μλ μ κΈ°μ§ μ΄ν΄νκΈ°
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- μλ μ κΈ°μ§μ ꡬμ±νλ μμλ 무μμ λκΉ?
- μλ μ κΈ°μ§μ μ΄λ»κ² νμΈν μ μμ΅λκΉ?
- μλ μ κΈ°μ§μ μ΄λ»κ² λ€λ£° μ μμ΅λκΉ?
λͺ¨λ λΆλͺ¨λ μλ μ μ΄λ»κ² λμ²ν΄μΌ νλμ§λ₯Ό μ μμλ λ¨κ³λ₯Ό κ²ͺμ΅λλ€. νμ μ맀λ₯Ό μν΄ μΌν κ²μ κ·Έμ ν¨κ» μΌνμ§ μμ μλ μμΌλ©°, κ·Έ μ΄μ μ€ νλλ κΈ°μ§μ μ°¨μ΄ μΌ μ μμ΅λλ€. μλ μ κΈ°μ§μ μ΄ν΄νλ λ° μκ°μ ν μ νμ¬ μλ μ λ°μμ μ‘°μ νκ³ λ³΄λ€ λμ λΆλͺ¨ - μλ κ΄κ³λ₯Ό μ μ§ν μ μμ΅λλ€.
κΈ°μ§μ μΌλ°μ μΌλ‘ νΉμ μ¬κ±΄μ λν κ·Έμ λ°μ λ° λ€λ₯Έ μ¬λλ€κ³Όμ κ΄κ³μ κ΄λ ¨μ΄μλ κ°μΈμ μ±κ²© λΆλΆμ μ§μΉν©λλ€. κ°μΈμ μ±κ²©μλ μ¬λ¬λ©΄μ΄ μμ§λ§, κ°μΈμ κΈ°μ§μ κ·Έκ° νμ΄λ κ²μΌλ‘ λ―Ώμ΄μ§λλ€. μ΄κ²μ μλ‘ νμ΄λ μκΈ°μ‘°μ°¨λ μμ μ κΈ°μ§μ κ°μ§κ³ μμμ μλ―Έν©λλ€!
μμ΄μ κΈ°μ§μ κ·Έκ° λ€λ₯Έ μκ·Ήμ μ΄λ»κ² λ°μνλμ§, κ·Έλ¦¬κ³ κ·Έκ° μ΅μμ§ μμ μν©μ μ΄λ»κ² λμ² νλμ§λ₯Ό μ§μν©λλ€. λν κ·Έκ° νμ‘μ μΌλ§λ μ λ°μ νλμ§λ₯Ό μ μν©λλ€. μλ μ κΈ°μ§μ λ°κΎΈλ €λ μλλ μμ΄κ° νμ΄λ κ²μ΄κΈ° λλ¬Έμ 무μλ―Έν μ°μ΅μ λλ€. λΆλͺ¨κ° μλ μ κΈ°λ³Έ κΈ°μ§μ μ΄κΈλλ μΌμμ λλ μ§κ³ μ 체κ³λ₯Ό μ¬μ©ν λ, κ·Έλ νΌλμ€λ½κ³ μ€νΈλ μ€λ₯Ό λ§λλλ€.
μλ μ κΈ°μ§μ ꡬμ±νλ μμλ 무μμ λκΉ?
μμ΄λ€μ κΈ°μ§μ λν΄ λ λ§μ΄ μ΄ν΄νκΈ° μν΄, λ΄μμ μ’ λ¨ μ°κ΅¬λ μλ μ°λ ν λ§μ€, μ€ν λΌ μ²΄μ€, νλ²νΈ G. λ²μΉ (Herbert G. Birch) λ° λ€λ₯Έ κ³Όνμλ€μ μν΄ 1950 λ λ μ΄μ μνλμμ΅λλ€. κ·Έλ€μ μ΄λ¦°μ΄μ μ λ°μ μΈ κΈ°μ§μ κΈ°μ¬νλ 9 κ°μ§ νΉμ±μ μ μνμ΅λλ€.
1. νλ
μ΄λ μλ κ° κ³μ μμ§μ΄κ³ μλμ§ μ¬λΆμ μκ΄μμ΄ μλ κ° μΌλ§λ νλμ μΈμ§μ λ°λΌ λλ μ μ νκ² νλμ μ΄κ±°λ λΉ νλμ μΌλ‘ κ°μ£Ό λ μ μμ΅λλ€.
2. κ·μΉ μ±
μ΄λ μλ κ° μΌμμ μΌλ§λ μ λ°μνλμ§μ λ°λΌ κ²°μ λ©λλ€. μκΈ°μ²λΌ, κ·Έλ€μ μμΈ‘ κ°λ₯ν μλ©΄ λλ μμ ν¨ν΄μ λ°λ₯Ό μλ μκ³ , μμ°μ€λ½κ² κ°μκΈ° μΌμ ν μλ μμ΅λλ€.
