์๊ธฐ์ ์ง๋จ๋์ง ์์ ์ ๋น ๋ถ๋ด์ฆ์ผ๋ก ์ธํด ๋ง์ ๊ณ ํต์ ๊ฒช์ต๋๋ค
์, ์ ์๊ธฐ๋ ์ ๋น ๋ด์ฑ์ด์๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ชจ๋ฆ ๋๋ค! ๊ทธ๋ ๋ ์ฆ์ ์ ๊ฐ์ผ์ผ๋ก ๊ณ ํต์ ๊ฒช๊ณ ์์๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ด ์ ์์ ๋ฌผ๊ฑด์ ๋ฃ์ด ๋์ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์ต๋๋ค. 2 ์ฃผ๋ง๋ค ๋ฐ๋ณต๋๋ ์ด๋ฒคํธ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๋ฝํ ์ค ๋ถ๋ด์ฑ์ ๋ฌด์์ ๋๊น? ์ ๋น์ ์ผ๋ถ ์๊ธฐ๊ฐ ์ํ ํ ์์๋ ์ ์์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋๋ค. ๋ฐฐ๊ฐ ์์ถ๋๊ณ , ๋์จํ ๋์์ํ๋ฉฐ, ๋๋ณ๊ณผ ์๊ฐ ์ํ์. ๊ทธ๋ค์ ๋ํ ์์์ ์์ต๋๋ค. bloating๊ณผ ๊ฐ์ค๊ฐ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฌธ์ ์ ๋๋ค. ํญ๋ฌธ ๋ถ๋ถ์ ๋ฐ์ ์ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฆ์์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ์๊ธฐ๋ ์กฐ์ฐ์์ด๋ฏ๋ก ์ํ ์์คํ ์ด ์์ ํ ๋ฐ๋ฌํ์ง ์์์ต๋๋ค. ๋ฝํ์์ ๋ ์์ฅ์์ ์์ฐ๋๋ ํจ์๋ก ์ฐ์ ์ ์กด์ฌํ๋ ๋ฝํ ์ค (์คํ)๋ฅผ ์ํ์ํค๋ ์ญํ ์ํฉ๋๋ค. ์กฐ์ฐ์์์๋ lactase ์์ฐ์ด ๊ฐ์ํ์ฌ ์ ๋น ๋ด์ฑ์ด ์๊ฒผ๋ค.
๋ด๊ฐ ๋ชจ์ ์์ ์ค์ด์์ ๋, ๊ทธ๋ ๋ ๋์จํ ์ด๋ก์ ์์๋ฅผ ์ง๋์น๊ฒ ๊น๋ค ๋กญ์ต๋๋ค. ๋๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๋ํ์ง๋ง ์๋ฌด๊ฒ๋ ๊ทธ๋ ๋ฅผ ์๋กํ์ง ๋ชปํ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์์ฌ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ ๋, ๋๋ณ ๊ฒ์ฌ ํ ์ ๋น ํธํ์ฑ์ผ๋ก ์ธ์ ๋์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ์์ฌ๋ ์ ์๋ฅผ ๋ง์์ง ๋ง๊ณ ๋ฒํ๋ก ์ ์ ๋ง์๋ผ๊ณ ์ ์ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๊ทธ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ์ต๋๋ค. ์์ฌ๋ ๋ํ์ด ์ํฉ์ด ์ผ์์ ์ด๊ณ ๊ฑฑ์ ํ ํ์๊ฐ ์๋ค๊ณ ๋งํ๋ค.
