하다

1 인

성분

• 1 개의 큰 밀 옥수수 껍질
• ¼ 컵 얇게 썬 볶은 고추 (약 ¼ 고추)
• 아기 ½ 컵 시금치
• 베이비 버섯 ¼ 컵 슬라이스
• ¼ 컵 얇게 썬 오이
• 죽은 태아 치즈 2 큰술
• 올리브 썰기 2 큰술
• 다진 파 1 큰술

방법

1 단계

중간 열에 큰 프라이팬을 가열하십시오.

2 단계

프라이팬에 살짝 기름을 뿌리십시오.

3 단계

통밀 옥수수 껍질을 프라이팬에 넣으십시오.

4 단계

죽은 태아, 얇게 썬 버섯, 파, 볶은 고추를 포장에 깔아 라.

5 단계

30 초 -1 분 동안 또는 랩이 가볍게 갈색이되고 치즈가 녹기 시작할 때까지 요리하십시오.

6 단계

프라이팬에서 포장을 제거하고 시금치, 오이 및 올리브를 첨가하십시오.

7 단계

단단히 감싸서 자른다.

8 단계

그것은 측면의 작은 hummus와 함께 우수 맛이났다!

영양 정보

1 회 섭취량 : 236 칼로리

13 g포화 지방6 g2 g콜레스테롤48 mg769 mg탄수화물27 g2 g설탕6 g9 g칼륨321 mg7 %비타민 A36 %14 %칼슘21 %

총 지방

불포화 지방

나트륨

식이 섬유

단백질

철

비타민 C