두부의 임신 - 건강상의 이익과 해로운 영향

함유량:

이 기사에서

• 두부를 먹는 것이 임신 중에 안전합니까?
• 두부의 영양가
• 두부의 건강상의 이점

당신이 임신했다는 사실을 아는 것은 가장 소중한 감정 중 하나입니다. 당신은 당신의 삶에서 새로운 단계에 대해 불안하고 흥분됩니다. 임신은 일과에 많은 돈을 쏟아 부어줍니다. 특정 영양소 섭취에 관한 여러 가지 질문 중에서 두부도 그 중 하나입니다.

두부를 먹는 것이 임신 중에 안전합니까?

임신 한 후에는 두부를 먹기 전에 "임신 중에 두부를 먹을 수 있니?"라고 물으실 것입니다. 음, 그렇습니다. 두부를 먹을 수는 있지만 한계가 있습니다. 두부는 모든 필수 영양소가 풍부하여 임신 중에 섭취 할 수 있습니다. 그것은 철분, 단백질이 풍부하고 불포화 지방의 좋은 원천입니다. 또한 칼로리가 적고 체중 감량에 도움이되며 암 예방에 도움이되는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

두부의 영양가

두부 100g의 영양 성분 비율은 다음과 같습니다.

서빙 100g 당 금액480 kcal5.78 g47.9 g30 g7.2 g14 g364 mg9.7 g59 mg483 mg20 mg6 mg4.9 g1.1 mg0.7 ㎎0.49 mg0.31 mg1.1 mg0.4 mg0.28 mg92 ug518 IU

영양물 섭취

에너지

물

단백질

총 지질

섬유

탄수화물

칼슘

철

마그네슘

인의

칼륨

나트륨

아연

구리

비타민 C

티아민

리보플라빈

니아신

판토텐산

비타민 B6

엽산

비타민 A

두부의 건강상의 이점

두부의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 높은 단백질

두부에는 태아의 적절한 성장과 발달에 도움이되는 단백질이 들어 있습니다.

2. 풍부한 칼슘 공급원

칼슘은 아기뿐만 아니라 엄마의 몸에서도 적절한 뼈의 성장을 위해 없어서는 안될 성분입니다. 성장하는 태아의 뼈, 치아, 신경 및 근육의 발달에 도움이됩니다.

3. 혈액 세포 생산을 도와줍니다.

두부는 철분과 구리가 풍부하게 함유되어있어 몸 전체에 산소를 공급합니다. 게다가, 이들은 헤모글로빈의 필수적인 부분으로 에너지 생성과 산소 방출에 도움이됩니다. 철분은 또한 면역 체계를 강화 시키는데 도움을줍니다.

4. 산화 방지제 함유

두부의 산화 방지제는 고혈압 치료제와 마찬가지로 신체에서 동일한 종류의 반응을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

5. 플라보노이드 및 이소 플라보노이드 함유

두부에 함유 된 플라보노이드와 이소 플라보노이드는 우수한 항산화 제이며 잠재적 인 질병의 발병을 예방하는데 유용합니다. 임신 전후에 이들을 섭취하면 미래에 아기를 당뇨병과 비만으로부터 보호 할 수 있습니다.

6. 암 예방

Tofu에는 Genistein이라는 생체 물질이 들어 있는데, 소비되면 유방암에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.

7. 무게를 줄이는 데 도움이됩니다.

두부는 칼로리가 낮고 식물성 단백질이 풍부하여 오랜 기간 동안 몸이 불편 해지고 굶주림을 자주 줄일 수 있습니다.

8. 심장 질환의 위험 감소

두부에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 잠재적 인 혈병을 피하고 동맥이 막히는 것을 방지합니다. 게다가, 그것은 고도 불포화 지방의 좋은 원천이며 신체의 혈청 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이됩니다.

9. 머리카락 성장 촉진

모발 성장에 필수적인 단백질 인 케라틴은 두부가 풍부하여 건강한 모발을 키우고 유지하는 데 도움이됩니다.

임신 중에 두부 먹기와 관련된 위험

과도한 소비로 초래 될 수있는 영향을 피하기 위해 적당량의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 임신은 당신이 소비하는 것에 대해 조심해야 할 때입니다. 따라서 두부의 소비와 관련된 아래 나열된 위험을 신중하게 고려하고 섭취를 제한하십시오.

피 히드 록시 산의 효과

콩에 함유 된 피틴산은 장내에서 칼슘, 철, 구리, 망간 및 아연과 같은 중요한 미네랄의 흡수를 억제합니다. 이 효과는 잘 발효 된 식품에서는 피틴산 함량을 감소시키기 때문에 최소화됩니다.

단백질이 소화되지 않는 항 영양소

간장에는 많은 양의 항 영양소가 들어있어 신체의 소화 효소를 방해 할 수 있습니다. 그러한 항 영양소 중 하나는 단백질 소화 효소 억제제 '트립신 (trypsin)'으로 단백질의 소화 흡수에 영향을 미친다. 단백질은 임산부에게 필수 영양소이므로 흡수에 지장을주지 않는 것이 좋습니다.

알루미늄이 높음

Tofu는 대두 제품이므로 알루미늄 탱크에서 콩을 가공 / 세척하는 동안 높은 수준의 알루미늄을 축적 할 위험이 있습니다. 알루미늄은 태아의 뇌에서 신경 학적 문제를 일으킬 수 있습니다.

Tofu는 섭취량이 제한되어있는 한 임신 중에 영양가가 높은 음식입니다. 그러나 과량의 두부는 단백질 소화 불량, 췌장 장애 및 설사, 변비와 같은 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.