비옥에 대한 비타민 E - 혜택 및 보조 식품

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비옥도를위한 비타민 E의 이점
권장 복용량은 얼마입니까?
어떤 비타민 E 보충제를 섭취해야합니까?

부부로서 임신을 원한다면, 비타민 E를 규칙적으로 섭취하는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 그것은 세포막을 산화 적 손상으로부터 보호하여 항산화 작용을합니다. 이 외에도이 영양소는 적혈구 및 신경 세포를 보호하고 신경 질환, 빈혈 및 바이러스 감염을 예방하는 데 유용합니다. 이 비타민의 섭취 후에도 면역력이 향상된다는 것이 관찰되었습니다. 프리 라디칼 손상은 또한이 영양소가 가지고있는 항산화 특성 덕분에 예방됩니다.

비옥도를위한 비타민 E의 이점

이 영양소에는 여러 가지 이점이 있습니다. 산화 방지제의 강국, 독소와 싸울 수 있습니다. 이것은 납, 벤젠, 사염화탄소, 수은과 같은 화합물과 싸우는 것으로 나타납니다. 호르몬 밸런스도 긍정적 영향을받습니다.

남자를위한 비타민 E의 이점

비만 E 비타민 E를 복용해야하는 이유는 다음과 같습니다.

정자의 운동성 향상 : 운동성이란 유기체가 스스로 움직이는 능력을 말합니다. 정액을 비옥하게하기 위해서는 정자가 일정한 거리를 넘어서야하므로 정자의 좋은 운동성이 필수적입니다. 이 영양소는 같은 것을 돕습니다. 이것은 정자 운동성에 대한 반응성 산소 종 (ROS)의 손상을 막음으로써이를 수행합니다.
정자 수의 증가 : 남성의 불임의 가장 흔한 원인 중 하나는 낮은 정자 수입니다. 이상적으로는, 1 밀리리터의 정액이 2 천만 개 미만의 정자로 구성되어 있으면 그 수가 더 적을 것으로 간주됩니다. 대부분의 경우, 정자 수의 감소는 감염과 손상으로 인한 것입니다.이 영양소가 여러분을 보호 할 수있는 것입니다. 감염, 손상을 예방하고 보호 장벽으로 작용할 수 있습니다.
성욕 촉진 : 연구 결과에 따르면 테스토스테론 수치를 증가시키기 위해서는 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취해야합니다.이 호르몬 수치가 증가하면 성적 관심과 성적 체력이 향상 될 수 있습니다. 우울한 섹스 드라이브가 또한 불임을 일으킬 수 있기 때문에, 이 영양소를 식단에 포함 시키면 성욕을 향상시킬 수 있습니다.
IVF 결과 개선 : 연구 결과에 따르면 정기적 인 섭취를 한 남성의 영양 섭취량이 부족한 남성에 비해 시비 율이 29 % 증가한 것으로 나타났습니다. 그것은 정자의 질을 향상시킴으로써 이것을합니다.

여성을위한 비타민 E의 이점

다음은 여성 비옥에 비타민 E를 사용해야하는 몇 가지 이유입니다.

자궁 내막의 짙어 짐 : 얇은 자궁 내막은 여성의 불임의 주요 원인이 될 수 있습니다. 하루 600mg에 가까운 섭취는 요골 동맥의 혈류를 증가시켜 자궁 내막의 두께를 증가시킵니다.
fibrocystic 유방 질환 치료 : fibrocystic 유방 질환은 가슴이 양성 종양을 개발하는 조건이며, 월경 중에는 부어 오르고 고통스럽게됩니다. 이 영양소는 이러한 종양의 감소를 도울 수 있습니다.
다낭성 난소 증후군 (polycystic ovary syndrome, PCOS) 치료 : 다낭성 난소 증후군은 10 명당 1 명꼴로 발생하는 일반적인 질환입니다. 이 증후군은 호르몬 불균형을 일으키고 신진 대사 속도를 늦 춥니 다. 그것은 PCOS의 효과를 뒤집을 수 있습니다.
양막 낭을 보호합니다 : 양수를 함유하고있는 양막 주머니는 자궁에서 태아를 보호하고 포함합니다. 어떤 경우에는, 양막 낭은 양막 낭의 파열로 고통받습니다. 이 미네랄을 사용하면 멤브레인을 더 강하게 만들 수있어 양막 파열의 가능성을 예방합니다.

권장 복용량은 얼마입니까?

