아기를위한 소금과 설탕 - 그들을 피하는 이유

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이 기사에서

• 베이비 다이어트에서 소금과 설탕의 일일 요구량은 얼마입니까?
• 왜 당신은 유아의 다이어트에 설탕과 소금을 피해야합니까?
• FAQ

소금과 설탕은 우리 음식에서 풍미 강화제로 사용됩니다. 소금과 설탕을 과도하게 섭취하면 성인과 어린이에게 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 전세계의 대부분의 보건 기관에 따르면 어른은 소금 섭취량을 1 일에 1 ~ 3 티스푼으로 제한해야합니다. 설탕 소비량은 여성의 경우 하루 6 스푼, 남성의 경우 하루 9 잔으로 제한해야합니다. 과잉 섭취는 해롭고 신장 기능 장애, 충치, 면역력 저하 등의 문제를 일으킬 수 있으므로 소금과 설탕은 아기에게 피해야합니다.

베이비 다이어트에서 소금과 설탕의 일일 요구량은 얼마입니까?

다양한 보건 기관에 따르면, 6 개월까지는 유아에게 소금을주지 말아야합니다. 그들의 나트륨 수요는 모유에 함유 된 소금에 의해 충족됩니다. 6 개월에서 1 세 사이의 아기에게는 하루에 나트륨 1g을 섭취해야하며 나트륨 0.4g이 포함되어 있어야합니다. 1 세에서 3 세 사이의 유아의 소금 섭취량은 하루에 2 그램으로 제한되어야하며 4 세에서 6 세 사이의 어린이는 하루에 3 그램 이하의 소금을 섭취해야합니다.

아기는식이 요법에 설탕이나 정제 된 설탕을 첨가 할 필요가 없습니다. 아기의 설탕 요구량은 탄수화물과 과일과 같은 자연스럽게 달콤한 음식이 풍부한 음식으로 충족 될 수 있습니다.

왜 당신은 유아의 다이어트에 설탕과 소금을 피해야합니까?

아기의 식단에 소금과 설탕을 넣지 않도록해야하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 신장 기능에 영향 : 과도한 소금 섭취는 유아의 신장이 혈액에서 높은 수준의 소금을 처리하고 제거 할 수 없기 때문에 과도한 소금 섭취가 신장 기능을 손상시킬 수 있습니다. 이것은 신장을 압박하고 나중에 신장병을 일으킬 수 있습니다.

2. 원인 신장 결석 : 소금에서 과량의 나트륨은 또한 몸이 소변에서 칼슘을 더 많이 배출하도록합니다. 이 칼슘은 신장 결석을 형성 할 수 있습니다. 신장 결석은 인체에 심한 통증, 발열과 오한, 메스꺼움과 구토, 소변 통증, 소변의 혈액과 같은 증상을 유발합니다.

3. 고혈압 : 과다한 소금 섭취로 고혈압이나 고혈압이 발생할 수 있습니다. 너무 많은 소금을 섭취하는 아기는 성인으로 고혈압을 일으 킵니다.

4. 탈수의 위험 : 소금이 신체가 소변과 땀의 형태로 물을 잃어 버리게하기 때문에 신체에 과도한 염분을 가진 아기는 탈수 위험이 있습니다. 유아는 목이 마른 것을 나타낼 수 없으며 성인은 심각한 증상이 나타날 때까지 탈수됨을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 아기에게 소금을 너무 많이 주면 야기되는 탈수 증상은 신장 결석, 관절 및 근육 손상, 변비 및 간 손상을 포함합니다.

5. 과민성 뼈 : 소금 섭취가 너무 많으면 체내 나트륨 수치가 증가합니다. 이것은 차례로 너무 많은 칼슘을 배출시킵니다. 따라서, 신체는 강한 뼈의 발달에 필수적인 칼슘을 잃습니다. 칼슘 고갈은 뼈를 얇고 부서지게 만드는 골다공증이라고 불리는 상태로 이끌 수 있습니다.

6. 치아 부패 : 과량의 설탕을 섭취하면 통증이있는 ​​충치와 충치가 유발 될 수 있습니다. 입안의 세균은 치아를 손상시키는 산을 생산하기 위해 식품의 설탕을 사용합니다.

7. 비만 : 식이 요법에서 설탕이 너무 많으면 더 많은 칼로리를 의미합니다. 활발한 아기에서도, 사용하지 않은 칼로리가 많아 져 지방으로 전환되어 체내에 저장 될 수 있습니다. 비만이나 과도한 체지방을 가진 것은 아기에게 매우 건강에 좋지 않습니다.

8. 당뇨병 : 설탕을 너무 많이 섭취하면 나중에 2 형 당뇨병으로 진행될 수 있습니다. 당뇨병은 혈당치를 조절하는 신체의 능력에 영향을 미치는 질병입니다.

9. 혼수 상태 : 혈당치가 높으면 혈당 수치를 조절하는 호르몬 인슐린이 과다 생산 될 수 있습니다. 지나치게 많은 인슐린은 혈당 수치가 급격히 떨어지면서 아기의 혼수 상태, 비 활동 및 피곤감을 유발할 수 있습니다.

