담배를 끊을 때 일어나는 일들 - 금연 생활의 이점

함유량:

이 기사에서

• 시간이 지남에 따라 흡연을 중단하는 놀라운 이점
• 일단 금연을하면 알 수있는 추가 혜택
• 담배의 일시적인 부작용

흡연은 중독이며, 그만두기가 어렵습니다. 그러나 당신의 삶에 위험 요소를 제거하는 것의 이점을 평가한다면, 그 이점은 확실히 중요합니다. 물론, 하룻밤 사이에 발생하지는 않습니다. 그러나 당신이 마지막 담배를 피우고 1 시간이 지난 후에는 시체가 회복하기 시작합니다. 그리고 20 년 동안 악덕을 그만두면 완벽한 비 흡연자만큼 건강해질 것입니다. 담배를 피우는 사람에게 악의를 피우지 않고 20 년 간은 힘든 일로 보일지 모르지만, 의지력, 건강한 삶에 대한 기대, 사랑하는 사람들의 희망과기도로 쉽게 할 수 있습니다. 이제 회복을위한 여행을 시작하십시오.

시간이 지남에 따라 흡연을 중단하는 놀라운 이점

흡연자는 흡연을 중단 할 때 어떤 일이 일어나는지 알지 못할 수도 있습니다. 흡연을 마친 후 2 일 이내에 일이지나면서 긍정적 인 변화가 일어날 것입니다. 숨 쉬기 쉬울 것입니다. 식탁에서 요리를 즐기기 시작할 것입니다. 식탁에서는 냄새를 맡을 수 있고 맛도 느끼고 즐길 수 있기 때문에 부드러워 보입니다. 당신은 더 건강하고 활기차게 느낄 것입니다. 머리카락, 입, 치아의 상태가 좋아질 것입니다. 일반적인 감기와 다른 질병을 퇴치하는 것은 쉬울 것입니다. 내부도 시체가 치유됩니다. 많은 종류의 암, 심장병, 천식과 같은 살인자 질환에 걸릴 위험을 점진적으로 제거하고 여성 흡연자, 임신 위험 또는 체중 미숙아 아기를 낳는 위험을 최소화합니다. 따라서 시간이지나면서 전반적인 건강이 향상되고 건강에 대한 전반적인 느낌이 들게됩니다. 다음과 같은 금연 흡연 스케줄에 따라 어떻게되는지 설명 할 것입니다.

마지막 담배 한 시간 후

치유 과정은 마지막 담배를 마신 후 20 분 만에 시작됩니다. 다음은 1 시간 후 효과입니다.

• 혈압, 팔다리 온도 및 맥박이 정상화됩니다.
• 기관지 튜브 (공기가 폐 안으로 들어오고 나가는 튜브)의 섬유가 다시 움직이기 시작하여 자극물과 박테리아가 빠져 나갑니다.
• 과량의 일산화탄소 흡입이 시작됩니다.
• 산소 수준이 증가하고 건강한 조직과 혈관이 증가합니다.

12 시간 후

• 일산화탄소 (산소가 폐에 들어가는 것을 방지하는 담배 연기의 유해 가스) 수준은 정상이됩니다.
• 인체의 산소 수준이 증가합니다.
• 심장은 몸에 충분한 산소를 공급할 수 있습니다.

하루 후

• 혈압이 정상적으로되면 심장 발작 및 뇌졸중의 위험이 감소합니다.
• 혈류의 니코틴 수치는 의미심장하게 감소합니다.
• 신체 활동은 심장 건강 습관을 촉진하기 위해 수행하기에 더 편안 해집니다.

2 일 후

• 맛과 냄새의 감각을 담당하는 손상된 신경 종말은 재성장을 시작합니다.
• 결과적으로, 둔감한 감각이 더 날카 로워집니다. 당신은 당신이 냄새를 맡고 더 좋은 것을 맛볼 수 있다는 것을 깨닫기 시작합니다.

3 일 후

• 폐는 더 많은 공기를 흡수 할 수 있습니다.
• 이전의 문제가되는 호흡은 폐 내부의 기관지가 열리면서 편안 해지면 편안해집니다.
• 니코틴이 몸에서 소변으로 빠져 나 가면서 신체의 니코틴 수치가 고갈됩니다. 처음에는 약물 금단 증상과 같이 과민성, 두통 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 3 ~ 4 주에 점차적으로 나타납니다.
• 흡연에 대한 갈망이 있지만, 당신은 그것에 저항해야합니다. 그 욕망은 당신의 입술에 불이 붙은 담배를다는 명령이 아닙니다.

