임신 중 멜라토닌 복용

함유량:

이 기사에서

• 멜라토닌이란 무엇입니까?
• 멜라토닌은 임신 중에도 안전하게 사용할 수 있습니까?
• 임신 중에 Melatonin의 권장 섭취량은 얼마입니까?
• 임산부에게 멜라토닌 복용의 이점
• 임신 중 멜라토닌의 부작용
• 멜라토닌 수치를 증가시키는 자연적인 방법

임신은 때때로 당신의 수면을 방해 할 수 있습니다. 밤에는 좋은 수면을 취하는 것이 정말 힘들 수 있습니다. 일부 수면 문제가 많은 관심을 불러 일으키지 않는 경우 다른 문제는 의료 개입이 필요할 수 있습니다. 대부분의 수면 장애는 몸에있는 멜라토닌 수치의 혼란으로 인해 발생합니다. 멜라토닌은 인체의 호르몬으로 수면을 담당합니다. 수면 중에 문제가 있거나 문제가있는 사람들은 종종식이 보조제로 섭취합니다. 다음 기사에서는 임신 중에 멜라토닌을 복용하는 것이 안전한지 여부와 그 효과 및 부작용에 대해 논의합니다.

멜라토닌이란 무엇입니까?

멜라토닌은 주로 수면을 담당하고 신체에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 그러나 때때로 수면 장애로 고통받는 사람들은 수면을 개선하기 위해 멜라토닌 보충제를 권장하기도합니다.

멜라토닌은 임신 중에도 안전하게 사용할 수 있습니까?

멜라토닌은 임산부의 난소 및 태반에 의해 충분한 양으로 생산됩니다. 이 호르몬의 생산은 24 주에 정점에 이르며 임신 32 주 후에 더 증가합니다. 따라서 임산부의 몸은 이미 충분한 양의 멜라토닌을 만들고 있으며 임신 중에 멜라토닌 보충제를 복용해야할지 여부는 여전히 큰 관심사이며 많은 논쟁의 여지가 있습니다. 임신 중에 멜라토닌 보충제 복용의 안전을 뒷받침하는 충분한 증거가 없습니다. 그러나 단기 복용량을 줄이는 것이 안전하다고 생각할 수 있지만 장기간 사용하면 여러 가지 합병증을 유발하여 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다.

임신 중에 Melatonin의 권장 섭취량은 얼마입니까?

위에서 논의한 바와 같이, 멜라토닌은 임신 중에 소량으로 단기간 복용해야합니다. 임신 중 하루에 3mg 이하의 멜라토닌을 섭취 할 수 있습니다. 그러나, 자신의 또는 의사의 처방전없이 멜라토닌을 복용하는 것은 임신 기간 동안 엄격히 피해야합니다. 당뇨병, 간질, 고혈압 또는 기타 질환을 앓고있는 경우, 임신 중에 멜라토닌을 복용하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 멜라토닌은 임신 중 건강 관리 종사자와상의 한 후에 만 ​​복용해야합니다.

임산부에게 멜라토닌 복용의 이점

당신과 당신의 아기를위한 멜라토닌의 이점은 다음과 같습니다 :

아기 :

• 신경 행동 장애에서 아기를 보호 할 수 있습니다.
• 또한 산화 스트레스로부터 아기를 보호 할 수 있습니다.
• 그것은 자궁 내 성장 지연으로부터 아기를 보호합니다.
• 아기의 두뇌 발달에 도움이됩니다.

어머니의 경우 :

• 그것은 태반의 기능을 도와줍니다.
• 더 나은 수면을 돕습니다.
• 자간전증의 위험을 감소시킵니다.
• 다산 증진에 도움이됩니다.
• 사전 계약 노동의 위험을 줄입니다.

임신 중 멜라토닌의 부작용

소량의 멜라토닌 섭취는 안전하다고 여겨지지만 부작용은 없지만 때로는 부작용이 발생할 수도 있습니다.

1. 일반적으로 경험되는 부작용

멜라토닌은 비정상적인 심장 박동, 침략, 기분 변화, 메스꺼움, 발진, 가속 된 심박수, 피로, 기억 상실, 망상 등과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 복용하기 전에 의사와의 모든 장단점을상의하십시오.

