μ μλ λμ μκΈ°κ° μλ μ΄μ μ κ·Έκ²μ΄ 무μμ μλ―Έν©λκΉ?
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- μ μκΈ°λ€μ μκΈ° μ μ μλ / μλ κ±°λ?
- μ μλ λμ μλ μκΈ°λ 무μμ μλ―Έν©λκΉ?
κΉ¨μ΄μμ λ μκ±°λ μλ μκΈ°λ₯Ό 보λ κ²μ μΌλ°μ μ λλ€. κ·Έλ¬λ μκ³ μλ λμ λ―Έμ μ§κ±°λ λ―Έμ μ§μΌλ©° μλ μκΈ°λ₯Ό 보μμ΅λκΉ? λΉμ μ κ·Έκ²μ΄ νΈ μμΉλ₯Όλ³΄κ³ λμ λ³Έλ₯μ μΌλ‘ λ―Έμλ₯Ό μ§μ μ μμ΅λλ€. μμ¬μ μ¬μ§μμ΄ μκ³ μλ λμ μλ μκΈ°λ₯Ό κ΄μ°°νλ κ°μ₯ νΉλ³ν μλ ₯μ΄ λ μ μμ΅λλ€. μκ±°λ μκ³ μλ μκΈ°λ μκΈ°μΉ λͺ»ν μΌμ΄ μμ΅λλ€. λν, μΌλΆ μκΈ°λ€μ λ€λ₯Έ μ¬λλ€κ³Ό λΉκ΅νμ¬ λ¨μν μλλ€.
μ μκΈ°λ€μ μκΈ° μ μ μλ / μλ κ±°λ?
μ¬λλ€μ μ’ μ’ μκΈ°κ° μ μμ λ―Έμλ₯Ό μ§μΌλ©° μ²μ¬λ₯Ό 보λμ§ μ§λ¬Έν©λλ€. λ§μ κ³Όνμ μ¦κ±°κ° μκΈ° λλ¬Έμμ΄ μ§λ¬Έμ νμ μ κ°κ³ λλ΅νλ κ²μ μ΄λ ΅μ΅λλ€. μκΈ°λ λ€μκ³Ό κ°μ μ΄μ λ‘ μΈν΄ μ μ μκ±°λ λ―Έμ μ§μ μ μμ΅λλ€.
1. κ°μ κ°λ°
κΉ¨μ΄μλ μκ°, μκΈ°λ μλ‘μ΄ μ리μ κ΄κ²½μ λμμμ΄ λ ΈμΆ λ μ μμ΅λλ€. κ°λ°μ€μΈ λλλ λ§€μΌ λ§€μΌμ κ²½νκ³Ό μ 보λ₯Ό κΈ°λ‘νμ¬ μ μλ λμ μ²λ¦¬ λ κ°λ₯μ±μ΄ μμ΅λλ€. μ μ§μμ λ€λ£° λ λλΌλ ν볡ν κ°μ κ³Ό κ·Έ μ§μμ μ μμ μκ±°λ μμμ ν΅ν΄ λνλ©λλ€. λ―Έμ μ§κ±°λ μ μ μλ©΄μ μλ κ²μ κ°μ μ μ§νμν€λ μκΈ°μ κ³Όμ μ μΌλΆμΌ μ μμ΅λλ€.
2. κ°μ€ μ λ¬
μΌλΆ μ λ¬Έκ°λ€μ μκΈ°κ° 3 ~ 4 κ°μμ΄ μ§λ νμ λ§ ββμ¬ν λ―Έμλ₯Ό νμνκΈ° μμνλ€κ³ μκ°ν©λλ€. κ·Έλ¬λ μκΈ°κ° νμ΄λ μ§ μ²μ λͺ μ£Ό λμ λ―Έμκ° μκΈ°λ©΄ μκΈ°κ° μλ§λ κ°μ€λ₯Ό λκ³ μλ€κ³ μΆμΈ‘ ν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ΄λ¬ν κ°λ μ ꡬ체μ μΈ κ³Όν μ°κ΅¬μ μν΄ λ·λ°μΉ¨λμ§ μμ΅λλ€. κ·ΈλΌμλ λΆκ΅¬νκ³ μ°ν΅ μκΈ°κ° μ§μ¦μλ΄λ κ²½ν₯μ΄ μλ€λ μ¬μ€μ λ리 μλ €μ§ μ¬μ€μ λλ€. λ°©κ·λ₯Ό λλ©΄ μλκ°μ λλΌκ³ κΈ°λΆμ΄ λμμ§λλ€.
