우리는 최고의 체중 감소 팁을 수집했습니다. 진짜 엄마는 우리와 공유했습니다!

함유량:

2016 년은 우리 뒤에 있습니다. 우리는 지난 2 주 동안이다! 올해에 지켜야 할 약속과 성취 한 결심이 있었음에 틀림 없습니다. 그러나 여전히 보류중인 약간의 잔소리가 많은 것들이있을 것이며, 바쁜 어머니에게는 가장 큰 것 중 하나가 노령입니다 : 체중 감량!

어머니는 새벽부터해질 무렵까지 그리고 그 이상을 포장했습니다. 건강에 초점을 맞추거나 체육관에 가거나 어울리지 않는 식단을 먹을 시간은 어디입니까? 오랜 시간이나 너무 많은 노력이 필요한 모든 일로 체중 감량을 할 시간이 없으므로 임신 후 체중을 잃는 것은 꿈일뿐입니다.

새해가 시작되면서 아기 체중을 마침내 잃고 싶다는 것은 자연스러운 일입니다. 잘 엄마, 우리는 당신이 유명인에게서 일반적이고 비현실적인 체중 감소 끝을 읽기의 진짜 피로하다는 것을 내기했다. 그래서 진짜로 일하는 진짜 엄마에 의한 12 가지의 체중 감량 요령들이 있습니다 - 모두 당신처럼 진짜 엄마들 에게서요! 아래에있는이 엄마들의 경험을 읽고 그들에게 도움이 된 것이 무엇인지 알아보십시오.

1. 해독과 함께 하루를 시작하십시오.

아침에 제일 먼저하는 일은 체중 감량에 큰 역할을합니다. 커피 또는 홍차로 하루를 시작합니까? 음, 약간의 변화를 만들면 모든 것이 달라질 수 있습니다. 뭄바이 엄마 Devashree Relekar는 그 초과 킬을 흘리기 위해 레몬 생강 물로 맹세합니다. 아침에는 라임 주스 한 잔과 생강 약간의 생강을 마셔야합니다. 이 음료는 몸에서 독소를 제거하고 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 그녀는 다음을 공유합니다.

"라임 주스를 준비하고 그것에 반죽 된 생강을 넣으십시오. 이것은 체중 감량과 건강을 위해 완벽한 해독 수입니다. "

2. 요리 오일을 자주 바꿔라.

우리는 체중 감량을 할 때 기름진 음식을 피하는 것이 가장 좋지만 요리 용 기름을 자주 바꿔주는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니까? 그러므로이 모든 동안 하나의 기름에 붙어 있다면 해바라기, 코코넛, 땅콩, 겨자, 카놀라, 올리브, 참깨 등의 건강한 기름으로 전환하는 것이 좋습니다. 이것은 엄마 Shipra Trivedi가 말해야하는 것입니다 :

"최근에 영양사를 만났고 매달 요리 용 기름을 바꿀 것을 제안했습니다. 오일을 바꾸거나 돌리면 몸에 필요한 필수 지방산이 달라 지므로 건강에 좋다. 일반적으로 모든 필수 지방산이나 신체가 필요로하는 지방산 비율을 가진 단일 오일은 없습니다. "

3. 걷는 것은 체중 감소를위한 제일 운동의 한개이다

체육관이 우리 주변의 모든 곳에서 우울 해지면서 체육관 생활이 체중 감량에 필요한 것이라고 생각합니다. 얼마나 많이 걷는 것이 실제로 달성 할 수 있습니까? 글쎄, 당신이 그것을 제대로하고 정기적으로 제공하는 꽤 많이! 엄마 스와 굽타는 매일 걷는 것만으로 몇 킬로를 잃었습니다.

"나는 방갈로르로 옮긴 후 사무실에서 집으로 돌아 가기 시작했다. 내 사무실과 내 집 사이의 거리는 약 3 Km이며, 집에 도착하는 데 약 40-45 분이 소요됩니다. 나는 이제 내 옛날 잘 착용 된 청바지에 쉽게 맞을 수있다 :) "

4. 아니면 당신은 요가의 힘을 누릴 수 있습니다.

걷는 것이 당신의 일이 아니라면 요가를 시도해보십시오. 엄마 Swati Gupta (위 사진)는 매일 요가 세션 때문에 체중이 줄었다 고 맹세합니다. 많은 엄마들이 요가가 배달 후 모양으로 되돌아가는 가장 좋은 방법 중 하나라고 주장합니다. 그것은 그리 어렵지도 않고 시간도 충분하지 않습니다. 임신 전의 몸으로 돌아 가기위한 최고의 출생 후의 요가 자세를 살펴보십시오.

