4-6 세 아동을위한 수면 지침

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일부 부모에게는 어린 자녀를 잠들게하는 것이 까다로운 과정 일 수 있습니다. 이것은 4 세에서 6 세 사이의 어린이에게 특히 해당됩니다. 이 연령대는 취침 시간 적응에 적응하는 법을 배우기 위해 학교를 시작하는지 여부에 관계없이 자녀의 발달에 중요한시기입니다. 4-6 세 어린이를위한 수면 지침은 다음과 같습니다.

취침

당신의 작은 아이가 4 세가되었을 때, 낮잠을 멈출 수도 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 그러나 그럴 경우 취침 시간을 적절히 계획하십시오. 아이는 밤에 조정하는 동안 한 시간 더 잠을 자게됩니다. WebMd에 따르면 3 세에서 6 세 사이의 어린이는 하루 10 시간에서 12 시간의 수면을 취해야합니다. 5 세는 대개 낮잠을 잘 자기 좋은시기입니다. 결과적으로, 당신의 아이는 오후 7시에서 오후 9시 사이에 자야합니다.

왜 중요한가

취침 시간이 진정으로 변화를 일으키는 지 궁금해 할 수도 있습니다. 그리고 진실입니다. 자녀가 충분한 수면을 취하지 않으면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

• 아침과 하루 종일 피로.
• 성미 울화
• 밤 걷기.
• 집중하기 어려움.
• 도전적인 행동.
• 식욕 증가.
• 지나치게 감정적입니다.

보시다시피, 좋은 수면을 취하는 것은 작은 아이에게 필수적입니다. The Sleep Lady에 따르면 수면 부족은 비만, 당뇨병 및 과잉 행동의 위험이 증가하는 것처럼 길을 따라 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다.

루틴

취침 시간을 정하고이를 지키는 것은 자녀가 매일 밤 잠을 자도록하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 다음은 유용한 팁입니다.

• 주의 산만 제한 : 잠자리에 들기 전에 영화를 보면 빨리 잠들 수 있지만 텔레비전 (및 기타 전자 화면)은 실제로 아이가 잠자리에 들기가 더 어려울 수 있습니다. 자기 전에 엔터테인먼트 소비를 모니터링하십시오.
• 육체적으로 키우기 : 아이가 잠들기 힘든 시간을 보내고 있습니까? 그날 그녀가 한 일에 대해 생각하십시오. 작은 아이가 공원 밖으로 나가거나 친구들과 놀았습니까? 햇빛에서 나오는 멜라토닌은 작은 수면주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이가 자고 있지 않다면 밖으로 나가십시오!
• 단서 찾기 : 자녀가 피곤할 때 알아 두십시오. 말을하거나 기분이 나빠질 수 있습니다. 저녁 시간에 아이가 잠자리에 들기 가장 좋은시기가 언제인지 알 수있는 표시를 찾으십시오.
• 재미있게 : 대부분의 어린이는 "취침 시간"이라는 단어를 듣고 즉시 소리를냅니다. 부정성을 수면 시간과 연관시키지 않아야합니다. 양치질, 잠옷 따기 또는 책 읽기 등 작은 아이가 침대에서 잠을 잘 수 있도록 준비하십시오. 긍정적 인 일과를 정할수록 눈을 감을 때가 덜 까다로워집니다.

자녀의 수면 문제가 지속되면 주 소아과 의사와 상담하여 더 큰 문제의 일부인지 확인할 수 있습니다.