스트레스의 증상 당신은 밖으로보아야합니다

함유량:

이 기사에서

• 스트레스 란 무엇입니까?
• 스트레스 징후와 증상
• 장기 스트레스의 결과

스트레스는 일상 생활에서 모두가 경험하는 것입니다. 새로운 책임을 맡는 것부터 해고되거나 중요한 삶의 사건을 겪을 때까지 무엇이든 우리에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 몸 전체를 여행하고 자신의 존재에 영향을 미치는 것은 눈에 보이지 않는 감정이나 눈에 띄지 않는 감정적 인 반응입니다.

스트레스 란 무엇입니까?

우리 몸에는 싸움 또는 비행 반응이 있습니다. 방아쇠가 당겨지면 코티솔이 풀려 공황이 발발합니다. 스트레스는 불안, 슬픔, 공황, 자기 가치의 상실, 부정적이거나 쇠약 해지는 감정에 대한 포괄적 인 용어로 부르는 것입니다. 기본적으로 반응이나 조정이 필요한 모든 변화에 대한 우리 신체의 반응입니다.

스트레스 징후와 증상

스트레스는 다른 건강 문제와 함께 나타나며 다양한 방법으로 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 때로는 갑작스러운 경미한 통증 및 통증과 같은 미묘한 방식으로 나타나기도하지만 다른 경우에는 편두통 때문에 기절 할 때 매우 분명합니다. 우리는 아래에서 가장 일반적인 스트레스 증상에 대해 논의하고주의해야 할 사항을 알려줄 것입니다.

감정적 인

스트레스의 감정적 징후와 증상은 다음과 같습니다.

• 단어, 분노 및 감정 변화를 초월하는 좌절감.
• 상황을 조절할 때 감정이나 긴박감에 압도됩니다.
• 통제권을 얻거나 잃는 것에 집착합니다.
• 오랫동안 조용하거나 조용하게 머무를 수 없으며 항상 모든 행동에 대해 질문하거나 토론 할 필요가 있습니다.
• 사회적 접촉을 피하고 자신을 고립 시키십시오.
• 무책임 함과 무가치 함과 절망감을 느낍니다.
• 우울증과 압도적 인 불안.

물리적 인

스트레스의 징후와 증상은 다음과 같습니다.

• 리비도 또는 낮은 성욕의 상실.
• 요실금 및 불규칙한 대변.
• 설사.
• 잠 잘 수 없음.
• 식욕이 부족합니다.
• 조루 (premature ejaculation) 및 만성 발기 부전 (ED)은 남성의 신체적 스트레스 증상입니다.
• 두통과 편두통.
• 소화기 문제.
• 치아를 갈아 입히거나 턱을 힘껏 꽉 채우십시오.
• 가슴에 통증이 생기고 심계항진과 같은 가슴의 다른 증상이 나타납니다.
• 불규칙한 심장 박동.
• 근육의 긴장과 뼈 / 관절의 통증.
• 입 안의 건조 함.
• 삼키는 데 어려움이 있습니다.
• 혼수.
• 에너지 또는 demotivation의 부족.

인지 적

인지 증상과 스트레스 증상은 다음과 같습니다.

• 항상 걱정하고있어.
• 기억 상실.
• 정신적 마비 또는 냉동.
• 손상된 판단.
• 부정적인 면모와 모든 것에 대한 감정.
• 조직과 조정의 부족.
• 일정한 공포.
• 그들의 비율을 초월한 것들을 지나치거나 무시하고 있습니다.

행동

스트레스의 행동 징후와 증상은 다음과 같습니다.

• 약물이나 물질 남용 사용.
• 다른 사람들에 대한 행동의 급격한 변화.
• 자신을 자르거나 자기를 절단하는 것.
• 알코올을 마시거나 과도하게 마시는 것.
• 연기 및 도피 작업.
• 식욕이나 과식의 부족.
• 네 손톱을 물어 뜯어.
• 피곤하고 계속 앞뒤로 걷는 것.