2. 임신 중 호르몬 변화

임신은 여성의 몸에서 몇 가지 변화를 일으키며, 호르몬 변화가 그 중 하나입니다. 이러한 변화하는 호르몬은 때로는 신체의 여러 가지 다른 변화를 일으킬 수 있습니다. 따라서 임산부가 멜라토닌을 복용하면 의사는 호르몬을 계속 모니터링합니다. 이것은 때때로 호르몬을 변화 시키면 여드름, 홍조, 시력 변화를 일으킬 수 있기 때문이며 의사가 멜라토닌이나 변화하는 임신 호르몬이 그러한 건강 상태를 초래하는지 여부를 확인하는 것이 매우 중요합니다.

3. 설탕 수치와 혈압

멜라토닌은 설탕 수치와 임신 중 혈압에 영향을 줄 수 있으며 이러한 두 가지 상태는 임신 중에 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 멜라토닌 보충제를 사용하는 경우 의사는 건강 상태를 계속 모니터링하여 혈압과 당 수치를 확인합니다.

멜라토닌 수치를 증가시키는 자연적인 방법

사물을하는 자연스러운 방법은 임신했을 때 가장 좋은 방법입니다. 멜라토닌 보충 교재가 여기에 밤에 평화로운 잠을 보장 할지도 모르다 우리는 당신의 몸에있는 melatonin 수준을 증가시키기의 어떤 자연적인 방법이있다 :

1. 스트레스 수준 낮추기

자신을 행복하고 편안하게 유지함으로써 스트레스 수준을 낮게 유지하십시오. 당신은 좋은 음악을 듣거나 명상이나 요가를하면서 어떤 종류의 스트레스를 풀 수 있습니다. 스트레스는 당신에게 나쁜 것이 아니라 아기에게도 좋지 않습니다.

2. 침대를 조기에 준비하십시오.

당신이 자고 싶은 신호를 당신의 마음에 보내기 시작하십시오. 정신적으로나 육체적으로 자신을 준비함으로써 그렇게 할 수 있습니다. 또한 늦은 밤까지는 자지 않는 것이 좋습니다. 잠자는 시간에 큰 혼란을 야기 할 수 있습니다.

3. Noisy 알람 시계 없음

시끄럽고 시끄러운 자명종으로 잠에서 깨우면 임신 중에 특히 귀찮을 수 있습니다. 멋진 멜로디 음악이나 톤으로 일어나서 진정하고 긴장을 풀 수 있습니다.

4. 침대 앞에 따뜻한 물 목욕

잠자기 전에 따뜻한 물로 목욕하면 좋은 수면을 취할 수 있습니다. 수면 루틴에 들어가는 것은 좋은 잠을 자게하는 좋은 방법입니다.

5. 편안한 온도에서 수면

온도가 너무 높으면 수면에 지장을 줄 수 있습니다. 그러므로 극한의 기후에 머물러 있다면, 평화롭게 잠을 자도록 방의 온도를 편안하게 유지하는 것이 매우 중요합니다.

6. 아침 햇살을 가져라.

아침 햇빛을 15-20 분 동안 즐기는 것이 좋습니다. 아침 태양에 노출되면 몸이 멜라토닌 생산을 조절할 수 있습니다.

7. 침대 시간 전에 가제트에 '아니오'라고 말하십시오.

매일 밤 잠자리에 들기 전에 마음을 바꾸십시오. 취침 시간 전에 거의 한 시간 동안 휴대 전화, TV 또는 컴퓨터를 사용하지 마십시오. 이것은 당신의 마음을 편하게 할 것이고 따라서 더 나은 수면을 유도 할 것입니다.

8. 식사를 피하십시오.

음식이 무거운 물건을 먹으면 불편하고 불안해집니다. 취침 전 적어도 2 ~ 3 시간 전에 식사를 끝내십시오. 또한 카페인 음료를 마시지 마십시오. 잠자기에 방해가 될 수 있습니다.

9. 먹는 음식

시체에서 멜라토닌 생산을 담당하는 식품들이 있습니다. 따라서 자연스럽게 멜라토닌 수치를 높이기 위해 식단에 이러한 음식물을 포함시킬 수 있습니다. 음식물 중 일부는 견과류, 전체 곡물, 녹색 잎 채소 등입니다.

10. 바디 마사지

몸을 편안하게 해주는 바디 마사지. 전문가로부터 마사지를 받으십시오.

멜라토닌은 수면 문제를 치료하는 데 사용되어 왔으며 임신 중에 소량의 멜라토닌을 복용하는 것도 안전합니다. 그러나 의사의 승인을받은 후에 만 ​​멜라토닌을 복용해야합니다.