10. 과다 활동 : 설탕은 혈액에 매우 빠르게 흡수되기 때문에 높은 설탕 섭취로 인해 혈당 수치가 상승합니다. 이것은 아드레날린 수치가 더 높아져서 어린이에게 과다 활동을 유발합니다.

11. 불충분 한식이 습관 : 아기로서 과량의 소금과 설탕을 소비하면 나중의식이 선택이 좋지 않게됩니다. 이것은 차례로 비만, 당뇨병 및 고혈압과 같은 생활 습관병을 유발합니다.

12. 유방 피하기 : 아기가 소금과 설탕의 맛을 좋아하기 시작하면 모유를 피하거나 거부 할 수 있습니다. 모유에는 아기의 성장과 발달에 필수적인 몇 가지 중요한 영양소가 들어 있기 때문에 성장하는 아기에게는 해로운 것입니다.

13. 야채의 실제 맛을 모른다 : 아기의 음식에 너무 많은 소금이나 설탕이 포함되어 있으면 야채와 음식의 원래 맛이 가려집니다. 아기는 너무 많은 소금이나 가루가 가면 가려워하지 않으면 채소 맛을 좋아할 것입니다.

FAQ

다음은 아기의 소금 및 설탕 섭취에 대해 자주 묻는 질문에 대한 답변입니다.

1. 소금을 완전히 피한다면 아기는 어떻게 나트륨을 섭취합니까?

아기의 나트륨 필요량은 처음 6 개월 동안 모유로 충족됩니다. 이 외에도 대부분의 식품에는 자연적으로 나트륨이 함유되어 있습니다. 따라서 아기의 소금 섭취량은 첫 1 년간 1g 미만이어야합니다.

2. 소금을 추가하지 않고 유아의 음식에 풍미를 추가하는 방법은 무엇입니까?

음식은 소금을 첨가하지 않고도 풍성하게 만들 수 있습니다. 커민 파우더, 아사포에 티다, 계피 및 고수풀 박하와 같은 향신료는 음식 맛을 좋게하고 맛을 향상시킬 수 있습니다. 양파와 마늘을 사용하여 음식을 맛볼 수도 있습니다. 그러나 향신료는 미량으로 첨가해야하며 알레르기 반응이 없는지 확인하기 위해 천천히 (1 일에 1 큰술, 다음에 2 개씩) 새 음식을 천천히 넣어야합니다. 허브는 철저히 씻어서 잘게 잘게 자르거나 다진해야합니다. 생후 7 개월 만에 아기의 식단에 넣어야합니다.

3. 이유식 대신에 설탕을 대체 할 수 있습니까?

설탕 대용으로 사용할 수있는 자연스럽게 달콤한 물질이 많이 있습니다. 과일 퓌레, 데이트 시럽, 꿀이 포함됩니다. 그러나 데이트 시럽과 꿀은 8 개월 미만의 영아에게 주어서는 안됩니다.

4. 내 아기가 소금이없는 부드러운 음식을 먹을 수 있습니까?

성인들은 익숙하지 않은 상태에서 소금없이 음식을 먹을 수 없습니다. 아기는 결코 소금을 맛본 적이 없으므로 음식이 개성이 없다고 느끼지 않을 것입니다. 아기가 음식을 좋아하지 않는 경우에는 커민, 계피 또는 아사 포에 티드, 민트 또는 고수풀과 같은 허브, 마늘 또는 양파와 같은 향신료를 사용하여 맛을 강화할 수 있습니다.

5. 언제 아기의 음식에 소금과 설탕을 넣을 수 있습니까?

1 세까지 아기 소금을 줄 필요가 없습니다. 소금을 섭취하고 싶다면 6 개월 이상 된 아기의 경우 하루 1g 미만으로 제한하십시오. 그러나 1 세 미만의 아기에게는 소금을 피하는 것이 좋습니다. 1 세 미만의 유아에게 설탕을주는 것은 권장하지 않습니다. 유아식은 설탕을 첨가 할 필요가 없습니다. 과일 퓌레, 데이트 시럽 또는 꿀 같은 천연 설탕 대체물을 사용할 수 있습니다. 아기에게 주어진 과일 주스조차도 설탕 함량을 줄이기 위해 희석되어야합니다.

소금과 설탕은 아기에게 좋지 않은 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 아기가 1 세가 될 때까지는 피하는 것이 좋습니다. 가공 식품은 또한 많은 양의 소금을 함유하고있어 아기에게 주어서는 안됩니다. 많은 상업용 이유식에는 또한 첨가 당이 들어있을 수 있습니다. 여행과 같은 상황에서 상업용 이유식을 사용해야하는 경우 소금과 설탕 함량을 신중하게 확인하십시오. 소금이나 설탕을 추가하지 않고 직접 만든 음식을 제공하여 아기의 건강을 유지하십시오.