3. μ΄κΈ° λ°μ
μ΄κ²μ μλ‘μ΄ μ¬κ±΄, μ¬λ λλ κ·Έμ μΈμμμμ νκ²½μ λν μλμ 첫 λ²μ§Έ λ°μμ λλ€. κ·Έκ²μ κ°λ°©μ μ΄κ³ μ¬κ΅μ μ΄κ±°λ, μ£Όμ νκ³ μ² ν λ μ μμ΅λλ€.
4. μ μλ ₯
μ΄λ€ μ΄λ¦°μ΄λ€μ μλ‘μ΄ μ₯μμ μν©μ μ½κ² μ μνμ§λ§, μΌλΆλ λ³νμ κΉμ μν₯μλ°μ΅λλ€.
5. κ°λ
μ΄κ²μ μ’ μ’ 'μ΄μ 'μΌλ‘ μμ μ μΈκΈλμμ΅λλ€. μ΄λ€ μ΄λ¦°μ΄λ κ±°μ λͺ¨λ κ²μ μμν λ°μμ 보μ΄κ³ μ΄λ€ μ΄λ¦°μ΄λ λ κ°ν λ°μμ λ³΄μΌ μ μμ΅λλ€.
6. κΈ°λΆ
μ΄κ²μ μμ΄μ μμ°μ€λ¬μ΄ κΈ°μ§κ³Ό νλμ λ§νλ©°, ν볡νκ³ μ¦κ±°μ΄ κ²μΌλ‘ λ³΄μΌ μ μκ±°λ λ³λμ€λ½κ³ λΆμΎν κ²μΌλ‘ μΈμ λ μ μμ΅λλ€.
7. μ°λ§ ν¨
μ΄κ²μ μ΄λ¦°μ΄κ° ν κ°μ§ μΌμ μ§μ€ν μμλ μ λμ΄λ©°, μ΄λ€ μΌμ΄ κ·Έλ₯Ό νΌλμ€λ½κ²νλ λ° μΌλ§λ 걸리λμ§μ λλ€.
8. μ§μμ± λ°μ£Όμ μ§μ κΈ°κ°
μ΄λ μ₯μ λ¬Όκ³Ό μκ΄μμ΄ μμ΄λ€μ΄ κ³Όμ μ μΌλ§λ μ€λ λ¨Έλ¬Όλ¬ μλμ§λ₯Ό κ°λ¦¬ν€λ μλ―Έμμ μ°λ§ ν¨κ³Όλ λ€λ¦ λλ€. μΌλΆλ μ 무μ μ§μ€νκ³ μΌλΆλ ν¬κΈ°νκ³ λ€λ₯Έ μ λ¬΄λ‘ λμ΄κ°λλ€.
9. κ°λ
μ΄λ€ μ΄λ¦°μ΄λ€μ μμκ³Ό μ‘°λͺ μ λ§€μ° λ―Όκ°ν©λλ€. μ΄λ€ μ΄λ¦°μ΄λ€μ λ°κΉ₯ μΈμμ νλ ¬μ ν΅ν΄ ν볡νκ² μ μ μκ³ , μ΄λ€ μ΄λ¦°μ΄λ€μ μ¬μν μμμ μΌμΌν€κΈ°λν©λλ€.
μλ μ κΈ°μ§μ μ΄λ»κ² νμΈν μ μμ΅λκΉ?
Thomasμ Chessλ μλ κ° 9 κ°μ§ νΉμ±μ λν΄ μ΄λ»κ² νκ°νλμ§μ λ°λΌ μΈ κ°μ§ λ²μ£Ό μ€ νλμ μν μ μλ€κ³ μ μν©λλ€. λλΆλΆμ μ΄λ¦°μ΄λ 'μ¬μ΄'λ²μ£Όμ μνλ©° λλ¨Έμ§λ 'μ΄λ €μ'λλ 'μ²μ²ν λ°λ»ν΄μ§κΈ°'μ λλ€.
1. μ¬μ΄
κ·Έλ¬ν μμ΄λ€μ λκ° νμ¨νκ³ ν볡νλ©° μΌμμ λ°λ₯΄κ³ μ΄λ μ λλ λ³νλ₯Ό μ²λ¦¬ ν μ ββμμ΅λλ€.
2. μ΄λ €μ
μ΄ μμ΄λ€μ λ κΉλ€ λ‘μ΅λλ€. κ·Έλ€μ μ’ μ’ λΆμμ νκ³ λΆμν΄νκ³ κ΄΄λ‘ νλ κ²μ²λΌ 보μ λλ€. κ·Έλ€μ μλλ¬μ΄ μκ·Ήκ³Ό μν©μ λ³νμ ββμ½κ² λλΌκ²λ©λλ€.