๊ทธ๋ ๊ฐ 6 ๊ฐ์ ๋ ๋, ๋๋ ๊ทธ๋ ๋ฅผ ๋จ๋จํ ์์์ ์๊ฐํ๋ค. ๊ทธ๋ ๊ฐ 1 ๋ ์ ์์ฑ ํ ๋๊น์ง ์ ์จ ์ด๊ท ์ฐ์ ๋ฅผ์ฃผ์ง ์์์ต๋๋ค. ์ฐ์ ๊ณต๊ธ๋์ด ๋๋ฌด ์ ์ด ๊ทธ๋ ์ ์๋จ์ ๋จน์ฌ์ผํ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋จํธ์ ์ผ ๋๋ฌธ์ ๋ค๋ฅธ ๋์๋ก ์ด์ฃผํ์ ๋, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๊พธ์ด์ผํ์ต๋๋ค. ๋๋ ์๋ก์ด ์์ฌ์๊ฒ ์ข์ ์ฒ๋ฐฉ์ ์๊ตฌํ๋ค. ๋๋ ๋ฝํ ์ค ๋ถ๋ด์ฑ์ ๋ณ๋ ฅ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํ์ง๋ง ์ผ์์ ์ด๋ผ๊ณ ๋งํ๋ค. ์๋ก์ด ์ ํ์ ์ ๋น์ด ์์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ ์๊ธฐ๋ ๊ทธ ํฌ๋ฎฌ๋ผ๋ฅผ ์ข์ํ๊ธฐ ์์ํ๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ง์ ์ ํ๋ณตํ์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ค์ ์์ฅ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ค์ ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์์ฌ๊ฐ ํญ์์ ๋ฅผ ์ฒ๋ฐฉํ์ต๋๋ค. ๋ด ์๊ธฐ๋ ๋ฐค์ ๋ง์ด ์ธ์๊ณ , ๊ทธ๋ ๋ ์ ์ ํ ์์ฌ๋ฅผํ์ง ๋ชปํ๊ณ ์ ์ ์ ์ ์์๋ค. ์๋ก์ด ์์ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ด ์์ฅ์ผ์ด๋ผ๊ณ ๋งํ๋ค. ๊ทธ๋ ์ ์ฝ์ 5 ์ผ ๋์ ๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ ํ์, ๊ทธ๋ ๋ 15 ์ผ ํ์๋ ๊ฐ์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํ๋ณตํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉํ์ต๋๋ค. ๋๋ ์์ฌ์๊ฒ ์ ๋น ๋ถ๋ด์ฆ์ ๋ณ๋ ฅ์ ๋ํด ์๊ฐํด ๋์ง๋ง, ์๊ธฐ๊ฐ ์ ์์ ๋ฌผ๊ฑด์ ๋ฃ์ด๋๊ธฐ โโ๋๋ฌธ์ ์์ฅ์ด ๋์๋ค๊ณ ๋งํ๋ค.
์๊ธฐ๊ฐ ์ผ ๋ ์ด๋์์ ๋ ๋๋ ์ ์๊ฐ ๋ค์ด์๋ ์ ์ ํ์์ฃผ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ ๊ฐ์ ๋ ์ฆ์์ ๋ณด์ด์ง ์์๋ค. 2 ์ผ ํ ๋์ผํ ์ผ์ด ๋ฐ๋ณต๋๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค. ์ด๋จธ๋๋ก์, ๋๋ ์๊ธฐ์ ๊ณ ํต์ ๋ณผ ์ ์์์ต๋๋ค. ๋๋ ๋ฌด์์ํด์ผํ ์ง ๋ชฐ๋๋ค. ๋๋ ์์ฌ์๊ฒ ์ ์์ฅ์ ์ฌ๋ฐํ๋์ง๋ฅผ ํ์ธํ๊ธฐ ์ํด ๋๋ณ ๊ฒ์ฌ๋ฅผํ๋ผ๊ณ ์๊ตฌ ํ์์ง๋ง, ์ ์์ ๋ฌผ๊ฑด์ ๋ณด๊ดํ๊ณ ์๋ค๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
๋๋ ๋งค์ฐ ํ๊ฐ ๋์ ์์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๊พธ๊ฒ ๋ค๊ณ ๊ฒฐ์ฌํ๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋์์ต๋๋ค. ์๋ก์ด ์์ฌ๋ ์ ์์ ์ธ ํฌ๋ฎฌ๋ผ๋ฅผ ์ ๋น์ด์๋ ํฌ๋ฎฌ๋ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๊ณ ์ ์๊ฐ ๋ค์ด์๋ ์ ์ ํ์ ํผํ๋๋ก ๋งํ๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ์๊ธฐ๋ 18 ๊ฐ์์ด๋์์ผ๋ฉฐ, 13 ๊ฐ์ ์งธ๋ถํฐ ํ๋ฃจ์ 1-2 ๋ฒ ์ ๋น์ด์๋ ์ ํ์์ฃผ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ฉด์ฑ ์กฐํญ : ์ด ๊ฒ์๋ฌผ์ ํํ ๋ ๊ฒฌํด, ๊ฒฌํด ๋ฐ ์๊ฒฌ (๋ชจ๋ ํํ์ ๋ด์ฉ ํฌํจ)์ ์ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ๊ธฐ์ฌ์์ ์์ฑํ ์ง์ ์ ์ ํ์ฑ, ์์ ์ฑ ๋ฐ ์ ํจ์ฑ์ ๋ณด์ฅ๋์ง ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ค๋ฅ, ๋๋ฝ ๋๋ ์ง์ ์ ๋ํด ์ด๋ ํ ์ฑ ์๋์ง์ง ์์ต๋๋ค. ์ด ์ฝํ ์ธ ์ ์ง์ ์ฌ์ฐ๊ถ์ ๋ํ ์ฑ ์์ ์ ์์๊ฒ ์์ผ๋ฉฐ, ์ง์ ์ฌ์ฐ๊ถ ์นจํด์ ๋ํ ์ฑ ์์ ์ ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉ์์๊ฒ ์์ต๋๋ค.