5. 포스트 마시는 운동은 무엇보다 중요합니다.

당신이 땀을 흘린 후에 상쾌한 콜라 또는 달콤한 주스를 먹는 것이 유혹적입니다. 하지 마! 엄마 네하 샴 마르 (Neha Sharma)와 마찬가지로 지방을 녹이는 데 도움이되는이 운동 음료를 마셔야합니다. 그녀는 말한다:

"냄비에 물 한 컵을 가지고 커민 씨앗을 넣고 끓으십시오. 그 후에 냄비에 상온에서 물 한 컵을 더 붓고 레몬 주스 하나를 넣으십시오. 그것을 필터링하십시오. 이것을 2 개의 컵에 넣고 꿀 (1 큰 술)을 더합니다. 운동 후 벌꿀 레몬과 커민 씨앗 물을 마셔 라. 그것은 운동 후에 지방을 녹이는 데 도움이 될 것입니다. "

6. 약간의 음식과 생활 방식 변경하기

당신은 당신의 인생에서 급격한 변화를 만들거나 체중 감량을위한 충돌 다이어트를 시작할 필요가 없습니다. 사람들은 임신 후 지방이 확고 할 때 당신이 열심히 일할 필요가 있다고 말할지도 모릅니다. 글쎄, 당신은 필요 없어! 건강에 좋은 식단 교환과 라이프 스타일 변화만으로도 놀라운 일을 할 수 있습니다! 그녀의 체중 후 딜리버리로 고생 한 아그네스 아니타 고메스 (Anita Gomes)는 과체중을 없애기 위해 무엇을했는지 정확하게 보여줍니다.

"절대로 내 인생에서 100 점을 득점하지 못했다.

그게 학문, 스포츠 또는 그 문제에 대한 것이 될 수 있습니다. 임신 할 때까지

나는 백오 십 킬로그램의 무게를 달았다! 나는 부풀어 보였다. 내 의사조차도 스모 레슬러라고 불렀다. 이제 그 일은 나에게 꽤 어울렸다. 언제나 극도로 활발한 활동을 해 온 사람에게는이 사실을 완전히 헤아릴 수 없습니다. 내 아기를 낳은 후 6 개월 만에 풀 타임으로 다시 일하기로 결심했습니다. 제가 참여한 직장에는 최상층에 체육관이 있습니다. 그래서 전체 8 시간 동안 일한 후 최상층의 체육관으로 달려 가서 땀을 흘리곤했습니다.

차가운 음료에서 녹차로, 그리고 샌드위치에서 차일라와 짜잔에 이르기까지 라이프 스타일이 조금 바뀌 었습니다. 나는 10kg을 잃어 버렸다. 이제 그 일은 대단한 일이었습니다. 2013 년 7 월부터 26kg을 성공적으로 잃어 버렸습니다. 비록 내가 아직 7 킬로그램에 달하는 나의 목표에 도달하지는 못했지만, 나는 내 인생에서 이처럼 잘 적응하지 못했다. 그래서 내가했던 것처럼 당신이 당신의 체력에 고심하고 있다면

...

. 몇 가지 건강한 다이어트 스왑을 만들고 운동 루틴을 지속하면 곧 더 건강하고 건강한 사람을 발견하게 될 것입니다. "

8. 아기의 일정대로하십시오.

그것이 체중 감량에 올 때 엄마가 발견하는 주요 장애물은 그들 자신에 집중할 시간을 찾는 것입니다. 아기는 너무 까다 롭습니다. 그래서 기본적인 운동조차하거나 해독 음료를 고칠 시간이 없습니까? Middie Siddhi Dholakia는 운동 할 시간을 찾기 위해 고투하는 엄마에게 완벽한 솔루션을 제공합니다.

"내 아기가 잠들 때, 나는 매트 위에 누워서 컬을 올리거나 운동을 일으키는 다리처럼 모든 운동을한다. 아기가 놀 때 나는 몸을 옆으로 그리고 뒤로 트렁크처럼 비틀어 넣는 것과 같은 막대기로 모든 서있는 운동을합니다. 내 아기가 워커를 산책 할 때 나는 그녀를 길게 산책합니다. 그래서 모든 운동은 아기의 일정을 부드럽게 끝낼 수 있습니다! "

9. 당신의 늦은 밤 간식을보다 건강한 대안으로 대체하십시오.