이 외에도 일반적으로 무시되는 몇 가지 다른 스트레스 증상이 있습니다.

• 두통

두통이있는 것은 스트레스 증상입니다. 그것은 당신의 이마에 욱신 거리는 느낌으로 묘사되는 긴장 두통을 포함합니다. 마치 누군가 이마를 밴드로 단단히 싸고있는 것처럼 보입니다. 두통 외에도 편두통은 견딜 수 없을 때 편두통을 일으킬 수 있습니다.

• 저품질 수면

당신이 많이 자고 아직도 쉬지 않았다는 느낌이 들리면, 스트레스 때문일 수도 있습니다. 너무 많은 스트레스는 불면의 밤으로 이어지고 불면증을 유발할 수도 있습니다.

• 감기와 독감

스트레스 수준이 높을 때 면역 체계 반응이 낮아지고 그 반대도 마찬가지입니다. 감기 나 독감에 걸릴 확률이 더 높아집니다. 또한 기대 이상으로 아플 수도 있습니다.

• 흐리게 심판

불안은 생존의 본능이기 때문에 소량 일 때 건강합니다. 그러나 아무 이유없이 불안감을 느끼거나 압도당하는 느낌이 든다면 스트레스로 인한 것일 수 있습니다. 너무 많은 불안은 우리가 '퍼지 생각'또는 흐린 판단이라고 부르는 것에 이르게합니다. 중요한 상황이 발생하면 적절한 통화를하기가 어려울 수 있습니다. 초과 불안에 대한 임상 용어는 일반화 된 불안 장애입니다.

• 성에 대한 관심의 상실

섹스는 자기 표현의 한 형태이며 파트너와의 애정을 나눕니다. 만성 스트레스를 겪으면 파트너와 일종의 단절을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 관심이나 성행위가 줄어들어 성욕과 성생활에 영향을 미칩니다.

• 행동의 변화

자신이 덜 사교적이거나 다른 사람들과 친하게 지내고 싶어하지 않을 수 있습니다. 어쩌면 당신은 사회 환경에서 물러나고 방에 갇혀있을 수도 있습니다. 이 모든 것이 압도적 인 스트레스와 관련이 있습니다.

• 많은 부상을 입었습니다.

어색하고 손이 밋밋하며 너무 자주 미끄러지거나 사고가 일어나기 쉽다는 것은 스트레스의 흔적입니다. 발을 골절 시키면, 쉬면 통증이 느껴지고, 움직일 때는 느껴질 것입니다. 스트레스로 너무 많이 운동하면 몸에 얼마나 많은 부담을 주는지 알지 못할 수도 있습니다. 이것은 골절로 연결되거나 뼈와 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다.

• 희생자와 같은 느낌

때때로 당신은 당신이하는 일에 상관없이 전세계가 당신을 대적하고 있다고 느낄지도 모릅니다. 귀하의 단순하고 일상적인 업무는 침대에서 일어나 커피 한 잔을 붓거나 상사에게보고하는 것과 같이 매우 어려워 질 것입니다. 누군가가 너를 위로하려고 할 때라도, 너는 막대기의 짧은 끝을 얻고 끊임없이 불평하는 것처럼 느낄 것이다. 하루가 끝나면 일정한 비관주의와 부정성으로 다른 사람들을 멀리하게됩니다. 이것은 스트레스의 명확한 징후이며 시간 초과 또는 자기 반영하고 긴장을 풀 시간이 필요하다는 것을 나타냅니다.

• 자살 행동

극단적 인 스트레스의 경우, 사람들은 종종 자르거나 스스로 자해합니다. 처음에는 고통으로부터 즐거움을 얻을 수 있지만 사실 그것은 건강에 좋지 않은 대처 방법입니다. 검사하지 않은 상태에서 절단 진행의 심각성과 심각한 경우에는 사람들이 자살합니다. 자신을 자르는 것은 스트레스의 증상 / 징후입니다 - 예를 들어 적기와 같습니다.

