์•„๊ธฐ์˜ ์ง„๋‹จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์œ ๋‹น ๋ถˆ๋‚ด์ฆ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋งŽ์€ ๊ณ ํ†ต์„ ๊ฒช์Šต๋‹ˆ๋‹ค

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์˜ˆ, ์ œ ์•„๊ธฐ๋Š” ์ –๋‹น ๋‚ด์„ฑ์ด์—†๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ชจ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋…€๋Š” ์žฆ์€ ์œ„ ๊ฐ์—ผ์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต์„ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ์—ˆ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์ž…์•ˆ์— ๋ฌผ๊ฑด์„ ๋„ฃ์–ด ๋‘์—ˆ ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2 ์ฃผ๋งˆ๋‹ค ๋ฐ˜๋ณต๋˜๋Š” ์ด๋ฒคํŠธ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ๋ฝํ† ์Šค ๋ถˆ๋‚ด์„ฑ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ์œ ๋‹น์€ ์ผ๋ถ€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์†Œํ™” ํ•  ์ˆ˜์—†๋Š” ์ –์†Œ์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ๊ฐ€ ์œ„์ถ•๋˜๊ณ , ๋Š์Šจํ•œ ๋™์ž‘์„ํ•˜๋ฉฐ, ๋Œ€๋ณ€๊ณผ ์œ„๊ฐ€ ์•„ํŒŒ์š”. ๊ทธ๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ์‹์š•์„ ์žƒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. bloating๊ณผ ๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ญ๋ฌธ ๋ถ€๋ถ„์˜ ๋ฐœ์ ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ฆ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ์•„๊ธฐ๋Š” ์กฐ์‚ฐ์•„์ด๋ฏ€๋กœ ์†Œํ™” ์‹œ์Šคํ…œ์ด ์™„์ „ํžˆ ๋ฐœ๋‹ฌํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฝํƒ€์•„์ œ๋Š” ์†Œ์žฅ์—์„œ ์ƒ์‚ฐ๋˜๋Š” ํšจ์†Œ๋กœ ์šฐ์œ ์— ์กด์žฌํ•˜๋Š” ๋ฝํ† ์Šค (์„คํƒ•)๋ฅผ ์†Œํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ์‚ฐ์•„์—์„œ๋Š” lactase ์ƒ์‚ฐ์ด ๊ฐ์†Œํ•˜์—ฌ ์œ ๋‹น ๋‚ด์„ฑ์ด ์ƒ๊ฒผ๋‹ค.

๋‚ด๊ฐ€ ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ  ์ค‘์ด์—ˆ์„ ๋•Œ, ๊ทธ๋…€๋Š” ๋Š์Šจํ•œ ์ดˆ๋ก์ƒ‰ ์˜์ž๋ฅผ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๊นŒ๋‹ค ๋กญ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์‹œ๋„ํ–ˆ์ง€๋งŒ ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ์œ„๋กœํ•˜์ง€ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ–ˆ์„ ๋•Œ, ๋Œ€๋ณ€ ๊ฒ€์‚ฌ ํ›„ ์œ ๋‹น ํŽธํ˜‘์„ฑ์œผ๋กœ ์ธ์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜์‚ฌ๋Š” ์ –์†Œ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ์ง€ ๋ง๊ณ  ๋ฒ„ํŒ”๋กœ ์ –์„ ๋งˆ์‹œ๋ผ๊ณ  ์ œ์•ˆํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ๋Š” ๋˜ํ•œ์ด ์ƒํ™ฉ์ด ์ผ์‹œ์ ์ด๊ณ  ๊ฑฑ์ •ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋…€๊ฐ€ 6 ๊ฐœ์›” ๋œ ๋•Œ, ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋‹จ๋‹จํ•œ ์Œ์‹์— ์†Œ๊ฐœํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๊ฐ€ 1 ๋…„์„ ์™„์„ฑ ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์˜จ ์‚ด๊ท  ์šฐ์œ ๋ฅผ์ฃผ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์œ  ๊ณต๊ธ‰๋Ÿ‰์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ ์–ด ๊ทธ๋…€์˜ ์‹๋‹จ์„ ๋จน์—ฌ์•ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚จํŽธ์˜ ์ผ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹ค๋ฅธ ๋„์‹œ๋กœ ์ด์ฃผํ–ˆ์„ ๋•Œ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์˜์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ”๊พธ์–ด์•ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ์ฒ˜๋ฐฉ์„ ์š”๊ตฌํ–ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋ฝํ† ์Šค ๋ถˆ๋‚ด์„ฑ์˜ ๋ณ‘๋ ฅ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ–ˆ์ง€๋งŒ ์ผ์‹œ์ ์ด๋ผ๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ์šด ์ œํ˜•์€ ์œ ๋‹น์ด ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ ์•„๊ธฐ๋Š” ๊ทธ ํฌ๋ฎฌ๋ผ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋งˆ์…”์„œ ํ–‰๋ณตํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‹ค์‹œ ์œ„์žฅ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ์ œ๋ฅผ ์ฒ˜๋ฐฉํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด ์•„๊ธฐ๋Š” ๋ฐค์— ๋งŽ์ด ์šธ์—ˆ๊ณ , ๊ทธ๋…€๋Š” ์ ์ ˆํ•œ ์‹์‚ฌ๋ฅผํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ์ž ์„ ์ž˜ ์ˆ˜ ์—†์—ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ์šด ์˜์‚ฌ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์œ„์žฅ์—ผ์ด๋ผ๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ์•ฝ์„ 5 ์ผ ๋™์•ˆ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋จน์€ ํ›„์—, ๊ทธ๋…€๋Š” 15 ์ผ ํ›„์—๋„ ๊ฐ™์€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํšŒ๋ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์œ ๋‹น ๋ถˆ๋‚ด์ฆ์˜ ๋ณ‘๋ ฅ์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ƒˆ์ง€๋งŒ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ž…์•ˆ์— ๋ฌผ๊ฑด์„ ๋„ฃ์–ด๋‘๊ธฐ โ€‹โ€‹๋•Œ๋ฌธ์— ์œ„์žฅ์ด ๋‚˜์˜๋‹ค๊ณ  ๋งํ•œ๋‹ค.