3. REM μλ©΄ λ¨κ³
μκΈ°μ REM μ λμμ κ·Έλ μ½κ°μ λ°μ¬λ₯Ό μ λ°νλ μ리 νμ λ³νλ₯Ό κ²½νν μ μμΌλ©° κ·Έ μ€ νλλ λ―Έμ μΌ μ μμ΅λλ€. REM μλ©΄ λ¨κ³λ λΉ λ₯Έ μꡬ μ΄λ (REM)κ³Ό μμν κΏμ λ³μ μλ μμ΅λλ€. μκΈ°κ° μλ μΌκ΅΄μ 보거λ μ μ μλ©΄μ μμΌλ©΄ μ κ·Έλ μΌμ° μΌμ΄λ μ¬λ―Έμλ μνΌμλλ₯Ό κΈ°μ΅ν μ μμμ§λ λͺ¨λ¦ λλ€.
4. κΈ°ν μλ£ μμΈ
κ²½λ ¨κ³Ό λ°μμ΄ λμμλ μμμΌλ‘ λλ¬λλ λ§€μ° λλ¬Έ κ²½μ°κ°μμ μ μμ΅λλ€. μκΈ°μ μ²΄μ€ κ°λμ΄λ μλ©΄ μ₯μ μ κ°μ λ€λ₯Έ μ¦μμμΈμ§νλ κ²½μ°μλ λλ ·ν μ΄μ κ°μλ κ³Όλ―Ό λ°μμ΄λ μμμ΄ μμ£Ό λ°μνλ―λ‘ μμ¬μκ² μ¦μ λ¬Έμνμμμ€. κ²½λ ¨μ νΈμνλ λ°μμ΄ λ°μνλ©΄ μκΈ°μ ν΄μ μκ°μ μ§μ₯μ μ΄λνμ¬ μκΈ°μ 건κ°μ λΆμ μ μΈ μν₯μ μ€ μ μμ΅λλ€.
μ μλ λμ μλ μκΈ°λ 무μμ μλ―Έν©λκΉ?
μκΈ°λ λ€μν μ’ λ₯μ λ―Έμλ₯Ό νμ ν μ μμ΅λλ€. μλ©΄μ μλ μ μμλ λ€μκ³Ό κ°μ κ²μ μλ―Έ ν μ μμ΅λλ€ :
1. μ¬νμ μΈ λ―Έμ
μκΈ°λ μ²μ λͺ λ λμ λ§μ κ°μ μ μΈ λ³νλ₯Ό κ²ͺμ κ²μ λλ€. κ·Έλ€μ λ λ°μνκ³ , κ²½κ³νκ³ , λ€λ₯Έ μ¬λλ€κ³Ό μνΈ μμ©ν μ μμ΅λλ€. 3 ~ 4 κ°μμ μκΈ°λ μ’ μ’ μ΄λ¨Έλμ κ΄μ¬κ³Ό λͺΈμ§μ λν λ°μμΌλ‘ μ¬νμ λ―Έμλ₯Ό.λλ€.
μ¬νμ λ―Έμλ₯Ό λ°μ μν€λ μκΈ°λ λ°λ¬μ μ€μν μ΄μ νμ΄λ©°, λΉμ μ λν λ°λ»ν¨μ μλμ μΌλ‘ ννν κ²μ λλ€. κ·Έκ²μ λΉμ μ μκΈ°κ° λΉμ κ³Ό κ²°ν©νλ€λ κ²μ μλ―Έν©λλ€. μ¬νμ λ―Έμλ₯Ό 보μ¬μ£Όλ μκΈ°λ λμ λ°λ¬μ΄ μ§νλκ³ μμ¬ μν΅ κΈ°μ μ΄ ν₯μλκ³ μμμ μλ―Έν©λλ€. μ΄ μμ μμ, κ»΄μκ±°λ μ°μ€κ½μ€λ¬μ΄ μΌκ΅΄μ λ§λ€κ±°λ λ¨μν μκΈ°μ μ΄μΌκΈ°νλ©΄μ μκΈ°μμ μνΈ μμ©μ λλ €μ μκΈ°μ μ¬νμ λ―Έμμ μ¬λ‘λ₯Ό λ λλ¦¬κ³ μΆμ μλ μμ΅λλ€.