3. μμ΄μ μ²μ²ν
μ΄ μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ μμ΄λ€μ μ΄κΈ°μλ μ΄λ €μΈ κ²μΌλ‘ 보μ΄μ§λ§ μ²μ²ν λͺΈμ νκ³ μ¬μ΄ κΈ°μ§λ‘ μ μ°©ν©λλ€.
μλ μ κΈ°μ§μ μ΄λ»κ² λ€λ£° μ μμ΅λκΉ?
첫 λ²μ§Έ λ¨κ³λ λ¬Όλ‘ μμμ μ€λͺ ν λ§μ»€μ λ°λΌ μλ μ κΈ°μ§μ νμΈν λ€μ λͺ κ°μ§ λ¨κ³λ₯Ό λ ꡬνν μ μμ΅λλ€. μ°λ¦¬ μ¬νλ λͺ¨λ κ²μ λΌλ²¨μ λΆμ΄λ κ²μ μ§μ°©νκ³ μμΌλ©° μμ΄λ€λ λ§μ°¬κ°μ§μ λλ€. μμ΄μκ² 'scaredy cat'λλ 'lazy'λλ 'μ°Έμμ±'μ΄λΌκ³ νμνμ§ μλλ‘νμμμ€. λΆλͺ¨μ κΈ°μ§μ΄ μλ μ λ³Έμ±κ³Ό μΆ©λνλ©΄ λ¬Έμ κ° λ°μν μ μμ΅λλ€. μλ μ λ νΉν κΈ°μ§μ μ΄ν΄ν¨μΌλ‘μ¨ μλ μκ² λ§κ² νλμ μμ ν μ μμΌλ―λ‘λ³΄λ€ λμ κ΄κ³μ ν볡ν κ°μ μ κ°μ§ μ μμ΅λλ€.
1. νμ λ₯Ό λΉκ΅νμ§ λ§μμμ€.
'λ€ λμμ κ²°μ½ κ·Έλ κ² λλ¨ν λ¬Έμ κ° μλμΌ!' λΆλͺ¨κ° λ§λλ 곡ν΅μ μΈ λΆλ§μ λλ€. νμ μ‘°μ°¨λ κ°μ κΈ°μ§μ 곡μ νμ§ μμΌλ―λ‘ κ°μ λ°©λ²μΌλ‘λ ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€.
2. 'μλ λ₯Ό λ°κΎΈλ €κ³ νμ§ λ§λΌ.
μμ μ μ μ μμ μΈμΈ μ μμΌλ―λ‘ μλ λ₯Ό μμ μ΄ μλ μ¬λμΌλ‘ λ§λ€μ§ λ§μμμ€. μμ μ μ μΌν μ¬λμ μν΄ μμ΄λ₯Ό μλ½νμμμ€.
3. μλ μ μ΄μΌκΈ°νμμμ€.
μ€μ λ‘ μλ μ λ§μ λ£κΈ° μν΄ μκ°μλ΄μ΄ μμ μ μ±κ²©μ μΌλ§λ λ°ν μ μλμ§ λλΌκ²λ©λλ€. λΉμ μ μμ΄λ μ¬λ λ°κ³ μμ νκ² λκ»΄μ§ κ²μ΄κ³ , λΉμ μ κ·Έμ λ νΉν νμ§μ λν΄ λ μ μκ² λ κ²μ λλ€.
4. μΉ¨μ°©ν΄λΌ.
κΈ°μ§μ λ°λΌ μμ‘μ΄μμ λ μκ° μλ μμ§λ§ μν©μ μ§λ₯μ μΌλ‘ μ²λ¦¬νκ³ μ§μ μν€λ κ²μ μμ§ λ§μμμ€. λΆλͺ¨λμ μλ μ 첫 λ²μ§Έ μν λͺ¨λΈμ΄κΈ° λλ¬Έμ μ€κ΅νλ λ΄μ©μ μ°μ΅ν΄μΌν©λλ€!
5. λ¬Έμ κ°μλ κ²½μ°μ΄λ₯Ό μΈμν©λλ€.
κΈ°μ§μ μ±κ²©μ μ μμ μΈ λΆλΆμ΄μ§λ§ ADHDμ κ°μ λ€λ₯Έ 쑰건과 νΌλμ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€. μλ κ° μ¬νκ² ν₯λΆνκ±°λ ν΅μ ν μμλ κ²μ²λΌ 보μ΄λ©΄ μμ¬λ₯Ό λ°©λ¬Ένκ³ λ€λ₯Έ νλ λ¬Έμ λ₯Ό λ°°μ νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.