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ผ ๋…„์ด๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ ๋‚˜๋Š” ์ –์†Œ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์œ ์ œํ’ˆ์„์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ฐ™์€ ๋‚  ์ฆ์ƒ์„ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. 2 ์ผ ํ›„ ๋™์ผํ•œ ์ผ์ด ๋ฐ˜๋ณต๋˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋กœ์„œ, ๋‚˜๋Š” ์•„๊ธฐ์˜ ๊ณ ํ†ต์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋ฌด์—‡์„ํ•ด์•ผํ• ์ง€ ๋ชฐ๋ž๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์™œ ์œ„์žฅ์— ์žฌ๋ฐœํ•˜๋Š”์ง€๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋Œ€๋ณ€ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผํ•˜๋ผ๊ณ  ์š”๊ตฌ ํ–ˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ž…์•ˆ์— ๋ฌผ๊ฑด์„ ๋ณด๊ด€ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜๋Š” ๋งค์šฐ ํ™”๊ฐ€ ๋‚˜์„œ ์˜์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ”๊พธ๊ฒ ๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์‹ฌํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‚˜์™€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋„์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ์šด ์˜์‚ฌ๋Š” ์ •์ƒ์ ์ธ ํฌ๋ฎฌ๋ผ๋ฅผ ์œ ๋‹น์ด์—†๋Š” ํฌ๋ฎฌ๋ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๊ณ  ์ –์†Œ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์œ ์ œํ’ˆ์„ ํ”ผํ•˜๋„๋ก ๋งํ–ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ์•„๊ธฐ๋Š” 18 ๊ฐœ์›”์ด๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ, 13 ๊ฐœ์›” ์งธ๋ถ€ํ„ฐ ํ•˜๋ฃจ์— 1-2 ๋ฒˆ ์œ ๋‹น์ด์—†๋Š” ์ œํ˜•์„์ฃผ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฉด์ฑ… ์กฐํ•ญ : ์ด ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ํ‘œํ˜„ ๋œ ๊ฒฌํ•ด, ๊ฒฌํ•ด ๋ฐ ์˜๊ฒฌ (๋ชจ๋“  ํ˜•ํƒœ์˜ ๋‚ด์šฉ ํฌํ•จ)์€ ์ €์ž์˜ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ ์ž‘์„ฑํ•œ ์ง„์ˆ ์˜ ์ •ํ™•์„ฑ, ์™„์ „์„ฑ ๋ฐ ์œ ํšจ์„ฑ์€ ๋ณด์žฅ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์˜ค๋ฅ˜, ๋ˆ„๋ฝ ๋˜๋Š” ์ง„์ˆ ์— ๋Œ€ํ•ด ์–ด๋– ํ•œ ์ฑ…์ž„๋„์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฝ˜ํ…์ธ ์˜ ์ง€์  ์žฌ์‚ฐ๊ถŒ์— ๋Œ€ํ•œ ์ฑ…์ž„์€ ์ €์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ง€์  ์žฌ์‚ฐ๊ถŒ ์นจํ•ด์— ๋Œ€ํ•œ ์ฑ…์ž„์€ ์ „์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