Momy Vaishali Somnath Garudkar는 심야 스낵에 관해서 특히 심야 설탕 갈망이 중요하다는 사실을 잘 알고 있습니다. 그녀는 설탕에 대한 필요성을 해결할 더 좋은 방법을 제시합니다.

"밤늦은 시간에도 열량 가장자리 위로 밀지 않고 단맛을 만족시키기 위해서는 '과일 우선'을 생각하십시오. 그러니 그 초콜릿 케이크 사이렌을 거부하고 너트 버터 (땅콩이나 아몬드 같은) 스푼으로 얇게 썬 사과 또는 리코 타로 펼쳐진 신선한 무화과 반을 즐기십시오. 그럼 당신은 여전히 ​​오른쪽에, 건강 트랙을 알면서, 달콤한 잠. "

10. 일본인처럼 해.

식사 후에 따뜻한 일본 차를 마시고 있다는 것을 알고 계십니까? 이것이 일본인이 일반적으로 슬림 인 이유 중 하나입니다. Luckliy 우리에게, grren 차는 우리에게 동일한 혜택을 가지고 체중 감량을위한 가장 마술 음료 중 하나입니다. Priyanka Dadich는 파운드를 줄이는데 도움이되는 유용한 팁 두 가지를 공유합니다.

"1. 점심과 저녁 식사 후 30 분이 지나면 녹차 / 뜨거운 물 한잔 / 잔을 마 십니다.
2. 식사를 한 후 10-15 분 후에 최소한 20 분 동안 산책하십시오. "

11. 배꼽 피로에 지쳤습니까? Kettlebells 사용해보기

배꼽 지방은 남성과 여성 모두에게 가장 큰 문제 영역 중 하나라는 사실을 누구나 알고 있습니다. 안타깝게도, 엄마 Aastha Singh은 그녀의 비밀을 고집스런 배꼽 지방 : 주전자 종을 잃는 것에 나누었습니다. 이것은 심장 혈관, 강도 및 유연성 운동을 수행하는 데 사용할 수있는 강철 무게와 관련된 운동의 한 형태입니다. 부상을 입지 않도록 체육관 트레이너와상의하고 올바른 조치를 취하십시오. 그녀는 누설한다.

"주전자 종은 짧은 시간 내에 배를 효과적으로 줄이는 데 많은 도움이됩니다. 나는 10 일 동안 3kg을 잃어 버렸다.

. 숙녀 분들께서 시도해보십시오! "

12. 환자가되고 스스로 동기를 부여하는 것을 잊지 마십시오.

체중 감량은 도전적이며, 엄마가 될 때 더 그렇습니다. 운동을 할 수 없거나 건강을 먹을 수없는 날에 자신을 패배시키지 않았는지 확인하십시오. 최선을 다하고 그 지식에 만족하십시오. 그러므로 가장 훌륭한 만타는 "할 수있는 일을하고 최선을 기원합니다!"하는 것입니다. 결과는 천천히 그러나 확실하게 나타납니다. Pooja Tiwari가이 방법으로 무게를 잃은 방법을 살펴보십시오.

"나는 21 개월 된 아기 소년의 풀 타임 근무 어머니입니다. 나는 아기를 배달 할 때 67kg이었습니다. 나는 그가 6 개월 된 때 체중 감량을 생각하기 시작했다. 그러나 나는 모유 수유를해야만 할 수 없었고 나는 다이어트 계획을 세울 수 없었다. 여전히 시간이 허용 될 때마다 운동을 시작했고 한 달에 몇 그램을 줄이기 시작했습니다.

그가 1 년의 이정표에 도달하고 우유와 함께 다른 음식을 먹기 시작했을 때, 나는 적당한식이 요법을하고 정기적으로 운동을 시작했습니다. 그리고 나는 지금 내가 52 킬로그램이다라고 당신에게 이야기하게 행복하다! 나의 제안은 체중 감량에 대한 희망을 잃지 않는다. 자녀의 건강 또는 자녀와 함께 보낸 시간을 할애 할 수는 있지만 그럴 수는 없지만 최대한 많이하십시오. 시간이 걸리지 만 원래 모양으로 확실히 되돌아 올 것입니다. "