과도한 양은 나쁘기 때문에 올바른 복용량을 알고 있어야합니다. 비타민 E는 몇 가지 이점을 가지고 있으며, 이상적인 섭취량은 하루 500 ~ 1000mg입니다. 과다 섭취는 설사, 메스꺼움, 독감 및 복통을 유발할 수 있으므로, 출산량을위한 비타민 E는 하루에 1000mg을 초과해서는 안됩니다. 보충제를 복용하고 있다면 비타민 E의 섭취를 앞두고 의사와 상담하십시오.

어떤 비타민 E 보충제를 섭취해야합니까?

이것에 관한 가장 중요한 부분은 여러 식품에서 발견된다는 것입니다. 정크, 건강에 해로운 지방, 독소가없는 균형 잡힌 건강식을 먹고 있는지 확인하십시오. 여기에 비타민 E가 풍부하게 함유되어있어 생식력을 고려해야하는 몇 가지 식품이 있습니다.

식이 보충제

녹색 잎이 많은 채소를 당신의 식단에 포함 시키십시오. 녹색 잎 채소의 몇 가지 예는 양배추, 양배추 및 시금치입니다. 케일은 비옥함을 위해 비타민 E와 엽산을 함유하고 있습니다.
견과류는 같은 또 다른 위대한 소스입니다. 견과류 외에도 해바라기 씨와 참깨 같은 씨앗을 섭취하십시오.
난황에는 해산물 및 가금류와 마찬가지로이 영양소 함량이 높습니다.
아보카도는 건강한 과일 중 하나임이 입증되었습니다. 포화 지방이 적고 탄수화물이 적은이 과일은 몸에 필요한 영양소로 가득합니다.
비타민 E, K, 철분, 엽산 및 칼륨이 풍부한 토마토는 항산화 작용을합니다.
이것이이 비타민의 또 다른 좋은 원천이기 때문에 요리에 밀 배아 유를 사용하십시오. 밀 배아 오일의 한 스푼은 20 mg에 가깝습니다.
한 파파야는 일일 섭취량의 17 % 가까이 쉽게 줄 수 있습니다. 이 영양소 중 일부는 정기적으로 과일을 섭취해야합니다.
감람은 다른 훌륭한 소스입니다. 당신은 당신의 일일 짐을 얻기 위해 요리의 일부에 이것을 추가 할 수 있습니다 - 올리브는 당신에게 20 %를 줄 것입니다.
살구는 비타민 E와 식용 섬유의 풍부한 원천입니다. 이것은 살구가있을 때 신진 대사가 잘 유지된다는 것을 의미합니다. 이 과일은 콜레스테롤을 조절하여 건강 상태를 유지하는데 좋습니다. 또한 소화에 도움이됩니다. 저녁 식사 후 또는 매일 밤 잠자리에 들기 전에 한두 개의 살구를 먹도록하십시오.
키위 스는 비타민 C의 높은 공급원으로 잘 알려져 있지만이 과일도 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 불임을 돕는 것 외에도 면역력을 높일 수 있습니다.
붉은 피망은 비타민 E, C, 철분이 풍부한 훌륭한 산화 방지제를 만듭니다. 이 야채는 빈혈 치료에도 도움이됩니다. 붉은 피망은 일일 섭취량의 12 %를 줄 것입니다.
오레가노로 피자를 토핑하는 걸 좋아하니? 그런 다음이 영양소가 가득한 쵸크이므로이 약초를 더 많이 넣어야합니다.
콩과 완두와 같은 콩류는 음식에 포함시켜야하는 또 다른 풍부한 비타민 E 공급원입니다.
나무 딸기는이 건강 보충 교재의 상부를 창설한다. 총 100 그램의 나무 딸기가 약 9.9mg으로 구성되어 매일 6 %의 가치를 얻습니다.

기타 보조제

때로는 특히 신체의 비타민 E 수치가 매우 낮 으면 일일 섭취량으로이 영양소를 섭취하는 것이 충분하지 않을 수 있으며 정제가 필요할 수 있습니다. 그러나 의사가 처방 한 후에 만해야합니다. 이 보충제는 지역 약국에서 구입할 수 있습니다.

가족과 함께 할 계획은 당신과 당신의 파트너 모두에게 큰 걸음입니다. 때로는 여러 가지 이유로 인해 임신이 어려울 수 있습니다. 여기에서 가장 먼저해야 할 일은 문제의 근본 원인을 찾아 정확히 무엇이 잘못되었는지 찾아내는 것입니다. 비타민 E는 불임에 대한 자연적인 해결책이지만, 이 영양소를 섭취하기 전에 의사와 상담하고 진료를 받으십시오.