2. λ°μ¬μ μΈ λ―Έμ
μ²μ λͺ μΌ λμ μκΈ°κ° μ μμ μ κΉ μλ λͺ¨μ΅μ λ³΄μΌ μ μμ΅λλ€. μ λ¬Έκ°λ€μ μκΈ°μ μ΄κΈ° λ―Έμ μνΌμλκ° λΉ¨κΈ°μ μκΈκ³Ό κ°μ μ μμκ° λνλ΄λ λ€λ₯Έ λ°μ¬ μμ©κ³Ό μ μ¬ν λ°μ¬ μμ©μ΄λΌκ³ μκ°ν©λλ€. μ μλ λμ λ°μ¬μ μΈ μμμ μ μμλ₯Ό λμ± λ§€λ ₯μ μΌλ‘ λ§λλ νκ³ λ μ μ€μ²λΌκ³ μκ°ν©λλ€. κ·Έλ€μ κ°μ μ μΈ λ°©μμ κ° μμ§λ§ μΌλ°μ μΌλ‘ μκΈ°κ° λ€λ₯Έ κΈ°μ μ μ°μ΅νκΈ° μμνλ μμ°μ λ°©λ²μ λλ€. μκΈ°κ° μμ 25 ~ 27 μ£Ό λμ μ΄λ¨Έλμ μκΆμμμ λ μ€μ λ‘ λ°μ¬ λ―Έμκ° μΌμ΄λ μ μμ΅λλ€. μΆμ ν, λ°μ¬ λ―Έμλ μ νμ μΌλ‘ λ μλ©΄ λ¨κ³μμ λ°μν μ μμ΅λλ€.
3. λ°μνλ λ―Έμ
λ°μμ΄μλ λ―Έμλ μΆμ ν 6 μ£Όμμ 8 μ£Ό μ λμ λνλ μ μμ΅λλ€. κ°μ μ μΈ κ²½νμ΄λ μ΅μν μ§μ λͺ©μ리, ν¬μΉκ³Ό κ°μ μ¦κ±°μ΄ κ²μΌλ‘ 보μ΄λ μκΈ°μ λ°μμ μκ³ μλ λμ λ°μνλ λ―Έμ. λ°μμ μΈ λ―Έμλ μ¬νμ λ°μμ΄ μλλΌ λ¨μν μκΈ°κ° λλΌλ κ²μ λν 보λ΅νλ νλμ λλ€. λ°μ λ―Έμλ μκΈ°μ μ’μνλ κ²κ³Ό μ«μ΄νλ κ², μ¦κ²κ²νλ κ², μμμ μκΈ°κ² ν μμλ κ²μ λ°°μ°λ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ μλ λμ λ―Έμ μ§λ μ μλ λ°λ»νκ²λΏλ§ μλλΌ μκΈ°κ° κ°μ μ μΌλ‘λ μ‘체μ μΌλ‘ λ°μ νκ³ μλ€λ μ€μν μ νΈμ λλ€. μ΄λ¨Έλκ° λ€λ₯Έ μκΈ°λ€μ΄ λ€μν νμ΅ κ³‘μ κ³Ό λ°λ¬ κ³Όμ μ κ°μ§ μ μλ€λ κ²μ μ΄ν΄νλ κ²μ νμμ μ λλ€. λ°λΌμ μκΈ°κ° μΌμ μ΄μ νλ₯Ό 보μ΄μ§ μμ κ²½μ°λ₯Ό λλΉν΄ λΆνμν λΆλ΄μ μ겨μλ μλ©λλ€. μκΈ°κ° μμ μ νμ΄μ€λλ‘ λ°λ¬νλλ‘νμμμ€. μκΈ°κ° ν볡νκ³ λ§μ‘± μ€λ½λ€λ κ²μ μλ©΄ μμΌλ©° μμΌλ©° μ¦κ²κ² μμΌμμμ€.
μΈμ μκΈ°κ° μκ³ μμκΉμ?
30 κ·μ¬μ΄ μκΈ° μλ μ¬μ§