왜 너는 저염식이 요법을 필요로 하는가?

함유량:

식이 량이 적거나 적 으면식이 요법보다는 단점보다 훨씬 더 많은 이점이 있으며, 그 중 1 차적으로 고혈압으로 인한 질병의 위험이 줄어 듭니다. 더구나, 몸은 최적의 기능을하기 위해 매일 적은 양의 소금을 필요로합니다.

소금이나 염화나트륨은 우리의 식단에 필수적입니다. 근육 기능을 돕고, 신체의 수분 함량을 조절하고, 뇌를 활성화 시키며, 잊지 않고 음식을 맛있게 만듭니다! 그러나 너무 많이 복용하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

낮은 소금 규정 식에가는 이유

1. 혈압 조절

소금을 너무 많이 먹으면 몸에 과도한 물을 공급하여 씻어 내고 혈압을 상승시킵니다. 혈압이 너무 올라가면 심장, 신장 및 뇌에 손상을줍니다. 그것은 또한 뇌졸중, 관상 동맥 심장 질환 및 혈관성 치매와 같은 질병을 유발합니다. 고혈압을 가진 사람들은 종종 식욕을 줄이기 위해 소금이나 소금을 적게 먹도록 지시받습니다.

2. 골다공증 예방

혈류의 과도한 소금은 뼈에서 칼슘을 침식하고 소변을 통해 그것을 내뿜어 뼈를 얇게 만들고 밀도를 낮 춥니 다. 연령이 높아질수록 뼈가 자연적으로 얇아지기 때문에 노인이 골다공증의 위험에 처해 있지만 고염분은 모든 연령대의 여성에게 취약해질 수 있습니다.

3. 비만의 위험을 줄이기 위해

몸에 소금이 많으면 목이 마르며 청량 음료 나 다른 설탕을 마셔서 체중이 증가하지 않습니다. 체중 감소를위한 나트륨 제한식이 요법은 비만으로 고통받는 사람들을위한 첫 번째 권장 사항 중 하나입니다.

4. 신장 결석의 형성을 줄이기 위해

높은 소금 식단은 때때로 신장 질환으로 이어지는 신장 기능을 방해합니다. 소금은 또한 기존의 신장 질환의 진행을 촉진시킵니다. 신장 문제가있는 가족력이 강한 여성은 조기에 소금을 줄이기 시작하는 것이 좋습니다. 소금 섭취를 줄이는 것은 신장 결석의 위험을 줄이기 위해 취해야 할 가장 중요한 첫 걸음이자 40 세 이후의 건강한 식단으로 나아가 야합니다.

5. 예방은 치료보다 낫다.

너무 많은 소금의 효과를 겪기보다는 염분 섭취를 줄이는 방법을 연습하여 질병의 발생을 예방하십시오. 많은 양의 물을 마셔 과량의 소금을 제거하십시오. 접시에 소금을 더하지 말고 소금이 적거나없는 조미료를 선택하십시오.

소금 섭취량을 줄이기 위해 시간을주십시오. 소금이없는 음식이나 소금이 적은 음식을 먹기 시작하면 몸과 입맛이 새로운 식단에 익숙해 지려면 약 6-8 주가 걸릴 수 있습니다. 하지만 계속해서 건강한 사람에게 인사하십시오.