물론, 이것들은 몇 가지 일반화 된 신호이지만, 아래에서는 스트레스를받는다면주의해야 할 것을 다루었습니다.

장기 스트레스의 결과

스트레스는 단기적인 영향으로 멈추지 않습니다. 당신이 그것을 그대로두고 어떤 느낌을 치유하는 조치를 취하지 않으면, 당신은 장기적인 결과를 가져올 것입니다. 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

1. 성기능 장애

스트레스의 경우, 침대에서 성행위를 할 때 남성의 만성적 인 발달 및 자존심 저하를 경험할 수 있습니다. 그들은 또한 조숙하게 사정하거나 섹스에 대한 관심을 잃을 수도 있습니다. 여자들은 성욕의 상실을 느낄 수 있으며 오르가즘에 관해서는 기쁨을 느끼지 않을 것입니다.

2. 심혈 관계 문제

콜레스테롤, 당뇨병 또는 혈압 문제가 높으면 스트레스를받는 것이 좋지 않습니다. 이것은 스트레스가 혈압을 올리고 심장 박동을 고정시킬 수 있기 때문입니다. 극단적 인 경우 건강 요소가 맞으면 뇌졸중이나 갑작스런 심장 발작이 시작됩니다.

3. 건강에 해로운 습관

궁극적으로 만성 스트레스를 가진 사람들에게 일어나는 가장 큰 함정은 건강에 해로운 습관의 발달입니다. 이것은 너무 자주 바를 때리거나, 비판적 일 때 직장을 건너 뛰거나, 동료들에 대한 적개심이나 조용히 일하고 전혀 상호 작용하지 않는 것을 의미 할 수 있습니다. 스트레스받는 사람은 사회적으로 철회되고 건강에 해를주지 않는 대처 방법을 개발할 수 있습니다. 심한 경우에는 낯선 사람과 싸우고 아무런 이유없이 곤경에 처할 수도 있습니다.

4. 비만

비만은 스트레스의 명확한 지표입니다. 사람이 스트레스를 받았을 때 건강한 매장이 없으면 식사가 너무 많이 끝날 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 식습관은 음식에 대한 사랑을 발전시키는 데 오해를 불러옵니다. 그리고 그들이 그것을 알기도 전에, 결국 많은 체중을 얻습니다. 너무 많은 체중 증가는 당뇨병, 고혈압, 고혈압, 지방간 질환 등과 같은 다른 건강 합병증을 일으키며 결과적으로 사망하거나 수명이 단축됩니다.

5. 피부와 모발 문제

스트레스의 장기적 영향에는 탈모, 여드름, 습진 등이 포함됩니다. 피부와 머리카락 문제는 장기간 스트레스를받을 때 나타납니다.

6. 소화기 장애

메스꺼움이나 구토, bloating, 가슴 앓이, 구강 궤양과 같은 스트레스 증상은 음식을 삼키거나, 씹거나, 마시거나, 먹는 데 어려움을 줄 수 있습니다. 때때로 사람들은 소화 불량과 변비를 경험할 수도 있습니다.

모든 사람들이 같은 방식으로 스트레스에 반응하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 압박감으로 번창하고 그것을 알아 채지 못할 수도 있습니다. 그러나 스트레스가 당신이 그것을 메모하지 않을 때 전반적인 웰빙에 해가된다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 이런 이유로 명상, 요가, 어떤 형식의 예술 및 마음 챙김과 같은 일부 이완 기법을 연습하는 것이 도움이됩니다. 스트레스를 받으면 친구들과 이야기하고 사교를 나누며 자신을 격리시키지 말라.

그들이 말했듯이, 감정을 털어 내지 마십시오. 당신이 느끼는 것을 나누십시오 - 당신이 불행을 끝내도록 도울 수있는 사람들이 있기 때문에. 상담 할 사람이 없다면 치료 세션이나 상담에 참여하여 추가적인 조언과 도움을 얻을 수 있습니다.