1 개월 후

• 부비동, 기침 등으로 인한 혼잡과 같은 많은 흡연 관련 증상이 사라지기 시작할 것입니다.
• 당신은보다 적극적이고 활력을 느끼기 시작합니다.
• 운동하는 동안, 이전에 경험했던 호흡 곤란은 훨씬 줄어들 것입니다.
• 건강한 폐를 유지하는 섬유는 박테리아에 의해 유발 된 감염으로부터 보호하기 위해 다시 성장하기 시작합니다.

2 ~ 3 개월 후

• 혈액 순환이 계속해서 개선됩니다.
• 금연 3 개월 이내에 여성 흡연자의 출산율이 향상되고 미숙아 출산의 위험이 훨씬 줄어 듭니다.

9 개월 후

• 스트레스를받을 때마다 담배를 피울 필요는 없습니다.
• 이전보다 훨씬 적은 점액과 가래를 기침 할 것입니다.
• 폐가 스스로 치유 될 것입니다.
• 너는 너무 많은 감기와 다른 질병에 사로 잡히지 않을 것이다.
• 에너지 수준이 많이 높아질 것입니다.
• 섬모 (현미경, 머리카락과 같은 구조)는 폐에서 흙과 점액을 쓸어내는 데 사용됩니다.

나중에 1 년

• 용량과 기능에 따라 폐의 건강을 크게 향상시킵니다.
• 관상 동맥 심장 질환의 위험은 절반으로 감소하고 계속 하락할 것입니다.
• 기침은 담배를 피울 때보 다 훨씬 적습니다.

5 년 후

금연 5 년간의 이점은 많습니다.

• 심장 마비의 위험은 비 흡연자의 위험으로 감소 할 것입니다.
• 폐암으로 인한 사망 위험은 절반으로 줄어들 것입니다.
• 좁아진 동맥과 혈관은 다시 넓어지기 시작하여 혈액 응고가 덜 일어나 뇌졸중의 위험을 최소화합니다.
• 자궁 경부암에 걸릴 확률은 비 흡연자와 같습니다.
• 목구멍, 식도 (목구멍에서 위까지 진행하는 길고 빈 튜브) 나 방광의 암에 걸릴 확률은 반으로 줄어 듭니다.
• 지주막 하 출혈의 위험 (뇌 표면 출혈로 인한 드문 뇌졸중 유형)은 59 %로 감소 할 것입니다.
• 여성 quitters 들어, 당뇨병을 개발의 위험 비 흡연자의 것입니다.

10 년 후

• 췌장암 (후두암)이 생길 확률은 현저하게 감소합니다.
• 폐암으로 사망 할 위험은 결코 훈제를 한 적이없는 사람의 것이됩니다.

15 년 후

• 이 이정표로, 심장 발작, 뇌졸중, 췌장암의 위험은 모두 비 흡연자의 위험으로 떨어졌습니다.
• 콜레스테롤 수치가 낮아지고 혈압이 낮아지며 혈액이 더 얇아집니다.

20 년 이상

• 마지막으로, 당신은 같은 위험으로 비 흡연자의 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.

일단 금연을하면 알 수있는 추가 혜택

금연에는 여러 가지 다른 효과가 있습니다. 당신

.

• 병원비를 절약하십시오.
• 담배를 사지 않아도 돈을 절약하십시오.
• 더 나은 모습을 가져라.
• 패밀리 흡연자가 아님을 피하십시오.
• 더 나은 성생활을하십시오.
• 더 많은 수면과 스트레스를받습니다.

담배의 일시적인 부작용

• 손발에 따끔 따끔함
• 증가 된 식욕과 체중 증가
• 니코틴에 대한 강렬한 갈망
• 과민성, 좌절감, 분노
• 두통과 메스꺼움
• 기침과 목의 통증
• 불안, 우울증, 불면증
• 변비

담배를 끊은 후에 회복의 길은 길고 힘들 수 있습니다. 그러나 건강한 삶을 사는 결과는 당신과 당신의 잘 사는 사람들이 항상 꿈꿔 왔던 것입니다.